Emodiversity ποικιλία των συναισθημάτων ως κλειδί για την ψυχική υγεία

Στη φύση, η ποικιλομορφία που υπάρχει σε ένα ισχυρότερο, πλουσιότερο και πιο ανθεκτικό οικοσύστημα θα είναι αυτό το σενάριο. Το emodiversity ακολουθεί την ίδια αρχή. Έτσι, η πιο ετερογενής είναι η παλέτα των συναισθημάτων μας, μεγαλύτερη ευελιξία και δύναμη, γιατί για να καταλάβουμε ότι το σύμπαν χωρίς να μείνει μόνος στα άκρα είναι να επενδύσεις στην υγεία, να κερδίσεις νοημοσύνη και ωριμότητα.

Αν το σκεφτούμε, μια ιδέα που προωθεί την ίδια την κοινωνία, καθώς και ένα μεγάλο αριθμό βιβλίων αυτοβοήθειας, είναι ότι για να επιτύχουμε την ευημερία, πρέπει να βιώνουμε αποκλειστικά θετικά συναισθήματα. Κάτι τέτοιο μας οδηγεί, σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιούμε, σε ένα ταξίδι του Αρθουριανού, αναζητώντας αυτόν τον πόλεμο της ευτυχίας, όπου να αποφύγουμε με κάθε κόστος χρώματα όπως η λύπη, η απογοήτευση, η απογοήτευση ή ο θυμός.

Ξεχνάμε ίσως ότι δεν υπάρχει καλύτερη στρατηγική από το να κατανοήσουμε τον ίδιο τον εχθρό. Φεύγοντας από τα αρνητικά συναισθήματα βάζουμε ένα μάτι στα μάτια μας, είναι να κάνουμε βέτο σε μια ζωτική μάθηση όπου μπορούμε να αντιμετωπίσουμε με περισσότερους πόρους σε κάθε περίσταση. Επειδή η ζωή, όπως τα συναισθήματα, είναι ποικίλη και εξαιρετικά περίπλοκη. Μόνο όσοι επιτρέπουν στον εαυτό τους να εμβαθύνουν σε όλο το συναίσθημα και το συναίσθημα για να τους κατανοήσουν, θα προσαρμοστούν καλύτερα στις καμπάνιες της καθημερινής ζωής.

Είμαστε κλιμακωμένοι να πιστεύουμε ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι ένας εχθρός της ευημερίας. Ακόμη περισσότερο, δεν υπάρχει έλλειψη του ποιος πιστεύει ότι όποιος περνάει από τη χαρά στο θυμό, από την απογοήτευση στην ψευδαίσθηση την ίδια μέρα είναι ασταθής και μάλιστα άστατη. Επομένως, είναι καιρός να διευκρινιστούν οι όροι, Είναι καιρός να εισαγάγουμε στη γλώσσα μας μια ουσιαστική ιδέα για την ψυχική υγεία: την εδαφολογία.

«Δεν θα κουράσω να υπογραμμίσω τη σημασία της μάθησης για τη χρήση αρνητικών συναισθημάτων για το τι είναι, τις προσκλήσεις για δράση».

-Τόνι Ρόμπινς-

Τι είναι η εδαφικότητα?

Η Emodiversity ορίζει την ικανότητά μας να αισθανόμαστε και να βιώνουμε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων και πόσο πολύ καλύτερα. Αυτή η ικανότητα, ή μάλλον, που μας επιτρέπει να νιώθουμε κάθε συναίσθημα χωρίς να την εμποδίζουμε ή να την αρνούμαστε, είναι ένα προσαρμοστικό πλεονέκτημα. Με άλλα λόγια, όχι μόνο γινόμαστε πιο αυθεντικοί, αλλά και μας επιτρέπουν να έχουμε μεγαλύτερους πόρους για να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες και να κερδίσουμε ψυχική υγεία.

Αυτή η ιδέα δεν είναι νέα. Ήδη το 2012 και μετά από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Συναισθήματα, ένα συμπέρασμα εγκρίθηκε να αντικατοπτρίζει. Το Πανεπιστήμιο του Κουίνσλαντ διερεύνησε πώς η κλασική προσδοκία ότι η ευτυχία ισοδυναμεί με θετικά συναισθήματα μπορεί να επηρεάσει τον αυστραλιανό και τον ιαπωνικό πληθυσμό. Αυτή η πολιτιστική αρχή οδηγεί τον πληθυσμό να μην ξέρει πώς να χειρίζεται τα αρνητικά συναισθήματα, για να τα αποφύγει. Η αναζήτηση της ευτυχίας (αγκυροβολημένη στο πλαίσιο αυτό) αργά ή γρήγορα δημιουργεί δυστυχία. 

