Γνωρίστε τα τέσσερα βασικά συναισθήματά σας

Ο φόβος, ο θυμός, η χαρά και η θλίψη είναι τα βασικά συναισθήματα του ανθρώπου. Όλοι τους αισθανόμαστε ανά πάσα στιγμή, ηλικία και πολιτισμό. Ωστόσο, και παρόλο που αυτές συχνά θεωρούνται ως αυτοί οι κεντρικοί παράγοντες, πρέπει να σημειωθεί ότι ο συναισθηματικός κόσμος είναι πολύ πλούσιος. Ως εκ τούτου, μπορούμε επίσης να μιλήσουμε για δευτερεύοντα συναισθήματα.

Για πολλά χρόνια υποτίθεται, στην πραγματικότητα, ότι τα βασικά συναισθήματα ήταν 6 (θλίψη, ευτυχία, φόβο, οργή, έκπληξη και αηδία). Ήταν ο ψυχολόγος Paul Ekman που στη δεκαετία του '70 κατέληξε με αυτές τις πληροφορίες μέσω των διάσημων μελετών του. Ωστόσο, σε μια άλλη πολύ πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο  Τρέχουσα Βιολογία παρατηρεί το λάθος του Elkman.

Ο άνθρωπος, Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γλασκόβης, θα έχω 4 συναισθήματα που βασίζονται και όχι 6. Αυτό το συμπέρασμα επιτεύχθηκε μετά την ανάλυση ενός ευρέος δείγματος ανθρώπων σε αρκετές περιοχές του πλανήτη μας, όπου θα παρατηρούμε τις εκφράσεις του προσώπου. Τα στοιχεία ήταν αποκαλυπτικά.

Αυτά τα συναισθήματα με τη σειρά τους, είναι καθημερινά, επειδή διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ψυχολογική μας ανάπτυξη. Σημαίνει ότι τα βασικά συναισθήματα χρησιμεύουν για να μας προειδοποιούν και να μας καθοδηγούν στη διατήρηση του οργανισμού και στην κοινωνικοποίηση με άλλους.

"Υπάρχουν συναισθήματα που είναι βιολογικά προσανατολισμένα και υπάρχουν πολύπλοκα συναισθήματα που είναι κορεσμένα με σκέψεις και γνωσιακές"

-Τζάκ Μάγερ-

Τα βασικά συναισθήματα: βιολογικοί μηχανισμοί στην υπηρεσία μας

Υπάρχει μια πτυχή που πρέπει να κατανοηθεί καταρχήν. Τα βασικά συναισθήματα είναι καθολικά: Όλοι φοβόμαστε, είμαστε θυμωμένοι, είμαστε ευτυχείς και είμαστε λυπημένοι. Με τη σειρά τους, κάθε ένας από αυτούς εκπληρώνει μια πολύ βασική λειτουργία. Όπως επισημαίνει ο Bisquerra:Ένα συναίσθημα είναι μια περίπλοκη κατάσταση του οργανισμού που χαρακτηρίζεται από ενθουσιασμό ή διαταραχή που μας προδιαθέτει να κάνουμε κάποια απάντηση ".

Με αυτό τον τρόπο, μπορούμε να καταλάβουμε ότι τα βασικά συναισθήματα εξυπηρετούν τους ακόλουθους σκοπούς:

• Προσαρμοστικές λειτουργίες

Μας προετοιμάζει να εκδίδουμε μια συμπεριφορά και να προσαρμοστούμε στις απαιτήσεις του περιβάλλοντος.

• Κοινωνικές λειτουργίες

Μας βοηθάει να αλληλεπιδράμε με τους άλλους, να κατανοούμε τα συναισθήματά τους και να συνδέουμε με αυτόν τον τρόπο με τους γύρω μας.

• Κινητικές λειτουργίες

Τα βασικά συναισθήματα μας δίνουν ενέργεια, σκοπό, κίνητρο, μας κατευθύνουν προς συγκεκριμένους στόχους ...

Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είμαστε, πού ζούμε ή που εργαζόμαστε. Χωρίς εξαίρεση, όλοι θα αισθανθούμε τα βασικά συναισθήματα ανά πάσα στιγμή και στιγμή.

Δεν υπάρχουν κακά ή κακά συναισθήματα. Αυτό που υπάρχουν είναι τα συναισθήματα που μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο ευχάριστα. Κάθε ένα από αυτά έχει μια συγκεκριμένη λειτουργία και όλα είναι απαραίτητα.

Βασικά συναισθήματα Τι είναι?

Τα βασικά ή πρωταρχικά συναισθήματα του ανθρώπου έχουν ενεργητικές ιδιότητες. Τα συναισθήματα μας επιτρέπουν να δράσουμε εκτεταμένα με άλλους (θυμό και χαρά) ή με τους εαυτούς μας (θλίψη και φόβο). Ας αναλύσουμε λοιπόν τα τέσσερα βασικά συναισθήματα χωριστά, προκειμένου να γνωρίσουμε τη συγκεκριμένη λειτουργία τους στη ζωή μας:

1. Φόβος

Είναι ένα συναίσθημα γνωστό από τους ειδικούς ως "υποχώρηση", περιλαμβάνεται στην ομάδα των αντανακλαστικών και η λειτουργία της είναι να μας προειδοποιεί για την επικείμενη παρουσία ενός κινδύνου, είτε να την λάβουμε είτε να προκαλέσουμε κάποια ζημιά.

