Άγχος, ένα ατυχές ταξίδι σε ένα περιπέτεια

Χαλαρή αισθήματα, η αίσθηση ότι όλα είναι εκτός ελέγχου, η σκέψη ότι όλα είναι αρνητικά, η συνεχής ένταση, η νευρικότητα, η υπερβολική ανησυχία, η διέγερση, η αϋπνία, ο τρόμος στα βλέφαρα, η δυσκολία συγκέντρωσης ... Έτσι αρχίζει το άγχος ...

Όλοι αυτοί οι δείκτες μπορούν να υποδηλώσουν άγχος και να αποτελέσουν πρόβλημα εάν εμφανιστούν χαρακτηριστικά και με κάποια συχνότητα στο ίδιο άτομο. Αλλά αυτό δεν είναι κακό για μερικούς, αλλά για πολλούς. Στην πραγματικότητα, γίνεται όλο και πιο συχνή στην κοινωνία μας.

Ωστόσο, παρόλο που μιλάμε για διαταραχές άγχους χωρίς να καθορίσουμε τι είναι, μπορεί να είναι διάχυτη, αυτή τη φορά θα τονίσουμε μόνο τρόπους να αναγνωρίσουμε και να κατανοήσουμε το άγχος εντοπίζοντας το μέσω των αισθήσεων που δημιουργεί.

Οι αισθήσεις που δημιουργεί το άγχος

Το άγχος, η αίσθηση ότι το στήθος μας συρρικνώνεται, μας εξαντλεί, μας εμποδίζει και μας ενοχλεί, που δημιουργεί μια τρύπα στο στομάχι μας, που μας αφήνει ακίνητο και μας εισβάλει. Μια συντριπτική πάλη αισθήσεων, σκέψεων και συμπεριφορών που μας υποτάσσει τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε φυσικό επίπεδο.

Το άγχος μας προειδοποιεί ότι πρέπει να παρακολουθήσουμε κάτι στη ζωή μας. δηλαδή συμβαίνει κάτι και αξίζει την προσοχή μας. Ως εκ τούτου, πρέπει κατ 'αρχήν να τονίσουμε ότι από μόνη της δεν είναι τρελό, αν και είναι αρνητικό.

Σε άλλη περίπτωση εξηγήσαμε πώς το άγχος είναι ένα τέρας που τροφοδοτεί την αδρεναλίνη μας και σε αυτό που προσφέρουμε, αφιερώνοντας την προσοχή και τη σημασία, μια χυμώδη λιχουδιά. Όταν κάτι συμβαίνει που μας προκαλεί κάποιο βαθμό ενεργοποίησης (είναι μια σκέψη, ένα όραμα, τη συμπεριφορά, κλπ), η αδρεναλίνη μας αρχίζει να επανεμφανιστεί και το άγχος τέρας μας ξύπνησε από τη μυρωδιά των τροφίμων τους.

Κατ 'αρχήν είναι θετικό, όπως για παράδειγμα, μπορεί να μας βοηθήσει να μην πέσει κάτω από τις σκάλες? Ωστόσο, αν αφήσουμε το τέρας δεν μπορεί να κοιμηθεί και πάλι, τι θα τρέφονται με την αδρεναλίνη να βρείτε και, ως εκ τούτου, θα γίνει μια φορά μεγαλύτερη, θα καταναλώσει την ενέργειά μας και θα μας προκαλέσει έντονους φόβους.

Μια μεταφορά για την κατανόηση του άγχους

Βρίσκεστε σε ένα πάρκο ψυχαγωγίας και βλέπετε ένα περιπέτεια που αγαπάτε. Με την πρόθεση να έχετε έναν καλό χρόνο, αρχίζετε να παρατάσσονται, ώστε να μπορούν να σας δώσουν το δικά σας. Ο ήλιος είναι ζεστός και καυτός, οπότε όταν παίρνετε το εισιτήριό σας αισθάνεστε κουρασμένοι.

Αλλά αυτό δεν πρέπει να έχει σημασία, Βρίσκεστε σε ένα πάρκο ψυχαγωγίας! Έτσι κάθεστε στο βαγόνι και ετοιμαστείτε να διασκεδάσετε. Ωστόσο, ξαφνικά, ένας χειριστής ντυμένος ως κλόουν σας δίνει μια σκούπα στο κεφάλι σας που σας αφήνει σε μεγάλο πόνο. Αυτό σας αποθαρρύνει ακόμα περισσότερο.

Για να ολοκληρώσετε την κατάσταση, το βαγόνι σας δίνει μια γρήγορη στροφή 360º και αυτό που στην αρχή θα ήταν ελκυστικό δεν είναι τόσο καλό για εσάς. Οι σκέψεις σας πλήθος, roll και roll. Δεν μπορείς να σταματήσεις και η ένταση είναι συνεχής και νιώθεις ότι η καρδιά σου θα σταματήσει ανά πάσα στιγμή. Πηγαίνετε πάνω-κάτω, περνάτε από μια μαύρη σήραγγα αρκετές φορές, χάνετε τον έλεγχο και το στομάχι σας είναι ανάποδα.

Θα θέλατε να βγείτε έξω, αλλά δεν υπάρχει τρόπος να το κάνετε. Φωνάζετε, φωνάζετε, παραπονιέστε, καταπιείτε και αισθάνεστε την καρδιά σας να χτυπάει. Ωστόσο, κανείς δεν μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από αυτή την κατάσταση, όλες οι προσπάθειες είναι άχρηστες.

Τελικά το ταξίδι τελειώνει. Αφήνετε εκεί με τη θαμπότητα του έντονου φόβου, χωρίς να μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά, πραγματικά εξαντλημένοι και με την αίσθηση ότι έχετε αφαιρεθεί ξανά και ξανά από έναν εκσκαφέα.

Το να αισθάνεσαι άγχος είναι σαν να κάνεις ιππασία και το ταξίδι δεν είναι διασκεδαστικό. Αργά ή γρήγορα γνωρίζετε ότι το ταξίδι και η επίθεση θα τελειώσουν, γνωρίζετε ότι έχει κορυφή ύψους και από εκεί μπορεί μόνο να μειωθεί. Ωστόσο, έχετε έναν πολύ άσχημο χρόνο, σας ενοχλεί υπερβολικά και σας κάνει να αισθάνεστε σαν ένα θυελλώδες σύννεφο που σας απαλλάσσει από τα υπάρχοντά σας και ακόμα και την ταυτότητά σας.

Αν σε οποιαδήποτε στιγμή υποφέρουμε "Άγχος ή κρίσεις πανικού" Είναι καλό που διατηρούμε αυτή τη μεταφορά στο μυαλό μας. Δηλαδή, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι όταν φαίνεται, θα εξαφανιστεί μέσω της ίδιας πόρτας μέσω της οποίας έχει εισέλθει, καθώς είναι μόνο ζήτημα χρόνου.

Κυκλικές σκέψεις: αν δεν τις θέλω, γιατί εμφανίζονται; Οι κυκλικές σκέψεις είναι ότι το προϊόν του νου που δεν μου δίνει πληροφορίες αλλά δεν εξαφανίζεται, μπορείς να πολεμήσεις; Διαβάστε περισσότερα "