Η μάθηση αδυναμία τελειώνει με την επιθυμία μας να πολεμήσουμε

Οι άνθρωποι μαθαίνουν ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα σε συγκεκριμένες καταστάσεις και ως εκ τούτου δεν ενεργούμε με την πρόθεση να τις αλλάξουμε. Αυτή η αδυναμία απέναντι σε αυτό που έρχεται μπορεί να έχει πολλά σημεία εκκίνησης ή παράγοντες που συμβάλλουν στη διατήρησή της, όπως ο φόβος, η έλλειψη δέσμευσης ή η χαμηλή αυτοεκτίμηση..

Η έννοια της αδυναμίας που μαθαίνεται στην ψυχολογία συνδέεται κυρίως με ένα όνομα, αυτό του Martin Seligman. Αυτός ο δημοφιλής ψυχολόγος και ερευνητής πραγματοποίησε διάφορα πειράματα σε ζώα. Σε αυτά τους έδωσε απαλλαγές που ήταν ενοχλητικές.

Μερικές φορές αυτά τα ζώα, τους έδιναν τη δυνατότητα να τους αποφύγουν με τη λειτουργία άλλου μοχλού ή άλλες φορές ήταν ανεξάρτητες από αυτό που έκαναν. Λοιπόν, τα ζώα που έμαθαν ότι δεν υπήρχε σύνδεση μεταξύ του μοχλού και των απορρίψεων έπαψαν να δρουν.

Η ασυδοσία οδηγεί στην απόγνωση

Στη συνέχεια, με το πείραμα Seligman μπορούμε να πούμε ότι οι τροποποιήσεις των συνηθειών των ζώων σχετίζονται με την απουσία αντίληψης των συνθηκών μεταξύ των ενεργειών τους και του αποτελέσματος. Για τα ζώα αυτά, η ζημιά είχε καταστεί ανεξέλεγκτη και, ως εκ τούτου, παραιτήθηκαν για να υποφέρουν.

Αυτή η ίδια μελέτη έγινε με ανθρώπους για να διαπιστωθεί αν συνέβη κάτι παρόμοιο. Η απώλεια ελέγχου επί του περιβάλλοντος ή η προσδοκία της ανεξέλεγκτης εμφάνισης εμφανίζονται όταν το άτομο έχει λάβει διάφορες ενέργειες για να βγει από μια κατάσταση και δεν το έχει επιτύχει. Το πρόσωπο υποφέρει από φθορά και έρχεται μια στιγμή που οι δυνάμεις καταρρέουν και λέει στον εαυτό της "αν πρέπει να είναι, θα είναι".

Ωστόσο, αυτό δεν σταματά εκεί, Αυτό το αίσθημα εγκατάλειψης συνήθως γενικεύεται σε άλλες καταστάσεις, καθώς η αντίληψη του ελέγχου επηρεάζεται πολύ. Η σκέψη είναι σαφής, αν δεν μπορώ να αλλάξω τίποτα, γιατί να ενεργήσω;?

Αν καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι το πρόβλημα είναι μέσα μας, η αυτοεκτίμηση μειώνεται αυτόματα. Αλλά αν οφείλεται σε έναν εξωτερικό παράγοντα, σταματάμε να έχουμε τον έλεγχο και παίρνουμε κατάθλιψη. Τώρα, η κατάθλιψη είναι ένας συναισθηματικός παράγοντας που αναπτύσσεται μόνο όταν το ανεξέλεγκτο αναφέρεται σε κάτι που επιθυμούμε ή επιθυμούμε πολύ.

Μια συμπληρωματική θεωρία σε σχέση με την αρχή που καθόρισε ο Seligman δείχνει ότι το καταθλιπτικό κράτος οφείλεται στην έλλειψη ελπίδας για βελτίωση ή αλλαγή αυτής της ειδικής κατάστασης. Εάν έχουμε αρνητική προσδοκία για αυτό το σημαντικό γεγονός και δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα γι 'αυτό, χάνουμε ελπίδα. Είναι πολύ δύσκολο τότε να μπορέσετε να τροποποιήσετε αυτό το συναίσθημα. Και μας πονάει πολύ.

Η αδυναμία που έμαθε στην καθημερινή ζωή

Πέρα από το να μιλάμε για θεωρίες ή έννοιες της ψυχολογίας είναι καλό να γνωρίζουμε ποιες είναι οι πιθανότητες να υποφέρουμε αυτό το πρόβλημα για να το λύσουμε. Η μάθηση της αδυναμίας είναι μια ψυχική και συναισθηματική διαδικασία που μας οδηγεί να ενεργούμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο με βάση ερεθίσματα ή εμπειρίες του παρελθόντος.

