Όταν η ανησυχία αποτρέπει την κατοχή

Η ανησυχία είναι φυσική και κοινή σε όλους τους ανθρώπους. Ωστόσο,, πολλές φορές έχουμε κολλήσει στην ανησυχία, ξεχνώντας ότι ίσως η κατοχή είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να προχωρήσουμε. 

Η ανησυχία ανταποκρίνεται μια ψυχική προσπάθεια να βρούμε μια λύση σε μια κατάσταση που μας προκαλεί άγχος. Αυτή η κατάσταση ή πρόβλημα θα μπορούσε να έχει ήδη συμβεί, αλλά θα μπορούσε επίσης να αντιμετωπίσει μια πιθανότητα που φανταζόμαστε. Είναι μια γνωστική δραστηριότητα που μας προετοιμάζει για αυτό που πιστεύουμε ότι πρόκειται να έρθει. Ως εκ τούτου, η ανησυχία γεννάται ως μηχανισμός δημιουργίας δράσεων και αντιμετώπισης διαφορετικών δυσκολιών.

Ωστόσο,, πολλές φορές ανησυχούμε και στρέφονται στα ζητήματα χωρίς να βρούμε κάποια λύση. Σκεφτόμαστε και σκεφτόμαστε ιδέες που μας απασχολούν, δημιουργώντας κύκλους στους οποίους συνδέουμε τα προβλήματα με την πρακτική να ξεχνάμε ότι ο στόχος ήταν να βρεθεί μια λύση.

Γιατί επενδύουμε περισσότερο χρόνο στην ανησυχία απ ​​'ό, τι στην κατοχή?

Η ανησυχία είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση ενός προβλήματος. Αλλά μερικές φορές, το αίσθημα ότι έχουμε αρχίσει να «κάνουμε δράση στο θέμα» μας καθησυχάζει, καθώς είμαστε πιο κοντά στην εξεύρεση λύσης.

Αυτή η ηρεμία βραχυπρόθεσμα μας οδηγεί στη χαλάρωση της ανησυχίας μέχρι να γίνει, κατά καιρούς, συμπεριφορά αποφυγής. Αποφεύγουμε την κατοχή γιατί αισθανόμαστε πιο άνετα στην ανησυχία. Αν και δεν μας αρέσει να ανησυχούμε.

Συνεπώς, ο χρόνος περνάει και παρόλο που από τη μία πλευρά πιστεύουμε ότι αντιμετωπίζουμε ένα πρόβλημα, από την άλλη μπορούμε να αισθανόμαστε ότι είμαστε στάσιμοι. Ότι έχουμε περάσει από τη δημιουργία μονοπατιών και / ή εναλλακτικών λύσεων για να σκεφτόμαστε επανειλημμένα μια ιδέα που δημιουργεί άγχος. Είναι τότε όταν η ανησυχία χάνει τη λειτουργία της και γίνεται ένα μεγάλο εμπόδιο που μας κλέβει το άπειρο του χρόνου και της ενέργειας χωρίς να συνειδητοποιούμε.

Πώς να διαχειριστείτε τις ανησυχίες

Αυτές είναι μερικές ιδέες για να μειώσουμε τη σημασία αυτών των ανησυχιών που μας κρατούν πίσω και δίνουν τη θέση τους στην κατοχή.

Κάντε ένα βήμα πίσω: προσπαθήστε να είστε αντικειμενικοί

Αναλύστε τι ανησυχεί αντικειμενικά και γράψτε τι πιστεύετε ότι θα συμβεί. Πολλές φορές δεν είμαστε ρεαλιστές με τις προβλέψεις μας, καθώς εμπλέκονται τα συναισθήματά μας. Θα το δούμε με τον ίδιο τρόπο αν κάποιος φίλος ή μέλος της οικογένειας είχε αυτό το πρόβλημα; Εξετάστε την εγκυρότητα (ρεαλισμό) και την πιθανότητα, ακόμη και αν είναι ρεαλιστική, να συμβεί.

Κάντε ένα βήμα μπροστά: βάλτε τον εαυτό σας στο χειρότερο

Τι θα συμβεί αν αυτό συμβαίνει αυτό που σας ανησυχεί τόσο πολύ; Βάλτε τον εαυτό σας στο χειρότερο. Ακόμα κι αν συνέβη, τείνουμε να είμαστε πιο ικανοί να αντιμετωπίσουμε τα πράγματα όταν υπερβαίνουν τις υποθέσεις και γίνονται πραγματικότητα. Είμαστε απεριόριστα ισχυρότεροι στην κατοχή παρά σε ανησυχία.

