Συναισθηματική νοημοσύνη για την μέρα σας

Ακούσαμε τον όρο που επεξεργάστηκε ο ψυχολόγος Daniel Golemann για συναισθηματική νοημοσύνη για χρόνια. Αλλά τι είναι η Συναισθηματική Νοημοσύνη ώστε να την καταλάβουμε όλοι; και πώς μπορούμε να το εφαρμόσουμε στην καθημερινότητά μας?

Συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να κατανοήσουν τα συναισθήματά μας και αυτό των άλλων με ισορροπημένο τρόπο και να λύσουμε τα καθημερινά μας προβλήματα, χωρίς να έρθει ο κόσμος πάνω μας. Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να διαχειρίζεται συναισθηματικά.

Θα χρειαζόμουν περισσότερη συναισθηματική νοημοσύνη

"Ανησυχώ για τα πάντα. Ότι αν έχω δουλειά, το άγχος μου προκαλεί ασφυξία, ότι αν δεν το έχω ... ο πόνος μου πνίγεται. Ότι αν δεν έχω συνεργάτη, αισθάνομαι μόνος και αν έχω ένα, νομίζω ότι πρέπει να δώσουμε χώρο. Αν δεν βγαίνω έξω με φίλους αισθάνομαι κατάθλιψη και βαρεθεί και αν βγω έξω, αισθάνομαι ότι δεν ταιριάζω σε καμία συνάντηση ...

Πάντα παραπονιέμαι για τα πάντα και τίποτα δεν λειτουργεί για μένα. Δεν είμαι χαρούμενος και πραγματικά πιστεύω ότι είναι επειδή δεν θέλω να είμαι? επειδή πνίγω σε ένα ποτήρι νερό πριν από το παραμικρό πρόβλημα, γιατί δεν βλέπω το ποτήρι νερό μισό γεμάτο και επειδή υπερμεγέθηκα μικρά καθημερινά προβλήματα που οι άλλοι άνθρωποι παίρνουν με αίσθηση του χιούμορ. Πώς μπορώ να αλλάξω τη στάση μου; "

Γιατί πρέπει να έχουμε περισσότερη συναισθηματική νοημοσύνη; Αν έπρεπε να το συνοψίσουμε με λίγα λόγια ίσως θα μπορούσαμε να πούμε ότι για να είμαστε πιο ευτυχισμένοι. Ποια είναι η έννοια της ζωής αν δεν προσπαθούμε να είμαστε ευτυχισμένοι; Είναι αλήθεια ότι θα προκύψουν προβλήματα, ότι η ζωή δεν θα μας χαμογελάσει πάντα, αλλά έχουμε, αν θέλουμε, τη δύναμη να επιστρέψει το μαύρο άσπρο και το να είστε πιο ευτυχισμένοι.

Και πώς να το κάνετε; Ανάπτυξη του επιπέδου συναισθηματικής νοημοσύνης μας. Μαθαίνοντας να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας τόσο με εμάς όσο και με άλλους. Λαμβάνοντας την ευθύνη γι 'αυτούς και έχοντας επίγνωση ότι είμαστε αυτοί που μπορούν να τους κατευθύνουν προς την ευημερία ή τη δυσφορία μας.

8 Ιδέες για την ενίσχυση της συναισθηματικής σας νοημοσύνης μέρα με τη μέρα

Στη συνέχεια, σας προσφέρουμε μερικές ιδέες που μπορείτε να πραγματοποιήσετε στην καθημερινή σας ζωή για να αναπτύξετε την συναισθηματική σας νοημοσύνη στην πράξη. Τολμήστε και ξεκινήστε τα! Θα εκπλαγείτε από τα πλεονεκτήματά του:

