Η φωτιά του θυμού μας καταναλώνει, αλλά καίει και άλλους

Έχουμε όλοι έμπειρες καταστάσεις που μας έκαψαν τόσο πολύ που αισθανόμασταν πως ο θυμός αυξήθηκε χωρίς να μπορεί να το διορθώσει. Ποιος δεν έχει παρατηρήσει πως ένας απλός σπινθήρας πυροδότησε μια πυρκαγιά που εξαπλώθηκε σε όλη μας την ύπαρξη? Το χειρότερο είναι ότι αυτή η ανεξέλεγκτη μανία μας έχει οδηγήσει να πούμε και να κάνουμε πράγματα που μας λυπόμαστε βαθιά μετά.

Το γεγονός είναι ότι δεν αισθανόμαστε μόνο κακό για τον εαυτό μας, αλλά και για τους γύρω μας. Αυτό αποδεικνύεται πολλές φορές βλάπτουμε τους αγαπημένους μας. Αυτό συμβαίνει ακόμα και όταν δεν σχετίζονται με την αιτία του θυμού μας. Στην πραγματικότητα, παίρνουν συχνά το θυμό μας για να προσπαθήσουμε να τον ηρεμήσουμε.

"Ο θυμός είναι σαν τη φωτιά. δεν μπορεί να σβήσει εκτός από την πρώτη σπίθα. Τότε είναι αργά "

-Giovanni Papini-

Τι είναι ο θυμός και ποιες συνέπειες έχει για εκείνον που το αισθάνεται;?

Ας ξεκινήσουμε από την αρχή, τι είναι ο θυμός; Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που δημιουργεί δυσάρεστα συναισθήματα για όσους υποφέρουν. Προκαλεί το σώμα να περάσει από μια κατάσταση ηρεμίας σε μια μεγάλη ενεργοποίηση, να ανταποκριθεί μέσω άμυνας ή επίθεσης.

Τείνουμε να το νιώθουμε ιδιαίτερα στις διαπροσωπικές καταστάσεις, δηλαδή όταν αλληλεπιδράμε με άλλους. Εάν σε μία από αυτές τις καταστάσεις εκτιμούμε ότι αδικαιολόγητα και σκόπιμα εμποδίζεται η επίτευξη ενός πολύτιμου στόχου, δημιουργείται ο θυμός.

Εκείνη την εποχή Πιστεύουμε ότι απειλούνται τα συμφέροντά μας και ότι πρέπει να ενεργήσουμε για να τα υπερασπιστούμε. Το γεγονός είναι ότι ο θυμός αρχίζει συνήθως με σχετικά χαμηλά επίπεδα δυσφορίας. Αλλά, εάν δεν καταφέρουμε αποτελεσματικά τον αρχικό ερεθισμό, μπορεί να αυξηθεί μέχρι να εκραγεί εκρηκτικά.

Έχει αποδειχθεί ότι παρουσιάζοντας υψηλή τάση να ανταποκρίνεται με θυμό σε διαφορετικές συνθήκες, επηρεάζει σημαντικά την υγεία. Κατ 'αρχάς, δημιουργεί ένα σύνολο δυσάρεστων αισθήσεων για όσους την αισθάνονται. Αλλά όχι μόνο αυτό, αλλά είναι επίσης ένας δείκτης της παρουσίας συναισθηματικών διαταραχών, όπως η κατάθλιψη.

Επιπλέον, είναι μια μεταβλητή που πρέπει να ληφθεί υπόψη για τη θεραπεία και την αποκατάσταση των διαφόρων νευροψυχολογικά προβλήματα, όπως αυτά που σχετίζονται με κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις ή αλκοολισμό, όπως μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Camilo Jose Cela. Από την άλλη πλευρά, επηρεάζει διάφορα φυσικά προβλήματα. Οι καρκινοαγγειακές διαταραχές, ο καρκίνος, τα έλκη, το κάπνισμα κλπ. Αποτελούν παραδείγματα αυτού του είδους.

Όταν ενεργώ εισβάλλεται από θυμό, πώς το αντιλαμβάνεται το περιβάλλον μου;?

Ο θυμός όχι μόνο επηρεάζει τη δική μας υγεία, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Έχει επίσης συνέπειες στο κοινωνικό μας περιβάλλον. Ας βάλουμε τον εαυτό μας από την άλλη οπτική γωνία, πώς αισθανθήκαμε όταν κάποιος έχει γίνει θυμωμένος και έχει προβάλει την οργή του απέναντί ​​μας?

Η απάντηση μπορεί να διαφέρει ανάλογα με μια σειρά περιστάσεων. Αν είμαστε πραγματικά οι "ένοχοι" δικαιολογημένοι από την οργή του ή όχι, τις στρατηγικές που έχει χρησιμοποιήσει το άλλο πρόσωπο για να μας ενημερώσει. αν έχει ενεργήσει με αρκετά ήρεμο τρόπο ή εάν, αντίθετα, έχει αναπτύξει εξαιρετικά επιθετική συμπεριφορά απέναντί ​​μας. Αυτά, μεταξύ άλλων παραγόντων, θα επηρεάσουν τις ερμηνείες που κάνουμε σχετικά με την κατάσταση και, κατά συνέπεια, τα συναισθήματα που εμφανίζονται..

