Ευγνωμοσύνη, το μυστικό συστατικό

Ευγνωμοσύνη, το μυστικό συστατικό / Πρόνοια

Υπάρχουν καλύτερες και χειρότερες μέρες, όλοι το ξέρουμε. Υπάρχουν στιγμές ή στάδια στα οποία δεν βρίσκουμε μια σαφή πορεία, έχουμε πάρα πολλές αμφιβολίες ή είμαστε συναισθηματικά αδρανείς ή απογοητευμένοι. Δεδομένου ότι μπορούμε να αναζητήσουμε μεγάλες λύσεις στην αναζήτηση της ευτυχίας ή της προσωπικής ισορροπίας.

Φαίνεται ότι για να φτάσουμε σε αυτό, το κλειδί είναι να συγκεντρώσουμε ένα σύνολο στοιχείων στον εσωτερικό μας κόσμο και το περιβάλλον. Δεν είναι εύκολος δρόμος. Ευτυχία, πρέπει να το δουλέψεις.

Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε ή να συνεχίσετε τη διαδρομή που έχουμε ήδη ξεκινήσει μπορεί να είναι μέσα από ένα πολύ χρήσιμο και πολύ ανταμείβοντας συστατικό που ξεχνάμε μερικές φορές: Ευγνωμοσύνη.

Όταν σταματήσαμε να ευχαριστούμε? Πόσες φορές σταματήσαμε να ευχαριστούμε για τη ντροπή, για αυτό που θα πει ή απλά για να μην το ξέρει?

Ας γνωρίσουμε τη δύναμη των λέξεων. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να τους δώσουμε τη στιγμή, τον τόνο, την έμφαση, τον τόπο και την ειλικρίνεια. Δεν επιλέγουμε πάντοτε καλά και δεν το έχουμε πάντα σωστό ακόμα κι αν έχουμε τις καλύτερες προθέσεις.

«Η ευχαρίστηση που βιώνει η εύρεση ενός ευγνώμονα είναι τόσο μεγάλη που αξίζει τον κίνδυνο να μην είναι ένα άγριο».

-Seneca-

Έχουμε σκεφτεί ποτέ να ευχαριστήσουμε με έναν ειδικό τρόπο; Γιατί δεν το κάναμε; Είναι το ίδιο να πω ευχαριστώ ευχαριστώ?

Επτά γράμματα

"Ευχαριστώ". Επτά πολύ στενά γράμματα που έχουν το δώρο να βρίσκονται στα δύο άκρα του συναισθήματος. Ο αυθαίρετος φορμαλισμός στην άκρη και, από την άλλη, το πιο σημαντικό νόημα.

Δίνουμε "ευχαριστίες" δεξιά και αριστερά. Τους παρέχουμε σχεδόν καθημερινά και σε ξένους. Είμαστε εκπαιδευμένοι στην επίσημη ευγνωμοσύνη του κοινωνικού κανόνα. "Ευχαριστώ που ήρθατε", "ευχαριστώ για τη συμμετοχή", "ευχαριστώ για το δείπνο", "ευχαριστώ για την πρόσκληση", κλπ. Όλα αυτά περισσότερο ή λιγότερο τυπικά και περισσότερο ή λιγότερο νόημα.

Σας ευχαριστούμε συνήθως για την κοινωνική επικοινωνία. Ανοίγει τις πόρτες, μας φέρνει πιο κοντά σε άλλους και ευνοεί την ένταξή μας στην ομάδα. Ωστόσο, υπάρχει ένας άλλος τύπος "ευχαριστώ". Αυτό που ασκούμε λιγότερο. Αυτός που κτυπά μεταξύ γονέων, φίλων, συγγενών ή ειδικών γνωστών στη ζωή μας.

Εκεί μπορούμε να μιλήσουμε για ευγνωμοσύνη.

Τι να ευχαριστήσω

Και δεν μιλάμε για διατυπώσεις και αυτοματισμούς. Δεν μιλάμε για να λέμε "ευχαριστώ" σε ανθρώπους που αναζητούν την αναγνώριση της δουλειάς τους.

Μιλάμε για να ρίξουμε μια ματιά στο παρελθόν και να εντοπίσουμε εκείνο το άτομο που, χωρίς να χρειάζεται να απαντήσει, μας βοήθησε. Πολλές φορές, χωρίς να το γνωρίζει ή χωρίς πρόθεση, το έκανε.

Αυτός ο αθλητικός προπονητής που μας έκανε να δούμε πέρα ​​από τις μπάλες, τους φράχτες ή τις ταξινομήσεις. Αυτός ο δάσκαλος με τον οποίο ανακάλυψα την αγάπη των βιβλίων, της ιστορίας ή των μαθηματικών. Αυτός ο συγγενής που μας έδωσε τα καλύτερα καλοκαίρια της ζωής μας με τον πιο φυσικό τρόπο, αλλά θυμόμαστε με τέτοια αγάπη.

"Η αθόρυβη ευγνωμοσύνη δεν εξυπηρετεί κανέναν".

-G.B. Stern-

Η ευγνωμοσύνη είναι να συνδεθείτε με ένα δικό σας συναίσθημα και να το μοιραστείτε με το ένα ή το άτομο που έχει κριθεί ένοχο εθελοντικά ή ακούσια για το κράτος μας (παρόν ή παρελθόν).

