Πώς να τερματίσετε τις αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές;

Αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές είναι όλες εκείνες οι ενέργειες που πραγματοποιούμε ενάντια στη σωματική και / ή ψυχική υγεία μας. Δεν είναι απαραίτητο να είναι βίαιες ενέργειες, μπορεί να είναι υπερβολική κατανάλωση ναρκωτικών, αλκοόλ ή τροφίμων. Μπορούν επίσης να είναι εθισμοί όπως ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια, τα ψώνια, το ζευγάρι κλπ..

Οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές είναι αμείλικτες και συχνά δύσκολο να ξεπεραστούν, αλλά όχι αδύνατο. Η σωστή στάση βασίζεται στη βούληση να αλλάξετε τις παρορμήσεις σας προς όφελός σας και όχι λόγω προσαρμογής στο περιβάλλον σας. Η βασική απαίτηση για την επίτευξη αυτής της αλλαγής είναι να πάρουμε την απόφαση να βελτιώσουμε τον εαυτό μας.

Η αλλαγή των αυτοκαταστροφικών συμπεριφορών απαιτεί ορισμένα στοιχεία που θα δούμε παρακάτω. Θα έχετε αυτοκαταστροφική συμπεριφορά στη ζωή σας που παραβλέπεται;?

Η σωστή στάση

Όλες οι υπερβολές και οι κακοποιήσεις προς το πρόσωπό μας είναι συνέπεια της πίστης μας υπεύθυνων και ένοχων για κάτι. Ασυνείδητα θεωρούμε ότι αξίζουμε μια τιμωρία για κάτι που έχουμε κάνει και εμείς αυτοεκτείνουμε την πρόταση, προκαλώντας μας κάποια βλάβη. Δυστυχώς, οι τιμωρίες που επιβάλλουμε στους εαυτούς μας τείνουν να είναι πολύ πιο σοβαρές από τις προκληθείσες ζημίες, εάν υπάρχει πραγματικά τέτοια ζημία..

Η σωστή στάση δεν είναι να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με κανέναν, δεν είμαστε τέλειοι, αλλά ούτε οι άλλοι. Το αντίδοτο για αυτό το δηλητήριο της καταστροφής είναι η αποδοχή και η αγάπη προς τον εαυτό του. Όσο περισσότερο αγαπάτε τον εαυτό σας, τόσο λιγότερο θέλετε να καταστρέψετε τον εαυτό σας.

Πάρτε την ευθύνη

Σταματήστε να είστε ή μάλλον αισθανθείτε θύμα και να οδηγήσετε τη ζωή σας, αναγνωρίζοντας τις αποτυχίες σας και αναλαμβάνοντας την ευθύνη, χωρίς να καταστρέψετε τον εαυτό σας στην προσπάθεια. Συμβαίνει να αισθάνεσαι αδύναμη να παίρνεις τα ηνία της ζωής σου. Η εκδίωξη κάνει το μονοπάτι μας ευκολότερο επειδή αφαιρεί το βάρος των ενεργειών μας, αλλά δεν είναι υγιές για κανέναν από εμάς.

Ο μόνος που τραυματίζεται είναι εσύ λόγω της πεποίθησης ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για να αλλάξεις τι συμβαίνει σε σένα. Σηκώστε το κεφάλι σας. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας. Δεν είστε θύμα τίποτα.

Σε πολλές περιπτώσεις σκεφτόμαστε και έχουμε την πεποίθηση ότι η ζωή θα λύσει τα προβλήματά μας. Προτιμούμε να περιμένουμε να καθόμαστε στον καναπέ σε μια μέρα που όλα λύονται. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει. Όπως λέει μια διάσημη φράση: "Για να ταξιδέψουμε χιλιάδες χιλιόμετρα, πρέπει να κάνουμε το πρώτο βήμα". Όσον αφορά αν θέλουμε να τερματίσουμε την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά μας εξαρτάται μόνο και μόνο από εμάς. Και το πρώτο βήμα, σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να είναι να ζητήσετε βοήθεια από επαγγελματία ψυχολογίας.

Εμβαθύνετε το πρόβλημα

Έχοντας καλή θέληση να σταματήσουμε τις αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές δεν αρκεί. Αναγνωρίστε τι είναι οι υπερβολές σας και αναζητήστε όλες τις πληροφορίες που μπορείτε να τους βρείτε. Εάν θεωρείτε ότι δεν μπορείτε μόνο να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας, μεταβείτε στον ψυχολόγο ή σε έναν προπονητή που σας συμβουλεύει.

Μερικές φορές, είμαστε τόσο αγκυροβολημένοι σε ορισμένες αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές που τους έχουμε εξομαλύνει στο σημείο να μην τις δούμε. Η βοήθεια ενός θεραπευτή θα μας επιτρέψει να καταλάβουμε τι είναι μπροστά μας, αλλά δεν μπορούμε να δούμε.

Η εξομάλυνση των αυτοκαταστροφικών συμπεριφορών μπορεί να γίνει τέτοια ώστε όχι μόνο να μην τα συνειδητοποιήσουμε, αλλά επειδή δεν συνειδητοποιούμε την παρουσία τους, υποφέρουμε στρες και άγχος και δεν μπορούμε να προσδιορίσουμε την προέλευσή τους. Πολλοί άνθρωποι με αυτό το είδος συμπεριφοράς ισχυρίζονται ότι κάνουν λάθος, αλλά δεν μπορούν να προσδιορίσουν την προέλευση. Αυτός είναι ο λόγος, ένα βασικό γεγονός να μάθουμε να γνωρίζουμε τον εαυτό μας και να εσωτερικεύουμε μέσα μας.

