Κεφαλαλγία και άγχος δύο συμμάχων του πόνου

Υπάρχουν πολλοί τύποι πονοκεφάλων, Αλλά αυτό που προκαλεί άγχος, αποτελεί τον πιο καθημερινό, οικείο και επίμονο εχθρό μεταξύ του πληθυσμού. Είναι ένας πονοκέφαλος που μας στέκεται με τους κουρασμένους ατμούς και που μολύνει τη ζωντάνια μας στο τέλος της ημέρας, όταν φτάσουμε στο σπίτι.

Σύμφωνα με αρκετές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στο "Mayo Clinic" Αυτός ο τύπος κεφαλαλγίας που σχετίζεται με το άγχος επηρεάζει ένα επαναλαμβανόμενο ή ακριβές 78% των ανθρώπων. Επίσης,,Συνδέεται με την αύξηση της έντασης στην περιοχή του αυχένα, τους ώμους και τη γνάθο που τείνει να εντείνει την ταλαιπωρία. Μερικές φορές είναι πολύ περιοριστική.

Το καθημερινό άγχος τραβά τις χορδές μας σαν τις χορδές ενός βιολιού που θέλει να συντονιστεί με τη μελωδία του πόνου και της αγωνίας. Πρόκειται για μια μουσική που ακούγεται στο κεφάλι μας σαν κωφάδες χτυπημένες με πόνο.

Από ψυχολογική άποψη είναι πολύ σημαντικό να αναλύσουμε αυτό το είδος πάθησης. Αντιμετωπίζουμε ένα από τα πιο "ακατέργαστα" συμπτώματα του στρες, του οποίου η συναισθηματική ανατομία τείνει να κινητοποιεί όχι μόνο τη χημεία του εγκεφάλου μας, αλλά επίσης μεταβάλλει την ισορροπία των μυών, των σπονδύλων και των κρανιακών νεύρων αυξάνοντας έτσι την ένταση και συνεπώς φέρνοντας πόνο.

Ας δούμε με λεπτομέρεια την προέλευσή του και τον τρόπο καταπολέμησης αυτού του γνωστού εχθρού.

Ο πονοκέφαλος και η ηχώ των συσσωρευμένων αρνητικών συναισθημάτων

Το σώμα μας διοχετεύει και δέχεται τον αντίκτυπο κάθε συναισθημάτων μας, θετικό ή αρνητικό. Η στενή σχέση ανάμεσα στον πονοκέφαλο και το άγχος είναι ένα πολύπλοκο εργαλείο, όπου οι νευροδιαβιβαστές, οι μεταβολίτες, τα νεύρα και η ίδια η καρδιά ξεκινούν ένα μηχανισμό που μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθεί.

Όταν πρόκειται να αντιμετωπίσουμε οποιοδήποτε πόνο, είναι απαραίτητο να τον εμποδίσουμε να πάρει τα ηνία της ζωής μας: είναι σκόπιμο να ελέγξουμε τους πυροδότες του και να τον αντιμετωπίσουμε με ακεραιότητα και θάρρος.

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Maryland (Ηνωμένες Πολιτείες), Η κεφαλαλγία που σχετίζεται με την ένταση που σχετίζεται με την ένταση έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στο γυναικείο φύλο και, παρότι είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες, αυτός ο τύπος πονοκεφάλου είναι πλέον ένας από τους πιο ξεχασμένους και δύσκολο να θεραπευτεί.

Ωστόσο, όπως πάντα λέγεται σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να γνωρίζετε τον "δικό σας εχθρό" για να αντιμετωπίσετε τα καλύτερα όπλα σας, εκείνα που ταιριάζουν καλύτερα στα δικά σας χαρακτηριστικά και ανάγκες. Για αυτόν τον τύπο κεφαλαλγίας ένα αναλγητικό δεν είναι πάντα χρήσιμο, επομένως θα πρέπει να γνωρίζουμε περισσότερες στρατηγικές και, πάνω απ 'όλα, να κάνουμε χρήση της πρόληψης.

ημικρανίες, πόνο στις ημικρανίες σκιά δεν είναι απλώς ένας πονοκέφαλος, είναι ένας εφιάλτης εγκεφάλου που με κάνει να φοβούνται το φως, έντονες οσμές ... που με υποχρεώνει να αναζητήσουν τη σιωπή. Διαβάστε περισσότερα "

Μηχανισμός που προκαλεί πονοκέφαλο στρες

Πρέπει να είμαστε σαφείς ότι ακόμα δεν γνωρίζουμε με ακρίβεια πώς προέρχεται ο πόνος στην κεφαλή έντασης που σχετίζεται με το άγχος. Για χρόνια, οι επιστήμονες πίστευαν ότι οφείλεται κυρίως στη σκλήρυνση των μυών στους ώμους, στο λαιμό, στο τριχωτό της κεφαλής και στο σαγόνι όταν είμαστε εντάξει.

