Όταν πρέπει να αποσυνδέσουμε το μυαλό όλων

Η αποσύνδεση του νου είναι ένα από τα κλειδιά για να είναι ευτυχισμένη. Η ζωή απαιτεί πολλά. Απαιτεί πάρα πολλά από εμάς. Δεν αρκεί η κοινωνία να είναι καλό σε αυτό που κάνουμε, θέλουν να είμαστε οι καλύτεροι. Όλα όσα έχουμε είναι αυτό που μας αξίζει. Εάν έχουμε χρήματα, ένα μεγάλο σπίτι, ένα καλό αυτοκίνητο και ένα γλυπτό σώμα, θα αξίζουμε πολύ περισσότερο από ό, τι αν δεν το έχουμε. Μας έδωσαν πολύ υψηλές προσδοκίες.

Δεν είναι περίεργο που πρέπει να ξεφύγουμε από καιρό σε καιρό για να ανακάμψει, να αερίζουμε όλο το βάρος που μεταφέρουμε στις πλάτες μας και αυτό επιβραδύνει το ρυθμό μας. Το πρόβλημα είναι ότι όταν πρέπει να αποσυνδέσουμε το μυαλό από τα πάντα ανακαλύψαμε ότι δεν είναι εύκολο.

Όλες αυτές οι προσδοκίες είναι υπερβολικές και δυσανάλογες, καρπό μιας κοινωνίας όλο και περισσότερο καταναλωτικής και εγωιστικής, όπου το μόνο πράγμα που φαίνεται να αξίζει είναι η παραγωγική μας ικανότητα. Εάν παράγουμε περισσότερα, αξίζουμε περισσότερα. Εάν παράγουμε λιγότερα, αξίζουμε λιγότερα. Είναι τόσο απλό Όταν κάθομαι για να ασχοληθώ με τις ασκήσεις μου, οι άνθρωποι μου λένε συχνά: "Τι κάθοτε εκεί; Σηκωθείτε και κάντε κάτι ".

«Αν κάποιος θα δούμε ένα από τα μαθήματά μας στο νοσοκομείο, οι πιθανότητες είναι εσείς θα μας βρείτε με τα μάτια κλειστά [...]. Δίνει την εντύπωση ότι απολύτως τίποτα δεν συμβαίνει [...]. Πρακτούν "δεν κάνουν". Συνεργάζονται ενεργά με κάθε στιγμή σε μια προσπάθεια να μείνουν ξύπνιοι και ενήμεροι από τη μια στιγμή στην άλλη. Ασκούν προσοχή ".

-Jon Kabat-Zinn-

Δώσε μου μια στιγμή

Πόσες φορές έχουμε πει κάποιος από το περιβάλλον μας να μας δώσει μια στιγμή; Δεκάδες, εκατοντάδες, ίσως. Τόσο η απαίτηση που λαμβάνουμε από το περιβάλλον μας πρέπει να πούμε "αρκετά!" και να πάρει μια στιγμή ανάπαυσης. Πρέπει επειγόντως να αποσυνδέσουμε το μυαλό από τα πάντα και να επιστρέψουμε στην ειρήνη. Αλλά μας κοστίζει πάρα πολύ. Ο πατέρας μας μας λέει ένα πράγμα, η μητέρα μας μια άλλη, άλλους φίλους μας, τους συναδέλφους μας ή άλλα στούντιο, βομβαρδιζόμαστε με τις καθημερινές πληροφορίες στα μέσα ενημέρωσης, το διαδίκτυο, τα κινητά ...

"Στον σύγχρονο κόσμο μας, καταναλώνουμε τον εαυτό μας από το πρωί μέχρι το βράδυ με μια ατελείωτη δραστηριότητα. Δεν έχουμε πολύ χρόνο ή ενέργεια για να εξετάσουμε τις βασικές αιτίες της ευτυχίας ή της ταλαιπωρίας μας ".

-Μάθιου Ρίκαρντ-

Όλα είναι πληροφορίες και σχεδόν τα πάντα ως απαίτηση. «Κάνετε αυτό», «Do ότι», «να πάρει τον εαυτό σας αυτό το τηλέφωνο για να είναι ευτυχισμένος», «Αγοράστε αυτό το άρωμα, αν θέλετε να αποπλανήσει», «παίρνει αυτό το αυτοκίνητο να αισθάνεται σημαντικός», «αν δεν είσαι νούμερο ένα δεν είστε κανείς» ... Οι τηλεοπτικές διαφημίσεις είναι γεμάτες από όμορφα σπίτια. Οι άνθρωποι έχουν ένα τεράστιο σπίτι στις διαφημίσεις και όλοι είναι πολύ χαρούμενοι, όλα πάνε καλά. Όλες αυτές οι πληροφορίες σιγά-σιγά θα πιστέψουμε.

