Η αδυναμία μάθαινε βαθιά καλά χωρίς ελπίδα

Η μάθηση αδυναμία είναι μια από τις πιο αγχωτικές καταστάσεις στις οποίες μπορούμε να πέσουμε. Είναι το τέλειο έδαφος για την ανάπτυξη συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης. Επιπλέον, είναι μια συνέπεια και την ίδια στιγμή, λόγω της έλλειψης αυτοπεποίθησης ( «Γιατί να προκαλέσει μια σύγκρουση που εκφράζει τη γνώμη μας ή τα γούστα μας, αν είναι καλό για το τίποτα;»), να γίνεις άδειο οργανισμούς με θαμπό ψυχή για την καταπολέμηση της.

Η προϋπόθεση αυτή θα μπορούσε να συνοψιστεί σε ένα "κάνει ό, τι κάνετε, θα είναι λάθος". Ή ό, τι κι αν κάνετε, δεν έχει σημασία, δεν θα λύσετε τίποτα. Το αποτέλεσμα θα είναι πάντα το ίδιο. Και εδώ δημιουργείται η αθλιότητα. Αδυναμία που έχουμε μάθει ως αποτέλεσμα της δοκιμής διαφορετικών τρόπων δράσης και ελέγχου ότι αυτές δεν έχουν καμία σχέση με το αποτέλεσμα που έχουμε. Έτσι, όχι μόνο καταλήγει να σβήσει ένα σύνολο απαντήσεων, αλλά καταλήγει επίσης να εξαφανιστεί η ίδια η πρωτοβουλία να απαντήσει.

Ίσως είδατε τον εαυτό σας σε μια τέτοια κατάσταση. Στην εργασία, με έναν συνεργάτη ή σε κάποιο περιβάλλον όπου ζείτε. Σε αυτό το περιβάλλον υπάρχει ένα πρόσωπο που είναι ο δικαστής, αν αυτό που κάνετε είναι σωστό ή όχι. Δεν υπάρχει κοινή λογική. Δεν υπάρχει συναίνεση. Αυτό που κάνετε, ό, τι είναι, σχεδόν πάντα λάθος και είναι η κατάλληλη στιγμή δεν έχετε ιδέα πώς ή γιατί είναι καλό, έτσι δεν μπορείτε να το επαναλάβω, ωστόσο, πολύ σκληρά σας.

Η μάθηση αδυναμία μας κάνει να καταλήξουμε να εγκαταλείψουμε τον έλεγχο

Με κάποιο τρόπο, πίσω από αυτή τη δυσδιάκριτη στάση, ακούμε κάτι σαν "Είμαι αυτός που κρίνει τι κάνεις. Εγώ υπαγορεύω τους δικούς μου νόμους. Τώρα, όχι τώρα. Γιατί το λέω έτσι ". Οι άνθρωποι που προκαλούν μάθηση αβοήθεια είναι εκείνοι που, έχοντας επιρροή στο πρόσωπο που το προκαλεί, κάνουν μια κρίσιμη αξία (είναι καλό ή κακό), χωρίς να το εξηγεί.

Έτσι ... ποια ανάγνωση κάνει ένας άνθρωπος όταν λαμβάνει όλα αυτά; Ότι δεν αξίζει να καταβάλλετε προσπάθεια για ένα αποτέλεσμα που στα μάτια σας είναι σχεδόν τυχαίο. Το αίσθημα είναι ότι ό, τι κι αν κάνετε, δεν μπορείτε να αυξήσετε τον έλεγχο του τι συμβαίνει.

Αυτή η έλλειψη ελέγχου για το τι συμβαίνει σε εμάς είναι τρομακτική και πολύ περιοριστική. Δεδομένου ότι, προφανώς, δεν μπορούμε να το αντιστρέψουμε. Για παράδειγμα, αυτό είναι το φύτρο πολλών συναισθηματικών καταχρήσεων. "Αποφασίζω πώς θα αισθανθείτε. Δεν αποφασίζεις. Δεν έχετε κανέναν έλεγχο, το έχω. "

Αν και η λύση είναι να εγκαταλείψουμε, μαθαίνουμε ότι η αδυναμία μας αποτρέπει

Ο Martin Seligman έχει ήδη αποκαλύψει αυτό το φαινόμενο στη δεκαετία του '70. Σε ένα πείραμα που σήμερα δεν θα μπορούσε να πραγματοποιηθεί με ηθικές προεκτάσεις του (όπως και πολλοί άλλοι στην ιστορία της ψυχολογίας) έδειξε ότι τα σκυλιά, όταν υποβάλλονται σε σοκάρει, ανεξάρτητα από τις προσπάθειές τους να ξεφύγουν, έκλεισε με την υιοθέτηση μιας παθητικής στάσης απέναντι τους και "παραίτηση" για να τους υποφέρουν σιωπηλά.

