Μεταναστευτικό πένθος

Είναι πιθανό ότι έχετε μεταναστεύσει - ή πρόκειται να μεταναστεύσουν σύντομα - σε κάποια άλλη χώρα, για λόγους σπουδών ή εργασίας, κατά τη διάρκεια παρατεταμένης ή αόριστης διαμονής. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι κοινή η αντιμετώπιση του μεταναστευτικού θλίψη, που συμβαίνει όταν αφήνουμε πίσω το σπίτι, την οικογένεια και τους φίλους.

Σκεφτήκατε τι θα συνέβαινε εάν φύγατε σήμερα και επ 'αόριστον από τους στενότερους συγγενείς και φίλους σας;? Αν αύριο ξυπνήσατε σε μια διαφορετική γη με τη δική σας, όπου τα τελωνεία και οι τρόποι ζωής είναι τελείως διαφορετικοί; Και αν θέλετε να εκφράσετε πώς αισθάνεστε για τόσες αλλαγές, η γλώσσα, η προφορά ή το λεξιλόγιο των άλλων θα ήταν διαφορετική από τη δική σας και δεν θα βρείτε τον τρόπο; Αυτές είναι συνήθεις καταστάσεις στις οποίες παράγεται αυτός ο τύπος διαταραχής.

Η κατάσταση του πένθους πριν από μια απώλεια

Όταν υπάρχει μια κατάσταση απώλειας, ο εγκέφαλός μας αρχίζει να κάνει μια σειρά συναισθηματικών και γνωστικών προσαρμογών. Αυτές οι προσαρμογές είναι απαραίτητες για να μπορέσουμε να επεξεργαστούμε και να προσαρμόσουμε σε ποια θα είναι η νέα μας πραγματικότητα.

Είναι αυτό που ονομάζουμε "μονομαχία". Επομένως, εμφανίζονται ορισμένες εκδηλώσεις ή συμπτώματα αυτής της διαδικασίας προσαρμογής. Μερικά παραδείγματα είναι απώλεια της όρεξης, άγχος ή προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο. Με τη σειρά τους, τα συναισθήματα που βιώνουμε ως αρνητικά αναδύονται, όπως η θλίψη ή ο θυμός.

Στην περίπτωση μεταναστευτικής θλίψης, αυτή η κακουχία δεν εμφανίζεται συνήθως στην αρχή, όταν έχουμε μόλις φύγει από τη γη μας και συνεχίζουμε να κλείνουμε διαδικασίες και εκτεταμένες γραφειοκρατικές ενέργειες σε ό, τι θα είναι το νέο μας σπίτι. Δηλαδή, όταν η προσοχή μας εξακολουθεί να επικεντρώνεται στην επείγουσα ενσωμάτωση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Στη θέση του, Έχει περάσει λίγος χρόνος από την εγκατάλειψη της πατρίδας μας, όταν αρχίσαμε να εστιάζουμε στον εαυτό μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μεταναστευτικών πένθος ονομάζεται επίσης κακό από 6 μήνες, η οποία είναι συνήθως θεωρείται ως η περίοδος της adaptation-, παρόλο που τυγχάνει άλλα ονόματα από την λαϊκή κουλτούρα, όπως η νοσταλγία είναι γνωστό Γαλικίας ή μελαγχολία και νοσταλγία για ποιητές.

Πολλαπλές μονομαχίες

Επειδή η μετανάστευση προϋποθέτει την προσθήκη αρκετών απωλειών, θα μιλάμε, στην πραγματικότητα, για πολλαπλές μονομαχίες. Πρόκειται για την απώλεια του σπιτιού, την απώλεια αγαπημένων και σχέσεων, την απώλεια της εργασίας και, ίσως, τη μεγαλύτερη αιτία δυσφορίας, την απώλεια της ταυτότητας. Επιπλέον, η μετανάστευση συχνά προκαλείται από την οικονομική αβεβαιότητα, τη βία στη χώρα καταγωγής, τους πολέμους, τις διώξεις κ.λπ. Αυτοί είναι αυτοί οι λόγοι αρκετά επιβαρυντικά για την κατάσταση της δυσφορίας.

Ως εκ τούτου, αν σκοπεύετε να πάτε σύντομα κάπου μακριά, αν απλά instaurarte στην οποία θα είναι χώρα υποδοχής ή αν γνωρίζετε κάποιον είναι αυτό, δείχνουμε εδώ είναι μερικές συμβουλές για την προσαρμογή ως θετική και επωφελή πιθανή.

Πώς να κάνετε μια θετική προσαρμογή

Μην εξιδανικεύετε ούτε τη χώρα υποδοχής ούτε την επιστροφή στη χώρα σας

Δημιουργώντας ψευδείς προσδοκίες σχετικά με τη χώρα προορισμού μπορεί να σημαίνει ότι καταλήγετε πολύ απογοητευμένοι από τη νέα σας κατοικία. Το καλύτερο δεν είναι να κάνουμε προσδοκίες, να αναλύσουμε αργότερα με πιο αντικειμενικό τρόπο το καλό και το κακό της χώρας. Από την άλλη πλευρά, δεν είναι σκόπιμο να εξιδανικεύσετε την επιστροφή στη χώρα σας, πιστεύοντας ότι όλα θα είναι καλύτερα από πριν.

Από τη δική μου εμπειρία, έχω ζήσει στη Νορβηγία για ένα χρόνο και έχω καταλάβει ότι εξιδανικεύουμε τις υπερβολικές σκανδιναβικές χώρες. Φυσικά, υπάρχουν πολλά πράγματα που γίνονται καλά και πολλές θετικές πτυχές όταν πρόκειται να ζήσουμε εκεί, αλλά παντού υπάρχουν προβλήματα που μπορούν να μας επηρεάσουν σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

Κανονικοποιήστε την κατάσταση

Να γνωρίζετε ότι η ζωή είναι μια διαρκώς μεταβαλλόμενη διαδικασία. Η μετανάστευση υπήρξε από την αρχή της ανθρωπότητας και τώρα που αναγκάζεστε, για ένα ή τον άλλο λόγο, να φύγετε σε άλλη χώρα, δεν σημαίνει ότι στο μέλλον δεν μπορείτε να επιστρέψετε στο σπίτι σας ή να μετακινηθείτε σε άλλη χώρα. , ώστε να γνωρίζετε διαφορετικούς πολιτισμούς.

Με αυτές τις συμβουλές θα είναι ευκολότερο να ελέγξουμε τα επίπεδα άγχους που προκαλούνται από την κίνηση και τη διαδικασία ενσωμάτωσης και προσαρμογής σε άλλη χώρα, έτσι ώστε αυτή η μεταναστευτική μονομαχία να μην έχει τόσο ισχυρές επιπτώσεις σε εμάς..

Saudade, μια βαθιά συναισθηματική κατάσταση Saudade είναι πολύ περισσότερο να χάσετε. Είναι η παρουσία της απουσίας, η συμβολή της θλίψης και της ευτυχίας. Μια βαθιά συναισθηματική κατάσταση Διαβάστε περισσότερα "