Διαστρέψτε την οσμή του εγκεφάλου που τρώτε σωστά

Ίσως έχετε βιώσει ποτέ ένα αίσθημα σύγχυσης ή έλλειψης διανοητικής σαφήνειας, κάτι σαν να έχει ένα συννεφιασμένο μυαλό, διάσπαρτο και υπερφορτωμένο. Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως ομίχλη του εγκεφάλου. Και επιπλέον, συνήθως συνοδεύεται από προβλήματα μνήμης και δυσκολίες στην εστίαση της προσοχής και την αρθρική λέξη.

Η υπερβολική εργασία, η κατάχρηση ουσιών ή η κατάχρηση ουσιών (όπως το οινόπνευμα, ο καπνός ή τα ναρκωτικά) μπορεί να προκαλέσει αυτή τη νοητική ομίχλη. Παρ 'όλα αυτά, Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να διαλυθούν. Τρώτε σωστά, κοιμηθείτε περισσότερο ή καλύτερα, ασκείστε τακτικά ή χαλαρώστε είναι μερικά από αυτά. Μια άλλη λύση μπορεί να είναι η αποτοξίνωση του οργανισμού, καθώς οι τοξίνες που συσσωρεύονται από τη ρύπανση και την κακή διατροφή επηρεάζουν αυτή την κατάσταση του εγκεφάλου. Ας εμβαθύνουμε.

Τι πρέπει να εξαλείψετε από τη διατροφή σας για να διαλύσετε την ομίχλη του εγκεφάλου σας

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να εξαλείψετε από τη διατροφή σας είναι αυτό που σε μερικούς κύκλους ονομάζουν λευκά δηλητήρια. Τα λευκά δηλητήρια είναι ραφιναρισμένη ζάχαρη και όλα τα γλυκαντικά. Επιπλέον, περιλαμβάνονται σιρόπι καλαμποκιού, άσπρο ρύζι, ραφιναρισμένο αλεύρι και τα παράγωγά του. Και μερικές φορές, επίσης εκλεπτυσμένο αλάτι και ακόμη και παστεριωμένο γάλα.

Το γεγονός ότι ορισμένα από αυτά τα προϊόντα είναι φυτικής προέλευσης δεν τα καθιστά υγιή. Αντ 'αυτού, τρώνε ολόκληρα ή μη επεξεργασμένα τρόφιμα. εκτός από εξαλείψτε από τη διατροφή σας οποιοδήποτε προϊόν που δεν μπορεί να θεωρηθεί πραγματικό φαγητό. Αυτό περιλαμβάνει τα προϊόντα με γλυκαντικά χωρίς θερμίδες, τα οποία μπορεί να είναι ακόμη πιο επιβλαβή από τη ζάχαρη.

Αλλά, Γιατί είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν αυτά τα προϊόντα από τη διατροφή για να διαλυθεί η ομίχλη του εγκεφάλου? Ο κύριος λόγος είναι ότι ο εγκέφαλος τροφοδοτεί τους υδατάνθρακες. Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες προκαλούν ένα υψηλό που είναι πολύ διεγερτικό, αλλά η μείωση της γλυκόζης είναι εξίσου γρήγορη, προκαλώντας ανεπάρκεια. Αυτό οδηγεί σε μεταβολές της διάθεσης, ευερεθιστότητα, κόπωση, σύγχυση και μειωμένη κρίση, δηλαδή η ομίχλη του εγκεφάλου.

Άλλες σχέσεις μεταξύ φαγητού και ομίχλης του εγκεφάλου

Από την άλλη πλευρά, αποφεύγοντας όσο το δυνατόν περισσότερο τα τρόφιμα με γλουτένη βοηθά επίσης στην εξάλειψη των περισπασμών και στη βελτίωση της συγκέντρωσης. Έχει ανακαλυφθεί ότι το σιτάρι επιδεινώνει τις διαταραχές του εγκεφάλου όπως η σχιζοφρένεια, ο αυτισμός και η ADHD. Αν και η καταστολή της γλουτένης μπορεί να προκαλέσει προσωρινά συμπτώματα στέρησης, συνήθως αξίζει τον κόπο.

