Το μυστικό της αλλαγής είναι η εστίαση της ενέργειας προς το νέο

Τολείς να κοιτάς τα όνειρά σου αντί για το παρελθόν σου; Αυτό είναι το ερώτημα που πρέπει να απαντήσουμε, αν θέλετε να κάνετε μια αλλαγή στη ζωή σας και να εστιάσει όλη την ενέργειά σας στη νέα, αντί να σπαταλάτε το στο κοιτώντας πίσω.

Σε όλη τη ζωή μας ζούμε πολλές αλλαγές, μερικές ξαφνικές, άλλες πιο αργές και πιο προβλέψιμες, μερικές οδυνηρές και άλλες διασκέδαση. Αυτές οι αλλαγές σημαίνουν επίσης προσωπικούς μετασχηματισμούς για την οποία αντιστεκόμαστε μερικές φορές λόγω του φόβου, αλλά ότι είναι απαραίτητο να ζήσουμε για να μάθουμε και να βελτιώνουμε τον εαυτό μας.

Η αλλαγή και ο κανόνας του τριπλού "Α"

Μια από τις πτυχές που μπορούν να μας επηρεάσουν περισσότερο όσον αφορά μια αλλαγή είναι να χάσουμε την εστίαση στον στόχο μας, στο νέο πράγμα που μας περιμένει και μας αποσπά την προσοχή μας με πολλές άλλες λεπτομέρειες ή πτυχές που δεν είναι τόσο σημαντικές όσο το όνειρο που θέλουμε να επιτύχουμε.

"Δεν είναι το ισχυρότερο είδος που επιβιώνει, ούτε το πιο έξυπνο, αλλά αυτό που ανταποκρίνεται καλύτερα στην αλλαγή"

-Κάρολ Δαρβίνος-

Για παράδειγμα, αν θέλετε να αλλάξετε θέσεις εργασίας και είναι αποφασισμένη να το πράξει, η διαίσθησή σας θα μπορούσε να δώσει μια χείρα βοηθείας, να δούμε τι πραγματικά θέλετε να κάνετε, χωρίς να χάσει την εστίαση σε αυτό που λένε στους άλλους ή τι σκέφτονται οι άλλοι για το τι πρέπει να κάνετε για να είστε ευχαριστημένοι. Ποιος καλύτερα από ό, τι ξέρει τι σε κάνει ευτυχισμένη?

Για να διαχειριστείτε την αλλαγή και να εστιάσετε σωστά, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τον τριπλό κανόνα "Α":

Αποδοχή συναισθημάτων

Φοβόμαστε τις αλλαγές επειδή συνήθως μας απομακρύνουν από τη ζώνη άνεσής μας. Η αβεβαιότητα και το άγνωστο μας προκαλούν φόβο επειδή είναι αδύνατο να γνωρίζουμε τι θα συμβεί, διότι σε νέες καταστάσεις έχουμε τον έλεγχο των λιγότερων μεταβλητών. Για το λόγο αυτό, Το πρώτο βήμα για την επιτυχή υπέρβαση της αλλαγής είναι η διαχείριση των συναισθημάτων μας, ιδιαίτερα του φόβου, και η αποδοχή τους.

"Μην κοιτάς το ρολόι, κάνε ό, τι κάνει. Συνεχίστε να κινείστε "

-Σαμ Λέβενσον-

Ο φόβος δεν πρέπει να είναι λόγος να μας παραλύσει και να μην κάνουμε τίποτα, αλλά να μας ενθαρρύνουμε να δράσουμε, να είσαι περίεργος και να είσαι ενεργός. Ο φόβος είναι μια φυσική απάντηση στο άγνωστο, αλλά δεν πρέπει να τον αφήσουμε να μας κυριαρχήσει.

Προσαρμογή

Για να προσαρμοστούν στις αλλαγές και να επικεντρωθούν στο νέο πράγμα που φέρνουν μαζί τους, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τους εαυτούς μας. Δηλαδή, αυτό ας κάνουμε μια εργασία ενδοσκόπησης για να εντοπίσουμε τα ελαττώματά μας και τις αρετές μας, έτσι ώστε να μπορέσουμε να ελαχιστοποιήσουμε την πρώτη και να ενισχύσουμε τη δεύτερη.

Η γνώση των εαυτών μας θα μας επιτρέψει να προσαρμοστούμε καλύτερα στην αλλαγή, να γνωρίζουμε σε ποιες πτυχές μπορεί να χρειαστούμε βοήθεια και σε ποιες άλλες πτυχές θα αξιοποιήσουμε στο έπακρο τις ικανότητες και τις γνώσεις μας. Ίσως μια καλή ιδέα είναι να αμφισβητήσουμε τις πεποιθήσεις που έχουμε ριζώσει και να τις αντικαταστήσουμε με πιο θετικές.

Πρόβλεψη

Αφού γνωρίζουμε τα συναισθήματά μας και πώς να τα διαχειριστούν, και ξέρουμε τι έχουμε και τις δεξιότητες που είναι χρήσιμες για την αλλαγή, είναι καιρός να αρχίσει να δρα. Ήρθε η ώρα να βάλουμε τον εαυτό μας σε μάρκα και να αρχίσουμε να επενδύουμε ενεργό ενέργεια σε θέση του στόχου μας.

