Οι αθλητικές δραστηριότητες έχουν συνέπειες;

Τένις, τρέξιμο, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, κανό, γυμναστική, αθλητισμός, σέρφινγκ, ιππασία ... Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που είναι σχεδόν αδύνατο να μην μας αρέσει. Η άσκηση σπορ μας δίνει πολλά οφέλη για το σώμα και το μυαλό μας ... αλλά, προσέξτε! Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες, περιστάσεις και καταστάσεις που μπορούν να μετατρέψουν τη θέληση σε καθήκον. Έτσι, μπορούμε να καταλήξουμε να κάνουμε αθλήματα υποχρεωτικά και όχι απολαμβάνοντας τον χρόνο που ασκούμε.

Συνήθως, όταν αυτό που μας κινεί είναι δέσμευση ή ανάγκη, το εγγενές κίνητρο, που υπήρχε στην αρχή και μας έδωσε τη δραστηριότητα από μόνο του, εξαφανίζεται. Ως εκ τούτου, εάν δεν συνιστάται από ειδικευμένο για την υγεία σας, η δημιουργία της καθημερινής αυτής υποχρέωσης για αθλήματα δεν είναι ανταμείβοντας ούτε συνιστάται..

Obsession

Η άσκηση κάποιου είδους σωματικής δραστηριότητας δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα έχει πολλαπλά συναισθηματικά, ψυχολογικά και φυσικά οφέλη. Από τη μία πλευρά, μπορεί να μας βοηθήσει να αποσυνδέσουμε ευκολότερα τις υποχρεώσεις ή τις πηγές ανησυχίας, ενισχύοντας τον εαυτό μας από πιθανές κορυφές στρες. Επιπλέον, είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό: καθυστερεί την πρόωρη γήρανση και βελτιώνει τη συναισθηματική μας σταθερότητα.

Το πρόβλημα είναι όταν καταχραζόμαστε κάτι υγιές, καθιστώντας το επικίνδυνο. Αν το άθλημα γίνει εμμονή Μπορεί να είναι η αιτία σημαντικών ψυχολογικών διαταραχών, όπως η vigorexia ή η δυσμορφόφοβια και άλλες που σχετίζονται με τη διατροφική συμπεριφορά, όπως βουλιμία ή νευρική ανορεξία. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει άγχος που, αν συνεχιστεί, μεταμορφώνεται σε βαθιά κατάθλιψη ή διαρκή μελαγχολία.

Μάσκες άλλα προβλήματα

Ένας από τους κύριους λόγους που πρέπει να κάνουμε είναι να βλέπουμε τον εαυτό μας καλύτερα στον καθρέφτη. Σε αυτούς που έχουν μερικά κιλά, τους βοηθά να μειώσουν το σωματικό τους λίπος. όσοι θέλουν να διατηρήσουν την εικόνα τους, τους επιτρέπει να κρατούν τους μύες τους σε καλή κατάσταση.

Το άθλημα με την υποχρέωση υπονομεύει από μόνο του τα οφέλη που αναφέρει η μέτρια πρακτική του.

Αλλά σε κάθε περίπτωση, πρέπει να δώσουμε προσοχή στα σήματα που μας στέλνει το σώμα μας. Αν η ημέρα που δεν μπορείτε να ασκήσετε λόγω έλλειψης χρόνου, ενέργειας ή επιθυμίας, αισθάνεστε άσχημα, εκτός από το σύνδρομο απόσυρσης, το μυαλό σας δεν είναι αρμονικό. Όταν εξαρτάτε από κάτι να είναι καλό, δύο πράγματα μπορούν να συμβούν. Ή ότι κάτι δεν σας παρέχει αυτό που πραγματικά θέλετε ή υπάρχει κάποιος άλλος παράγοντας ή γεγονός που είναι καλυμμένο.

Για παράδειγμα, είναι πολύ συνηθισμένο να αναγκάζουμε τον εαυτό μας να κάνει αθλήματα, γιατί έτσι ξεφορτώνουμε τα προβλήματα. Αλλά τίποτα δεν απέχει περισσότερο από την πραγματικότητα: οι διενέξεις σας συνεχίζονται εκεί μετά και ανεξάρτητα από τον αριθμό των ωρών που αφιερώσατε στην άσκηση. Δεν μπορείτε να μας λύσετε, παρακάμπτοντας, να φύγετε ή να καταφύγετε σε άλλες δραστηριότητες. Γι 'αυτό, όταν φεύγετε εκείνη την ημέρα για να το κάνετε αυτό, το άγχος που προσπαθείτε να καμουφλάρετε έρχεται στην επιφάνεια.

