Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της κριτικής

Έχετε αισθανθεί ποτέ κριτική; Πώς αισθανθήκατε; Μπορεί να έχετε αναπτύξει φόβο ότι θα επικρίνετε μετά από ένα παρόμοιο επεισόδιο. Η κριτική του δεν είναι ένα πιάτο καλής γεύσης για κανέναν, ειδικά όταν η κριτική είναι κακή.

Και υπάρχουν διάφοροι τύποι κριτικής. Δεν είναι όλες οι επικρίσεις αρνητικές. Υπάρχουν εποικοδομητικές επικρίσεις που μας βοηθούν να βελτιώσουμε τις διαφορετικές πτυχές μας, αλλά ακόμη και αυτός ο τύπος κριτικής μπορεί να μην μας αρέσει ή να πιάνουμε σε μια εποχή που δεν είμαστε ιδιαίτερα δεκτικοί.

Ο φόβος να επικριθεί

Τις περισσότερες φορές, όταν λαμβάνουμε μια κριτική, το βιώνουμε ως προσωπική επίθεση. Μερικοί άνθρωποι το ζουν ως ενοχλητικό, ενοχλητικό σχόλιο. Αυτό μας κάνει να νιώθουμε κακό ή αμυντικό.

Έχετε σταματήσει να σκέφτεστε για το στόχο του ατόμου όταν σας το λέω αυτό;? Αν κατά τη λήψη μιας κριτικής δεν σταματήσουμε να σκεφτόμαστε γιατί το άτομο αυτό είναι τόσο θυμωμένο και σε ποιο βαθμό είναι σωστό ή όχι, θα είμαστε αμυντικοί. Δεν θα πάρουμε τίποτα από το κέρδος.

Αν ηρεμήσουμε και διευκρινίσουμε το θέμα, μπορεί να δούμε ότι μπορούμε να τροποποιήσουμε κάποια από τη συμπεριφορά μας που δεν ήταν πολύ κατάλληλη. Τότε, Η κριτική θα μας βοηθήσει να μάθουμε και να διατηρούμε μια καλή σχέση με αυτό το άτομο. Έτσι, θα σταματήσετε να αισθάνεστε φοβισμένοι να επικρίνετε.

Από την άλλη πλευρά, μπορεί να συμβεί ότι το άτομο είναι λάθος και έχει μια άποψη που δεν μοιραζόμαστε. Αν δεν το εκφράσουμε δυναμικά, μπορούμε να δώσουμε τα πάντα από τον φόβο της κριτικής. Τότε, θα ενισχύσουμε τη χειραγώγηση από το άλλο άτομο και τα συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης.

Η αποδοχή της κριτικής με τον κατάλληλο τρόπο είναι συμφέρουσα

Το πρώτο βήμα για να χάσετε τον φόβο να επικρίνετε είναι ακριβώς να μάθουμε να επικρίνουμε. Αυτό επιτυγχάνεται, πρώτον, με την εκμάθηση να αντιδράσει ήρεμα πριν από μια κριτική. Τα πλεονεκτήματα της ήρεμης αντίδρασης σε μια κριτική είναι τα εξής:

• Μαθαίνουμε να ελέγξουμε τα αρνητικά συναισθήματα.
• Δεν νιώθουμε επίθεση.
• Μαθαίνουμε να το διαχωρίζουμε από την αυτοεκτίμησή μας. Μια αναθεώρηση είναι απλώς μια γνώμη.

Με το να είμαστε ήρεμοι και να αντιδράμε ήρεμα στην κριτική, μπορούμε να παρακολουθήσουμε καλύτερα αυτά. Τα πλεονεκτήματα είναι πολλά:

• Μπορούμε να αξιολογήσουμε αν η κριτική είναι καλή ή αν είναι μια προσπάθεια χειραγώγησης.
• Αν είναι καλό, μπορούμε να το μάθουμε και να μην χαλάσει τη σχέση με το πρόσωπο αυτό.
• Αν είναι καλό, αλλά το άτομο δεν έχει καταλάβει πώς να το κάνει, μπορούμε να το καταλάβουμε και να δείξουμε τον τρόπο να μας πείτε τα πράγματα.
• Η κριτική μπορεί να είναι μια προσπάθεια χειραγώγησης. Σε αυτή την περίπτωση, ματαιώνουμε το άτομο κάνοντας ηρεμία και χαλάρωση.
• Αν δεν αντιδράσουμε coléricamente, δεν δείχνουμε τα αδύνατα σημεία μας, ευαίσθητα.
• Είμαστε αυτοπεποίθηση, είμαστε οι απόλυτοι δικαστές της συμπεριφοράς μας. Εάν κάναμε λάθος, η διόρθωση είναι σοφή. Όταν δεν έχουμε κάνει λάθος, επιβεβαιώνουμε ήρεμα τη θέση μας. Εάν το άλλο άτομο συνεχίσει, δεν μπαίνουμε στο κουρέλι.
• Μας επιτρέπει να επιτύχουμε μια κατάσταση που, στις περισσότερες περιπτώσεις, γίνεται πολύ δυσάρεστη.

