Η μονομαχία πονάει

Ποιος δεν έχει βιώσει την τραυματική εμπειρία της απώλειας ενός αγαπημένου? Όλοι έπρεπε να περάσουμε από μια διαδικασία πένθους σε κάποια στιγμή της ζωής μας. Οι απώλειες μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο ριζοσπαστικές, από τον διαχωρισμό των φίλων ή των παιδιών που αποξενώνονται από τις συνθήκες ζωής, το διαζύγιο ή το πιο ριζοσπαστικό, το θάνατο.

Και, παρόλο που όλοι είναι επώδυνοι και μετακινούνται στο πάτωμα, όπως συμβαίνει σχεδόν πάντα σε μια μυστηριώδη (και μερικές φορές απροσδόκητη), αυτές οι απώλειες μας παρουσιάζουν πραγματικές προκλήσεις που προσφέρουν μια μεγάλη ευκαιρία για προσωπική μας ανάπτυξη.

«Όταν αισθάνεστε πληγή, κοιτάξτε ξανά στην καρδιά σας και θα πρέπει να δείτε ότι κλαίτε για τη μεγάλη σας απόλαυση».

-Kahlil Gibran-

Όταν ο κόσμος γυρίσει ανάποδα

Είναι αναπόφευκτο να εμμείνουμε στους ανθρώπους, για πολλούς λόγους. Το μεγαλύτερο και σημαντικότερο είναι η αγάπη, αλλά και οι αγαπημένοι μας, ενώ μας συνοδεύουν, ικανοποιούν πολλές πρακτικές ανάγκες, κάνοντας τη ζωή μας πιο εύκολη και πιο άνετη.

Γι 'αυτό, μια απώλεια συνεπάγεται την παραμονή ταυτόχρονα χωρίς σημαντικά σημεία υποστήριξης στην ύπαρξή μας, που μας κάνει να χάσουμε την ισορροπία και να ζήσουμε μια δύσκολη και οδυνηρή, αλλά αναγκαία περίοδο που ονομάζεται πένθος.

Για να θρηνήσεις, πρέπει να δώσεις το χώρο σου, να μην τον καταπνίξεις, γιατί μας αρέσει ή όχι, η ευαισθησία είναι μέρος της ανθρώπινης μας φύσης.

Πώς ζείτε θλίψη?

Κατά τη διάρκεια μιας μονομαχίας βιώσαμε έντονα συμπτώματα κάθε είδους: σωματική, ψυχολογική, ψυχική και κοινωνική. Και κάθε άτομο υποφέρει σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

Τα συμπτώματα εμφανίζονται ως αϋπνία, έλλειψη ενέργειας, κρυολογήματα και άλλες ευκαιριακές ασθένειες για την κατάθλιψη του ανοσοποιητικού συστήματος. Επίσης ευερεθιστότητα, απώλεια όρεξης, απώλεια ή αύξηση του βάρους. απάθεια, προβλήματα μνήμης και συγκέντρωση. την κατάχρηση ουσιών όπως το αλκοόλ, ο καπνός ή τα ναρκωτικά. θλίψη, θυμό, ενοχή, κοινωνική απομόνωση, χαμηλή επίδοση, κατάθλιψη και αυτοκτονία, μεταξύ άλλων.

Ο κατάλογος είναι εντυπωσιακά μακρύς, έτσι δεν είναι; Και το χειρότερο είναι ότι δεν είναι πραγματικά εξαντλητικό, γιατί θα μπορούσε να επεκταθεί ακόμη περισσότερο. Ωστόσο, η ιδέα είναι να δείξουμε τη σοβαρότητα του θέματος για να το καταλάβουμε είναι απαραίτητο να έχουμε πολλή υπομονή και συμπόνια με τον εαυτό μας σε αυτή τη δύσκολη περίοδο.

Υπομονή γιατί πρέπει να είστε σαφές ότι το πένθος είναι μια κανονική διαδικασία και είναι απαραίτητο, που μας επιτρέπει να αναλογιστούμε το νόημα του τι συνέβη και να το αφομοιώσουμε για να μπορέσουμε να συνεχίσουμε.

