Η τέχνη να μην χάσετε την ψυχραιμία σας κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος

Λέγοντας αυτό που σκέφτονται ή αισθάνονται είναι μια ικανότητα που ορισμένοι άνθρωποι, λόγω της παρορμητικότητας, της τεμπελιάς ή της άγνοιας, δεν έχουν επαρκή κατάρτιση. Στην πραγματικότητα, έχουμε χάσει όλους τους τρόπους μας μια φορά στη μέση ενός επιχειρήματος, θάβοντας μαζί τους το μήνυμα που θέλαμε να μεταφέρουμε.

Τώρα καλά, κρατήστε τον έλεγχο σε ποιες καταστάσεις είναι μια τέχνη. Δεν είναι εύκολο έργο αλλά δεν είναι αδύνατο ούτε οι εμπειρογνώμονες ψυχολόγων στην επικοινωνία και τη διαχείριση των συγκρούσεων από τον κλάδο της κοινωνικής ψυχολογίας να αφιερώσουν χρόνια μελέτης και έρευνας για να προσδιορίσουν ποιοι πόροι θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν σε αυτό το καθήκον.

Συζητήστε χωρίς να χάσετε την ηρεμία σας: τι μας λένε επιστημονικές μελέτες;?

Οι Nelda Sheldon και Shoron Burton (2014) το εξηγούν η ερμηνεία της κατάστασης είναι ο παράγοντας που επηρεάζει περισσότερο όταν πρόκειται για τη διατήρηση του ελέγχου. Δηλαδή, αντί να είναι η ίδια η κατάσταση που μας αλλάζει και μας κάνει να χάσουμε την ηρεμία μας, είναι η κατασκευή μας για αυτό που συμβαίνει που κάνει τη διαφορά. Για παράδειγμα, όταν καταλαβαίνουμε ότι σε μια συζήτηση υπήρξε μια προσωπική επίθεση, το καθήκον της διατήρησης της ηρεμίας γίνεται πιο περίπλοκο.

Ως εκ τούτου, διάφορες επιστημονικές έρευνες επικεντρώθηκαν στη γνώση του ρόλου της αυτοεκτίμησης στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι υποστηρίζουν. Και έτσι, Έχει παρατηρηθεί ότι εκείνοι που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και μια χειρότερη αυτο-ιδέα τείνουν να χάνουν τα νεύρα πιο εύκολα (Karagözoğlu, Kahve, Koç & Adamişoğlu, 2008).

Σε σχέση με αυτό που έχουμε επισημάνει προηγουμένως, σε αυτό το εσωτερικό πλαίσιο θα είναι ευκολότερο να ζήσουμε τις συζητήσεις ως α προσωπική επίθεση στο εγώ του, που ήδη είναι αδύναμη βάση. Έτσι πολλές φορές μπορούμε να βρούμε μια δυσανάλογη απάντηση σε μια μικρή σημείωση ή κριτική.

Συνοψίζοντας, άλλες μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι θα είναι ευκολότερο να παραμείνουμε ήρεμοι σε μια συζήτηση εάν βελτιώσουμε ορισμένους από τους παράγοντες που έχουμε παραθέσει και που μας προδιαθέτουν σε αυτό. Ας το σκεφτούμε αυτό η προσωπικότητα, οι συνήθειες αντιμετώπισης και το μάθημα σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τις συζητήσεις (López-Torrecillas, Martín, de la Fuente & & Godoy, 2014).

Με αυτό τον τρόπο, λαμβάνοντας υπόψη όσα εξηγούνται από τις μελέτες για το θέμα αυτό, θα εξηγήσουμε μια σειρά από πρακτικές στρατηγικές για να διατηρήσουμε την ηρεμία σε μια συζήτηση.

"Η ερμηνεία της κατάστασης είναι αυτό που δίνει το σημείο εκκίνησης να χάσει τα νεύρα".

Το παρελθόν, το παρελθόν είναι

Ο Δρ. Mark Beyebach (2010), ειδικός ψυχολόγος σε σύντομη θεραπεία και θεραπεία με επίκεντρο τη λύση, εξηγεί αυτό η κατάργηση των καταστάσεων στο παρελθόν αυξάνει την πιθανότητα οι άνθρωποι να πάρουν τη συζήτηση ως προσωπική επίθεση. Ο οργή και η ανικανότητα εμφανίζονται επειδή το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει.

Έτσι, αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μας τυφλώνουν και μας κάνουν να ξεχνάμε ακόμη και το λόγο ενός επιχειρήματος. Με τη σειρά τους, προκαλούν ένα αίσθημα σπατάλης του χρόνου αυτό, από την απογοήτευση, αυξάνει την οργή μας.