• Ο φόβος είναι ένα από τα βασικά συναισθήματα που μας επιτρέπει, με τη σειρά του, να αξιολογήσουμε ποια ικανότητα πρέπει να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις που αντιλαμβανόμαστε ως απειλές.
• Αν μάθουμε να γνωρίζουμε πρώτα και να διαχειριστούμε το φόβο αργότερα, βιώνουμε σύνεση και θα απομακρυνθούμε από τον πανικό, τη φοβία ή την απερισκεψία.

2. Χαρά

Επίσης γνωστό ως "το συναίσθημα έναρξης". Εξυπηρετεί τη λειτουργία του να μας βοηθήσετε να δημιουργήσουμε δεσμούς με άλλους, ως εκ τούτου είναι ένα από τα επεκτατικά βασικά συναισθήματα (δίπλα στον θυμό).

Μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους, είναι η πιο συχνή τρυφερότητα, μέσω της σύνδεσης μεταξύ των ανθρώπων μέσω της φιλίας, του αποτελέσματος, της αισθησιασμό, του ερωτισμού.

Αν κατορθώσουμε καλή χαρά, μπορούμε να επιτύχουμε γαλήνη και πληρότητα. Εάν δεν γνωρίζουμε πώς να διαχειριστούμε καλά, θα μας οδηγήσει στη θλίψη, την ευφορία ή την απογοήτευση.

«Η χαρά είναι η πέτρα του φιλόσοφου που μετατρέπει τα πάντα σε χρυσό».

-Μπέντζαμιν Φράνκλιν-

3. Θλίψη

Είναι μέσα στην ομάδα της απόσυρσης και είναι γνωστό ως το πιο αντανακλαστικό από όλα. Πάντα προκαλεί κάτι που συνέβη στο παρελθόν και η λειτουργία του είναι να μας βοηθάει να γνωρίζουμε ένα πράγμα, μια κατάσταση ή ένα άτομο που έχουμε χάσει ή καιρό.

Η θλίψη βοηθά επίσης να αφήσουμε να φύγει και να αφήσει να πάει αυτό που δεν μας ανήκει ή μας κάνει να αρρωστήσουμε. Τέλος, Μια άλλη λειτουργία της θλίψης είναι να επιτρέψουμε σε άλλους να μας συνοδεύσουν, αποφεύγοντας να γίνετε πολύ ευάλωτοι ή εξαρτημένοι.

4. Οργή

Είναι η δεύτερη επεκτατική συγκίνηση. Είναι μια ώθηση, ένας τρόπος να πάρετε κάτι ή κάποιον μακριά, να βγάζουμε τι μας ενοχλεί, αυτό που πιστεύουμε ότι είναι άδικο ή τι μας βλάπτει.

Η οργή συνεπάγεται υπερφόρτωση ενέργειας που μερικές φορές μας βοηθά να εκπληρώσουμε την εκπλήρωση όσων θέλουμε ή μας διαβεβαιώνει για την ανάγκη για απειλή. Επομένως, δεν πρέπει πάντοτε να θεωρείται "αρνητικό". Αυτό που συμβαίνει είναι ότι μερικές φορές, αντί να μας βοηθήσουμε να λύσουμε αυτό που συμβαίνει, ο θυμός είναι ένα από τα βασικά συναισθήματα που γίνεται πρόβλημα αν πάρουμε την έκφρασή του στα άκρα.

Ο οργή θα ήταν ένα είδος αποτελεσματικού καθαρισμού για όλα όσα ζυγίζουν πάνω μας. Αλλά προσοχή, γι 'αυτό πρέπει να το αναγνωρίσουμε, να το δεχτούμε και να το διαχειριστούμε σωστά, αλλιώς θα συμβεί το αντίθετο.

Μόλις γνωρίζουμε την παρουσία των βασικών συναισθημάτων στη ζωή μας και μάθουμε να ζούμε μαζί τους, θα είναι ευκολότερο να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι όλα θετικά.

Κάθε ένα από αυτά τα συναισθήματα ανταποκρίνεται σε μια ανάγκη και εκπληρώνει μια λειτουργία στην ύπαρξή μας. Μαθαίνοντας να τα ακούμε, να κατανοήσουμε το μήνυμά τους και να τα διαχειριστούμε, είναι αναμφισβήτητα η μεγαλύτερη ευθύνη μας.

11 βήματα για να εκφράσουμε σωστά τα συναισθήματά μας Η σωστή έκφραση των συναισθημάτων μας είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή μας, έχοντας θετικές επιπτώσεις τόσο στις σχέσεις μας όσο και στην υγεία μας. Διαβάστε περισσότερα "