Ψυχολογικές δεξιότητες για να αποκτήσουν νέες συνήθειες

Τώρα που είμαστε κοντά στο τέλος του έτους, αρχίζουμε να θέτουμε τις θέες μας για το πώς να αρχίσουμε να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο, να τρώμε με πιο υγιεινό τρόπο ή να αρχίσουμε να ασκούμε διαλογισμό. Ωστόσο, το κίνητρό μας, μόλις φτάσουμε σε αυτό, δεν διαρκεί σχεδόν δύο εβδομάδες. Η απόκτηση νέων συνηθειών είναι πάντα δύσκολη.

Για να αποφευχθεί η αποτυχία πάλι όταν θέλουμε να συμπεριλάβουμε μια νέα συνήθεια, είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη τέσσερις ψυχολογικές δεξιότητες που θα εκθέσουμε στη συνέχεια και αυτό θα μας επιτρέψει να γνωρίζουμε ήδη από την αρχή εάν θα μπορέσουμε πραγματικά να πραγματοποιήσουμε αυτή τη νέα συνήθεια ή, αντίθετα, θα το πετάξουμε στο έδαφος όπως και πολλοί άλλοι.

Είναι ευθυγραμμισμένο με αυτό που θέλουμε?

Μια από τις πρώτες ψυχολογικές δεξιότητες για να αποκτήσετε νέες συνήθειες είναι να εξετάσουμε αν θέλουμε πραγματικά να τις συμπεριλάβουμε στη ζωή μας ή όχι. Ίσως δεν θέλουμε να συμμετάσχουμε στο γυμναστήριο, αλλά επειδή είναι ένας σκοπός που πολλοί άνθρωποι σκέφτονται, το υιοθετούμε ως δικό μας χωρίς να το σκεφτόμαστε εκ των προτέρων.

Πριν εξετάσουμε οποιαδήποτε αντικειμενική ή νέα συνήθεια, πρέπει να δώσουμε τον εαυτό μας για να μάθουμε αν είναι ευθυγραμμισμένο με αυτό που θέλουμε. Ταιριάζει με τον τρόπο ζωής μας; Είναι κάτι που θέλουμε ή θέλουμε άλλους? Μπορούμε να γράψουμε για όλα αυτά σε ένα σημειωματάριο για να το ξεπεράσουμε και να ξεκαθαρίσουμε ιδέες όταν δεν το βλέπουμε ξεκάθαρα.

Εάν προσπαθούμε να υιοθετήσουμε μια συνήθεια που, στην πραγματικότητα, δεν θέλουμε να χάσουμε χρόνο.

Ας αναλύσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που εμφανίζονται

Μόλις μάθουμε πώς να διακρίνουμε ποιες συνήθειες θέλουμε να αποκτήσουμε και ποιες όχι, τι συμβαίνει όταν αποκτάμε νέες συνήθειες; Ποιες είναι οι σκέψεις και τα συναισθήματα που συνήθως εμφανίζονται? Ορισμένες από αυτές μπορεί να είναι τεμπελιά, κόπωση και ακόμη και φόβος. Παρόλο που δεν μπορούμε να προσδιορίσουμε πολύ καλά αυτό που νιώθουμε, γνωρίζουμε ότι είναι κάτι δυσάρεστο που μας ωθεί να πετάξουμε γρήγορα την πετσέτα.

Για να γίνει αυτή η δεύτερη από τις ψυχολογικές δεξιότητες για να αποκτήσουμε νέες συνήθειες πρέπει σταματήστε, αισθανθείτε αυτό το συναίσθημα και γράψτε το σε ένα ημερολόγιο. Στη συνέχεια, μπορούμε να εκθέσουμε ό, τι κάνουμε για να το καθησυχάσουμε. Ίσως να παρακολουθήσετε τηλεόραση; Φάτε αντί να πάτε για μια βόλτα; Αυτό είναι πολύ σημαντικό, αφού θα μπορέσουμε να εντοπίσουμε τις παγίδες στις οποίες πέφτουμε για να αποφύγουμε την υιοθέτηση της νέας συνήθειας που θέλουμε.

