Το άγχος σας κάνει να λιπαίνετε και τα επιχειρήματα

Ναι, καθώς το διαβάζετε, το άγχος σας καθιστά λίπος. Εάν είστε άτομο που συνήθως ζει με το να υποστηρίζετε, είτε με τον σύντροφό σας είτε με οποιοδήποτε άλλο άτομο για οποιονδήποτε λόγο, μπορείτε να πάρετε συμπτώματα έντονης πίεσης.

Σύμφωνα με μια τρέχουσα επιστημονική μελέτη που αποκαλύπτει τη σχέση μεταξύ φαγητού και συναισθημάτων, αυτό το στρες προκαλεί την πτώση της σεροτονίνης στο σώμα μας, που μεταφράζεται στην επιθυμία να τρώνε πιο συχνά.

Το άγχος μεγαλώνει, ναι, αλλά πώς?

Το μεγάλο πρόβλημα είναι ότι όταν είστε ιδιαίτερα νευρικοί ή υπογραμμισμένοι όχι μόνο καταναλώνετε καταναγκαστικά, αλλά, γενικά, επιλέγουμε να καταναλώνουμε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Τα επίπεδα πίεσης μας κάνουν να επικρατεί η υπερβολική κατανάλωση προϊόντων πλούσιων σε σάκχαρα, όπως τα γλυκά, το παγωτό, η σοκολάτα ή τα μπισκότα. Επίσης για τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή για πρόχειρο φαγητό.

Επιπλέον, αυτό το στρες μπορεί να έχει μια άλλη καταστροφική συνέπεια για τον οργανισμό όσον αφορά τα πρότυπα διατροφής. Τα νεύρα σας κάνουν να χάσετε την αίσθηση της πληρότητας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν τρώμε μόνο ό, τι δεν οφείλεται, αλλά τρώμε πολύ περισσότερο από ό, τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα μας. Το αποτέλεσμα: μερικά επιπλέον κιλά.

Συνοπτικά, αυτό Όταν συζητάμε ή αισθανόμαστε τη θλίψη, το στρες, το άγχος ή την ένταση, η αίσθηση τρώει αυτόματα, και αναζητήστε κάτι που μπορείτε να χαλαρώσετε με, συνήθως φαγητό, τα πάντα για να χαλαρώσετε το άγχος.

Τι πρέπει να κάνουμε για να αποτρέψουμε το άγχος από το να κάνουμε βάρος

Από όσα αναφέραμε, έχετε ήδη έναν ακόμη λόγο να προσπαθήσετε να μετακινήσετε τις συζητήσεις μακριά από τη ζωή σας. Μερικές φορές, η μείωση του εγώ είναι πιο σημαντική από το να προσπαθούμε πάντα να έχουμε τα πάντα, ότι ναι, όταν βλέπετε ότι κάτι δεν είναι δίκαιο, προσπαθήστε να το λύσετε με έναν πολιτισμένο και ήρεμο τρόπο.

Αν το άλλο άτομο δεν θέλει να μιλήσει αλλά να συζητήσει, δεν είναι πλέον δικό μας λάθος, διότι ο διάλογος με ένα άτομο σε μια μεταβληθείσα κατάσταση είναι πολύ περίπλοκος γιατί για περισσότερους λόγους που του δίνετε θα έχει πάντα μια δικαιολογία για σχεδόν τα πάντα ...

Αλλά όχι μόνο οι συζητήσεις αυξάνουν την επιθυμία μας να φάμε, και το άγχος και το άγχος. Για παράδειγμα, αν έχετε μια ταραχώδη μέρα εργασίας ή περιμένετε κάτι σημαντικό, αυτός ο μηχανισμός μπορεί επίσης να ενεργοποιηθεί. Να θυμάστε πάντα ότι το άγχος σας καθιστά λίπος.

"Αυτό που διακρίνει τον ευφυή άνθρωπο από τα ζώα είναι ο τρόπος κατανάλωσης."

-Anthelme Brillat-Savarín-

Δεν πρόκειται μόνο για την αποφυγή επιχειρημάτων ή προβλημάτων

Το καλύτερο πράγμα για να ξεπεραστεί η ψυχική υπερκινητικότητα στην οποία μερικές φορές εκθέτουμε τους εαυτούς μας, δεν είναι να ανοίξουμε και το ψυγείο να φάει γλυκά πράγματα. Ξεκουραστείτε, προετοιμάστε ένα τσάι ή μια έγχυση και ακούστε κάποια μουσική, Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα νεύρα με έναν υγιή και αποτελεσματικό τρόπο. Αυτό θα σας αποτρέψει από το να πρέπει να λυπηθείτε ότι το άγχος σας κάνει να λιπαίνετε.

Επίσης μπορείτε να επισημάνετε ποιες είναι οι συνθήκες που σας οδηγούν να τρώτε παρορμητικά και ποια τρόφιμα προτιμάτε εκείνη την εποχή. Εάν γνωρίζετε αυτά τα γεγονότα, θα είναι πολύ πιο εύκολο να ελέγξετε τις συνέπειες.

Αυτό που πρέπει να κάνετε στη συνέχεια είναι να αλλάξετε αυτές τις συνήθειες και, αντί να τρώει, για παράδειγμα, κάνει άλλα είδη δραστηριοτήτων, όπως αθλήματα ή χόμπι. Πρέπει να προσπαθήσετε να εστιάσετε την προσοχή σας σε πράγματα που δεν είναι τρόφιμα.

Και, φυσικά, Είναι σημαντικό να αποφύγετε να έχετε "επικίνδυνα" τρόφιμα στο σπίτι. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε την πτώση στον πειρασμό, είναι καλύτερο να μην έχετε να δώσετε ό, τι δεν πρέπει να φάτε, νομίζετε ότι δεν είναι το ίδιο το να φτιάχνετε φρούτα από το παγωτό.

Συναισθηματική σίτιση, τροφή που «γεμίζει το χάσμα» Η συναισθηματική σίτιση, η υπερκατανάλωση ή η διατροφική ανισορροπία συχνά χρησιμεύει ως φανταστική υποστήριξη των τεσσάρων τειχών του σπιτιού μας. Διαβάστε περισσότερα "