Συνδεθείτε με τη φύση 4 ασκήσεις

Η σύνδεση με τη φύση σήμερα είναι όλο και πιο πολύπλοκο καθήκον, δεδομένου ότι αυτό που παρήχθη προηγουμένως από την αδράνεια απαιτεί πλέον πρόθεση και ακόμη και προθυμία. Έτσι, πολλοί από εμάς έχουν αποσυνδέσει το παλαιότερο μας χαρακτηριστικό και ξεχασμένη από τον τρόπο από τον οποίο προέρχουμε.

Όταν αποσυνδέουμε από τη φύση, είναι κοινό να αισθανόμαστε ατελείς, αγωνιώδεις και απογοητευμένοι. Συχνά, δεν γνωρίζουμε την αιτία αυτών των συμπτωμάτων. Επομένως, είναι σημαντικό να ενσωματώσουμε στη ρουτίνα μας ορισμένες ασκήσεις που μας επιτρέπουν να συνδεθούμε με τη φύση με έναν περισσότερο ή λιγότερο συνηθισμένο τρόπο.

Η φύση μας δίνει τη σωματική και ψυχική ενέργεια

Η υγεία μας επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη στιγμή που περνάμε μακριά από το σπίτι? για "έξω από το σπίτι" δεν πρέπει να καταλάβουμε το μπαρ στη γωνία, αλλά το πάρκο, το πεδίο, τα βουνά, τα βουνά, τη θάλασσα ή τον ποταμό. Τα φυσικά στοιχεία, μακριά από το ρυθμό της σύγχρονης κοινωνίας μας, συνηθίζουν να ζουν με βιασύνη και άγχος.

Για να ανακτήσουμε τη σωματική και πνευματική μας ενέργεια, πρέπει πρώτα απ 'όλα να δώσουμε στο σώμα και το μυαλό μας ξεκούραση. Με αυτή την έννοια, η αποσύνδεση που μας προσφέρει η φύση είναι τέλεια για αυτόν τον σκοπό. Αλλά, ξέρουμε πώς να το συσχετίσουμε ώστε να αποσυνδεθεί και να επανασυνδεθεί?

4 ασκήσεις για σύνδεση με τη φύση (και πάλι)

Έχουν έρθει οι άνθρωποι Καθημερινή επαφή με τη φύση, αφού έχουμε την ιδέα της ύπαρξής μας. Η απομονωμένη κοινωνία στην οποία ζούμε είναι μόνο προϊόν των τελευταίων δεκαετιών. Πότε ήταν η τελευταία φορά που πέρασες λίγες ώρες έξω από την πόλη; Αν δεν ξέρετε πώς να απαντήσετε σε αυτή την ερώτηση, αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν.

1. Κατανοεί την ανάγκη να γίνει κάτι τέτοιο

Να γνωρίζετε την ανάγκη επαφής με τη φύση. Μια επαφή που έχει πολλά οφέλη, μεταξύ των οποίων μπορούμε να εντοπίσουμε: απουσία ρύπανσης, ηρεμία και γνώση ενός περιβάλλοντος στην οποία έχουμε μετακομίσει για αιώνες.

2. Πάρτε σε πραγματική επαφή μαζί της

Για να συνδεθείτε με τη φύση, είναι απαραίτητο να βρίσκεστε σε αυτήν. Βρείτε τον πλησιέστερο φυσικό χώρο, είτε πρόκειται για πάρκο είτε για κοντινό βουνό. Καθίστε και αναπνεύστε. Κλείστε τα μάτια σας, αισθανθείτε τα φυτά γύρω σας.

Μπορείτε Πάρτε το χρόνο σας για να παρατηρήσετε γύρω σας. Ξέρετε τα δέντρα που σας περιβάλλουν; Ξέρετε ποια είδη ζώων ζουν στην περιοχή σας; Πόση ποικιλία λουλουδιών είστε σε θέση να διακρίνετε; Δεν είναι ότι λαμβάνετε ειδική εκπαίδευση, αλλά ότι καταλαβαίνετε καλά το περιβάλλον που σας περιβάλλει. Αν το κάνετε, θα νιώσετε πιο κοντά στην πανίδα και τη χλωρίδα.

3. Περπατήστε ξυπόλητος

Εάν το έδαφος σας επιτρέπει, κάντε μια πραγματική επαφή με τη φύση. Νιώστε μέσα από την αφή, όχι απλά όραση και οσμή. Ξέρετε πώς αισθάνεται ένα πεσμένο φύλλο το φθινόπωρο; Και μια πέτρα καλυμμένη με βρύα; Δώστε την αίσθηση της αφής σας την ευκαιρία να αναπτύξετε νέες δεξιότητες.

4. Πάρτε την ευκαιρία να σας γνωρίσουμε

Μια άλλη ευκαιρία που μας προσφέρει η φύση είναι αυτή της γνωρίζουμε τον εαυτό μας καλύτερα? κατά προτίμηση όταν είμαστε μόνοι, μπορούμε να διαλογίσουμε ή απλά να καθίσουμε να σκεφτούμε σημαντικές πτυχές της ζωής μας. Η ενδοσκόπηση και η αυτογνωσία, μαζί με την αισθητική εμπειρία της φύσης, θα μας κάνουν να χαλαρώσουμε και να μας δώσουμε πνευματική σαφήνεια.

Η φύση μας κάνει πιο έξυπνα

Αυτά ασκήσεις Όχι μόνο είναι επωφελείς για την υγεία και το μυαλό μας, αλλά και μας κάνουν πιο έξυπνοι:

• Μειώνει το στρες και την ψυχική κόπωση: με αυτόν τον τρόπο, ανακτάμε ενέργεια που μας επιτρέπει να αναπτύξουμε δεξιότητες. Έτσι, θα έχουμε ένα πιο υγιές μυαλό, το οποίο θα δημιουργήσει ή θα φουσκώνει λιγότερες ανησυχίες.
• Μειώνει την ευερεθιστότητα και την επιθετικότητα: επομένως, μας βοηθά να εντοπίζουμε ευκολότερα τα συναισθήματα και να αναπτύσσουμε θετικά συναισθήματα.
• Βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και τον αυτοέλεγχο: αυτό σημαίνει ότι ενισχύει τη συναισθηματική μας νοημοσύνη, η οποία μας βοηθά να συσχετιστούμε με άλλους και εμάς.
• Βελτιώνει τη φαντασία και την κοινωνικότητα: Να είσαι έξυπνος δεν σημαίνει μόνο να αποθηκεύεις δεδομένα στον εγκέφαλό μας. Σημαίνει επίσης να προσαρμόζουμε καλύτερα τον εαυτό μας, να γνωρίζουμε τους γύρω μας ή να επενδύουμε στην ποιότητα των διαπροσωπικών σχέσεων.

Μετά από όλα, η φύση είναι ένα δώρο που συχνά παραμελούμε. ας σκεφτούμε ότι η «άνεση» της σύγχρονης ζωής έχει εκτοπίσει φυσικές προκλήσεις. Τι; Σας προτείνω μια ισορροπία, ότι μπορείτε να συζεύξετε μια σύγχρονη ζωή, γεμάτη οθόνες και ψηφιακές προκλήσεις με την ηρεμία που έρχεται από το βήμα στο έδαφος και το περπάτημα ξυπόλυτος.

Τα οφέλη της φύσης για τα παιδιά Η φύση μας δίνει μεγάλα ψυχολογικά οφέλη, αφού είμαστε μικροί, γι 'αυτό πρέπει να ενθαρρύνουμε την επαφή μαζί τους από τα παιδιά. Διαβάστε περισσότερα "