Ο θυμός, αυτή η παλιά γνωριμία

Ο θυμός είναι αυτός ο παλιός φίλος, γνωστός από όλους, ικανός να μας μεταμορφώσει σε λίγα δευτερόλεπτα ... Επομένως, η αντιμετώπιση του δεν είναι τόσο απλή. Μερικοί άνθρωποι το εκφράζουν, όπως το νιώθουν, άλλοι τον καταπιέζουν ή το καμουφλάζουν με ευχάριστα λόγια και υπάρχει ακόμα και κάποιος που το μετατρέπει σε ένα άλλο είδος ευχάριστου συναισθήματος ... Ο θυμός είναι ένα πολύπλοκο συναίσθημα που απαιτεί μια βαθιά αναθεώρηση και μια εσωτερική σκέψη.

Πόσοι από εμάς έχουν εκπλαγεί από την αύξηση της φωνής ή πόσες φορές κάποιος έχει αντιδράσει με υπερβολικό τρόπο για κάτι που θεωρήσαμε ανοησίες. Αν και είναι αλήθεια ότι άλλες φορές, περιμένουμε μια επίπληξη από τους γονείς, τους συνεργάτες, τους προϊσταμένους ή τους φίλους μας για κάτι που έχουμε κάνει λάθος. Τώρα καλά, Τι είναι πίσω από το θυμό? 

Έχω ακούσει για χρόνια φίλους και γνωστούς να υπερασπιστούν ότι η έκφραση του θυμού είναι θετική, ότι πρέπει να αφήσουμε να πάμε από όλα όσα νιώθουμε για να παραμείνουμε ήρεμοι. Αλλά είναι αυτό έτσι; Πρέπει να απελευθερώσουμε το άλλο πρόσωπο το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό με οποιονδήποτε τρόπο? Για να γνωρίσουμε καλύτερα αυτό το συναίσθημα, θα το καταρρίψουμε σχολαστικά γιατί δεν είναι όλα αυτά που φαίνεται. Ας εμβαθύνουμε.

Τι είναι ο θυμός?

Συνήθως, αισθανόμαστε θυμό όταν θεωρούμε ότι ένας ή άλλοι άνθρωποι έχουν προκαλέσει σκόπιμα ένα αδίκημα στην προσωπική μας ταυτότητα. Μας δίνει την εντύπωση ότι υποφέρουμε μια ταπείνωση. Έτσι, δεν είναι ότι δεν επιτευχθεί μόνο κάτι που έχουμε θέσει, αλλά απαιτεί την έννοια ότι έχουν υποστεί εξύβριση ή συκοφαντική δυσφήμιση, ή τουλάχιστον να αισθάνονται αυτόν τον τρόπο.

Μπορούμε επίσης να βιώσουμε οργή όταν παρατηρούμε κοινωνικές αδικίες. Εάν περπατάμε στο δρόμο και παρακολουθούμε την κατάχρηση ενός πατέρα ή μητέρας στο γιο του, μπορούμε να αισθανθούμε θυμό ή μεγάλη αγανάκτηση.

«Ο καθένας μπορεί να θυμώσει - αυτό είναι εύκολο, αλλά θυμωμένος με το σωστό άτομο, στο σωστό επίπεδο στο σημείο την κατάλληλη στιγμή, για τους σωστούς λόγους και με τον σωστό τρόπο - αυτό δεν είναι στην αρμοδιότητα του καθενός, δεν είναι εύκολο ".

-Αριστοτέλης-

Πολλοί από εσάς θα σκέφτονται: "Γνωρίζω ανθρώπους που αισθάνονται πολύ θυμό όταν αποτυγχάνει ο εκτυπωτής". Σε αυτή την περίπτωση, παράξενα, υπάρχει και μια διαδικασία ταπείνωσης. Πώς είναι αυτό? Υπάρχουν άνθρωποι τόσο αρνητικοί που πολλά από αυτά που συμβαίνουν στη ζωή τους ερμηνεύονται ως επίθεση, από όπου προέρχεται.. Εάν ο εκτυπωτής δεν λειτουργεί, η σκέψη σας μπορεί να είναι κάτι σαν "η ζωή μου γελάει και τώρα εκφράζει ότι κάνει τον εκτυπωτή να αποτύχει".

Με αυτό τον τρόπο συνειδητοποιούμε ότι δεν χρειαζόμαστε έναν φυσικό και εξωτερικό παράγοντα που να μας υποτάσσει σε ταπείνωση, αλλά αυτό αρκεί για εμάς να ερμηνεύσουμε την πρόθεση εκ μέρους μας κάτι ξένο για να μπει σε οργή. Αυτή η πτυχή είναι ιδιαίτερα σημαντική επειδή μας κάνει να επικεντρωθούμε στον εαυτό μας. Μήπως άλλοι μας ενοχλούν ή ενοχλούν;? 

