Μερίδιο:
Το άγχος και ο προσωπικός χώρος όταν εισβάλλουν στην ιδιωτική μας ζωή
Ο προσωπικός χώρος είναι ένα ιδιωτικό, οικείο και αποκλειστικό έδαφος που κανείς δεν μπορεί να εισβάλει ή να φτιάξει τη δική του. αναφέρεται όχι μόνο στο φυσικό συστατικό, έχει επίσης να κάνει με την εισβολή των άλλων ερεθισμάτων, όπως ο θόρυβος, όπως τα συναισθήματα που οι άλλοι μας δίνουν με την υπερφόρτωση πληροφοριών ή συνεχείς διακοπές σε στιγμές μας της μοναξιάς ή της ιδιωτικής ζωής.
Συχνά ότι υπάρχουν άνθρωποι που περνούν από τον κόσμο, όπως pachyderms όπως ελέφαντες εισβολή μεγάλους χώρους έξω, καταπάτηση δικαιωμάτων και παραβίαση privacies λέει. Αυτό το φαινόμενο συνήθως συμβαίνει πολύ στο περιβάλλον εργασίας μας, επηρεάζοντας αναμφίβολα την παραγωγικότητα μας και προκαλώντας υψηλό επίπεδο άγχους και ταλαιπωρίας.
Οι άνθρωποι χρειάζονται έναν ασφαλή προσωπικό χώρο για να αισθάνονται προστατευμένοι, να μειώσουν το άγχος και να στρέψουν την προσοχή τους
Τώρα, υπάρχει μια πτυχή που δεν μπορούμε να αγνοήσουμε. Ο προσωπικός χώρος δεν αφορά μόνο την μόλις εκατοστά καθένας ανέχεται σχέση με τη φυσική παρουσία των άλλων, εκεί που η φωνή, την αναπνοή ή τη θερμότητα του σώματος εκτός βρίσκουμε άβολα, ακόμα και απειλητικές. Ο προσωπικός χώρος είναι επίσης μια φυσαλίδα που μπορεί να εκραγεί πριν από οποιοδήποτε είδος ψυχοκοινωνικής διέγερσης.
Δηλαδή, πτυχές όπως το έπιπλο, η διακόσμηση, η έλλειψη φωτισμού ή η μυρωδιά ενός συγκεκριμένου περιβάλλοντος μπορούν επίσης να αποτελέσουν πηγή άγχους. Με τη σειρά του, η μη κατοχή χρονικού διαστήματος για τον εαυτό του, η παρακολούθηση ή ο έλεγχός του είναι επίσης μια σαφής εισβολή στον προσωπικό μας χώρο.
Προσωπικός χώρος και άγχος
Η Ana και η Pablo είναι γονείς και αισθάνονται συγκλονισμένοι. Βιώνοντας το άγχος έχει τίποτα να κάνει με το μωρό σας, αλλά και με το περιβάλλον τους, την οικογένεια, τους φίλους και τους συνεργάτες τους. Στο νοσοκομείο, είδε τον προσωπικό τους χώρο εισέβαλαν συνεχώς από αυτούς τους ανθρώπους, τόσο κοντά και ελπιδοφόρα, ότι με όλες τις καλές προθέσεις του κόσμου πήρε στροφές για να δείτε το νεογέννητο, μου τον πάρει και να δώσει στους γονείς χίλιες συμβουλές.
Αυτό το μικρό παράδειγμα είναι ένα δείγμα του τρόπου με τον οποίο το περιβάλλον μας μερικές φορές διασχίζει την προσωπική φούσκα που πρέπει να διατηρήσουμε για τον εαυτό μας. Όχι μόνο θα πρέπει να εισάγετε έναν γεμάτο ασανσέρ για να αισθανθείτε δυσφορία, συχνά οι πιο σοβαρές "επιθέσεις" προέρχονται από τους πλησιέστερους ανθρώπους μας. Ως εκ τούτου, η επικρατούσα ανάγκη να γνωρίζουμε πώς να θέτουμε όρια.
Έτσι, κάτι που οι ψυχολόγοι βλέπουν πολύ συχνά στις διαβουλεύσεις τους είναι ακριβώς αυτή η πραγματικότητα. Συναντούν ανθρώπους που έχουν περάσει τις μισές ζωές τους αισθάνονται ανίκανοι να προστατεύσουν τον προσωπικό τους χώρο. Αυτή η ακινησία ή η ανικανότητα να διαχειρίζονται τα προσωπικά σύνορα δημιουργεί υψηλό συναισθηματικό κόστος, αφήνει ένα βαθούλωμα και εξασθενεί εντελώς τα βαθύτερα θεμέλια της ψυχολογικής μας αρχιτεκτονικής.
