Ταπείνωση μια επίθεση στην ταυτότητά μας

Υπάρχουν πολλά συναισθήματα που μπορούμε να αισθανθούμε έντονα. Η ενοχή, ο θυμός, η θλίψη και ο θυμός είναι μερικά από αυτά. Ωστόσο, υπάρχει ένα που δεν έχουμε αναφέρει και προκαλεί τόσο ισχυρό αντίκτυπο ώστε να μας καταστρέψει: την ταπείνωση.

Η ταπείνωση είναι μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση που αφήνει μια βαθιά εντύπωση στον καθένα μας. Για να νιώσουμε ότι μας λείπει η αξία, ότι είμαστε μέτριοι, ότι ό, τι κάνουμε, θα γελοιοποιήσουμε είναι ένας σταυρός που μπορούμε να τραβήξουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

"Είναι πάντα ένα μυστήριο για μένα πώς μπορεί να υπάρχουν άνθρωποι που αισθάνονται τίμησαν με την ταπείνωση των συνανθρώπων τους"

-Μαχάτμα Γκάντι-

Η ταπείνωση ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με τον πόνο

Το Πανεπιστήμιο του Άμστερνταμ διενήργησε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 46 εθελοντές προκειμένου να συγκρίνουν τις αντιδράσεις τους πριν από διαφορετικές συναισθηματικές καταστάσεις. Οι ερευνητές ανέλυσαν τα εγκεφαλικά κύματα των συμμετεχόντων ενώ είδαν στην οθόνη τις προσβολές και την κολακεία.

Οι συμμετέχοντες είχαν επίσης πει διάφορες ιστορίες στις οποίες έπρεπε να βρεθούν στα παπούτσια του πρωταγωνιστή. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι σε θέση να συνδέσουν το συναίσθημά τους θέτοντας τον εαυτό τους στη θέση τους. Για παράδειγμα, μία από τις καταστάσεις ήταν ότι πήγαν σε ραντεβού και μόλις τους είδε ο άνθρωπος με τον οποίο τους άφησαν, γύρισαν και έφυγαν..

Οι ερευνητές το ανακάλυψαν το αίσθημα της ταπείνωσης προκάλεσε την εγκεφαλική δραστηριότητα πολύ πιο γρήγορα και πιο έντονη από τη χαρά, πιο αρνητική από την οργή, και ότι, επιπλέον, περιοχές που συνδέονται με τον πόνο ενεργοποιήθηκαν. 

Η ταπείνωση ενεργοποιεί εκείνες τις περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με τον πόνο

Αν και η κολακεία ξύπνησε τη χαρά, το αίσθημα της ταπείνωσης ήταν πολύ πιο έντονο από αυτό το συναίσθημα τόσο ευχάριστο. Όμως, το πιο απίστευτο είναι ότι παρατηρήθηκε ακόμη ότι δεν μπορούσε να ανταγωνιστεί με το θυμό. Οι προσβολές έκαναν πολλούς από τους συμμετέχοντες θυμωμένους ή ενοχλημένους, παρόλα αυτά η ταπείνωση είχε πολύ πιο αρνητικό βάρος.

Η αίσθηση της ταπείνωσης είναι παρούσα στην καθημερινότητά μας

Η ταπείνωση είναι ένα συναίσθημα που υπάρχει στην καθημερινή ζωή. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι δεν είναι σε θέση να επικοινωνούν εάν δεν είναι ταπεινωτικοί άλλοι, πιστεύοντας ότι κάνουν πραγματικά καλό. Ωστόσο, δεν έχουν την απαιτούμενη ενσυναίσθηση για να μεταφέρουν αυτό που θέλουν να πουν με πιο ευχάριστο και λεπτό τρόπο.

Ένα παράδειγμα είναι ότι η μητέρα που επαινεί τον σύντροφο του γιου της και τον υποδεικνύει ως αναφορά σε διάφορα καθήκοντα και συμπεριφορές. Χωρίς να το γνωρίζετε, μπορεί να παραμελείτε την προσπάθεια του παιδιού σας. Εάν η σύγκριση αυτή γίνει με τα δύο παιδιά, η δυσφορία του παιδιού σας μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερη λόγω της ταπείνωσης που λάβατε.

