Ανεκτικότητα σε αποτυχία 5 κλειδιά για την καταπολέμηση της

Υπάρχουν άνθρωποι που αδυνατούν να ανεχτούν οποιεσδήποτε ελάχιστες αποτυχίες ή δυσφορία. Όταν οι επιθυμίες τους δεν ικανοποιούνται, αισθάνονται μεγάλη ενόχληση. Όταν τα έργα τους δεν φτάνουν σε καλό λιμάνι, μπορούμε να εντοπίσουμε σε αυτά μια έντονη δυσανεξία στην αποτυχία. Αυτό συμβαίνει και σε αυτούς όταν αντιμετωπίζουν δυσάρεστα συναισθήματα ή συναισθήματα.

Είναι φυσιολογικό ότι κανείς δεν θέλει να αισθάνεται απογοητευμένος ή ανεπιτυχής. Ωστόσο, η ζωή δεν είναι τέλεια. Θα θέλαμε όλοι να πάνε όπως ήταν προγραμματισμένο ή επιθυμητό, ​​αλλά η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Υπάρχει μια φράση που λέει ότι "η ζωή δεν είναι πως θέλετε να είναι, η ζωή είναι ο τρόπος που είναι". Ωστόσο, ανεξάρτητα από την επιτυχία αυτής της δήλωσης, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν το πιστεύουν.

Θέλουμε ήδη τα πάντα, χωρίς να περιμένουμε, αμέσως. Επιπλέον, αυτό που αναμένουμε να συμβεί πρέπει να γίνει ευχάριστα ή ικανοποιητικά για τα συμφέροντά μας. Ναι, αυτό πιστεύουμε. Ή, τουλάχιστον, πολλοί σκέφτονται έτσι, και αυτή η σκέψη χτίσει όλα αυτά τα συστήματα (αναπαραστάσεις του κόσμου) που λειτουργούν.

Η ζωή δεν είναι πως θέλετε να είναι, η ζωή είναι όπως είναι

Όλοι έχουμε ακούσει ότι "πρέπει να είστε ευτυχισμένοι" ή "δεν πρέπει να αισθάνεστε λυπημένοι". Όταν χρησιμοποιείτε το ρήμα "πρέπει" πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί. Γιατί; Θα ρωτήσετε. Λοιπόν, επειδή τίποτα δεν πρέπει να είναι με κάποιο τρόπο. Τα πράγματα είναι όπως είναι, όσο νομίζουμε ότι πρέπει να είναι. Το καθήκον, εν πάση περιπτώσει, μπορεί να παρακινήσει μια αλλαγή ή να την αποθαρρύνει, αλλά σε καμία περίπτωση δεν την παράγει.

Αν σκεφτούμε διαφορετικά, θα περάσουμε το χρόνο μας από την δυσαρέσκεια στη δυσαρέσκεια, από την απογοήτευση στην απογοήτευση.Ας σκεφτούμε, για παράδειγμα, πώς πρέπει να είναι η ζωή μας. Η ζωή μας πρέπει να είναι τέλεια ευχάριστη, ευχάριστη ή επιτυχημένη? Όχι. Δεν πρέπει να είναι για τον απλό λόγο ότι, στην πραγματικότητα, δεν είναι. Μπορούμε να ανησυχείτε σε όσο το δυνατόν πιο κοντά σε αυτά, αλλά ανέχεται το τέντωμα μας θα είναι πάντα γεμάτο, την αποδοχή του ως μέρος του παιχνιδιού.

Οι ζωές μας κινούνται γύρω από άπειρες αποχρώσεις του γκρι. Είναι σπάνια λευκό ή μαύρο, τέλειο ή κακόφημο. Και αν αυτό συμβαίνει, τότε, γιατί συνεχίζουμε να σκεφτόμαστε το αντίθετο?

Ο φόρος, ένας επικίνδυνος εχθρός

Τι σημαίνει το ρήμα "καθήκον"; Σύμφωνα με το λεξικό, το καθήκον σημαίνει "να συνδέεται με κάτι με θεϊκό, φυσικό ή θετικό νόμο". Νομίζω ότι ο ήλιος πρέπει να βγαίνει καθημερινά, αλλά δεν νομίζω ότι πρέπει πάντα να κάνω καλό καιρό.

Όταν λέμε ότι κάτι πρέπει να είναι με ένα συγκεκριμένο τρόπο, χρησιμοποιούμε τον φόρο με κάποιο τρόπο. Λέμε ότι το περιβάλλον μας (άνθρωποι, ζώα, αντικείμενα κλπ.) Πρέπει να συμμορφώνεται με κάποιο τρόπο με μια προϋπόθεση. Αυτό που λέμε, σαν να είμαστε δικτάτορες των καθολικών νόμων. Αλλά η αλήθεια είναι ότι, enmascaremos πολύ τις επιθυμίες μας με αυτό το είδος των τύπων (possibility-> υποχρέωσης), θα συνεχίσουν να διαδραματίζουν παρόμοιο ποσοστό (εκτός εάν εφαρμόζουμε άλλους τύπους αλλαγών).