Είναι συνήθως πολύ παρούσα σε εκείνους τους ανθρώπους που ανατράφηκαν κάτω από ένα πολύ αυταρχικό καθεστώς, με συνήθη τιμωρίες και λίγες ανταμοιβές. Όταν είμαστε συνεχώς επιπλήσσει και ανεξάρτητα από το τι κάνουμε, σταματάμε να ανταποκριθούμε, το κάνουμε επίσης όταν υπάρχουν αυτές οι ανταμοιβές, αλλά είναι ανεξάρτητες από αυτό που κάνουμε. Ως εκ τούτου, η σημασία των βραβείων και η στιγμή που θα τους δώσουμε, όταν εκπαιδεύουμε.

«Γιατί θα πρέπει να προσπαθήσω να βελτιώσω τους βαθμούς μου αν ο πατέρας μου θα με επιπλήξει;» Μπορεί να είναι ένα σαφές παράδειγμα αυτού του προβλήματος που αρχίζει στην παιδική ηλικία και παραμένει στην ενηλικίωση.

Τι συμβαίνει όταν αλλάζουν οι περιστάσεις και αντιμετωπίζουμε κάποιον που δεν χτυπά, τιμωρεί ή επιπλήττει? Αν η ανυπακοή είναι πολύ καθιερωμένη στο μυαλό μας, θα είναι πολύ δύσκολο να ενεργήσουμε με οποιονδήποτε άλλο τρόπο από αυτόν που μάθαμε. Για μια δράση, υπάρχει πάντα μια αντίδραση. Τα καλά νέα είναι ότι η αλλαγή της συνήθειας μπορεί να πάρει χρόνο, αλλά δεν είναι αδύνατο.

Η αδυναμία στην επιφάνεια του δέρματος

Έχοντας ένα αφεντικό που κάνει τη ζωή αδύνατο για εμάς να ενοχλείται κάθε μέρα στο σχολείο, έχει μια μητέρα ή ο πατέρας είναι πολύ αυταρχική είναι μερικές κοινές καταστάσεις όπου ένα άτομο μπορεί να αναπτύξουν ή να ενισχύσουν μαθημένη ανικανότητα τους. Το γεγονός ότι δεν υπερασπίζεται κανείς τον εαυτό του ενάντια στην αδικία, τους ξυλοδαρμούς ή τα λόγια ξεπερνά την αδυναμία ή τη ντροπαλότητά του, αλλά δεν μπορεί ή δεν ξέρει πώς να τα αντιμετωπίσει.

Εάν αντιμετωπίσαμε άσχημα από παιδιά στο σπίτι ή στο σχολείο ή αν είχαμε σωματική ή ψυχολογική βία, είμαστε πιο πιθανό να μην υπερασπιστούμε τον εαυτό μας, να είμαστε καταθλιπτικοί και απελπισμένοι. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει μόνο στο σπίτι ή στο ακαδημαϊκό τμήμα και κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, είναι επίσης παρούσα στο χώρο εργασίας και στο προσωπικό, για παράδειγμα, στο ζευγάρι.

Είναι πολύ συνηθισμένο για κάποιον ανύπαρκτο να λέει "αυτό είναι που με άγγιξε με τύχη και δεν έχει σημασία τι κάνω επειδή τίποτα δεν θα αλλάξει". Με αυτόν τον τρόπο σταματάμε να αγωνιζόμαστε για δικαιώματα, ακεραιότητα και υπερηφάνεια. Πιστεύοντας ότι δεν έχουμε τη δυνατότητα βελτίωσης μιας κατάστασης και ότι είμαστε ευάλωτοι χωρίς θεραπεία, μας οδηγεί να γίνουμε παθητικοί και συμμορφωμένοι όντα.

Αν νομίζετε ότι έχετε μια τάση να βιώσουν αυτό το έμαθε ανικανότητα, το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Έτσι, σιγά-σιγά και εργάζονται πτυχές, όπως η αυτοεκτίμηση και την ανθεκτικότητα, και πάλι θα εκπαιδεύσει τις σκέψεις σας για να αντισταθούν και να βρουν λύσεις σε καταστάσεις όπου είναι πιο κρυφές ή χρειάζεστε υπομονή.

Είδη οικογένειας που προκαλούν κατάθλιψη Η οικογένεια μπορεί να είναι μια υποστήριξη για να σας βοηθήσει να προχωρήσετε. Αλλά υπάρχουν και οικογενειακοί τύποι με αρνητικούς ρόλους που, μάλλον, σας βυθίζονται. Διαβάστε περισσότερα "