Τι αρνητικές σκέψεις παρεμβαίνουν στην αντιπαράθεση με την κριτική?

Υπάρχει μια σειρά από σκέψεις που δεν μας βοηθούν στο ελάχιστο όταν αντιμετωπίζουμε κριτική. Εάν τροποποιήσω αυτές τις σκέψεις, θα αρχίσω να σταματώ να φοβάμαι ότι θα επικρίνω.

Σκέψεις για τον εαυτό μου

"Έχω ήδη ξύνεται πάλι τι καταστροφή! Τι ντροπή, το έκανα λάθος! " Όταν το σκέφτομαι αυτό, έχω το την πεποίθηση ότι πρέπει να είμαι πάντα ικανός και ότι αν κάνω λάθος δεν είμαι έγκυρη.

Στην περίπτωση αυτή, η ορθολογική σκέψη θα ήταν η εξής: "Έκανα λάθος; Λοιπόν, πρώτα να δούμε αν έκανα πραγματικά λάθος. Εάν ναι, έχω το δικαίωμα να κάνω λάθος. Πώς ένα λάθος θα με μετατρέψει σε άκυρο άτομο? Με κάνει μόνο αυτό που είμαι: ανθρώπινο ".

Σκέψεις για την κατάσταση

"Τι δυσάρεστη, ταπεινωτική κατάσταση. Δεν μπορώ να το αντέξω, πρέπει να φύγω. " Η πεποίθηση πίσω από αυτή τη δήλωση είναι ότι Τα πράγματα πρέπει πάντα να είναι εύκολα και άνετα. Πρέπει να βγουν όπως θέλω. Η ορθολογική σκέψη θα ήταν η ακόλουθη: "Η κατάσταση είναι άβολη, αλλά δεν μπορώ να την σταθώ; Τι είναι καλύτερα, καταφεύγουμε ή αντιμετωπίζουμε καταστάσεις; " Είναι μια δυσάρεστη κατάσταση ... αλλά ακούστε το, μπορείτε να μάθετε από την κατάσταση.

Σκέψεις για το άλλο

«Με γελοιοποιεί, θέλει να με εκθέσει, το κάνει για να με επιτεθεί, αγαπά τα λάθη μου». Η πίστη πίσω από αυτές τις σκέψεις είναι αυτή υπάρχουν κακοί άνθρωποι που αξίζουν να τιμωρηθούν. Οι άλλοι πρέπει πάντα να είναι ευγενικοί και να μου δώσουν ό, τι χρειάζομαι. Εάν όχι, δεν αξίζει τίποτα.

Αυτή η σκέψη μπορεί να αλλάξει από μια πιο ορθολογική. Θα μπορούσατε να πείτε, για παράδειγμα: "Πώς μπορώ να γνωρίζω την πρόθεσή σας? Δεν μπορώ να διαβάσω τις σκέψεις άλλων. Και αν το κάνει να ενοχλήσει; Αν ναι, μερικές φορές οι άνθρωποι δεν είναι τόσο καλοί όσο θα ήταν επιθυμητό. Δεν είμαι τέλειος ούτε ".

Όπως βλέπουμε, μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο να επικρίνετε. Για να γίνει αυτό, πρέπει πρώτα να δεχτούμε ότι μας επικρίνουν και αντιδρούν ήρεμα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αλλάξουμε κάποιες σκέψεις σχετικά με την κριτική.

Πώς να ανταποκρίνεστε στις επικρίσεις και να επωφεληθείτε από αυτό Η αντίδραση στην κριτική με δυναμικό τρόπο είναι μια δεξιότητα που μπορεί να μάθει. Στην πραγματικότητα, μπορούμε να τα εκμεταλλευτούμε. Μπορούμε να μάθουμε ότι δεν μας βλάπτουν τόσο πολύ και, επομένως, να σταματήσουμε να υποφέρουμε γι 'αυτό. Διαβάστε περισσότερα "