• Πρέπει να το θυμόμαστε αυτό το άγχος και το άγχος δεν παύουν να είναι για τον εγκέφαλο μας μια «αίσθηση συναγερμού» εν όψει ενός κινδύνου από τον οποίο πρέπει να ξεφύγουμε. Το ενστικτώδες μέρος μας προετοιμάζει την πτήση, αλλά η λογική μας σταματά, μας υποχρεώνει να παραμείνουμε ακίνητοι και ως εκ τούτου να ασκήσουμε έντονη ένταση.

• Τα τελευταία συμπεράσματα των εμπειρογνωμόνων είναι ότι, στην πραγματικότητα, θα ήταν η ένταση των μυών που ενεργοποιεί την απελευθέρωση ορισμένων νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη, η οποία με τη σειρά της ενεργοποιεί τις οδούς του πόνου. 

• Είναι επίσης περίεργο το αίσθημα της δυστυχίας αυξάνεται μόνο τη στιγμή που φτάσουμε στο σπίτι ή όταν φτάσει τελικά το Σαββατοκύριακο. Το σώμα μας, ο εγκέφαλός μας, δεν θυμάται πλέον "τι είναι αυτή που ονομάζεται χαλάρωση" και ο πόνος μπορεί να διατηρηθεί ή ακόμα και να αυξηθεί.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος για την πρόληψη πονοκεφάλων

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, είναι απαραίτητο να αναζητήσουμε τις δικές μας μεθόδους σύμφωνα με τις ανάγκες μας. Με ιατρική βοήθεια και επαρκείς στρατηγικές αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση του καθημερινού άγχους, μπορούμε να διαχειριστούμε πολύ καλύτερα αυτόν τον τύπο πόνου τόσο συνηθισμένο.

Από την πλευρά μας, σας καλούμε να εξετάσετε ή να σκεφτείτε δύο απλές πτυχές που ίσως μπορεί να σας βοηθήσουν.

• Ευαισθητοποίηση: ορίστε ένα όριο κάθε μέρα για το πόσο μακριά θέλετε να πάτε. Ένα λάθος στο οποίο συνήθως πέφτουμε είναι η πλήρωση της ατζέντας μας για το σπίτι. Περάσαμε τη μέρα κάνοντας λίστες. Ίσως ήρθε η ώρα να δημιουργηθούν φραγμοί: "Δεν πρόκειται να ανησυχώ για το τι δεν είναι σημαντικό, δεν πρόκειται να αφήσω αυτό ή ότι με επηρεάζουν, δεν πρόκειται να αφήσω αυτό το πρόσωπο να με ενοχλεί πια, στα 18 τελειώνω και δίνω τον εαυτό μου ένα διάλειμμα ... "

• Ξεκινήστε και τελειώστε την ημέρα με τον ίδιο τρόπο: ήρεμα. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά κάτι τόσο απλό όσο η άνοδος μισή ώρα νωρίτερα και απολαύστε μια στιγμή χαλάρωσης, η σιωπή και ο διαλογισμός μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε την ημέρα με περισσότερη ισορροπία. Κάτι που με τη σειρά του θα πρέπει να επαναλάβουμε στο τέλος της ημέρας: δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο, θυμηθείτε να χαλαρώσετε, να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο.

Για να ολοκληρώσω, πρόκειται απλώς για την εύρεση αυτού του καναλιού, όπου συντονίζουμε τη ζωή ξανά, αλλά και στο εσωτερικό μας. Να είμαστε ειρηνικοί, ισορροπημένοι και πάνω απ 'όλα, να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να είμαστε παρόντες και να μην υποτάσσουμε τις αμείλικτες λεπίδες αυτού του άγχους που επιταχύνει τις καρδιές μας να εξαφανιστούν τελείως οι προτεραιότητές μας.

Ο πονοκέφαλος είναι μόνο η πρώτη προειδοποίηση για το τι μπορεί να μας προκαλέσει άγχος ή άγχος. Πρέπει να αποτρέψουμε αυτές τις καταστάσεις, παρόλο που είναι κοινές, δεν σταματούν να είναι επικίνδυνες.

Άγχος, ένα ατυχές ταξίδι σε ένα τροχόσπιτο Το άγχος είναι σαν ένα ατυχές ταξίδι σε ένα τροχόσπιτο, στο οποίο είχαμε πολύ άσχημο χρόνο, αλλά γνωρίζουμε ότι έχει τέλος. Διαβάστε περισσότερα "