Αυτοπαρατήρηση και αυτογνωσία: οι καλύτεροι σύμμαχοί σας

Η γνώση των αδυναμιών και των πλεονεκτημάτων σας θα σας βοηθήσει επίσης να παραμείνετε ήρεμοι σε ένα επιχείρημα. Αν δώσετε προσοχή στην εξέλιξη της ανταλλαγής και όχι μόνο στη θέση σας, θα είναι ευκολότερο να γνωρίζετε πότε είναι καλύτερο να κάνετε μια παραχώρηση, να εστιάσετε την προσοχή στα επιχειρήματα του άλλου μέρους ή να αποσύρετε.

Από την άλλη πλευρά, δεν είναι το ίδιο με το επιχείρημα με τους ανθρώπους μπροστά για να το κάνετε σε ιδιωτικό, δεν είναι ίσες για να συζητήσουν το τέλος της ημέρας, όταν είμαστε κουρασμένοι, κάνουμε κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου ή σε μια στιγμή όταν είμαστε ήρεμοι. Επιλέγοντας μια ή την άλλη στιγμή για να διευθετήσετε ή να ξεκινήσετε μια συζήτηση είναι επίσης κοινωνική νοημοσύνη.

"Αν γνωρίζετε αρκετά, θα είναι πιο εύκολο για σας να μάθετε πότε να συζητήσετε, με τι μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι και υπό ποιους όρους".

Η πρόβλεψη μας βοηθά να διατηρήσουμε τον έλεγχο

Εάν πρόκειται να αντιμετωπίσετε μια συζήτηση, μια ανοικτή συζήτηση, να την προετοιμάσετε. Οργανώστε την έκθεσή σας και προσδιορίστε τα επιχειρήματα που μπορούν να τα υποστηρίξουν καλύτερα, καθώς και τη σειρά με την οποία θα τα παρουσιάσετε. Πρόκειται για ένα σενάριο που μπορεί να σας σώσει σε μια δεδομένη στιγμή.

Από την άλλη πλευρά, αν πρόκειται για μια συζήτηση που μπορείτε να προβλέψετε, θα πρέπει να προετοιμαστείτε καλύτερα, τα αμυντικά σας επιχειρήματα και τις σαφείς ιδέες. Ανακαλύψτε τις δυνατότητές σας, τη δύναμη των επιχειρημάτων σας και, αν είναι δυνατόν, να προβλέψετε την αναπαραγωγή του άλλου μέρους.

Τρεις πρακτικές στρατηγικές για να διατηρήσουν την ηρεμία σε ένα επιχείρημα

• Αποφύγετε να αυξήσετε τον τόνο της φωνής σας και να μιλήσετε με επιταχυνόμενο τρόπο. Σκεφτείτε ότι οι φυσιολογικές σας σταθερές θα τείνουν να ακολουθούν την ταχύτητα που εκτυπώνετε στην ομιλία σας.
• Διατηρήστε τη γλώσσα του σώματος που είναι ειρηνική και όχι επιθετική. Παρακολουθήστε τον τρόπο με τον οποίο κινείστε και τις χειρονομίες που κάνετε, εάν δείξετε επιθετική (ακόμα και αν δεν είναι η πρόθεσή σας) θα δημιουργήσετε μια αμυντική ανταπόκριση στο άλλο άτομο.
• Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε νευρικοί, μπορείτε να προσπαθήσετε να πάρετε τη συζήτηση σε δευτερεύοντα ζητήματα, ενώ θα ανακτήσετε την εμπιστοσύνη. Πρόκειται για την τοποθέτηση του time out τεχνική και να αποφύγετε λάθη που σας ακυρώνουν άμεσα ως συνομιλητή.

Τέλος, να θυμάστε ότι οι επιδράσεις των στρατηγικών που έχουμε αναφέρει θα έρθουν με το χρόνο και την κατάρτιση. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια άσκηση αυτοπαρατήρησης και αυτοκριτικής που σας επιτρέπει να γνωρίζετε τι μπορείτε να κάνετε καλύτερα όταν συμμετέχετε σε μια συζήτηση.

Μαθαίνοντας να συζητήσουμε Η συζήτηση μας επιτρέπει να εκφράζουμε τις στάσεις μας και τα συναισθήματά μας, να προσεγγίζουμε άλλους με την ανταλλαγή νέων τρόπων σκέψης και πράξεων. Διαβάστε περισσότερα "