Οι αλλαγές στη διάθεση

Ο αθλητισμός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για τη δημιουργία φυσικών ενδορφινών. Αυτά τα οπιοειδή πεπτίδια ανακουφίζουν από τον πόνο και δημιουργούν μια αίσθηση βαθιάς ευεξίας. Επομένως, τα αθλήματα μας βοηθούν να διατηρήσουμε το καλό χιούμορ, να μειώσουμε τη θλίψη και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Αλλά όταν υποφέρουμε αυτό το έντονο συναίσθημα εξάρτησης, παρατηρούμε ευφορία, ευερεθιστότητα, νευρικότητα και άγχος. Με αυτό, υποφέρουμε ένα αληθινό παράδοξο: το άθλημα που ασκείται με επίμονο τρόπο μας κάνει ευτυχείς, αλλά από ένα σημείο που πάσχει παίρνει το κεντρικό στάδιο.

Αλλαγή προτεραιοτήτων

Κανονικά, οι άνθρωποι που περνούν πολλές ώρες την ημέρα στο γυμναστήριο το κάνουν σε βάρος του κλέβουν χρόνο από άλλα χόμπι, φιλίες και δραστηριότητες. Κάτι πολύ χαρακτηριστικό των ανθρώπων σε αυτή την κατάσταση είναι ότι ο κύκλος των προσωπικών τους σχέσεων μειώνεται όλο και περισσότερο. Και, επιπλέον, είναι επίσης εμμονή με τη διατροφή.

Ως εκ τούτου, όλο και λιγότερες φορές όταν πηγαίνουν έξω για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο με τους φίλους τους. Δεν επιτρέπεται να αποσυνδεθούν μια μέρα, επειδή έχουν την αίσθηση ότι αν κάνουν θα χάσουν ό, τι έχουν "κερδίσει". Ο αθλητισμός υποχρεούται, σε αυτές τις περιπτώσεις, να τα βυθίζει σε μια ρουτίνα που καταλήγει να τους κάνει φυλακισμένους.

Τι συμβαίνει με τα παιδιά?

Είναι πολύ υγιές να συνηθίσουμε τα μικρά παιδιά να ασκούν δραστηριότητες αναψυχής που σχετίζονται με τον αθλητισμό. Με αυτό, βελτιώνουν τις δεξιότητές τους και τις κοινωνικές και κινητικές τους ικανότητες και εμπλουτίζουν το ρεπερτόριο των αξιών και των αυτόνομων συμπεριφορών. Με αυτή την έννοια, η ένδειξη του παιδιού σας σε εξωσχολικές τάξεις μπορεί να αυξήσει την αισθητηριακή και πολυτροπική διέγερση, συμβάλλοντας σε μια πιο ολοκληρωμένη και ολοκληρωμένη ανάπτυξη.

Ωστόσο, εάν η σωματική δραστηριότητα που πρόκειται να εκτελέσετε δεν σας ικανοποιεί, θα γίνει σταδιακά ένα συναισθηματικό βάρος που σίγουρα θα καταλήξει αρνητικά σε άλλους τομείς της ζωής σας.

Υπάρχει συχνά μια τάση να πιστεύουμε ότι όλα τα παιδιά όπως το ποδόσφαιρο. Και αυτό, λοιπόν, είναι καλό που τα Σαββατοκύριακα παίζουν παιχνίδια πρωταθλήματος με τους συμπαίκτες τους. Αλλά, πριν τη λήψη αποφάσεων γι 'αυτόν, Είναι βολικό να παρατηρείτε τον γιο σας: τις ικανότητές του, τον οπτικό συντονισμό του κινητήρα, τα χόμπι του ... Και ας εκφράσει το πώς αισθάνεται όταν παίζει σε μια ομάδα και, συγκεκριμένα, αν είναι ευτυχής να ασκεί αυτό το άθλημα.

Θυμηθείτε, ο αθλητισμός είναι κάτι θετικό και πολύ υγιές, μπορείτε να εξασκηθείτε σε μια ποικιλία από αυτούς μεμονωμένα ή ως ομάδα. Αλλά Είναι σημαντικό να μην κυριαρχήσετε στη ζωή σας ή να επισημάνετε τις σχέσεις σας με άλλους, αλλά ότι είναι ένα εργαλείο που διατίθεται για την ευτυχία σας σε καθημερινή βάση.

Αθλητισμός, πώς βελτιώνεται πραγματικά η ψυχολογική μας ζωή; Το άθλημα εμφανίζεται σε πολλούς οδηγούς που μιλάνε για υγιείς οδηγίες. Αλλά τι μας ωφελεί πραγματικά σε ψυχολογικό επίπεδο; Διαβάστε περισσότερα "