Αποσυναρμολόγηση ευτυχία

Για να μάθουμε να είμαστε ευτυχείς πρέπει, να το πω, πατήστε το κουμπί επαναφοράς του νοητικού μας σκληρού δίσκου. Ας ξεκινήσουμε εκ νέου να διαγράψουμε πολλά από αυτά που μας έχουν πει μέχρι στιγμής (ξεκλειδώσετε). Μια πρώτη πτυχή που πρέπει να εξετάσουμε είναι η ακόλουθη: τα αρνητικά συναισθήματα δεν είναι επιβλαβή. Κάθε συναίσθημα και αποδοχή είναι μια δέσμευση για τον εαυτό μας. Μια δέσμευση να κατανοήσουμε τον εαυτό μας, να αναλάβουμε πραγματικότητες και να είμαστε υπεύθυνοι όταν αναζητάμε λύσεις ή δημιουργούμε αλλαγές.

Μια δεύτερη πτυχή που Η ενσωμάτωση στον εσωτερικό μας "προγραμματισμό" είναι ότι επιτρέποντάς μας να βιώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερα συναισθήματα είναι να κερδίσουμε συναισθηματική ανθεκτικότητα, στην ψυχική υγεία και την ψυχολογική ικανότητα. Με αυτόν τον τρόπο, όποιος βρίσκεται μόνο στον πόλο των θετικών συναισθημάτων δεν θα έχει τα εργαλεία για να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες και τις απογοητεύσεις. Επίσης, ο οποίος ταλαντεύεται μόνο στον πόλο της αρνητικότητας και της θλίψης παρουσιάζει μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης κατάθλιψης, διαταραχών άγχους κ.λπ..

Η Emodiversity ως κλειδί για την υγεία

Το 2014, τα Πανεπιστήμια του Yale, το Pompeu Fabra της Βαρκελώνης και το Πανεπιστήμιο του Cambridge διεξήγαγαν εκτενή μελέτη για την ανάλυση των πλεονεκτημάτων της εδαφογένειας. Αυτή η διάσταση, εννοείται ως αυτή η ικανότητα να μας επιτρέψει να βιώσουμε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων, έχει άμεσο αντίκτυπο στη σωματική και συναισθηματική υγεία μας..

Κάτι που είδαν οι υπεύθυνοι αυτής της μελέτης είναι ότι εκείνοι οι άνθρωποι που είτε αρνήθηκαν τα αρνητικά τους συναισθήματα είτε εστίασαν τη ζωή τους σε αυτή την αέναη κατάσταση απογοήτευσης, αποθάρρυνσης και κακού χιούμορ, όχι μόνο ανέπτυξαν περισσότερες ψυχολογικές διαταραχές. Είχαν επίσης λιγότερες άμυνες, περισσότερη οργανική φλεγμονή και τάση ανάπτυξης περισσότερων ασθενειών.

Τα συναισθήματα που βλέπουμε επηρεάζουν την ποιότητα ζωής μας και επηρεάζουν άμεσα την υγεία μας.

Φροντίδα και φροντίδα για το συναισθηματικό μας οικοσύστημα

Ένα συναισθηματικό οικοσύστημα πλούσιο σε αίσθηση, τεράστιο σε αποδεκτά συναισθήματα, που καλλιεργείται με αποκρυπτογραφημένα συναισθήματα και εκτιμάται ως πολύτιμη μάθηση, αποτελεί ένα ισχυρότερο και πιο σοφικό ψυχολογικό περιβάλλον. Πρέπει να μάθουμε να φροντίζουμε αυτήν την εμοδική ποικιλία με το να είμαστε ειλικρινείς και θαρραλέοι με τους εαυτούς μας.

Η θλίψη, ο θυμός, ο φόβος ή η απογοήτευση δεν είναι ζιζάνια που ξεκινούν. Δεν είναι εκείνοι οι σπόροι baobab που ο Μικρός Πρίγκιπας φοβόταν επειδή σύμφωνα με αυτόν, θα ανατινάσσουν τον μικρό τους πλανήτη. Τα αποκαλούμενα αρνητικά συναισθήματα μαζί με τα θετικά συνθέτουν αυτό που είμαστε, δεν μπορούμε να δράσουμε ως αρπακτικά με την άσκηση βέτο ή κρύβοντας αυτό που δεν μας αρέσει.

Πρέπει να ταξιδέψουμε μαζί τους, να τα διαχειριστούμε, να τα μεταμορφώσουμε και να καταλάβουμε ότι όλα αυτά ο πλούτος του ψυχολογικού και συναισθηματικού μας οικοσυστήματος μας δίνει πολύτιμα εργαλεία για την οικοδόμηση σεναρίων πιο ανθεκτικά σε κάθε αντιξοότητα και πιο θρεπτικά για να διαμορφώσουν μια πραγματική ευτυχία (και όχι ένα ψεύτικο υποκατάστατο).

Η ευτυχία βρίσκεται στο αριστερό ημισφαίρι σας Η ευτυχία είναι στο αριστερό ημισφαίρι σας, μαθαίνοντας να την ενεργοποιείτε απαιτεί αλλαγή νοητικής εστίασης, επιλέγοντας έναν πιο χαλαρό και αισιόδοξο τύπο ζωής Διαβάστε περισσότερα "