Η τέχνη της σκέψης να ζει καλύτερα

Μελετώντας καλά, έχοντας περισσότερο έλεγχο στη ροή των σκέψεών μας επενδύει στην ποιότητα ζωής. Επειδή ποιος ελέγχει τη φήμη της αρνητικότητας είναι σε θέση να επηρεάσει άμεσα τα συναισθήματά τους. Επειδή ποιος σκέφτεται και αισθάνεται ότι επηρεάζει καλύτερα τη συμπεριφορά τους, τον οργανισμό τους και ακόμη και την υγεία τους. Μετά από όλα, η ευτυχία ξεκινά από αυτό που συμβαίνει μέσα μας, όχι έξω.

Αν και όλοι έχουμε σαφείς αυτές τις αρχές, Στην καθημερινότητά μας, αυτή η κρίσιμη φωνή και ο εραστής της αρνητικότητας εξακολουθεί να ζυγίζει σε μεγάλο βαθμό.. Είναι αυτή που μας θυμίζει τις αποτυχίες του χθες. Είναι αυτή η παρουσία που μας τραβάει στο κατώφλι του άγχους, προβλέποντας τι μπορεί ή δεν μπορεί να συμβεί αν δεν κάνουμε αυτό ή κάτι τέτοιο. Μακριά από την απελπισία αυτού του στυλ σκέψης που συχνά μας χαρακτηρίζει, αξίζει να έχουμε μια σαφή.

"Κανένας πεσιμιστής δεν έχει ανακαλύψει ποτέ το μυστικό των αστεριών ή άνοιξε την ελπίδα σε έναν άλλο άνθρωπο".

-Hellen Keller-

Οι νευροεπιστήμονες μας υπενθυμίζουν ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να επικεντρώνεται στα αρνητικά. Δεν είναι εκδίκηση ή τιμωρία που εκτυπώνεται στο DNA μας. Είναι ο μηχανισμός επιβίωσης μας. Προλαμβάνοντας τους κινδύνους (αν και δεν είναι πραγματικοί) ετοιμάζουμε το σώμα μας για να υπερασπιστούμε τους εαυτούς μας. Διαστάσεις όπως η ανησυχία, η ανησυχία ή το άγχος απελευθερώνουν άμεσα διάφορες χημικές ουσίες όπως η κορτιζόλη, για να μας επιτρέψουν να είμαστε πάντα "συναγερμένοι".

Από την άλλη πλευρά, κάτι που και οι νευροψυχολόγοι επισημαίνουν είναι αυτό Οι αρνητικές σκέψεις ενεργούν όπως ο καπνός του καπνού. Δεν επηρεάζουν μόνο την υγεία και την ευημερία μας. Συχνά, αυτά εκτυπώνονται στο περιβάλλον μας, που επηρεάζουν τις οικογένειές μας, τους φίλους, τους συναδέλφους ... Επειδή ο εγκέφαλος αλλάζει και που ακούει εμάς, και μόνο αισθάνεται νευρικός και οξύθυμος ...

Ας μάθουμε λοιπόν να σκέφτονται καλύτερα, να επενδύουν στην ποιότητα της ζωής εισάγοντας το στυλ των σκέψεών μας.

Σκεφτείτε καλά να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας προς την ευεξία

Η Barbara Fredrickson είναι γνωστός επιστήμονας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, γνωστός για τις σπουδές της στη θετική ψυχολογία. Όπως εξηγεί στα έργα του, Η υπέρβαση της μεροληψίας της αρνητικότητας είναι μια πρόκληση που, όταν επιτευχθεί, γίνεται μια κερδοφόρα επένδυση. Περισσότερο από μια τέχνη, η σκέψη καλά είναι το αποτέλεσμα μιας συνεχούς εκπαίδευσης με την οποία να αλλάξουμε τον «εργοστασιακό» προγραμματισμό του εγκεφάλου μας.

Όπως ήδη γνωρίζουμε, η φυσική κλίση του νου μας είναι να επικεντρωθούμε στα αρνητικά για να εγγυηθούμε την επιβίωσή μας. Ως εκ τούτου, πρέπει να είμαστε σε θέση να συμπεριλάβουμε σε μας ένα άλλο σχέδιο διαδρομής, ένα άλλο πιο εξελιγμένο πρόγραμμα με το οποίο θα επενδύσουμε όχι μόνο στην αποφυγή των κινδύνων, αλλά και στην ευημερία, στην ευτυχία. Μετά από όλα, Η καλή σκέψη δημιουργεί σαφήνεια, ισορροπία και κατεύθυνση. Πρέπει να σταματήσουμε να χάνουμε τις λασπώδεις φόβους του φόβου για να είμαστε πιο ενεργητικοί, πιο σίγουροι για τον εαυτό μας.

Ας δούμε πώς μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας για να μάθουμε να σκέφτονται καλά, να σκέφτονται θετικά.

1. Εκπαιδεύστε την προσοχή σας για να εστιάσετε στο παρόν

Ο Daniel Goleman μας θυμίζει στο βιβλίο του "Focus" τη σημασία της εκπαίδευσης της προσοχής μας. Πρέπει να το δούμε σχεδόν ως μυς, μια οντότητα που θέτει στη διάθεσή μας και όχι στην υπηρεσία ενός ακανόνιστου νου. Ο στόχος είναι ότι αυτή η βασική ψυχολογική διαδικασία ελέγχεται περισσότερο από εμάς παρά από εξωτερικά ερεθίσματα ή αναρχικές σκέψεις.

