Αντιμετωπίζοντας στρατηγικές, τι είναι και πώς μπορούν να μας βοηθήσουν;

Όταν αντιμετωπίζουμε ορισμένα προβλήματα ή προκλήσεις που μας φέρνει η ζωή, η ικανότητά μας να διατηρούμε ένα δροσερό κεφάλι μπορεί να είναι το κλειδί κατά την επιτυχή υπέρβαση των εμποδίων.

Μία από τις δυνατότητες που μας επιτρέπουν να το κάνουμε είναι η αντιμετώπιση. Αλλά τι είναι ακριβώς η αντιμετώπιση και γιατί κάποιοι άνθρωποι είναι καλύτερα σε θέση να επιτύχουν τους στόχους τους?

Ορισμός της "αντιμετώπισης"

Στην ψυχολογία, η αντιμετώπιση έχει οριστεί ως ένα σύνολο γνωστικών και συμπεριφορικών στρατηγικών που το πρόσωπο που χρησιμοποιείται για τη διαχείριση των εσωτερικών και εξωτερικών απαιτήσεις που θεωρούνται υπερβολικές για τους πόρους του ατόμου (του Λαζάρου και Folkman 1984). Μπορεί να θεωρηθεί ως προσαρμοστική ανταπόκριση του καθενός, ώστε να μειωθεί το άγχος που απορρέει από μια κατάσταση που αντιμετωπίζεται δύσκολα.

Η ικανότητα αντιμετώπισης δεν αναφέρεται μόνο στην πρακτική επίλυση των προβλημάτων, αλλά και στην την ικανότητα να διαχειρίζονται τα συναισθήματα και το άγχος μπροστά από το πρόβλημα της κατάστασης. Τροποποίηση δική στρατηγικές αντιμετώπισης για την αποτελεσματική αντιμετώπιση στρεσογόνα γεγονότα εξαρτάται, λοιπόν, είναι ο τρόπος αξιολόγησης των γεγονότων, είτε από την ικανότητά μας και την ικανότητα να συλλάβει τις πληροφορίες, να ζητήσουν βοήθεια και κοινωνική στήριξη στο πλαίσιο στο οποίο ζουν.

Οι βασικές στρατηγικές αντιμετώπισης

Οι μελέτες ψυχολογίας αναδεικνύουν τρία κύρια χαρακτηριστικά των στρατηγικών αντιμετώπισης, από τα οποία μπορούν να ταξινομηθούν ως εξής: (1) αποτίμηση, αναζήτηση της σημασίας του κρίσιμου γεγονότος. (2) το πρόβλημα, προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα, χειρίζοντας τις συνέπειες που μας παρουσιάζονται. και (3) το συγκίνηση, ρύθμιση των συναισθηματικών πτυχών και προσπάθεια διατήρησης της συναισθηματικής ισορροπίας. Σε αυτή τη σειρά ιδεών, μπορούμε να προσδιορίσουμε ότι οι στρατηγικές αντιμετώπισης εντοπίζονται σε τρεις κατηγορίες:

1. Στρατηγικές επικεντρώθηκαν στο πρόβλημα,
2. Οι στρατηγικές επικεντρώθηκαν στα συναισθήματα,
3. Στρατηγικές που βασίζονται στην αποφυγή.

Οι στρατηγικές που επικεντρώνονται στο πρόβλημα χρησιμοποιούνται συνήθως υπό συνθήκες στρες που θεωρούνται ελεγχόμενες: είναι στρατηγικές προσανατολισμένες στο έργο, για να φτάσουν στο ψήφισμα ή / και στην τροποποίηση του προβλήματος. Αντ 'αυτού επικεντρώνεται στρατηγικές συναισθήματα τείνουν να χρησιμοποιούνται όταν αντιλαμβανόμαστε ως ανεξέλεγκτη αγχωτικό γεγονός, όπως αυτό που μπορεί να βιώσει με τον κίνδυνο: προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα εστιάζοντας στα συναισθήματα και απελευθερώνοντάς τα και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.

Τέλος, οι στρατηγικές που βασίζονται στην αποφυγή τείνουν να αντιμετωπίζονται σε εκείνες τις στιγμές, όταν το πρόσωπο που αναλαμβάνει την αναβολή ενεργή αντιμετώπιση με την ανάγκη να ταξινομήσετε και να συγκεντρώσει την ψυχοκοινωνική τους πόρους τους, πριν αντιμετωπίσει ενεργά την κατάσταση στρατηγικές επικεντρώθηκε σε φοροδιαφυγή , στην απόσπαση της προσοχής, σε απόσταση από το αγχωτικό συμβάν, ή στροφή σε άλλη δραστηριότητα για να αποφύγετε τη σκέψη.

Αντιμετωπίζοντας μια κατάσταση δεν σημαίνει να το κάνεις με τον σωστό δρόμο

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν στρατηγικές λειτουργικού και / ή δυσλειτουργικού τύπου σε καθεμία από αυτές τις κατηγορίες αντιμετώπισης. Αυτό οδηγεί στην παρατήρηση ότι, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν προσαρμοστικές ή κακή προσαρμογή στυλ εκ των προτέρων, υπάρχουν στρατηγικές που μπορεί να είναι αποτελεσματικές σε μια κατάσταση, μπορεί να μην είναι αποτελεσματικές σε άλλες καταστάσεις.

Ανάπτυξη της ικανότητάς μας για καλή αντιμετώπιση

Επομένως, μπορεί να εξαχθεί το συμπέρασμα ότι το βασικό στοιχείο για μια καλή προσαρμογή στο αγχωτικό συμβάν, ιδιαίτερα στην περίπτωση της μεγάλης διάρκειας των αγχωτικών γεγονότων με την πάροδο του χρόνου, είναι τόσο η ευελιξία στη χρήση των στρατηγικών αντιμετώπισης, η δυνατότητα να μην χρησιμοποιείται μια ενιαία στρατηγική και να την αλλάζει αν είναι αναποτελεσματική και ακατάλληλη.

Ορισμένες στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορούμε να μάθουμε να αναπτύσσουμε θα μπορούσαν να είναι:

• Διατηρήστε τον ενεργό έλεγχο του προβλήματος
• Προσπαθήστε να μην κάνετε την κατάσταση πιο δραματική
• Χαλαρώστε και αναλύστε την κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες,
• Εμπιστευτείτε τον εαυτό μας και τις ικανότητές μας,
• Παραδεχτείτε τα όριά μας, είμαστε άνθρωποι, όχι ρομπότ!
• Ζητήστε βοήθεια από τους πιο οικείους ανθρώπους, όταν αναγνωρίζουμε ότι χρειαζόμαστε υποστήριξη.

Επομένως, το κράτος πρόνοιας είναι προσβάσιμο μέσω της ισορροπίας μεταξύ της θέλησής μας και της ικανότητας δράσης σύμφωνα με το πλαίσιο στο οποίο ζούμε, ενισχύοντας έτσι τους εσωτερικούς μας πόρους και εκείνους που διατίθενται στο περιβάλλον μας.