Επίσης θα πρέπει να μειώσετε τα πρόσθετα τροφίμων από τη διατροφή. Πολλοί από αυτούς είναι παρόντες, περιέργως, στα τρόφιμα που προάγονται ως υγιή. Μεταξύ του μακρού καταλόγου παρενεργειών που έχουν, τα πρόσθετα τροφίμων μπορούν να προκαλέσουν ομίχλη στον εγκέφαλο και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με τον εγκέφαλο. Ορισμένα από αυτά είναι πονοκέφαλοι, μεταβολές της διάθεσης, ζάλη, άγχος και κατάθλιψη.

Για να τελειώσετε, Ένας άλλος τρόπος για να διαλυθεί η ομίχλη του εγκεφάλου και να βελτιωθεί η συγκέντρωση δεν καταναλώνει καφεΐνη, ή τουλάχιστον, τον έλεγχο της κατανάλωσής τους. Ο καφές και το τσάι προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε σε εγρήγορση και εστίαση Αλλά το μειονέκτημα της καφεΐνης είναι ότι είναι εθιστικό, οπότε η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα απόσυρσης. Αυτά περιλαμβάνουν την ομίχλη στον εγκέφαλο, τον πονοκέφαλο, την κόπωση και ακόμη και τα συμπτώματα της γρίπης, όπως η ναυτία και ο εμετός..

Τι να φάει για να προωθήσει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Η αποφυγή της ομίχλης του εγκεφάλου δεν είναι τόσο περίπλοκη. Απλά πρέπει να ακολουθήσετε μια φυσική και υγιεινή διατροφή. Παρόλο που υπάρχουν πολλές πιθανές προσεγγίσεις και ορισμένες αντιπαραθέσεις στο θέμα αυτό, Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν σε ορισμένες βασικές πτυχές.

Τα υγιή λίπη είναι ένα σημαντικό καύσιμο για τον εγκέφαλό μας. Τρόφιμα όπως ξηροί καρποί, αβοκάντο, έλαιο καρύδας, παρθένο ελαιόλαδο (μη επεξεργασμένο), σολομός, αυγά και βιολογικό κρέας είναι πολύ καλές για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Έχει επίσης βρεθεί ότι κορεσμένα λίπη όπως το έλαιο καρύδας ή το βούτυρο Ghee είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία του εγκεφάλου.

Είναι επίσης σημαντικό να αποφευχθεί η αφυδάτωση πίνοντας άφθονο νερό και καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε υγρά. Ο όγκος του εγκεφαλικού νερού φθάνει το 75%, οπότε και η ήπια αφυδάτωση θα επηρεάσει την ικανότητα σκέψης. Στην πραγματικότητα, χρειάζεται μόνο 2% αφυδάτωση για να επηρεαστεί η προσοχή, η μνήμη και άλλες γνωστικές δεξιότητες.

Η προσθήκη ιωδίου στη διατροφή είναι επίσης ένας καλός τρόπος για την πρόληψη της ομίχλης του εγκεφάλου. Τα φύκια είναι μια καλή επιλογή, καθώς είναι ένα από τα τρόφιμα πλουσιότερα σε ιώδιο ή καταναλώνουν ιωδιούχο άλας.

Ένα άλλο πολύ ενδιαφέρον φαγητό για τη διευκόλυνση της διανοητικής σαφήνειας είναι τα βακκίνια (νωπά ή κατεψυγμένα). Μια καλή ποσότητα δημοσιευμένων μελετών δείχνει ότι αυτά τα κόκκινα φρούτα έχουν ευεργετική επίδραση στη γνωστική λειτουργία.

Όπως μπορούμε να δούμε, η κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να μην εξαλείψει εντελώς την ομίχλη του εγκεφάλου, αλλά ναι που θα βοηθήσει πολύ για να το μειώσει. Επιπλέον, θα παράγει άλλα οφέλη στη ζωή σας που θα σας κάνουν να ανησυχείτε για αυτή την πτυχή.

Βελτιώστε τη συγκέντρωση με αυτά τα απλά κόλπα (ομίχλη του εγκεφάλου) Οι δυσκολίες συγκέντρωσης και μνήμης μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα. Μάθετε να απαλλαγείτε από εκείνη την ψυχική ομίχλη που σας βλάπτει τόσο πολύ με αυτά τα πλήκτρα. Διαβάστε περισσότερα "