Τα κοινωνικά δίκτυα μας διαβιβάζουν επίσης ψευδή μηνύματα. Οι άνθρωποι δείχνουν μόνο τι θέλουν να δείξουν, την εικόνα που θέλουν να δώσουν και ότι η εικόνα είναι όσο το δυνατόν πιο ιδανική. Αλλά επίσης πιστεύουμε ότι ο καθένας είναι θρυλικός λιγότερο από εμάς. Συγκρίνουμε τον εαυτό μας σε αυτό το καρναβάλι των ταυτοτήτων και κατεβαίνουμε. Εάν δεν είμαστε σε θέση να χρησιμοποιήσουμε κοινωνικά δίκτυα με υγιή τρόπο, δεν είναι κακή ιδέα να αποσυνδέσουμε το μυαλό από αυτές για λίγο.

Μια πολύ αναγκαία στιγμή

Αποσύνδεση του νου από τα πάντα είναι πολύ απαραίτητη. Επιπλέον, είναι απαραίτητο για μια υγιή ψυχική λειτουργία. Θα χρειαζόμασταν τουλάχιστον μία ώρα (και αν δεν το έχουμε, μέση) της ημέρας μας μόνο για εμάς. Να είσαι ειρηνικός, να είσαι ήρεμος. Για να σκεφτούμε ότι εκείνη την στιγμή δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για τίποτα. Δεν υπάρχει έργο, καμία δουλειά. Μπορεί να είναι τη νύχτα, όταν φτάσουμε στο σπίτι από την εργασία. Ή το απόγευμα αν φύγουμε σύντομα.

Καθίζουμε στο σπίτι, στον καναπέ. Ή πάμε για μια βόλτα. Εστιάζουμε στην παρούσα στιγμή. Παρατηρούμε ό, τι έχουμε γύρω μας χωρίς να κρίνουμε τίποτα. Αν βγούμε έξω και θα δούμε αυτοκίνητα, δεν σκέφτομαι αν είναι άσχημα ή όμορφα. Εάν βλέπουμε ανθρώπους, αποφεύγουμε να σκεφτόμαστε αν είναι όμορφοι ή όχι. Παρακολουθούμε απλώς. Τα σχέδια μπορούν να περιμένουν. Ποιος δεν μπορεί να περιμένει είναι εμείς.

Γιατί είναι σημαντικό να μην κρίνουμε? Η κρίση περιλαμβάνει μια κρίσιμη αξία και αυτές πραγματοποιούνται μέσω αρνητικής ή θετικής εκτίμησης. Αυτές οι εκτιμήσεις παράγουν μέσα μας συναισθηματικές καταστάσεις που μπορεί να ποικίλουν σε ένταση, αλλά Όταν βρισκόμαστε στην εποχή της αποσύνδεσης, είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε μια συναισθηματική κατάσταση όσο το δυνατόν λιγότερο αντιδραστική. Με αυτόν τον τρόπο, θα αισθανθούμε πολύ περισσότερη γαλήνη.

Το μυαλό μας χρειάζεται αυτό το υπόλοιπο. Είμαστε ένας οργισμένος ωκεανός με κύματα μέχρι δέκα μέτρα, οπότε πρέπει να επιστρέψουμε για να είμαστε ένας ήρεμος και γαλήνιος ωκεανός. Από την ειρήνη και την ηρεμία, πάρτε τη ζωή με διαφορετικό τρόπο και να αρχίσουν να συνειδητοποιούν ότι η εξωτερική ζήτηση είναι τόσο τεχνητά ότι δεν είναι μόνο γελοίο, αλλά βρείτε το ενδιαφέρον μας δεν είναι πλέον.

Μέσα σε κάθε έναν από μας

Ο Jon Kabat-Zinn δηλώνει ότι "Κατά γενικό κανόνα έχουμε πολύ αρνητικές σκέψεις και τις θεωρούμε πραγματικές. Δημιουργούμε άσκοπα το δικό μας πόνο. Η ζωή είναι αρκετά αγχωτική από μόνη της, δεν χρειάζεται να προσθέσουμε τίποτα άλλο ". Όταν πάμε παραπέρα και να επωφεληθούν από τις στιγμές μας να κοιτάξουμε μέσα μας, συνειδητοποιούμε ότι, όπως δήλωσε ο Δρ Kabat-Zinn, έχουν πολύ αρνητικές σκέψεις, και εμείς θα πέσουμε στην υπόψη το γεγονός ότι η συντριπτική πλειοψηφία των οποίων προέρχεται από ορισμένες κοινωνικές απαιτήσεις νόημα.

Όταν αποσυνδέουμε το μυαλό από τα πάντα έξω και αρχίσαμε να επικοινωνούμε με το εσωτερικό μας, κάθε φορά που έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση της σημασίας της αυτογνωσίας. Θα συνειδητοποιήσουμε ότι η ευτυχία δεν βρίσκεται στους στόχους που είναι τόσο εξωπραγματικοί για εμάς, αλλά είναι μέσα μας. Έχουμε τη δυνατότητα να είμαστε ευτυχείς.

Η ανάγκη να αποσυνδεθεί ο εγκέφαλός μας Η αποσύνδεση του νου είναι μια συνειδητή δράση για την εξάλειψη του στρες. Αλλά ο εγκέφαλος μπορεί να ξεκινήσει μια αυτόματη αποσύνδεση; σε περιπτώσεις εξάντλησης. Διαβάστε περισσότερα "