Είμαι λυπημένος και θυμωμένος, χωρίς να γνωρίζω γιατί

Μου συμβαίνει συχνά: είμαι λυπημένος χωρίς να γνωρίζω πραγματικά τον λόγο. Υπάρχουν ημέρες σαν αυτές, εκείνες όπου η θλίψη σάς αγκαλιάζει και σας πιάνει, εκείνες όπου υπάρχει και ανεξήγητο συναίσθημα θυμού, η οποία, σε συνδυασμό με τη γεύση της απάθειας και της αποθάρρυνσης, αμαυρώνει και περιπλέκει ακόμα περισσότερο την πραγματικότητά μου ή εκείνη που μπορεί να φτάσει σε κάθε στόχο που προτείνω ...

Είναι πιθανό ότι αυτό το συναίσθημα είναι γνωστό σε σας. Επιπλέον, οι περισσότεροι από εμάς θα μπορούσαν να δώσουν τίποτα για να μην εμφανιστούν ποτέ αυτές οι γκρίζες μέρες στο ημερολόγιό μας, θα θέλαμε, φυσικά, να πάρουμε για πάντα τη θλίψη της ζωής μας όπως κάποιος που παίρνει ένα πινέλο για να αφαιρέσει τη σκόνη ή το χνούδι από το αγαπημένο του παλτό.

"Εκείνη τη στιγμή άρχισα να βιώνω μια φοβερή θλίψη, αλλά την ίδια στιγμή, ένιωθα κάτι σαν ένα τσούξιμο στην ψυχή".

-Fyodor Dostoevsky-

Εάν θεωρούμε ότι η ανάγκη είναι για έναν απλό λόγο: μας έχουν διδάξει από την παιδική ηλικία ότι υπάρχουν θετικά και αρνητικά συναισθήματα. Ο τελευταίος, όπως στην περίπτωση του θυμού, του θυμού ή της θλίψης, πρέπει να κρύβεται, να αποφεύγεται ή να χειροτερεύει, να απορροφάται από ένα είδος ανθυγιεινής και μη παιδαγωγικής πρακτικής. Μια συνήθεια που μας κάνει να νιώθουμε άρρωστοι, με την υπόσχεση ότι σε αντάλλαγμα για να προσποιούμαστε ότι όλα πάνε καλά θα έχουμε καλύτερη εμφάνιση που αντιμετωπίζει το εξωτερικό.

Ωστόσο, τίποτα δεν συμβαίνει καλά, και αν υπάρχουν ημέρες όταν είμαι λυπημένος και θυμωμένος, πρέπει να υπάρχει λόγος. Όλα τα συναισθήματα εκπληρώνουν έναν σκοπό. χημικά ενορχηστρωμένη αυτή η βιολογική συνιστώσα στον εγκέφαλό μας έχει μια πολύ σαφή ρόλο, που δεν είναι άλλος από το να διευκολυνθεί η προσαρμογή μας, την επιβίωσή μας σε κάθε ένα από τα σενάρια όπου κινούμαστε καθημερινά.

Η θλίψη, για παράδειγμα, μας προειδοποιεί ότι συμβαίνει κάτι και ότι η υποχρέωσή μας είναι να σταματήσουμε, να επιβραδύνουμε και να ευνοήσουμε μια επαρκή ενδοσκόπηση για να πάρουμε αποφάσεις.. Επομένως δεν υπάρχουν "αρνητικά συναισθήματα", όλα εκπληρώνουν έναν στόχο που πρέπει να γνωρίζουμε και να υποθέσουμε. Ας δούμε αυτό το θέμα παρακάτω.

Είμαι λυπημένος και θυμωμένος τι συμβαίνει με μένα?

Υπάρχει μια πολύ κοινή πραγματικότητα που οι περισσότεροι ψυχολόγοι βρίσκονται στις διαβουλεύσεις τους: υπάρχουν άνθρωποι που εκπλήσσονται όταν λαμβάνουν μια διάγνωση της κατάθλιψης, ασθενείς που ήταν απόλυτα σίγουροι ότι αυτό που σύρουν εδώ και μήνες ήταν απλή θλίψη.

Άλλοι άνθρωποι, εν τω μεταξύ, πηγαίνουν σε έναν θεραπευτή ή ακόμα και σε διαβουλεύσεις πρωτοβάθμιας περίθαλψης ζητώντας μια θεραπεία για την κατάθλιψη, όταν αυτό που βιώνουν είναι απλά μια σαφής μισαλλοδοξία για να δεχτούν συναισθήματα όπως η θλίψη, ο θυμός ή η απογοήτευση. Αυτός ο τύπος πραγματικότητας αποτελεί αναμφισβήτητα ένα πραγματικό πρόβλημα που μας υποχρεώνει για άλλη μια φορά να θυμόμαστε τη σημασία της εκπαίδευσης στα συναισθήματα.

Επίσης, κάτι που δεν μπορούμε να αγνοήσουμε είναι αυτό υπάρχουν εκείνοι που απλά δεν ανέχονται θλίψη. Ένα συναίσθημα, το οποίο ως τέτοιο είναι «κανονιστικό» και ακόμη και απαραίτητο για την προσωπική μας ανάπτυξη και για την ικανότητά μας για καθημερινή βελτίωση, δεν είναι πάντα καλά αποδεκτό και ακόμα λιγότερο κατανοητό. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τη διαφορά μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης, καθώς και την πρακτική χρησιμότητα του πρώτου.