Με βάση αυτό, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι όσο πιο ανεξέλεγκτη είναι η οργή και πότε οι συμπεριφορές που την προκαλούν είναι πιο επιθετικές, το άλλο θα αισθανθεί περισσότερο επιθετικό. Αυτό θα σας κάνει να θυμώνεστε επίσης και είναι δύσκολο για σας να το ελέγξετε. Το αποτέλεσμα αυτής της κατάστασης μπορούμε όλοι να φανταστούμε, έτσι; Ποιος δεν είχε κάποιο επιχείρημα για έναν λόγο που τόσο εσείς όσο και ο άλλος θα θεωρούσατε ανόητοι και κατέληξε σε μια μάχη με σοβαρούς τραυματισμούς?

Αυτό το είδος της κατάστασης μπορεί να δημιουργήσει ένα σημαντικό αριθμό αρνητικών συναισθημάτων στο άλλο. Ξεκινώντας από τη θλίψη, μπορείτε να πάτε στον ίδιο τον θυμό, στην ακατανόηση ή την αδυναμία. Μπορεί επίσης να δημιουργήσει αισθήματα απόρριψης απέναντι στο άτομο που αντέδρασε έτσι μαζί μας. Στην πραγματικότητα, εάν ενεργούμε με θυμωμένο τρόπο με τους άλλους κατά συνηθισμένο τρόπο, μπορούμε να τους αναγκάσουμε να απομακρυνθούμε όλο και περισσότερο και να βρεθούμε όλο και περισσότερο μόνοι.

"Ένα πρόσωπο που θέλει εκδίκηση κρατάει τις πληγές του ανοικτές"

-Sir Francis Bacon-

Υπάρχει σχέση μεταξύ του τρόπου ύπαρξής μου και του θυμού που αισθάνομαι?

Ο θυμός, εκτός από ένα συναίσθημα, μπορεί να θεωρηθεί ως σταθερή τάση να αντιδρά με θυμό σε διαφορετικές καταστάσεις. Θα μπορούσε να είναι μέρος του τρόπου ζωής μας. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν άνθρωποι των οποίων ο τρόπος ύπαρξης είναι πιο θυμωμένος από άλλους ανθρώπους. Αυτά τα άτομα ανταποκρίνονται με υψηλότερα επίπεδα θυμού σε μεγαλύτερο αριθμό συνθηκών και με μεγαλύτερη ενεργοποίηση του σώματος.

Υπάρχουν ομοιότητες με άτομα με χαμηλή προδιάθεση για ευερεθιστότητα σε σχέση με το είδος της κατάστασης που δημιουργεί θυμό. Ωστόσο, οι διαφορές οφείλονται στο γεγονός ότι αντιδρούν με μεγαλύτερη ένταση και πιο συχνά με οργή στην καθημερινή τους ζωή εν όψει ενοχλητικών συνθηκών.

Έχει βρεθεί ότι ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας επηρεάζουν τη διαδικασία εμφάνισης του θυμού:

• Εχθρότητα Εχθρική άτομα και έχει αρνητική στάση προς τους άλλους, που έχουν μεγαλύτερη τάση να βιώνουν θυμό και να ανταποκριθούν με επιθετική συμπεριφορά με σκοπό να προκαλέσει βλάβη στους άλλους.
• Εξωστρέφεια. Οι Introverts αναφέρουν ότι αισθάνονται περισσότερο θυμό από τους εξωστρεφείς.
• Νευρολογία Αυτή η έννοια αναφέρεται στη συναισθηματική αστάθεια που μπορούν να παρουσιάσουν οι άνθρωποι. Αυτοί οι άνθρωποι με μεγαλύτερο νευρωτισμό βιώνουν συναισθήματα θυμού πιο συχνά. Έχουν επίσης μεγαλύτερη τάση να αντιδρούν επιθετικά.
• Αυτοεκτίμηση και ναρκισσισμός. Τα άτομα που έχουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση, σε συνδυασμό με μια ναρκισσιστική προσωπικότητα, είναι πιο πιθανό να ανταποκριθούν με έναν ανούσιο τρόπο. Επιπλέον, έχουν λιγότερο έλεγχο όταν εκφράζουν αυτό το συναίσθημα.

Όπως είδαμε, ο διαρκής θυμός έχει πολλές αρνητικές συνέπειες στη ζωή μας. Αυτό το καθιστά σημαντικό να το ελέγξουμε όταν το πρώτο σπινθήρα χτυπά επειδή, μόλις εξαπλωθεί η φωτιά, θα είναι πιο περίπλοκο να πνίγει.

Από την άλλη πλευρά, μόλις εξαφανιστεί και μειώσουμε ξανά το επίπεδο ενεργοποίησης, μπορεί να προκύψει μια ολόκληρη σειρά αρνητικών συναισθημάτων. Τότε συνειδητοποιούμε τις συνέπειες των συμπεριφορών που πραγματοποιήσαμε, καθώς και τις ζημιές που είχαμε επιτύχει στους αγαπημένους μας. Νομίζει ότι αν θα έχει να αντιμετωπίσει την οργή όταν είναι μικρή, αν έχετε κρατήσει ανάμειξη με το εγώ ή υπερηφάνεια, τότε δεν θα θεραπεύσει μεγάλες και βαθιές πληγές.

4 καλές ιδέες για να ξεπεραστεί ο θυμός Σε ακραίες καταστάσεις θυμού ή θυμού, είναι καλό να ξέρεις πώς να ξεπεράσεις τον θυμό. Εδώ θα βρείτε τέσσερα ψυχολογικά κλειδιά που θα σας βοηθήσουν στη διαδικασία Διαβάστε περισσότερα "