• Να είστε προδιάθετοι να βελτιώσετε συναισθηματικά. Δεν αλλάζουμε, ενώ δεν κάνουμε το ρόλο μας. Κανείς δεν μπορεί να μας βοηθήσει να σταματήσουμε το κάπνισμα αν δεν έχουμε προδιάθεση. Στη συναισθηματική νοημοσύνη συμβαίνει το ίδιο πράγμα. Και είναι ότι υπάρχει ένα ρητό που λέει "Περισσότερος αυτός που θέλει από αυτόν που μπορεί".
• Μάθετε να ταιριάζει στα μικρά εμπόδια της καθημερινής ζωής. Ψάξτε για τη θετική πλευρά του τι συμβαίνει σε σας. Έχετε χάσει την αγάπη, την εργασία, έναν φίλο; Μην ανησυχείτε πάρα πολύ, νομίζετε ότι αυτές είναι κακές στιγμές, αλλά όλα συμβαίνουν και ότι η ζωή θα σας εκπλήξει και πάλι με νέες ευκαιρίες.
• Μη βασανίζετε τον εαυτό σας με αρνητικές σκέψεις. Η είσοδος στη σπείρα των αρνητικών σκέψεων δεν μας βοηθά καθόλου. Πραγματικά, τι λύσεις με αρνητικές σκέψεις; Προσπαθήστε να μάθετε να λέτε "αρκετά". Βάλτε μουσική, χορέψτε, ασκηθείτε, μιλήστε με άλλους, αποσπάστε το μυαλό σας όταν γίνεται "ανόητο".
• Όταν αισθάνεστε άσχημα, πηγαίνετε σε κάποιον που γνωρίζετε που σας φέρνει ειρήνη και καταφύγιο. Σίγουρα έχετε κάποιον που, όταν αισθάνεστε άσχημα, έχει τη δυνατότητα να σας κάνει να βλέπετε τη ζωή με θετικό τρόπο. Ψάξτε για αυτήν, αναζητήστε τα λόγια της και τελειώστε ευχαριστώντας την για τη φιλία σας.
• Κρατήστε ένα ανοιχτό μυαλό με τους άλλους. Με λίγα λόγια να είστε ενάρετοι. Μην λογοκρίνετε τους άλλους τόσο πολύ, προσπαθήστε να τις καταλάβετε. Για να προσποιείτε ότι οι άλλοι είναι όπως θέλετε να είναι ένας άσκοπος πόλεμος. Πάρτε τη θετική πλευρά των ανθρώπων. Όλοι έχουμε ελαττώματα και αρετές.

• Ακούστε το σώμα σας, θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε πολλά από τα συναισθήματά σας. Έχετε ένα κόμπο στο στομάχι σας όταν σας έδωσαν κακά νέα; Αισθάνεστε ζαλισμένοι με αυτή τη νέα κατάσταση; Ανακαλύψτε πώς το σώμα σας είναι το πρώτο που προσδιορίζει τα συναισθήματα και σας βοηθά να τα καταλάβετε, ακόμα και να τα μεταμορφώνετε. Μάθετε να αναπνέετε, να γαλήνετε, κλπ..
• Μην πάρετε τα πράγματα "τόσο σκληρά". Στην πραγματικότητα, εάν σταματήσουμε να σκεφτόμαστε λίγο, βρισκόμαστε σε βήμα, γιατί να μην κάνουμε το ρόλο μας και να προσπαθήσουμε να πάρουμε τα πράγματα με περισσότερη γαλήνη; Ότι το αφεντικό είναι αφόρητο σήμερα είναι το πράγμα του, μην τον αφήνετε να σας επηρεάσει. δεν μπορείτε να αντέξετε το νέο που έχει προσχωρήσει στην συμμορία σας, μην το αφήσετε να σας κάνει να χάσετε τη φιλία σας με τα υπόλοιπα, ας είναι.
• Επίλυση των συγκρούσεων με τους άλλους με θετικό τρόπο. Λένε ότι ομιλητές καταλαβαίνουν. Όταν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα με κάποιον, προσπαθήστε να το επιλύσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, διαλόγου και εκθέτοντας τις απόψεις σας. Εάν αισθάνεστε ότι είστε αρνητικός άνθρωπος και ότι απλά δεν μπορείτε να "πάτε μακριά", πηγαίνετε μακριά τραγουδώντας απαλά.

Επομένως, αν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι, χρειάζεστε μόνο την επιθυμία και την προσπάθεια που μαζί με αυτές τις συμβουλές θα σας κάνουν να δείτε τη ζωή με άλλο τρόπο. Εκπαιδεύστε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη και ανακαλύψτε τα οφέλη της καθημερινά, τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τις σχέσεις σας με άλλους. Τι περιμένεις;?

Εικόνες ευγενική προσφορά του Lunático Khoa Le