Και γιατί; Γιατί όσο το λέμε, αν το μέσο δεν αναγνωρίζει την υποχρέωση που επιβάλλουμε, είναι άχρηστο. Λοιπόν, ναι, εξυπηρετεί να μας κάνει πιο απογοητευμένους ή να αισθανόμαστε μικρότεροι και δυστυχισμένοι. Ω, ο κόσμος δεν μας υπακούει!

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν άνθρωποι που λένε "πρέπει να είσαι καλός άνθρωπος" ή "δεν πρέπει να υποφέρει για αυτό". Προσοχή, κίνδυνος! Πού είναι γραμμένο ότι πρέπει να πληρούν τα κριτήρια που ορίζουν ένα καλό πρόσωπο για σας;? Μερικές φορές θα είμαι καλός για εσάς, αλλά μερικές φορές όχι. Μερικές φορές θα υποφέρουν για κάτι, άλλες φορές δεν θα το κάνω.

Το καθήκον είναι στη ρίζα της μισαλλοδοξίας στην αποτυχία

Η μισαλλοδοξία στην αποτυχία είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι έχουν δύσκολο χρόνο. Σκεφτείτε ένα παιδί που παίρνει ένα κυνήγι επειδή δεν του έχουν αγοράσει την καραμέλα που αγαπά τόσο πολύ. Κλαίει, κλωτσάει, κραυγές, τρελαίνεται. Στο μυαλό του παιδιού δεν έχει ακόμη γραφτεί ότι τα πράγματα δεν πρέπει πάντα να βγαίνουν όπως θα ήθελε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τον διδάξετε να διοχετεύει τα συναισθήματά του.

Ως ενήλικες, θα έπρεπε ήδη να μάθουμε να ανεχόμαστε την ανυπακοή της πραγματικότητας, το γεγονός ότι δεν συμβαδίζει πάντοτε με τις επιθυμίες μας, ανεξάρτητα από το πόσο ευγενείς είναι. Από μόνη της, η καλοσύνη ή κακή επιθυμία δεν αυξάνει τις πιθανότητες να εκπληρωθεί.

Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι έχουν εκπαιδευτεί με τέτοιο τρόπο ώστε οι επιταγές όπως "θα έπρεπε ..." να βασιστούν στην εκπαίδευσή τους. Άλλοι έχουν μάθει να μην ανεχθεί αποτυχία ή απογοήτευση μέσα από τις εμπειρίες, πράγματα που έχουν συμβεί σε αυτούς και τους έκανε να σκέφτονται έτσι μόνιμα.

Ο μεγάλος ψυχολόγος Ο Albert Ellis άφησε να γράψει τα εξής: «Ενώ το λιγότερο διαταραγμένο άτομο θέλει έντονα τι θέλει και αισθάνεται σωστά και να εκνευρίζεστε αν οι επιθυμίες τους δεν είναι ικανοποιημένοι, οι πιο διαταραγμένο απαιτήσεις πρόσωπο, επιμένει, επικρατεί ή προκειμένου δογματικά ότι οι επιθυμίες σας ικανοποιούνται και παίρνει υπερβολικά ανήσυχος , κατάθλιψη ή εχθρική όταν δεν ικανοποιούνται ".

Όπως μπορούμε να δούμε, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να ανησυχούμε αν κάτι δεν πάει όπως θέλουμε. Αυτό που δεν είναι υγιές είναι να ζητήσετε, να επιμείνετε ή να διατάξετε σαν να ήταν ένα δόγμα.

Οι πεποιθήσεις ανθρώπων με χαμηλή ανοχή στην αποτυχία

Οι άνθρωποι με δυσανεξία στην αποτυχία έχουν μάθει να σκέφτονται και να συμπεριφέρονται με κάποιο τρόπο. Έχουν μια σειρά από πεποιθήσεις που προετοιμάζουν τον τρόπο να δουν τον κόσμο και να ερμηνεύσουν την πραγματικότητα. Αυτές οι πεποιθήσεις είναι οι εξής:

• Πιστεύουν ότι είναι απολύτως απαραίτητο η ζωή να είναι πάντα εύκολη και άνετη.
• Μπερδέψτε μια επιθυμία με μια ανάγκη.
• Πρέπει να παίρνουν πάντα ό, τι θέλουν και γι 'αυτό απαιτούν, διατάζουν και επιμένουν.
• Θεωρούν ότι οποιαδήποτε δυσκολία, καθυστέρηση, αποτυχία κλπ. είναι πάρα πολύ φρικτό για να υπομείνει.

Οι άνθρωποι με δυσανεξία στη ζήτηση και την παραγγελία, έχουν λίγη υπομονή και συγχέουν την επιθυμία με την ανάγκη.