"Μόνο όσοι επικεντρώνονται σε ένα πράγμα τη φορά προχωρούν σε αυτόν τον κόσμο"

-Og Mandino-

Η διαχείριση της αλλαγής θα σημαίνει ότι πρέπει να προβλέψουμε, δείτε τι μπορεί να συμβεί και εξετάστε διαφορετικούς τρόπους δράσης. Με αυτόν τον τρόπο θα αισθανόμαστε πιο ασφαλείς και θα έχουμε περισσότερη αυτοπεποίθηση, καθώς η απρόβλεπτη θα μειωθεί.

Επιπλέον, στο μυαλό είναι θαυμάσιο έχουμε τις online μάθημα κλειδιά για να αλλάξετε τη διαχείριση διδάσκονται από Cristina Soria, μέσω των οποίων θα μάθετε να διαχειρίζεστε βήμα προς βήμα σε όλη τη διαδικασία που περιλαμβάνει μια αλλαγή για να αλλάξει την προοπτική σας και να σας γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό σας.

Μάθετε να εστιάζετε καλύτερα

Στην καθημερινότητά μας περιβάλλεται από πολλά στοιχεία και καταστάσεις που μας αποσπούν από την εστίαση στους στόχους μας. Σκεφτείτε τι συμβαίνει όταν κάνετε συνήθως όταν μιλάτε στο τηλέφωνο: είναι πολύ σπάνιο να αφιερώσουμε τον εαυτό μας αποκλειστικά στη συζήτηση. ή όταν ξεκινάτε μια εργασία στον υπολογιστή και συσσωρεύετε καρτέλες. Τούτου λεχθέντος, τι μπορούμε να κάνουμε για να επανεστιάσουμε?

Κάνετε ένα πράγμα κάθε φορά

Κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα υπερτιμημένα και μερικές φορές τονίζει γιατί δεν είμαστε σε θέση να εστιάσουμε και να ολοκληρώσουμε ένα συγκεκριμένο πράγμα. Έχει συμβεί σε όλους μας ότι γράφουμε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, για παράδειγμα, μας καλούν και τελικά δεν τελειώνουμε το ταχυδρομείο.

Για να αποφύγετε τα παραπάνω, κάθε φορά που ξεκινάτε μια συγκέντρωση εργασίας μέχρι να την ολοκληρώσετε, αποφύγετε τις διακοπές και συνεχίζετε μέχρι το τέλος. Αυτός ο τρόπος διεξαγωγής μας θα μας δώσει την τάξη και την αίσθηση ότι προχωρούμε και δεν αφήνουμε μισοκεντρικά καθήκοντα, αλλά μάλλον εστιάζουμε σε συγκεκριμένα πράγματα.

Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει πολύ να επικεντρωθούμε στο εδώ και τώρα, σε αυτό που μας περιβάλλει και αυτό που βλέπουμε και νιώθουμε αυτή τη στιγμή. Μέσα από βαθιά αναπνοή θα γνωρίζουμε το σώμα μας και θα επικεντρωθούμε στο τι συμβαίνει στο παρόν.

Βρείτε ένα ήσυχο μέρος, καθίστε σταυροειδείς και αρχίστε να αναπνέετε βαθιά. Εστιάστε στο πώς εισέρχεται ο αέρας στο σώμα σας, πώς ταξιδεύει το μονοπάτι από τη μύτη σας καθώς εισέρχεται στο στόμα σας καθώς φεύγετε και αφήνει τους μύες σας να χαλαρώσουν.

Κάνετε το σημαντικό πράγμα πρώτα

Εάν έχετε αρκετές εκκρεμείς εργασίες, είναι απαραίτητο να δώσετε προτεραιότητα, έτσι ώστε τα πιο σημαντικά να μην παραμείνουν στο μελάνι μελάνης και το λιγότερο, εκτός και αν δεν είναι αναμενόμενο. Σκεφτείτε ότι αν αφήσουμε το σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε μετά από τα άλλα καθήκοντα, θα κουραστεί και δεν θα δώσουμε την προσοχή που αξίζει σε ένα καθήκον που απαιτεί όλη μας τη συγκέντρωση.

Επωφεληθείτε από τις πρώτες στιγμές της ημέρας για να κάνετε το πιο σημαντικό πράγμα ή, ελλείψει αυτού, το βαρύτερο. Με αυτόν τον τρόπο θα το κάνετε με όλη σας την ενέργεια, με μια καλή δόση δημιουργικότητας και εστιάζοντας την εστίαση στον στόχο σας, χωρίς περισπασμούς και με την ελάχιστη συσσωρευμένη ένταση.

Είμαστε φτιαγμένοι από το ίδιο υλικό με τα όνειρα όνειρα μας είναι μπροστά μας, το θάρρος μας είναι απαραίτητη μόνο για να τους αγγίξει και να tranformarlos μια πραγματικότητα που μπορεί να γίνει αισθητό. Διαβάστε περισσότερα "