Αντιμετωπίστε την πραγματικότητα

Ποια είναι η προέλευση του προβλήματος? Κάποιες ανεπιτυχείς σχέσεις, δεν θεωρείτε ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις απαιτήσεις της ζωής, έχετε πληγεί περισσότερες φορές από ό, τι θα θέλατε να θυμηθείτε. Μην αποφύγετε να το σκεφτείτε, να αναλύσετε τα πάντα και να το αντιμετωπίσετε. Εάν δεν αισθάνεστε ικανοί να το κάνετε, ζητήστε βοήθεια στους φίλους σας. Το όραμα αυτών είναι εντελώς διαφορετικό από το δικό σας και αυτό μπορεί να είναι θετικό.

Οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές είναι μερικές φορές αποτέλεσμα οδυνηρών εμπειριών που έχουν υπονομεύσει την αυτοεκτίμηση. Δεδομένου αυτού του γεγονότος, αισθανόμαστε τόσο κακό ότι εμείς βλάψαμε τους εαυτούς μας.

Μη τιμωρείτε τον εαυτό σας ... σταματήστε να τιμωρείτε τον εαυτό σας

Αυτό που θέλω να πω είναι αυτό οποιαδήποτε από τις υπερβολές μας, μας δίνει ευχαρίστηση ακόμα και στιγμιαία, έτσι a priori Μπορεί να έχετε την αίσθηση ότι στερείστε τον εαυτό σας από αυτή την ευχαρίστηση είναι ένας άλλος τρόπος τιμωρίας σας, που δεν θα βοηθήσει πολύ τον σκοπό σας. Το καλύτερο πράγμα είναι να πιστεύω ότι μπορώ να πιω όλο το αλκοόλ που θέλω, αλλά επιλέγω να μην το κάνω.

Έχουμε τη δύναμη της θέλησης να γνωρίζουμε τι θέλουμε να κάνουμε και τι όχι. Δεν είναι ότι δεν μπορούμε να σταματήσουμε να καπνίζουμε ή να πίνουμε. Δεν είναι αυτό που πραγματικά δεν θέλουμε να το κάνουμε για διάφορους λόγους για τους οποίους πρέπει να διερευνήσουμε.

Lama Yeshe, σε αναλογία με τη σοκολάτα αναφέρεται: "Αχ, όχι! Τώρα δεν είμαι πλέον ευχαριστημένος! Αν και σίγουρα Δεν είναι η απουσία σοκολάτας που μας κάνει δυσαρεστημένους. είναι οι σταθερές μας ιδέες ".. Ο Λάμα Ντέσε προσπάθησε να μας κάνει να καταλάβουμε ότι δεν είναι αλκοόλ ή καπνός ή εξωτερικό ερέθισμα που μας κάνει ευτυχείς, αλλά και τη σχέση μας με αυτό. Ο Lama Yeshe συνεχίζει: "Όλες οι εφήμερες απολαύσεις είναι τέτοιες. και αν η αναζήτηση της ευτυχίας σας δώσει συναισθηματική πιαχή στον κόσμο των αισθήσεων, τότε θα βρεθείτε σε πολλά βάσανα, επειδή δεν έχετε κανέναν έλεγχο στον κόσμο των αισθήσεων, χωρίς έλεγχο της παροξυσίας »..

Ωστόσο, η Yeshe μας δίνει το κλειδί: "Αλλά ευθυμία! Υπάρχει ένα άλλο είδος ευτυχίας διαθέσιμο, μια βαθιά και διαρκή χαρά της σιωπηλής εμπειρίας, μια χαρά που προέρχεται από το μυαλό σας. Αυτό το είδος ευτυχίας είναι πάντα μαζί σας, πάντα διαθέσιμο. Κάθε φορά που το χρειάζεστε, θα είναι πάντα εκεί ". Με αυτόν τον τρόπο, το γεγονός της εγκατάλειψης επιβλαβών συμπεριφορών δεν συνίσταται στην πραγματικότητα σε αυτοεπιβολή, αλλά αντίθετα είναι η αρχή μιας νέας πορείας προς την ευτυχία μας.

Κάνετε το αντίθετο

Μια καταστρεπτική συμπεριφορά μπορεί να αντικατασταθεί από ένα εποικοδομητικό, αλλά ποτέ άλλο από ίσο ή πιο επιβλαβές. Για να σταματήσετε υπερβολικά να πίνετε, αυτό που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε είναι να υπερκατανάλουμε. Όπως μπορείτε να δείτε, αυτά είναι ακραία. Αυτό που πρέπει να προσπαθήσετε είναι να φτάσετε σε ένα σημείο ισορροπίας.

Έχετε ποτέ εκπληρώσει τον εαυτό σας με αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές; Έχετε αισθανθεί ότι άξιζες όλη την βλάβη που έκαναν οι άλλοι σε εσένα και ότι αφιερώσατε τον εαυτό σας; Γνωρίζοντας αυτό και ζητώντας βοήθεια είναι ένα πρώτο βήμα για να αλλάξετε αυτή τη στάση. Αξίζουμε το καλύτερο, αν δεν φροντίσουμε τον εαυτό μας και σεβαστούμε τον εαυτό μας, κανείς δεν θα το κάνει. Μάθετε να αγαπάμε τον εαυτό μας όπως αξίζουμε.

Τώρα είναι η ώρα: πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας Πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας; Είναι ένα δύσκολο αλλά όχι αδύνατο καθήκον, σε αυτό το άρθρο εξηγούμε γιατί είναι σημαντικό και πώς να το κάνουμε. Διαβάστε περισσότερα "