5 πλήκτρα για την καταπολέμηση της μισαλλοδοξίας στην αποτυχία

Παρόλο που έχουμε εκπαιδευτεί ως "πρέπει" ή έχουμε πεποιθήσεις παρόμοιες με τις προηγούμενες, υπάρχουν ορισμένα μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για την καταπολέμηση της μισαλλοδοξίας στην αποτυχία. Είναι τα εξής:

Προσδιορίστε τις παράλογες πεποιθήσεις σας

Όταν βρίσκεστε απογοητευμένοι, προσπαθήστε να αναλύσετε τι λέτε στον εαυτό σας. Τι σκέψεις έχετε; Να τα γνωρίζετε και να τα γράφετε σε χαρτί.

Πιθανότατα, στον εσωτερικό σας διάλογο, λέξεις όπως "Θα έπρεπε", "πάντα", "ποτέ", "Δεν μπορώ να το αντέξω", κ.λπ. Αυτά, και όχι άλλοι, είναι η αιτία του πόνου σας.

Τροποποιήστε τις παράλογες πεποιθήσεις σας

Μόλις εντοπίσετε τι λέτε στον εαυτό σας και αυτό δεν σας βοηθά, Ήρθε η ώρα να σας μιλήσω με άλλο τρόπο και να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας. Είναι μια διαδικασία που απαιτεί πολλές δοκιμές, αλλά αξίζει τον κόπο.

Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε λέξεις όπως "Θα ήθελα", "είναι άβολα αλλά μπορώ να το πάρω", "μερικές φορές", κ.λπ. Πρόκειται να αντικαταστήσετε τις παράλογες πεποιθήσεις σας με άλλες πιο προσαρμοστικές πεποιθήσεις.

Αντιμετωπίστε καταστάσεις που δεν μπορείτε να ανεχτείτε

Εκθέτοντας τον εαυτό σας σε καταστάσεις που προκαλούν απογοήτευση μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική. Κάντε μια λίστα με αυτές τις καταστάσεις. Γράψτε τον τρόπο με τον οποίο σας επηρεάζουν.

Μόλις τα ταυτοποιήσετε, δεσμεύεστε να τα αντιμετωπίσετε. Για αυτό, να προκαλέσει αυτές τις καταστάσεις και να μην κάνει τίποτα για να αποφύγει την ταλαιπωρία που δημιουργείτε. Με την πάροδο του χρόνου, η ανοχή σας θα αυξηθεί και θα αισθανθείτε καλύτερα και καλύτερα.

Εάν είναι δυνατόν, λάβετε μέτρα ώστε να μην ξανασυμβεί

Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα συρτάρι, αλλά μερικές φορές δεν το παρατηρούμε. Πρόκειται να προτείνετε λύσεις έτσι ώστε οι καταστάσεις να μην σας κατακλύζουν και να μην σας εμποδίζουν.

Για παράδειγμα, σταματήστε να κοιτάτε το ρολόι με το άτομο με το οποίο βρισκόσαστε αργά. Μπορείτε να κάνετε κάτι κερδοφόρο στο μεταξύ. Με λίγα λόγια, είναι να αλλάξετε την εστίαση της προσοχής για να μειώσετε την αίσθηση της απογοήτευσης.

Διαφορά μια επιθυμία για μια ανάγκη

Είναι ένα πράγμα να χρειαστείτε ένα μεγαλύτερο σπίτι, για παράδειγμα, και ένα άλλο πράγμα είναι να το επιθυμήσετε ή να έχετε ορισμένες προτιμήσεις. Όταν χρειάζομαι κάτι, αν δεν το έχω, τότε εμφανίζεται δυσφορία. Εάν το προτιμώ, μπορεί να αισθάνομαι δυσφορία, αλλά θα είναι πιο ήπιο.

Υπάρχουν λίγα πράγματα που πραγματικά χρειαζόμαστε στη ζωή. Να διαφοροποιήσουμε αυτό που χρειαζόμαστε από αυτό που θα θέλαμε να έχουμε ή τι συμβαίνει είναι απαραίτητο για να αποφύγουμε την απογοήτευση ή την απογοήτευση.

Στη ζωή είναι πολύ περίπλοκο να αποφεύγονται δυσκολίες και απογοητεύσεις. Όλοι αποτυγχάνουμε κάποια στιγμή. Είναι μέρος της ζωής και είναι απόλυτα φυσιολογικό. Για το λόγο αυτό, πρέπει να μάθουμε να διαχειριστούμε την απογοήτευση και να δώσουμε στον εαυτό μας την άδεια να αποτύχει. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχουμε μια ζωή πιο προσανατολισμένη στην πραγματικότητα και θα νιώσουμε καλύτερα.

Δεν είμαι σε θέση: Ο φόβος της αποτυχίας Όλο και περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται μη γνωρίζοντας επιτυχία, στερώντας τον εαυτό του τη χαρά της ζωής και την αντιμετώπιση των προκλήσεων που προσφέρει η ζωή καθημερινά. Διαβάστε περισσότερα "