Δεχτείτε ότι υπάρχουν αναπόφευκτα πράγματα

Εάν αυτό που σας ανησυχεί είναι κάτι που πρόκειται να συμβεί, ανεξάρτητα από το τι κάνετε, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε καλύτερα την κατάσταση. Υπάρχουν θέματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Ωστόσο, μπορούμε να αποφασίσουμε να προστατευθούμε και να τους ζήσουμε, ώστε ο αντίκτυπος να μετριάζεται. Λάβετε υπόψη ότι η επανάληψη των λεπτομερειών και των σημείων του προβλήματος για τα οποία δεν υπάρχει λύση αποτελεί εγγύηση για ταλαιπωρία.

Προστατεύστε τον εαυτό σας

Προστατέψτε τον εαυτό σας, ενισχύστε τις πτυχές που νομίζετε ότι είναι απαραίτητες για να αντιμετωπίσετε τη στιγμή καλύτερα. Μερικές φορές η καλύτερη προστασία μπορεί να είναι η διάσπαση της προσοχής. Άλλες φορές, όμως, η λύση εξαρτάται από εσάς και έχει έρθει η στιγμή να προχωρήσουμε στην κατοχή. Για να πάρετε αυτό το βήμα, ξεφύγετε από αυτή τη σχέση ή πείτε αυτό που διαρκεί τόσο πολύ για να κρατήσει.

Ρυθμίστε τον εαυτό σας να ανησυχείτε

Αν πρέπει να σκεφτείτε κάτι και να δείτε αυτό, μη αφιερώνοντας όλη την προσοχή σας, η σκέψη σας συνοδεύει όλη την ημέρα σαν να ήταν σκιά, διεισδύοντας στα υπόλοιπα συναισθήματα και σκέψεις ...  Για να. Βλέπετε ότι οι ανησυχίες δεν λειτουργούν: το μόνο που κάνουν είναι να σας αποσπάσει την προσοχή και να προκαλέσει άγχος. Βρείτε μια στιγμή για να αφιερώσετε αυτό το πρόβλημα χωρίς μια σαφή λύση, έτσι ώστε να μην περάσετε όλη την ημέρα ως ένα είδος ηχώ στο κεφάλι σας. 

Το καλύτερο είναι ο εχθρός του καλού

Αυτό είπε Voltaire. Και μερικές φορές χάνουμε πολύ χρόνο και ενέργεια ψάχνοντας τον καλύτερο τρόπο, τον τέλειο. Όταν είναι δυνατόν, προχωρήστε. Προβλέπει χρόνο για αναζήτηση εναλλακτικών λύσεων. Ωστόσο, μετά από αυτή την περίοδο που έχουμε δώσει περιθώριο, φτάνουμε εκείνη την στιγμή κατά την οποία πρέπει να πάρουμε μια απόφαση, ανεξάρτητα από το πόσο οι επιλογές που εξετάζουμε είναι μακριά από τέλεια. Θα είναι καιρός να επιλέξετε το "λιγότερο κακό".

Να είστε γενναίοι

Πίσω από κάθε λύση δεν υπάρχει πρόβλημα ή ανησυχία. Αναπτύσσουμε και, όπως το κάνουμε, εσωτερικοποιούμε την ιδέα ότι η ανησυχία είναι μια απαραίτητη ηχώ για να αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα. Ωστόσο, η κατοχή μπορεί να υπάρχει χωρίς ανησυχία. Είναι θέμα αντιμετώπισης των γεγονότων από την αποδοχή και τη βεβαιότητα ότι είμαστε σε θέση να κάνουμε ό, τι είναι στην εξουσία μας.

Πέρα από τις ανησυχίες

Πίσω από τον τοίχο των ανησυχιών, είναι το τοπίο. Μερικές φορές σεισμοί ή καταιγίδες που σκουπίζουν τα πάντα ... για λίγο. Άλλες φορές ο ήλιος ανατέλλει, βρέχει και τα χρώματα εκρήγνυνται. Μερικές φορές τα πάντα συμβαίνουν σε μια μέρα.

Αυτό που θέλω να πω είναι ότι όταν μένουμε πολύ πίσω από τον τοίχο, για το φόβο του τι είναι στην άλλη πλευρά, αυτό που είναι από την άλλη πλευρά δεν αλλάζει. Χάνουμε χρόνο και τα σύννεφα δεν σταματούν: ξεπερνούν κάθε τοίχο. Αλλά αυτό, αν δεν θέλετε να βραχούν, πάρτε την ομπρέλα. Και αν δεν έχετε μια ομπρέλα, απολαύστε τη βροχή.

"Μην κοιτάς το ρολόι. Κάνε ό, τι κάνει. Συνεχίστε να κινείστε "

-Σαμ Λέβενσον-

Πέντε κλειδιά για να τρομάζεις τις ανησυχίες Οι ανησυχίες καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος της ημέρας μας και δεν συνειδητοποιούμε ότι όσο περισσότερο επικεντρωνόμαστε σε αυτά τίποτα δεν μπορεί να λυθεί ... Διαβάστε περισσότερα "