Πώς να ξεπεράσετε ένα παθολογικό πένθος

Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει μια διαδικασία θλίψης, είτε επειδή υπέστη την απώλεια ενός αγαπημένου, επειδή είχε μια σπασμένη σχέση, να πάσχει από μια χρόνια ασθένεια, κλπ. Χρειάζεται λίγος χρόνος για να εξομοιωθεί αυτό που συνέβη και να αρχίσει να ανακάμπτει. Περίπλοκες ή παθολογική θλίψη συμβαίνει όταν ένα άτομο που έχει βιώσει μια απώλεια δεν την πάροδο του χρόνου (λαμβάνοντας υπόψη ότι μια κανονική σκληρή μονομαχία 1 χρόνια περίπου), αφομοιώσει αυτή την κατάσταση και συνεχίζει να βιώσουν μια ποικιλία συναισθημάτων και των συναισθημάτων που δημιουργούν πολύ ενοχλήσεις, όπως αισθήματα πόνου, κενότητας και / ή σύγχυσης. Αλλά, ¿πώς να γνωρίζουμε με σιγουριά ότι μιλάμε για παθολογική ή περίπλοκη θλίψη?, ¿Ποιοι είναι οι τύποι περίπλοκων θλίψεων που υπάρχουν; Και πάνω απ 'όλα, ¿Πώς να ξεπεραστεί μια παθολογική μονομαχία; Σε αυτό το άρθρο σχετικά με την Ψυχολογία-Online, θα απαντήσουμε σε αυτή τη σειρά ερωτήσεων για να σας ενημερώσουμε τελικά μια σειρά συμβουλών που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να ξεπεραστεί μια παθολογική θλίψη.

1. Είδη παθολογικού πένθους
2. Παθολογική θλίψη: συμπτώματα
3. Πώς να ξεπεράσουμε την παθολογική θλίψη; 5 μεγάλες συμβουλές

Είδη παθολογικού πένθους

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι παθολογικής ή περίπλοκης θλίψης, που κατατάσσονται σε 4, κάτι που θα αναφέρουμε στη συνέχεια:

• Χρόνια θλίψη. Θεωρείται ότι ένα άτομο βιώνει μια χρόνια μονομαχία όταν περάσει ένα ή περισσότερα χρόνια και αισθάνεται ότι δεν έχει σημειωθεί πρόοδος στην υπέρβαση ή / και στην αφομοίωση της απώλειας. Συνεχίζει χωρίς να δέχεται τον πόνο και όλα τα συναισθήματα που δημιουργούν δυσφορία όταν θυμάται την απώλεια.
• Καθυστερημένη θλίψη. Αυτός ο τύπος παθολογικής διαδικασίας θλίψης εμφανίζεται όταν ο άνθρωπος που έχει βιώσει την απώλεια, δεν έχει βιώσει πραγματικά τις αισθήσεις και τα συναισθήματα που έπρεπε να αισθάνθηκε εκείνη τη στιγμή ή τουλάχιστον όχι με την πραγματική του ένταση. Μετά από λίγο, πριν από κάποιο δυσάρεστο συμβάν (σαν να ζουν μια άλλη απώλεια, να μάθουν για κάθε ειδήσεις που σχετίζονται με την απώλεια, κ.λπ.) με τις εμπειρίες πρόσωπο συμπτώματα της έντασης θλίψη και ανοίγει ξανά η πληγή δεν έχει ακόμα επουλωθεί.
• Υπερβολική θλίψη. Το πρόσωπο που βιώνει αυτό το είδος παθολογικού πένθους αισθάνεται εντελώς συγκλονισμένο από τον πόνο που προκάλεσε την απώλεια και αυτό που κάνει είναι να προσπαθήσει να το αποφύγει όσο περισσότερο μπορεί. Κάποιες συμπεριφορές αποφυγής που μπορούν να πραγματοποιηθούν είναι η υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος ή ναρκωτικών, η υπερβολική εργασία, μεταξύ άλλων. Όλα αυτά δημιουργούν όλο και περισσότερους πόνους και μπορούν ακόμη και να αναπτύξουν άλλους τύπους διαταραχών, τα πιο κοινά είναι το άγχος ή η κατάθλιψη.
• Μάσκαρη μονομαχία. Το άτομο δεν γνωρίζει ότι η απώλεια που βιώνει δεν έχει ξεπεραστεί, έτσι αρχίζει να αντιμετωπίζει μια σειρά από σωματικά συμπτώματα ή να εκτελεί συμπεριφορές που τον προκαλούν δυσκολίες και ότι δεν το έκανε προηγουμένως. Μπορείτε, για παράδειγμα, να εμφανίσετε σωματικά συμπτώματα όπως νευρικά τικ, πονοκεφάλους και / ή μυϊκούς πόνους, συμπτώματα παρόμοια με εκείνα που υπέστη ο αγαπημένος σας πριν πεθάνετε, κλπ. Μπορεί επίσης να αρχίσει να αναπτύσσει ορισμένες διαταραχές όπως άγχος, κατάθλιψη, φαγητό, μεταξύ άλλων.