Ευχαριστούμε που μας βοηθάει να:

  • Απελευθερώστε τα αποσυρθέντα συναισθήματα και δώστε την ειρήνη
  • Εξαλείψτε την ιδέα της επίλυσης εκκρεμών ζητημάτων ("Θα ήθελα να σας ευχαριστήσω ...")
  • Αυξήστε την αυτοεκτίμηση
  • Ενίσχυση των κοινωνικών δεσμών
  • Καταπολέμηση κακών στιγμών και αρνητικών συναισθημάτων

Μυστικό συστατικό; Ναι Επιστήμονας; Επίσης

Ο Martin Seligman είναι σήμερα ένας από τους πλέον αναγνωρισμένους ψυχολόγους. Ήταν ο οδηγός της θετικής ψυχολογίας, που είναι υπεύθυνη για την επιστημονική μελέτη των συναισθημάτων και των θετικών ιδιοτήτων του ανθρώπου.

Μαζί με τον Peterson, ανέπτυξαν ένα ερωτηματολόγιο που ήταν υπεύθυνο για τη συλλογή και ταξινόμηση των ισχυρών και των αρετών για την επίτευξη καλύτερης ποιότητας ζωής.

Δεν βασίστηκαν μόνο στην τρέχουσα έρευνα, αλλά μελέτησαν αρχαίες φιλοσοφίες, κείμενα όλων των πολιτισμών και θρησκειών από όλες τις ηπείρους.

Από όλα αυτά, επέστησαν πολλά κοινά στοιχεία. Μία από τις γενικές κατηγορίες που ονομάζεται "Υπερβατική" - όπου οι δυνάμεις που δίνουν νόημα στη ζωή και συνδέονται με το περιβάλλον και τα καθολικά συναισθήματά μας ομαδοποιούνται - περιλαμβάνει ευγνωμοσύνη.

Η υπέρβαση ορίζεται ως "Να είσαι συνειδητός και να ευχαριστείς τα καλά πράγματα που συμβαίνουν σε ένα, καθώς και να ξέρεις πώς να δώσεις ευχαριστίες".

Ενεργοποιήστε την ευγνωμοσύνη σας

Υπάρχουν όλα τα είδη των φρένων για την εκτέλεση αυτού του έργου. Από το φόβο σε αυτό που θα πουν, την αίσθηση ότι είναι ήδη πολύ αργά, ένα σημείο υπεροψίας ή υπερηφάνειας που κάποιες φορές μας κάνει να αμφιβάλουμε, τη σκέψη ότι δεν θα είμαστε παλινδρομημένοι ή ντροπαλός.

Το αποτέλεσμα είναι τόσο θετικό, ότι εάν έχουμε κατά νου κάτι, δεν θα διστάσουμε να το δοκιμάσουμε. Πριν από αυτό μπορούμε πρακτική εντοπίζοντας εκείνα τα πράγματα για τα οποία πραγματικά μπορούμε να είμαστε ευγνώμονες.

Συστάσεις:

  • Κάθε μέρα ή μία φορά την εβδομάδα, πάρτε μερικά λεπτά για να εντοπίσετε τι μπορείτε να αισθανθείτε ευγνωμοσύνη. Αυτό θα βοηθήσει επίσης να εκτιμήσει και να προβληματιστεί για τις ενέργειες, τις καταστάσεις ή τους ανθρώπους που φέρνουν την ηρεμία και τη θετικότητα στην καθημερινή ζωή.

Και πάνω απ 'όλα:

  • Γράψτε μια επιστολή σε κάποιον από το παρελθόν στο οποίο θέλετε να ευχαριστήσετε κάτι. Δεν υπάρχει ανάγκη να αναγνωρίσουμε κάτι που ήταν ηρωικό στα μάτια των άλλων. Μπορείτε να ευχαριστήσετε τις ρουτίνες, τις προσοχές, τις χειρονομίες, τα γεγονότα, τις ανακαλύψεις ...

Σκεφτείτε κάποιον και πάρτε το χρόνο σας, διατάξτε τι θέλετε να εκφράσετε και να γράψετε. Η επιλογή σας είναι πώς να φτάσετε. Την παραδίδει αυτοπροσώπως ή διαβάζει προσωπικά τη σύσταση? Η καλύτερη εμπειρία είναι να το διαβάσετε δυνατά και να μιλήσετε γι 'αυτό.

Πέρα από επτά γράμματα υπάρχει εμπειρία και συγκίνηση. Ανακαλύψτε τον καλύτερο τρόπο για εσάς και λάβετε και απολαύστε την ευγνωμοσύνη. Είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους να βρούμε ικανοποίηση και να ανακτήσουμε την ιστοσελίδα μας και την ταυτότητά μας.

Μοιραστείτε κάτι τέτοιο σιωπηλά συμβάλλει στη σύνδεση με τα θετικά συναισθήματά σας και προσθέστε μια ακόμα πέτρα στο μονοπάτι που χτίζουμε στιγμή στη στιγμή ευτυχία κατεύθυνση.

"Η ευγνωμοσύνη είναι το μόνο μυστικό που δεν μπορεί να αποκαλυφθεί".

-Η Emily Dickinson-