Πώς να ξεπεράσετε ένα θυμό με τον σύντροφό σας

Ο θυμός του ζεύγους είναι αρκετά συνηθισμένες καταστάσεις που προκύπτουν για διάφορους λόγους και που μπορούν να προκαλέσουν μεγάλες συγκρούσεις. Η υπερνίκηση και ο έλεγχος του θυμού που προκύπτει από μια σύγκρουση είναι απαραίτητη για τον εντοπισμό τόσο των συναισθημάτων μας όσο και των συναισθημάτων του άλλου.

Στην πραγματικότητα, ο Harriet Lerner, ψυχολόγος που ειδικεύεται στη θεραπεία ζευγαριών, στο βιβλίο της "Ο Χορός της οργής", παρουσιάζει μια θεμελιώδη ιδέα: οι συζητήσεις στο ζευγάρι είναι υγιείς. Κατά την άποψή του, ο γάμος είναι ο αλεξικέραυνος του στρες που μας περιβάλλει στην καθημερινότητά μας, δηλαδή, για να συζητήσουμε είναι φυσικό, το πρόβλημα είναι να μάθουμε πώς να το κάνουμε καλά.

Σύμφωνα με τον Lerner, για να μάθουμε πώς να συζητήσουμε, πρέπει να γνωρίζουμε τα συναισθήματα που μας μετακινούνται και να καταλάβουμε ότι είμαστε κρατούμενοι των λέξεων μας. Για να αποφευχθεί το γεγονός ότι ο θυμός της ημέρας κάνει τη σχέση μας να γίνει πεδίο μάχης, η ακρόαση και η κατανόηση του άλλου είναι ένα θεμελιώδες βήμα.

Γιατί υποστηρίζουν τα ζευγάρια

Πριν αποφασίσετε πώς να ελέγξετε το θυμό στο ζευγάρι ή πώς να το αντιμετωπίσετε, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε γιατί θυμόμαστε, ποια είναι η προέλευση των συζητήσεων στο ζευγάρι.

Κανονικά, τα ζευγάρια υποστηρίζουν πέντε μεγάλα ζητήματα: τα χρήματα, το φύλο, οι νόμοι, τα προβλήματα που σχετίζονται με την εργασία και την εργασία και για την αύξηση της οικογένειας (που έχει παιδιά).

Ωστόσο, ο θυμός συμβαίνει όταν ένας από τους συνεργάτες αντιλαμβάνεται ότι ο άλλος δεν ενδιαφέρεται για το πώς νιώθουν και είναι ο πόνος που προκαλεί αυτή την αποσύνδεση που προκαλείται από θυμό. Με αυτή την έννοια, ο θυμός θα αποτελούσε έκφραση φόβου και αγωνίας με το φόβο να μην συνδεθεί με τον άλλο, έναν μηχανισμό επιβίωσης.

Ο θυμός και η έκφραση των συναισθημάτων κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης

Μια μελέτη που διεξήχθη το 2012 σχετικά με την επικοινωνία των συναισθημάτων κατά τη διάρκεια σύγκρουσης σε παντρεμένα ζευγάρια που διεξήγαγε ο Keith Sanford, αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας και νευροεπιστήμης στο πανεπιστήμιο Baylor, Τα ζευγάρια είναι πολύ εξειδικευμένα στην ανάγνωση των συναισθημάτων των συνομηλίκων τους κατά τη διάρκεια των συζητήσεων. Το πρόβλημα είναι ότι η σημασία αυτών των συναισθημάτων, ιδιαίτερα ο θυμός, δεν είναι πάντα εμφανής.

Ο Σάνφορντ το ανακάλυψε Όταν μια σύγκρουση επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά, τα ζευγάρια εκφράζουν θυμό για την εν λόγω σύγκρουση, ανεξάρτητα από το τι αισθάνονται πραγματικά και ανεξάρτητα από το γεγονός ότι μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες συγκρούσεις. Με τον τρόπο αυτό η κατάσταση γίνεται μια παγίδα από την οποία είναι δύσκολο να ξεφύγει σε μια επιβλαβή σπείρα.

Ο Sanford ανακάλυψε επίσης ότι όταν ένα μέλος του ζευγαριού είναι θυμωμένο είναι πολύ πιθανό να ξεχάσει το γεγονός ότι ο άλλος μπορεί να είναι λυπημένος, ακόμα και όταν είναι επίσης λυπημένος..

"Μερικές φορές συμβαίνει να συζητάμε γιατί δεν μπορούμε να καταλάβουμε τι θέλει να επιδείξει ο συνομιλητής μας".

-Λεόν Τολστόι-

Άλλες έρευνες που έγιναν προηγουμένως αποκαλύπτουν ότι εκφράζουν τη θλίψη και για τα δύο μέρη και επιτρέπουν στο ζευγάρι να ξεπεράσει τον θυμό. Δηλαδή, αν η θλίψη εκφράζεται κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης, είναι πολύ πιο εύκολη η επίλυσή της. Το πρόβλημα είναι ότι είναι πολύ δύσκολο να παρατηρήσετε τη θλίψη όταν εκφράζεται και ο θυμός.

Πώς να αντιμετωπίσετε την οργή του ζευγαριού

Όταν τα ζευγάρια έχουν συγκρούσεις, είναι σημαντικό να είμαστε πολύ σαφείς σχετικά με το σκοπό της συζήτησης. Ωστόσο, αυτό είναι κάτι που τα περισσότερα ζευγάρια δεν κάνουν.

Θυμάστε και προκαλώντας μια συζήτηση χωρίς να γνωρίζει κανείς τα συναισθήματά του, μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση θυμού ως αντίδραση να αισθάνονται λιγότερο ευάλωτες. Αυτό είναι κάτι που κάνει το άλλο να έχει δυσκολίες να καταλάβει τα πραγματικά συναισθήματα και τη θλίψη του ζευγαριού και επίσης να αντιδράσει με θυμό. Αυτό δημιουργεί έναν κύκλο συνεχών συζητήσεων που δεν οδηγεί σε κανένα συμπέρασμα.

"Σε μια συζήτηση, το δύσκολο πράγμα δεν είναι να υπερασπιστούμε τη γνώμη μας, αλλά να το γνωρίζουμε".

-André Maurois-

Οι ενοχλήσεις του ζευγαριού πρέπει να αντιμετωπίζονται με πολύ διαφορετικό τρόπο. Είναι σημαντικό τα μέλη του ζευγαριού να σταματήσουν για μια στιγμή να προσπαθήσουν να εντοπίσουν τα άλλα συναισθήματα που εμπλέκονται και ότι είναι πρόθυμοι να εκφράσουν αυτά τα συναισθήματα για να κάνουν τις αλλαγές. Εάν επιτευχθεί, το αποτέλεσμα θα είναι πολύ διαφορετικό.

Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την επικοινωνία στο ζευγάρι; Είναι πολύ σημαντικό να βελτιωθεί η επικοινωνία μέσα στο ζευγάρι, προκειμένου να αποφευχθούν περιττές συγκρούσεις ... Ανακαλύψτε πώς να το κάνετε! Διαβάστε περισσότερα "