Παθολογική θλίψη: συμπτώματα

Για να μάθετε αν ένα άτομο έχει πάει να περάσει από μια κανονική ένα παθολογικό πένθος, μπορούμε να αξιοποιήσει το χρόνο που χρειάζεται διακινούνται μέσω αυτής της διαδικασίας (αν και δεν υπάρχει ακριβής κλίμακα που υπολογίζει πόσο καιρό η μονομαχία), καθώς και τα συμπτώματα που παρουσιάζει, λαμβάνοντας υπόψη ότι ένα έτος περίπου θεωρείται κανονική ώρα. Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα της παθολογικής θλίψης είναι τα εξής:

• Η έλλειψη αποδοχής της κατάστασης.
• Αίσθημα συναισθηματική κενότητα αφού αισθάνεται ότι η ύπαρξη χωρίς αυτό το πρόσωπο δεν έχει νόημα
• Η δυσπιστία προς τους άλλους ανθρώπους
• Έντονα συναισθήματα θυμού και πικρίας
• Να σκεφτείτε πάρα πολύ για το άτομο που έχει απομείνει, στο βαθμό που δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε όλες ή σχεδόν όλες τις καθημερινές δραστηριότητές του.
• Το να αισθάνεσαι εκτός τόπου ή μόνος του, παρότι συνοδεύεται
• Θέλοντας να αποφύγετε ανθρώπους ή μέρη που σχετίζονται με το άτομο που έχει απομείνει
• Νιώστε την ανάγκη να αγγίζετε, να μυρίζετε, να βλέπετε και / ή να κρατάτε τα πράγματα όλη την ώρα του αγαπημένου σας που έχει πεθάνει ή έχει φύγει.
• Είναι αδύνατο να μιλήσουμε για τον αγαπημένο που πέθανε από τότε που προκαλεί το πρόσωπο α έντονο πόνο

Πώς να ξεπεράσουμε την παθολογική θλίψη; 5 μεγάλες συμβουλές

Όταν διαπιστώσουμε ότι η διαδικασία θλίψης μας έχει γίνει παθολογική ή χρόνια και δεν γνωρίζουμε τι μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε αυτή την κατάσταση που περνάμε, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι, ανάλογα με την περίπτωση και την ατομική σας κατάσταση, πηγαίνετε με έναν επαγγελματία Είναι το πλέον ενδεδειγμένο δεδομένου ότι θα είναι πολύ χρήσιμη. Ειδικά για να σας αποτρέψουμε να αρχίσετε να αναπτύσσετε άλλα είδη διαταραχών όπως κατάθλιψη ή άγχος, μεταξύ άλλων. Ακολουθεί μια σειρά από συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε σε αυτή την κατάσταση.

1. Ψυχοθεραπεία

Είναι κρίσιμο ότι αν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου αισθάνεστε ότι δεν μπορεί να κινηθεί για τον εαυτό σας και κάθε φορά που θα βρεθείτε χειρότερα ή απλά σας αρέσει κάποια βοήθεια από έναν επαγγελματία, μπορείτε acudas με έναν ψυχολόγο. Η ψυχολόγος με ψυχοεκπαίδευση θα εξηγήσει λεπτομερώς ποια είναι η μονομαχία θα σας βοηθήσει να συνδεθεί με αυτά τα συναισθήματα και τις σκέψεις που δημιουργούν δυσφορία για σας, ώστε να μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε και να τις γνωρίζει. Θα σας βοηθήσει επίσης να αποδεχτείτε το θάνατο ως μέρος της ζωής και όχι ως τιμωρία ή κάτι εξαιρετικά αρνητικό και ότι μπορείτε να προχωρήσετε παρά το γεγονός αυτό. Έτσι, η αντίληψή σας για την απώλεια θα αλλάξει εντελώς και μπορείτε να την ζήσετε με λιγότερο επιβλαβή τρόπο για εσάς.

2. Έχετε ένα δίκτυο κοινωνικής υποστήριξης

Πρέπει να έχετε το υποστήριξη από άτομα κοντά σας ως οικογένεια και φίλους σας. Μην απομονώνετε τον εαυτό σας, καθώς είναι σημαντικό να είστε στο πλευρό σας σε καλές στιγμές αλλά ιδιαίτερα στις στιγμές θλίψης ή όταν πρέπει να παρακολουθήσετε και να ακούσετε.

3. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας

Όλοι οι άνθρωποι δεν έχουν τα ίδια συναισθήματα και συναισθήματα σε καταστάσεις. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να κρίνουμε τους εαυτούς μας και να απορρίψουμε ό, τι αισθανόμαστε, μην ανησυχείτε αν αυτό που νιώθεις είναι θλίψη, θυμός, οργή, το σημαντικό είναι να αποδεχθεί ό, τι αισθάνεστε και ας είναι.

4. Εκφράστε τα συναισθήματά σας

Μην καταπνίγετε αυτό που νιώθετε, προσπαθήστε να το εξωτερικοποιήσετε και να μην παραμείνετε μαζί του, καθώς θα είναι αντιπαραγωγικό, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να προχωράτε. Συνιστάται να αισθάνεστε σαν να κλάψετε, να το κάνετε, να μιλήσετε ή να εκφράσετε τον εαυτό σας όσο αισθάνεστε καλύτερα. Αν έχετε προβλήματα που εκφράζουν τα συναισθήματά σας, είναι πολύ χρήσιμο γράψτε ένα ημερολόγιο όπου εκφράζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

5. Φροντίστε την υγεία σας

Ανησυχείτε για εσάς και την υγεία σας. Μην παραμελείτε συναισθηματικά αλλά ούτε φυσικά και έχετε τα πράγματα υπέρ για να σας κρατήσουμε υγιείς. Για παράδειγμα, πάρτε μια σωστή διατροφή, ασκείστε, κάνετε ιατρικούς ελέγχους κ.λπ. Αυτό είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη δεδομένου ότι ο έντονος πόνος που μας προκαλεί η απώλεια σε πολλές περιπτώσεις μας κάνει να ξεχάσουμε σημαντικές πτυχές όπως αυτές.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεράσετε ένα παθολογικό πένθος, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της Γνωσιακής Ψυχολογίας.