Κοινωνικές δεξιότητες Assertive Training

Όπως κάθε άλλη ανθρώπινη ικανότητα, η βεβαιότητα είναι ευαίσθητη στη μάθηση, την κατάρτιση και τη βελτίωση. Αυτό επιτυγχάνεται με τις τεχνικές που ονομάζονται Assertive Training (ή επίσης κατάρτιση σε κοινωνικές δεξιότητες, αν και αυτό περιλαμβάνει μεγαλύτερο αριθμό δεξιοτήτων). Στην PsychologyOnline, παρουσιάζουμε αυτό το άρθρο Κοινωνικές δεξιότητες: Δέουσα κατάρτιση.

Γιατί μια ισχυρή εκπαίδευση?

Οι κοινωνικές δεξιότητες και πιο συγκεκριμένα η βεβαιότητα είναι βασικές δεξιότητες για την ανάπτυξή μας στην καθημερινή ζωή. Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικά ενδιαφέροντα και τρόπους να δουν τον κόσμο, οπότε η διαπροσωπική σύγκρουση είναι η τάξη της ημέρας. Όταν αυτές οι δεξιότητες δεν αναπτύσσονται επαρκώς ή χρησιμοποιούνται με λάθος τρόπο, δημιουργείται απογοήτευση και δυσαρέσκεια..

Όσον αφορά την ψυχική υγεία είναι μια τεχνική που έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες που προκαλούνται από διαπροσωπικές σχέσεις. Μας βοηθά να σέβουμε τους άλλους και ως εκ τούτου τους εαυτούς μας.

Πώς είναι μια ισχυρή εκπαίδευση?

Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι για Assertive Training, εδώ είναι μια δομημένη διαδικασία σε 6 στάδια:

1. Προσδιορίστε τα βασικά στυλ διαπροσωπικής συμπεριφοράς: επιθετικό, παθητικό και επιθετικό στυλ. Η λειτουργία αυτού του σταδίου είναι να γίνει διάκριση ανάμεσα σε κάθε ένα από τα στυλ, αναγνωρίζοντας τον καλύτερο τρόπο δράσης σύμφωνα με το δυναμικό στυλ. Θα μας βοηθήσει επίσης να αναγνωρίσουμε τα λάθη μας σε αυτόν τον τομέα.
2. Προσδιορίστε τις καταστάσεις στις οποίες θέλουμε να είμαστε πιο ισχυροί. Πρόκειται για τον εντοπισμό σε ποιες καταστάσεις αποτυγχάνουμε και πώς πρέπει να ενεργήσουμε στο μέλλον. Αναλύεται ο βαθμός στον οποίο η αντίδρασή μας σε προβληματικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσει θετικό ή αρνητικό αποτέλεσμα.
3. Περιγράψτε τις προβληματικές καταστάσεις. Πρόκειται για την ανάλυση των καταστάσεων όσον αφορά το ποιος, πότε, τι και πώς παρεμβαίνει σ 'αυτή τη σκηνή, προσδιορίζοντας τις αρνητικές μας σκέψεις και τον στόχο που θέλουμε να επιτύχουμε.
4. Γράψτε ένα σενάριο για την αλλαγή της συμπεριφοράς μας. Είναι ένα γραπτό σχέδιο για να αντιμετωπίσει την συμπεριφορά διεκδικητικά. Εδώ προσπαθούμε να γράψουμε τις προβληματικές καταστάσεις και να διευκρινίσουμε τι θέλουμε να επιτύχουμε. Ο εκπαιδευτής διαμορφώνει το σενάριο με τον ασθενή έτσι ώστε να εκφράζεται με συγκεκριμένο τρόπο.
5. Ανάπτυξη επαρκούς γλώσσας του σώματος. Μια σειρά μοντέλων συμπεριφοράς δίδονται από την άποψη της μη λεκτικής γλώσσας (το βλέμμα, ο τόνος της φωνής, η στάση κτλ.) Και δίνονται οι κατάλληλες ενδείξεις έτσι ώστε το άτομο να κάνει πρόβες πριν από έναν καθρέφτη.
6. Μάθετε να εντοπίζετε και να αποφεύγετε τους χειρισμούς άλλων. Άλλοι άνθρωποι χρησιμοποιούν στρατηγικές για να τον χειραγωγήσουν, κάνοντάς τον να αισθάνεται ένοχος, να αποφεύγει τη συζήτηση ή να θυματοποιεί τον εαυτό του. Μια σειρά τεχνικών δίδονται για να αντισταθούν στην επιρροή των άλλων.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Κοινωνικές Δεξιότητες: Δέσμευση Εκπαίδευσης, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της Γνωσιακής Ψυχολογίας.