Γράψτε για να απελευθερώσετε συναισθήματα

Ποτέ δεν έχει μια θεραπεία οικονομικότερη από τη συναισθηματική γραφή. Σκεφτείτε το, δεν χρειάζεστε περισσότερο από μια κενή σελίδα, ένα μολύβι και το μυαλό σας. Μπορεί να μην είστε ένας από αυτούς που συνήθιζαν να γράφουν κείμενα, ιστορίες ή μυθιστορήματα. Αλλά σε αυτό το κανάλι έκφρασης δεν χρειάζεται να καταφεύγετε στην εφευρετικότητα, ούτε κανείς απαιτεί στιλιστική νοστιμότητα. Επιπλέον, όλα όσα γράφετε πρέπει να είναι ιδιωτικά.

Πρόκειται να είστε ο δικός σας θεραπευτής, θα βυθίσετε στα συναισθήματά σας για να ξεδιπλώσετε αυτό το εσωτερικό κούμπωμα που μερικές φορές μας παραλύει και μας κόβει την ανάσα. Ο κινητήρας λειτουργεί καθημερινά. Σας διαβεβαιώνουμε ότι αυτό το κενό φύλλο μπορεί να είναι ο τέλειος μηχανισμός για να βρεθείτε. Και φυσικά, για να ελευθερωθείτε ...

"Η γραφή είναι η ζωγραφική της φωνής".

-Voltaire-

Τα ψυχολογικά οφέλη της γραφής

James Pennebaker Αμερικανός ψυχολόγος, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, έχει πραγματοποιήσει μια διεξοδική και εξαντλητική μελέτη της θεραπευτικής γραφής. Σύμφωνα με τον ίδιο, αυτή η απλή άσκηση είναι ένα τέλειο κλειδί για να ανοίξει εκείνο τον πολύπλοκο εσωτερικό κόσμο που όλοι έχουμε.

Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν ήδη πρακτική που φέρει μικρό μαύρο βιβλίο του στο σάκο σε ένα χρόνο, να γράψετε ό, τι αφορά, πονάει. Είναι σε θέση να καθιερώσουν ένα σύστημα προτεραιοτήτων και να ακολουθήσουν όσα γράφονται στα φύλλα αυτά. Αλλά ας δούμε τι ωφελεί η θεραπευτική γραφή.

Ανακαλύψτε και κατανοήστε τα συναισθήματα

Ανοίγει έναν προσωπικό μηχανισμό για να βυθιστεί στις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Τι αισθάνομαι τώρα; Είναι θυμό, είναι θλίψη; Γιατί αισθάνομαι αυτόν τον τρόπο, τι το προκάλεσε; Τι μπορώ να κάνω για να αισθάνομαι καλύτερα?

Αποφύγετε το άγχος

Εκθέτοντας τις ιδέες αυτές θα μας επιτρέψουν να μειώσει σταδιακά την πίεση σταδιακά, αντιμετωπίζοντας όλα εκείνα τα υπάρχοντα τείχη στη ζωή μας που κάθε μέρα αφαιρείτε τις ενέργειες. Γράφοντας γι 'αυτούς είναι ένας τέλειος τρόπος για να αναγνωρίσετε αυτά τα εμπόδια, δίνοντάς τους ένα όνομα που πρέπει να αντιμετωπιστεί μέσω μιας σειράς ιδεών που θα καθορίσουμε.

Αυτοέλεγχος

Προσωπικά γραφής μπορεί να γίνει μια ψυχοθεραπευτική και τέλεια διαδικασία αυτο-βοήθειας, εκεί όπου δεν χρειάζονται ψυχολογική παρέμβαση ενός επαγγελματία. Αν το κάνουμε καλά, αν είμαστε αρμόδιοι να αναγνωρίσουμε τα προβλήματα και να καθοδηγήσουμε τα μέτρα δράσης, θα είμαστε ιδιοκτήτες της ζωής μας για να μπορέσουμε να πάρουμε τον έλεγχο για δικό τους όφελος.

Το γράψιμο βοηθάει στην σωματική ευεξία

Αυτή η αίσθηση της αυτοδυναμίας να διαχειριζόμαστε τα προβλήματα μέσα από το γράψιμο, μας φέρνει υγεία και ευεξία. Ενισχύστε όχι μόνο την αυτοεκτίμησή μας, αλλά και το ανοσοποιητικό μας σύστημα, φέρνοντας την ευτυχία και την ηρεμία, αφήνοντας κατά μέρος το άγχος και το άγχος.

Αυτογνωσία και κίνητρα

Όταν γράφουμε, ψάχνουμε πάντα μια στιγμή για τον εαυτό μας. Με αυτόν τον τρόπο δίνουμε στον εαυτό μας έναν πολύτιμο χρόνο για να σκεφτούμε τη ζωή μας, ασκώντας πάντα την απαραίτητη ενδοσκόπηση.

Μάθαμε να καθορίζουμε στόχους, σχέδια, εναλλακτικές λύσεις, προτεραιότητες ... Γράφοντας για αυτές τις πραγματικότητες, συμπεριλαμβανομένων των επιθυμιών μας, μας ενθαρρύνει με πιο έντονο τρόπο, όταν προσωποποιούμε τις ιδέες και μας δίνει τη δύναμη να δημιουργήσουμε τις αλλαγές.

Αφήστε συναισθήματα

Γράψτε για τις σκέψεις μας μας δίνει τη δυνατότητα να αποπνέουμε συγκινήσεις, συναισθήματα και σκέψεις. Αυτό ιδιωτικής ζωής είναι ένας ιδανικός τρόπος για να το πάρει, επειδή μερικές φορές για πολλούς ανθρώπους δεν είναι εύκολο σε δυνατό εσωτερικό κόσμο σας και ακόμη και τις ανάγκες τους.

Βοηθά επίσης να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματα που διαφορετικά, ίσως να μην μπορούμε να καταλάβουμε με την πλήρη έννοια. Μερικές φορές είναι δύσκολο να παραδεχτούμε ότι πίσω από ένα αίσθημα οργής και θυμού, για παράδειγμα, την ευπάθεια και θλίψη κρύβεται πίσω από την ανασφάλεια αυτο-βελτίωση ... μάσκες όλοι μας στην καθημερινή ζωή και όχι έχουμε πλήρη επίγνωση.

Μην διστάζετε Πρακτική θεραπευτική γραφή. Δεν απαιτεί χρήματα από εσάς, ούτε καν έχει καλό χειρόγραφο. Κανείς δεν πρόκειται να διαβάσει τα λόγια σας ή να κρίνει τις σκέψεις σας. Είναι ένα δικό μας σύμπαν που αναπτύσσεται για να βρεθούμε.

Γραφολογία, τι λέει η γραφή για σας Κάθε ένας από εμάς έχει ένα γράμμα που μας χαρακτηρίζει. Η γραφολογία είναι υπεύθυνη για την ανάλυση και την προβολή της προσωπικότητάς μας. Διαβάστε περισσότερα "