• Ως περιέργεια, πρέπει να το θυμόμαστε αυτό το κύκλωμα σκέψης εκτείνεται κατά μήκος της οπίσθιας κινούμενης έλικας και του μεσαίου προμετωπιαίου φλοιού. Ο συλλογισμός μας ρέει μέσα από αυτές τις δομές του εγκεφάλου. Μερικές φορές, αυτός ο δρόμος των κυττάρων, των συνδέσεων και των νευρώνων είναι τόσο υπερδραστηριωμένος που είναι δύσκολο να τον ελέγχεις. Σύντομα υπάρχει εξάντληση, άγχος, απάθεια, αρνητικότητα ...
• Ένας τρόπος να έχουμε τον έλεγχο της σκέψης είναι να ελέγξουμε την προσοχή μας. Για να επιτευχθεί αυτό, τίποτα καλύτερο από το "αποσυνδέστε" αυτή τη ροή των σκέψεων. Ας προσπαθήσουμε για τουλάχιστον 15 λεπτά, μην σκεφτείτε τίποτα. Φανταστείτε την επιφάνεια μιας σιωπηλής και ομαλής λίμνης σαν καθρέφτη. Όλα είναι ισορροπία, δεν υπάρχουν ήχοι. Απλά ήρεμη.
• Μόλις καταφέρουμε να σιγήσουμε τη φήμη των σκέψεων, θα εστιάσουμε την προσοχή μας σε αυτό που μας περιβάλλει. Αυτή τη στιγμή.

2. Σκεφτείτε καλά, την τέχνη του να έχετε έναν σκοπό

Το να σκέφτεσαι καλά απαιτεί να έχεις ένα σκοπό. Η αρνητικότητα και όλες αυτές οι φήμες για την ακύρωση των σκέψεων είναι σαν ένας κυκλώνας που αγγίζει άσκοπα τα πάντα. Επομένως, για να σπάσει αυτή η μη παραγωγική ψυχική προκατάληψη, είναι απαραίτητο να καθορίσουμε το σκοπό μας.

Θέλω να νιώθω καλά, θέλω να είμαι ήρεμος, θέλω να επιτύχω τους στόχους μου, θέλω να είμαι καλός με τον εαυτό μου ...

Όλοι αυτοί οι στόχοι έχουν κατευθυντικότητα, σαφή έννοια. Έτσι, μόλις εστιάσουμε την προσοχή μας στην παρούσα στιγμή, αυτό που θα κάνουμε είναι να διατυπώνουμε ένα προς ένα όλους τους σκοπούς μας με πεποίθηση. Ο καθορισμός στόχων είναι ένα κλειδί για την ευημερία, είναι να δώσουμε νόημα στη ζωή, είναι να παραπλανήσουμε τον εαυτό μας και να αφήσουμε αυτά τα θετικά συναισθήματα να επηρεάσουν τη συμπεριφορά μας.

3. Εκπαιδεύστε την ικανότητα του εγκεφάλου σας να δουλεύει με θετικές πληροφορίες

Η σωστή σκέψη δεν απαιτεί μόνο μια καλή προσέγγιση, την κατάλληλη προσοχή, το σκοπό και τη θέληση. Απαιτεί με τη σειρά του να επεκτείνουμε δίκτυα στον εγκέφαλό μας για να σας υπενθυμίσουμε τη σημασία της εργασίας με θετικές πληροφορίες. Τι εννοούμε με αυτό; Βασικά, μερικές φορές, ακόμη και αν λέμε "Έχω έναν στόχο να εκπληρώσω", το μυαλό μας, μερικές φορές, παραμένει τοποθετημένο σε παλιούς μηχανισμούς, σε αρνητικές και ανίσχυρες οδούς δράσης..

• Για να συνεργαστούμε με θετικές πληροφορίες, πρέπει να καταργήσουμε τις περιοριστικές μας συμπεριφορές.
• Ομοίως, πρέπει να δώσουμε μορφή σε μια πιο χαλαρή, ανοιχτή στην εμπειρία και αισιόδοξη. Πρέπει να παραμερίσουμε τα χθεσινά λάθη για να δούμε τις ευκαιρίες του παρόντος.
• Επίσης, θα είναι πολύ χρήσιμο να μάθουμε να τοποθετούμε τα φίλτρα για να μείνουμε μόνοι με τις χρήσιμες πληροφορίες, εκείνη που βοηθάει, εκείνη που διεγείρει και όχι αυτή που μας τοποθετεί για άλλη μια φορά στη ζώνη άνεσής μας.

Συμπερασματικά, γνωρίζουμε ότι η σκέψη πολύ καλά μας επιτρέπει να ζούμε καλύτερα και να απολαμβάνουμε μια επαρκή εσωτερική ισορροπία. Τώρα καλά, η "καλή σκέψη" απαιτεί με τη σειρά του μια βαθιά προσωπική δουλειά. Πρέπει να συμφιλιωθούμε με τον σημερινό μας "εγώ" για να νιώθω άξιος κάτι καλύτερο. Μόνο τότε το μέλλον μας "εγώ" θα εδραιωθεί ως κάποιος ισχυρότερος, δημιουργικός και ευγενικός στον εαυτό του.

9 φράσεις για την ανάκτηση της θετικής ενέργειας Υπάρχουν φράσεις για να ανακτήσετε τη θετική ενέργεια που μας επιτρέπει να δώσουμε ενθουσιασμό και αισιοδοξία στις πιο δύσκολες στιγμές. Διαβάστε περισσότερα "