Καταστάσεις αυτού του τύπου αφθονούν στις μέρες μας, ειδικά στο χώρο εργασίας. Ακόμη και στις σχέσεις, αυτό το συναίσθημα μπορεί επίσης να είναι παρόν. Εμφανίζεται όταν ένα μέλος κάνει τη διασκέδαση του άλλου και τον κάνει να αισθάνεται κακή.

Η ταπείνωση είναι μια δυσάρεστη και έντονη συγκίνηση που συνήθως διαρκεί με την πάροδο του χρόνου λόγω του βάθους της πληγής. Επηρεάζει την αυτοεκτίμησή μας και κατά κάποιο τρόπο καθιστά πολύ δύσκολο να την αυξήσουμε ξανά.

Ενόψει της ταπείνωσης, της αυτοεκτίμησης

Τι μπορούμε να κάνουμε πριν από όλα αυτά? Πώς να αποτρέψουμε την ταπείνωση από το να αφήσουμε ένα βαθύ αποτύπωμα πάνω μας? Πώς να διαχειριστείτε την ταλαιπωρία που μας προκαλεί?

Το κλειδί είναι να γνωρίζουμε και να μας εκτιμούμε. Μη δίδοντας περισσότερη εξουσία στη γνώμη των άλλων εκτός από τη δική μας. Γνωρίζοντας ποιοι είμαστε και εμποδίζοντας τους άλλους να μας καθορίσουν. Εν ολίγοις, φροντίζοντας για την αυτοεκτίμησή μας, ώστε σε περιόδους αμφιβολιών, να είμαστε σε θέση να ανακτήσουμε την εμπιστοσύνη μας.

Για αυτό, Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζουμε την εσωτερική γλώσσα μας, τον τρόπο που πρέπει να μιλάμε ο ένας στον άλλο. Λέμε ωραία πράγματα ή επαναλαμβάνουμε συνεχώς "τι είναι ανόητος είμαι", "όλα έρχονται άσχημα" ή "είμαι καταστροφή"?

Πρέπει να αντιμετωπίσουμε καλά τον εαυτό μας, να εκτιμήσουμε τον εαυτό μας και να αγαπήσουμε ο ένας τον άλλον. Εάν είμαστε ανεκτικοί με άλλους, γιατί να μην είμαστε με τους εαυτούς μας. Ας σκεφτούμε, δεν θέλουμε να είμαστε τέλειοι.

Εκτιμούμε τον εαυτό μας στο σημείο ότι κάθε ταπεινωτική προσπάθεια εκ μέρους κάποιου εξωτερικού μας είναι αδιάφορη. Επειδή δεν μπορούμε να εμποδίσουμε τους άλλους να μας ταπεινούν, αλλά μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο αυτό μας επηρεάζει.

"Αν και μου είχε χτυπηθεί από ένα γάιδαρο, έμαθα ότι για να ταπεινώσει κάποιον άλλο είναι να τον κάνει να υποφέρει άσκοπα σκληρό πεπρωμένο"

-Νέλσον Μαντέλα-

Τώρα που καταλαβαίνουμε ότι πρόκειται για επίθεση στην ταυτότητά μας, ο στόχος του οποίου είναι να μας προκαλέσει πόνο, ας πάρουμε μέτρα. Ας αρχίσουμε να εκτιμούμε τους εαυτούς μας, δεν εξαρτάμε τόσο πολύ από την εξωτερική έγκριση και πιστεύουμε σε μας.

Οι προσπάθειές μου δεν αξίζουν τον αποκλεισμό σας. Είμαστε περιτριγυρισμένοι από αποκλεισμούς, ακόμη και αν δεν τους γνωρίζουμε. Οι προσπάθειες που κάνουμε μερικές φορές δεν αποτιμώνται, μάθουμε να τις εντοπίζουμε! Διαβάστε περισσότερα "