Λάβετε υπόψη, για παράδειγμα, αυτό το γεγονός του καθορισμού, οριοθέτησης και προστασίας του προσωπικού μας χώρου είναι το κλειδί για μια πολύ σημαντική επιβίωση. Είναι επίσης μια άσκηση αυτογνωσίας, όπου καταλαβαίνουμε ότι όλοι έχουμε κόκκινα εμπόδια, γραμμές που κανείς δεν πρέπει να αποφύγει, γιατί εκεί βρίσκουμε την αυτοεκτίμησή μας, όπου βρίσκεται η ισορροπία μας, την πολύτιμη ταυτότητά μας ...
Φροντίστε τον εαυτό σας, προστατέψτε τον προσωπικό σας χώρο
Οι Ralph Adolph και Daniel P. Kennedy, νευρολόγοι στο Πανεπιστήμιο Caltech (Ηνωμένες Πολιτείες), το ανακάλυψαν υπάρχει μια δομή στον εγκέφαλό μας που είναι υπεύθυνη για να μας πει πού είναι τα όρια του προσωπικού μας χώρου. Πρόκειται για την αμυγδαλή, αυτή τη μικρή περιοχή που συνδέεται με το φόβο ή το ένστικτό μας επιβίωσης.
Αυτή η ανακάλυψη είναι αναμφισβήτητα ενδιαφέρουσα και αποκαλύπτει κάτι ουσιώδες: είναι ο εγκέφαλός μας που μετρά τα προσωπικά όρια του καθενός. Είναι σαν ένα προσωπικό κουμπί συναγερμού που μας λέει ότι κάτι ή κάποιος μας ενοχλεί, που εισβάλλει στην ιδιωτική μας ζωή ή παραβιάζει την ακεραιότητά μας μέχρι να απειληθούμε. Πρέπει επίσης να ειπωθεί ότι σε κάθε άτομο αυτά τα όρια είναι διαφορετικά. Μερικοί άνθρωποι με την ελάχιστη εμπειρία αισθάνονται συγκλονισμένοι και τονισμένοι ενώ άλλοι, από την άλλη πλευρά, έχουν μεγαλύτερη ανοχή.
Εν τω μεταξύ, Proxemics, η επιστήμη που μελετά τις επιδράσεις των αλληλεπιδράσεων μας στη χρήση του χώρου, μας θυμίζει ότι μία από τις μεγαλύτερες πηγές μας από το άγχος είναι να δούμε πώς κάθε μέρα νιώθουμε πιο «γεμάτο» με κάθε τρόπο. Όχι μόνο έχουμε μικρότερο φυσικό χώρο για τα πάντα, τώρα λαμβάνουμε τόσα πολλά ερεθίσματα, τόσες πολλές πιέσεις και αλληλεπιδράσεις από όλες τις πλευρές που απλά βάζουμε τα φίλτρα για τίποτα. Αφήσαμε τα πάντα να έρχονται, να μας πιάσει και να μας περιβάλλει ...
Πρέπει να είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε τα προσωπικά μας όρια. Μιλάμε βεβαίως για να μάθουμε να τοποθετούμε σωματικές και ψυχολογικές αποστάσεις σε όλες τις εξωτερικές δυναμικές που προσβάλλουν την ιδιωτικότητά μας και που αποτελούν ισχυρές πηγές στρες. Μερικές φορές είναι οι συνεργάτες μας, άλλοι ένα υπερβολικά θορυβώδες, πικρό, μικροσκοπικό ή καταπιεστικό περιβάλλον.
Σε άλλες εποχές, είναι σαφής η αδυναμία μας να δώσουμε αρνητικά, να καταστήσουμε σαφές τι μπορούμε να ανεχτούμε και τι όχι. Το να είσαι σαφής όταν πρόκειται να υποδείξεις πού βρίσκονται τα προσωπικά μας όρια θα μας βοηθήσει να συσχετίσουμε πολύ καλύτερα ο ένας με τον άλλο, γιατί μόνο έτσι θα διαμορφώσουμε κοινωνικά περιβάλλοντα που είναι πιο σεβαστά, παραγωγικά και πάνω απ 'όλα υγιή.