Η συμπόνια επειδή η απώλεια ενός αγαπημένου δεν είναι τίποτα και είναι φυσιολογικό ότι μας επηρεάζει βαθιά και ότι χρειαζόμαστε χρόνο για να το επεξεργαστούμε.

Καθώς κάθε άτομο είναι μοναδικό, ο τρόπος πένθους ποικίλλει, αλλά σε γενικές γραμμές, μια σημαντική μονομαχία ξεπεραστεί μέσα σε ένα ή δύο χρόνια.

Ξεπερνώντας την ψευδαίσθηση

Αν και γνωρίζουμε ήδη ότι η μονομαχία είναι φυσιολογική, από την άλλη πλευρά πρέπει να αποφύγουμε ότι αυτό μετατρέπεται σε κάτι πιο σοβαρό που μας εμποδίζει να προχωρήσουμε. Είναι απαραίτητο να κάνουμε και το ρόλο μας και να αναλάβουμε μια ενεργή στάση για να μπορέσουμε να «βγούμε από την τρύπα»,.

Ορισμένες έγκυρες στρατηγικές για να «δούμε και πάλι το φως» είναι να ζητήσουμε πρακτική βοήθεια και συναισθηματική υποστήριξη για την οικογένεια και τους φίλους. να αναζητήσουν ψυχολογική βοήθεια ή να συμμετάσχουν σε ομάδες υποστήριξης. πρακτικές τεχνικές χαλάρωσης, διαλογισμό, αναπνοή, επίσης προσευχή (αν το πρόσωπο εκδηλώνει ένα θρήσκευμα) και ακόμη και να εκτελέσει σωματική άσκηση.

Πρώτα απ 'όλα, να καταπολεμήσει το αίσθημα της κενότητας

Αλλά, πάνω απ 'όλα, υπάρχει κάτι που είναι το κλειδί για να ξεπεραστεί και πρέπει να γνωρίζουμε τις ιδέες που έχουμε για την απώλεια του αγαπημένου. Μια πεποίθηση που επιδεινώνει και διαιωνίζει το πένθος είναι το αίσθημα του κενού, να πιστεύουμε ότι χωρίς αυτό το άτομο δεν είμαστε πλήρεις, ότι πρέπει να είναι καλά. Αυτό συνεπάγεται την προσκόλληση στο συγκεκριμένο άτομο, γεγονός που καθιστά την απουσία του απλά καταστροφική.

Αυτή η πίστη είναι μια ψευδαίσθηση, αφού τα απολύτως τα πάντα σε αυτήν τη ζωή είναι προσωρινή και παροδική και η αληθινή ευτυχία μας δεν είναι έξω, αλλά, περιέργως, είναι μέσα μας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, τελικά, οι απώλειες μας βοηθούν, γιατί, ενώ ξεπερνούμε το στάδιο πένθους, ανατιμάμε αυτό το ανεκτίμητο θησαυρό που είμαστε. Θέλω να πω, μαθαίνουμε - αν και με πόνο - ότι μπορούμε να το κάνουμε μόνοι μας και ότι, παρά τα πάντα, μπορούμε να συνεχίσουμε στο δρόμο μας ...

Αυτή η βασική και όμορφη αλήθεια, ότι αν καταφέρουμε να την καταλάβουμε και να την εσωτερικοποιήσουμε σε όλο το βάθος της, μας επιτρέπει να υποφέρουμε κάθε είδους απώλεια, εκφράζεται σοφά από τον Anthony De Mello στην ακόλουθη πρόταση: "Τόσο αυτό που ψάχνεις όσο και από τι τρέχεις είναι μέσα σου"

Χωρίς αποδοχή, δεν υπάρχει μονομαχία για να θεραπεύσει Δεν υπάρχει μονομαχία για να θεραπεύσει αν δεν δεχτείς τι συνέβη. Ο θάνατος ενός συγγενή, το διάλειμμα με το ζευγάρι ... Το ξεπέρασμα είναι αδύνατο χωρίς αποδοχή. Διαβάστε περισσότερα "