Τεχνικές επίλυσης προβλημάτων άγχους και άγχους

Μπορούμε να ορίσουμε το πρόβλημα ως "η αποτυχία να βρεθεί μια αποτελεσματική απάντηση”. Η επίλυση προβλημάτων είναι χρήσιμη για τη μείωση του άγχους που συνδέεται με την αδυναμία λήψης αποφάσεων.

Αντιμετωπίζουμε μια απαίτηση να μπορούμε να λύσουμε τα προβλήματα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Απαντώντας σε αυτό το αίτημα, στο PsicologíaOnline έχουμε γράψει το ακόλουθο άρθρο, το οποίο παρουσιάζει μια σειρά από Τεχνικές επίλυσης προβλημάτων.

Βήματα για να ακολουθήσετε

1. Προσδιορίστε τις προβληματικές καταστάσεις.
2. Περιγράψτε λεπτομερώς το πρόβλημα και τη συνήθη απάντηση στο εν λόγω πρόβλημα. Περιγράφοντας την κατάσταση και την απάντηση ως προς το ποιος, τι, πού, πότε, πώς και γιατί, το πρόβλημα θα γίνει πιο σαφές. Όταν περιγράφετε την απάντηση, θυμηθείτε να προσθέσετε τους στόχους που σκοπεύουμε, δηλαδή: αν πληρούνται όλοι ή μέρος του στόχου, θα σήμαινε ότι το πρόβλημα θα επιλυθεί ή θα επιλυθεί..
3. Κάντε μια λίστα με τις εναλλακτικές λύσεις. Σε αυτή τη φάση η στρατηγική που ονομάζεται "Tempestad de ide" χρησιμοποιείται για την επίτευξη των πρόσφατα διατυπωμένων στόχων. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, η τεχνική της καταιγίδας θα πρέπει να περιοριστεί στην ανάπτυξη γενικών στρατηγικών για την επίτευξη των στόχων.
4. Ελέγξτε τις συνέπειες. Αυτό το βήμα συνίσταται στην επιλογή των πλέον ελπιδοφόρων στρατηγικών και στην αξιολόγηση των συνεπειών που συνεπάγεται η εφαρμογή τους.
5. Αξιολογήστε τα αποτελέσματα: Μόλις δοκιμαστεί η νέα απάντηση, πρέπει να τηρηθούν οι συνέπειες, για παράδειγμα: ¿Τα πράγματα συμβαίνουν όπως είχαν προγραμματιστεί? ¿Οι επιλεγμένες εναλλακτικές λύσεις ήταν αποτελεσματικές? ¿Οι νέες εναλλακτικές λύσεις είναι πιο αποτελεσματικές από αυτές που χρησιμοποιούνται μέχρι τώρα?

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Στρες και άγχος: Τεχνικές επίλυσης προβλημάτων, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.