Γρήγορα είδαμε στο φαινόμενο αυτό ένα παραλληλισμό με τις αιτίες και τη στάση πολλών από τους ανθρώπους που πέφτουν στην κοιλάδα της κατάθλιψης. Άγχος, κατάθλιψη, έλλειψη κινήτρων απόλυτο τέλος να ελέγχει τη στάση και τη συμπεριφορά του ατόμου να το φέρει στην απόλυτη παθητικότητα.

Έτσι, εάν υπάρχει μια ευκαιρία να αλλάξει η πορεία της κατάστασης, δεν θα το δουν ούτε θα το περάσουν. Η πίστη και η ελπίδα σας εξαφανίστηκαν επειδή αισθάνονται ότι ό, τι κάνουν με το πηδάλιο, επιλέγουν την κατεύθυνση που επιλέγουν, εξακολουθούν να μην βλέπουν γη.

Αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο είναι πολύ ισχυρό, διότι κατακρατεί εντελώς την ικανότητά μας να δράσουμε. Απελευθερώνει τη δημιουργικότητά μας για να δημιουργήσει άλλες εναλλακτικές λύσεις και να λύσει προβλήματα. Αυτό μας καθιστά ανίκανο να δούμε λύσεις στο πρόβλημά μας. Παρόλο που είναι ήδη προφανείς λύσεις, όπως η προσπάθεια να ξεφύγουμε από έναν "τόπο" στον οποίο μας βλάπτουν.

Η αδυναμία αναλαμβάνει τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τα συναισθήματά μας

Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν μπορούν να αφήσουν μια κατάσταση που τους βλάπτει. Επειδή είναι απόλυτα εξαρτημένοι από αυτή την αδυναμία έχουν μάθει. Αδυναμία που καταλαμβάνει τις σκέψεις, τις συμπεριφορές, τα συναισθήματα εκείνων που έχουν εσωτερικοποιηθεί.

Για να σπάσουμε αυτή τη σπείρα που γίνεται όλο και πιο βαθιά σε πολλές περιπτώσεις, πρέπει να πάμε στη ρίζα αυτού. Δεν μπορούμε να παραμείνουμε στην επιφάνεια και να σιδερώσουμε τις μικρές συνέπειες αυτού του φαινομένου. Μιλήστε σε κάποιον να αναζητήσει εναλλακτικές λύσεις που αφήνουν τη φυλακή στην οποία έχει εισέλθει, το οποίο ... «πώς να μην βλέπετε;» Δεν βοήθεια. Τίποτα από αυτά δεν βοηθάει.

Δεδομένου ότι το άτομο δεν θέλει να αισθανθεί αυτόν τον τρόπο. Δεν έχει προσπαθήσει να νιώσει αυτόν τον τρόπο. Επομένως, αυτός ο άνθρωπος πρέπει να καταλάβει τι είναι αυτό που τον οδήγησε να το σκέφτεται έτσι, πώς κατέληξε να ελέγχει τι του συνέβη. Ο στόχος θα είναι να την εξουσιοδοτήσετε, να την δώσετε πίσω στη ζωή της.

Ένας έλεγχος που χάθηκε πριν από λίγο καιρό. Ποιος δωρίστηκε στον προορισμό ή ποιος το κακομεταχειριζόταν, με τα διπλά μηνύματά του γεμάτα ακαταστασία και έλλειψη κοινής λογικής. Αλλά αυτός ο έλεγχος της δικής του ζωής είναι του, και πρέπει να εργαστούμε για να τον επιστρέψουμε σε αυτόν. Η κατανόηση του τι συνέβη σε σας και η αποδοχή του είναι το πρώτο βήμα σε αυτό το μονοπάτι. Ένα μονοπάτι στο οποίο κάποιος γίνεται κατάλληλος για τη δική του, από αυτό που έφυγε κάποτε στα χέρια που δεν ήταν δικά του.

Η ανατομία του φόβου: Φυσιολογικές και ψυχολογικές βάσεις Hobbes είπε ότι την ημέρα που γεννήθηκε η μητέρα της γέννησε δύο δίδυμα: ο ίδιος και ο φόβος του. Λίγα συναισθήματα μας καθορίζουν όσο αυτό το πεισματικό υλικό Διαβάστε περισσότερα "