Λάβετε μέτρα χωρίς δικαιολογίες

Τώρα που γνωρίζουμε τις συνήθειες που ευθυγραμμίζονται με αυτό που θέλουμε και, επίσης, τις παγίδες στις οποίες συνήθως πέφτουμε για να μην τις εκτελέσουμε, είναι σημαντικό να αναλάβουμε δράση. Δεν είναι καθόλου χρήσιμο να παραμείνουμε στις σκέψεις μας, θέλοντας να κάνουμε κάτι που τελικά δεν έγινε πραγματικότητα.

Σε αυτό το σημείο, είναι απαραίτητο, παρά τα συναισθήματα που μπορεί να μας ωθήσουν να μείνουμε στο σπίτι αντί να πάμε στο γυμναστήριο ή να αναβάλουμε τον συναγερμό που μας προειδοποιεί ότι είναι καιρός να διαλογιστούμε, κάνουμε.

Θυμηθείτε τους λόγους για τους οποίους θέλουμε να συμπεριλάβουμε αυτή τη νέα συνήθεια στη ζωή μας. Ας εξετάσουμε το σημειωματάριο στο οποίο γράψαμε αν ήταν ευθυγραμμισμένο με τις επιθυμίες μας ή όχι. Μετά από αυτό, ας πάρουμε μέτρα. Το αίσθημα ευημερίας που θα μας πλημμυρίσει μετά από να γίνει αυτό που θέλαμε θα είναι πολύ ικανοποιητικό.

"Θυμηθείτε ότι η πραγματική απόφαση μετράται από το γεγονός ότι έχει αναληφθεί δράση. Εάν δεν υπάρχει κάποια ενέργεια, δεν έχετε λάβει απόφαση ".

-Τόνι Ρόμπινς-

Καταλαβαίνουμε ότι θα αποτύχουμε περισσότερες από μία φορές

Είναι σημαντικό να είμαστε σαφείς ότι για να αποκτήσουμε νέες συνήθειες, απαιτείται πρακτική. Ούτε πρέπει να τιμωρήσουμε ότι αποτύχαμε. Είμαστε άνθρωποι και χάρη σε λάθη μπορούμε να μάθουμε να προσπαθούμε ξανά με καλύτερο τρόπο. Γι 'αυτό, ίσως προσπαθήσουμε να αρχίσουμε μια συνήθεια πολλές φορές.

Εάν λάβουμε υπόψη όλες αυτές τις ψυχολογικές δεξιότητες, είναι πιθανό αυτή η συνήθεια που ήταν τόσο δύσκολη να ενσωματωθεί άρχισε να είναι καθημερινή στις ζωές μας. Εάν καταφέρουμε να το κρατήσουμε αρκετά μεγάλο, όπως ένα μήνα, στο τέλος θα γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας τι θα κάνουμε αυτόματα όπως το πλύσιμο των δοντιών ή των χεριών μας πριν από το μαγείρεμα.

Η απόκτηση νέων συνηθειών είναι πάντα δύσκολη. Συνεργαζόμαστε με τη ρουτίνα μας και όταν προσπαθούμε να συμπεριλάβουμε κάτι που θα το τροποποιήσει, τουλάχιστον εν μέρει, φαίνεται ότι οι σκέψεις μας κάνουν ό, τι είναι δυνατόν για να αποφευχθεί αυτό. Ωστόσο, όλα είναι θέμα εμμονής. Ποιες συνήθειες έχετε ήδη καταφέρει να ενσωματώσετε?

7 συνήθειες συναισθηματικά ευφυών ανθρώπων Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι είναι εκείνοι που ξέρουν πώς να χειρίζονται τα συναισθήματά τους και τα συναισθήματα των άλλων και που το κάνουν επίσης για να οδηγήσουν μια πληρέστερη και πιο ευτυχισμένη ζωή. Θέλετε να μάθετε τις συνήθειες που τους καθιστούν τόσο ξεχωριστές; Διαβάστε περισσότερα "