Τα χαρακτηριστικά της θλίψης και ο σκοπός της

Θα ξεκινήσουμε καθορίζοντας τη θλίψη. Κάτι που πρέπει να εξετάσουμε καταρχήν είναι ότι είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα και ότι ως τέτοια πρέπει να το ανεχθούμε και να τον εμβαθύνουμε. Από την άλλη πλευρά, μια δεύτερη λεπτομέρεια που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι η θλίψη, όπως ο θυμός, έχει πάντα μια σκανδάλη, ένα κίνητρο. Κάτι που συχνά δεν συμβαίνει στην κατάθλιψη.

• Η θλίψη είναι επίσης ένα πολύ ζωντανό συναίσθημα. Ο όρος αυτός μπορεί να μας εκπλήξει αλλά πέρα ​​από αυτό που μπορούμε να πιστέψουμε ο στόχος του είναι να μας βοηθήσει να νιώσουμε δυνατά, ζωτικά και γενναία ενάντια στις αντιξοότητες της ζωής. Η θλίψη "μας αναγκάζει να σταματήσουμε και να εστιάσουμε" και ως εκ τούτου, είναι κοινό να νιώθουμε πιο κουρασμένοι, πιο αργείς, λιγότερο δεκτικοί σε αυτό που μας περιβάλλει.
• Αυτό το συναίσθημα, καθώς και ο θυμός, απαιτούν να διαχωρίσουμε για λίγο μια στιγμή από τον έξω κόσμο για να περιηγηθεί κανείς στον εαυτό μας και να μάθουμε τι συμβαίνει, τι μας ενοχλεί, τι μας πονάει, τι μας αγωνία ...

Επομένως, αν είμαι θλιβερός, η υποχρέωσή μου είναι να σταματήσω, να αφιερώσω χρόνο, να με ακούσετε, να με θεραπεύσει και να ξεμπερδέψω τη σφαίρα του μυαλού μου για να μάθω τι με προκαλεί αυτό το κράτος.

Τι θα συμβεί αν αυτό που έχω είναι μια κατάθλιψη?

Δεν μπορούμε να αποκλείσουμε σε καμιά περίπτωση ότι αυτό που μας συγκρατεί μπορεί να είναι κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τα συμπτώματά τους, τα χαρακτηριστικά τους και τις αποχρώσεις αυτών των ψυχολογικών αβειών. Για το λόγο αυτό, πριν κάναμε περίεργα cabals από την πλευρά μας όταν είμαι "λυπημένος", δεν πονάει ποτέ να πάει σε επαγγελματία. 

Ωστόσο, πρέπει να λάβουμε υπόψη ορισμένα βασικά χαρακτηριστικά που θα μας βοηθήσουν να το διαφοροποιήσουμε από απλή θλίψη.

• Ενώ η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό και λειτουργικό συναίσθημα, Η κατάθλιψη είναι εντελώς δυσλειτουργική και επιδρά σε όλους τους τομείς της ζωής μας.
• Επίσης, δεν είναι πάντα απαραίτητο να συμβεί κάτι για να αναπτύξει μια καταθλιπτική διαταραχή. Τις περισσότερες φορές δεν υπάρχουν σκανδαλισμοί, στην πραγματικότητα, υπάρχουν ασθενείς με μια φαινομενικά τέλεια ζωή, και παρά αυτό, δεν μπορούν να βοηθήσουν να αισθανθούν καταστραφεί.
• Το αίσθημα της εξάντλησης, της δυσφορίας και της αρνητικότητας είναι σταθερό, σχεδόν χρόνιο.
• Η ζωή παύει να έχει ενδιαφέρον, η ευχαρίστηση δεν βιώνεται με τίποτα.
• Εμφανίζονται προβλήματα ύπνου: αϋπνία ή υπερυπνία.
• Οι αρνητικές σκέψεις είναι σταθερές, ωστόσο υπάρχει και το συναίσθημα της ενοχής.
• Από την άλλη πλευρά, σε αυτές τις εξαντλητικές καταστάσεις μπορείτε να προσθέσετε την εμφάνιση ιδεών που σχετίζονται με την αυτοκτονία.

Κάθε φορά που αντιμετωπίζουμε μια νέα μέρα με αυτό το συναίσθημα, είμαι λυπημένος και δεν ξέρω γιατί, Έχουμε μια σαφή υποχρέωση στον εαυτό μας: να αφιερώσουμε χρόνο και προσοχή, να καταλάβουμε ότι όλα τα συναισθήματα έχουν σκοπό. Αν δεν το βρούμε, αν αυτό που βιώνουμε είναι η αδυναμία και η αδυναμία ανάληψης ευθύνης για τον εαυτό μας, θα χρειαστεί να ζητήσουμε ψυχολογική βοήθεια.

Τα 6 βασικά συναισθήματα: τα χαρακτηριστικά και οι λειτουργίες Τα 6 βασικά συναισθήματα εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής μας για να μας βοηθήσουν να επιβιώσουμε, να κατευθύνουμε τη συμπεριφορά μας και να τα συσχετίσουμε. Ανακαλύψτε τα! Διαβάστε περισσότερα "