Το να είσαι λυπηρό δεν είναι το ίδιο με την κατάθλιψη

Το να είσαι λυπηρό είναι κάτι που συμβαίνει σε όλους κάποια στιγμή. Η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που μπορεί συχνά να κάνει τη ζωή πιο ενδιαφέρουσα και μας βοηθά να εκτιμήσουμε την ευτυχία. Επιπλέον, ένα μεγάλο μέρος της τέχνης και της ποίησης είναι εμπνευσμένο από τη θλίψη και τη μελαγχολία.

Ωστόσο,, η θλίψη συνοδεύεται συνήθως από μια απώλεια. Στη συνέχεια, η θλίψη είναι ακόμα πιο βαθιά, αλλά και πάλι φυσιολογικά, παρόλο που εκείνη την εποχή φαίνεται ότι τίποτα δεν έχει νόημα, τίποτα δεν θα επιστρέψει για να είναι ίση, δεν μπορούμε πλέον να είναι ευτυχισμένος και πάλι, φυσιολογικό είναι ότι τα νερά μπορεί να έρθει και πάλι στο κανάλι του και είμαστε σε θέση να προσαρμόσουμε τη νέα κατάσταση.

Είναι σημαντικό να καλέσετε τα πράγματα με τα ονόματά τους και να μάθετε να διαφοροποιείτε μια κατάσταση θλίψης, γιατί ξεπερνώντας τη θλίψη - ή βοηθώντας κάποιον να την ξεπεράσει - δεν είναι η ίδια με την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Πώς να ζήσετε τη φυσιολογική θλίψη με έναν υγιή τρόπο

Το να είσαι θλιβερό από καιρό σε καιρό είναι φυσιολογικό και είναι ένα ακόμα συστατικό της ζωής που μπορεί να το εμπλουτίσει και να του δώσει περισσότερη συγκίνηση και νόημα. Για αυτό θα πρέπει να εστιάσετε τη θλίψη με έναν υγιή τρόπο. Για αυτό, οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να είναι χρήσιμες:

1. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι λυπημένος

Πολλές φορές αρνούμαστε αυτά τα συναισθήματα ή τους κρατάμε μυστικούς εξαιτίας της σεμνότητας ή των κοινωνικών επιθέσεων. Γιατί; Κλαίει όταν το χρειάζεσαι, μένεις στο σπίτι, αν δεν βρεις το θάρρος να αποκρύψεις ότι είσαι καλά και να ανακουφίσεις τη θλίψη σου. Σίγουρα έχετε ακούσει τη δημοφιλή φράση που λέει: "Τα δάκρυα απολυμαίνουν τον πόνο." Οι λοιμώξεις δεν είναι καλές, οπότε αφήστε τα τραύματά σας να θεραπευτούν.

2. Προγραμματίστε ένα χρόνο για τον εαυτό σας

Αν νιώθετε λυπημένος, προγραμματίστε μια στιγμή για τον εαυτό σας. Μερικές φορές δεν μπορούμε να αποφύγουμε την εκπλήρωση των δεσμεύσεών μας. Εσείς ο ίδιος είστε μια ακόμη δέσμευση, γι 'αυτό διατηρήστε ένα χώρο για τον εαυτό σας στην ατζέντα σας. Πολλοί άνθρωποι έχουν μια μέρα να είναι λυπημένοι, στην οποία ακούνε μελαγχολική μουσική, παρακολουθούν δραματικές ταινίες για να θρηνήσουν και να παρασυρθούν από τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους.

Μέσα σε όλη τη φασαρία, έχετε το δικαίωμα να έχετε μια μέρα για τις θλίψεις σας.

3. Προσδιορίστε την πηγή των θλίψεών σας

Γνωρίζοντας γιατί είστε λυπημένοι θα σας βοηθήσει να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να το ξεπεράσετε και, πάνω απ 'όλα, ότι αυτή η θλίψη δεν εξελίσσεται σε χρόνια κατάσταση ή ότι οδηγεί σε κατάθλιψη. Για αυτό πρέπει να εξαερωθείτε και να έχετε χρόνο για να ζήσετε τη θλίψη σας και ότι αυτό το πέρασμα ή να πάρετε αυτό που είναι μέσα.

Πολλές φορές, η θλίψη είναι μια εκδήλωση νοσταλγίας λόγω μιας αλλαγής που δεν θέλουμε να κάνουμε ή ότι έχουμε πρόβλημα να αφομοιώσουμε. Ομοίως, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί για να το ξεπεράσει. Μια κίνηση, ένα κέντρο μελέτης αλλαγή, ο γιος φεύγει από το σπίτι, ακόμη και μια ασθένεια που μας περιορίζει ... όλα αυτά συνεπάγεται αλλαγή, αλλά είναι απαραίτητη και θα πρέπει να αναλάβει να προωθήσει.

Όταν η θλίψη είναι κάτι άλλο

Η διαφοροποίηση της θλίψης και της κατάθλιψης μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη. Παρ 'όλα αυτά, Τα παρακάτω χαρακτηριστικά μπορούν να μας βοηθήσουν να μάθουμε πότε η θλίψη αρχίζει να οδηγεί στην κατάθλιψη:

• Επίμονη θλίψη, άγχος ή "άδειο" διάθεση.
• Αισθήματα απελπισίας, απαισιοδοξίας.
• Τα συναισθήματα της ενοχής, της αναποτελεσματικότητας, της αδυναμίας.
• Απώλεια τόκων ή την ευχαρίστηση στα χόμπι και τις δραστηριότητες που απολαμβάνουν στο παρελθόν, συμπεριλαμβανομένου του φύλου.
• Μειωμένη ενέργεια, κόπωση, είναι "πιο αργή".
• Δυσκολία συγκέντρωση, θυμόμαστε, λήψη αποφάσεων.
• Διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία, ξυπνήστε νωρίτερα από το συνηθισμένο το πρωί ή κοιμηθείτε πάρα πολύ.
• Προβλήματα με την όρεξη: απώλεια βάρους ή υπερκατανάλωση τροφής με αύξηση βάρους.
• Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας, απόπειρες αυτοκτονίας.
• Ανήσυχος, ευερεθιστότητα.
• Επίμονα σωματικά συμπτώματα που δεν ανταποκρίνονται σε θεραπεία όπως πονοκεφάλους, πεπτικές διαταραχές και χρόνιο πόνο.

Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί σε αυτά τα συμπτώματα. Ορισμένοι προκαλούν λάθη, όπως ευερεθιστότητα ή έλλειψη ενδιαφέροντος για πράγματα. Αν το βλέπετε σε κάποιο άλλο άτομο, θεωρήστε την κλήση κινδύνου και μην την πάρετε προσωπικά..

Αυτό που θα ήθελα οι άνθρωποι να καταλάβουν για τη θλίψη Θλίψη πονάει και ακινητοποιεί, μερικές φορές, ακόμη, φαίνεται χωρίς εξήγηση. Σε αυτό το άρθρο θα βυθίσουμε στη θλίψη να το καταλάβουμε. Διαβάστε περισσότερα "