Θυμός και εγώ

Όταν αντιδρά με θυμό, προσπαθούμε με κάποιο τρόπο να διασφαλίσουμε ή να αυξήσουμε την αυτοεκτίμησή μας. Έτσι, Όταν αισθανόμαστε ότι το εγώ μας απειλείται, η αντίδρασή μας μπορεί να είναι θυμωμένος από την κατάσταση.

Αν αντιδράσουμε με θυμό όταν κάποιος μας σφυρίζει ενώ οδηγούμε, συνήθως ερμηνεύουμε ότι μας παραπονείται ότι κάποια συμπεριφορά μας είναι λάθος. Με αυτόν τον τρόπο, αισθανόμαστε ότι η ταυτότητά μας απειλείται με το σκεπτικό ότι οι τρόποι ύπαρξης και δράσης μας είναι λάθος.

Ο Αριστοτέλης, Έλληνας φιλόσοφος, υποστήριξε ότι «είναι δειλοί, αξίζει μόνο ενός σκλάβου, υποφέρουν προσβολή και επίθεση με ατιμωρησία αφήσουμε τους ανθρώπους της αγάπης σας.» Από μια τέτοια δήλωση έρχεται μια αρκετά απλή δικαιολογία για να εξαπολύσει ο θυμός. Αξίζει να αντιδράσει με θυμωμένο τρόπο σε μια προσβολή? Μερικές φορές επενδύουμε πάρα πολύ ενέργεια σε εργασίες που δεν απαιτούν την παραμικρή προσπάθεια.

Σε μια περίπτωση, οι μαθητές του Βούδα ήρθε σ 'αυτόν και, ανησυχεί, ρώτησε: «Δάσκαλε, όπου γελάμε σε εμάς και προσβάλλει μας, πώς είναι δυνατόν να μην επηρεάσει το λιγότερο; Πριν από αυτό ο Βούδας απάντησε: "Η προσβολή μπορεί να βγει από αυτούς, αλλά δεν έρχεται ποτέ σε μένα". Αυτή η πολύτιμη διδασκαλία του Βούδα αντιτίθεται στο αριστοτελικό επιχείρημα της δειλίας. Ο πρώτος συνεπάγεται πόνο, ο δεύτερος συνεπάγεται την ειρήνη και την ηρεμία, με την οποία θα μείνετε?

Θυσία και δράση

Όταν το συναίσθημα επιτέθηκε στην προσωπική ταυτότητά μας, βιώνουμε μια μεγάλη φυσιολογική ενεργοποίηση που συνοδεύεται από μια τάση να επιτεθεί στο πρόσωπο που θεωρούμε υπεύθυνο για τη ζημιά. Αυτή η επίθεση μπορεί να είναι τόσο φυσική όσο και λεκτική. Η απάντηση θα εξαρτηθεί από τον βαθμό ελέγχου και ερμηνείας της κατάστασης.

Σε άλλες περιπτώσεις, όταν το άτομο που αισθανόμαστε ότι μας έχει προσβάλει είναι το αφεντικό μας, ο τρόπος για να εκφράσει ο θυμός μπορεί να είναι να εκτελεί λιγότερα στη δουλειά μας. Γνωρίζουμε ότι εάν ανταποκριθούμε επιθετικά, οι συνέπειες θα μπορούσαν να είναι χειρότερες, όπως η απόλυση. Έτσι, σε καταστάσεις όπου μπορούμε να θέσουμε σε κίνδυνο κάποια πτυχή της ζωής μας επιλέγουμε να λάβουμε περισσότερες έμμεσες δράσεις.

Αφού κατεβάσαμε όλη την οργή μας για κάποιον, το συναίσθημα που συνήθως εμφανίζεται είναι το λάθος. Όταν επανεξετάσαμε την κατάσταση, Σε πολλές περιπτώσεις αισθανόμαστε ένοχοι επειδή συνειδητοποιούμε ότι έχουμε ξεπεράσει τον εαυτό μας. Με αυτόν τον τρόπο, η ενοχή μας αναγκάζει να επανεξετάσουμε αν η αντίδρασή μας ήταν η πλέον κατάλληλη.

Τέλος, αναφέρετε εκείνους τους ανθρώπους που πάντα φαίνεται να είναι θυμωμένοι. Σε αυτή την περίπτωση θα μπορούσε να μιλάει για ένα χαρακτηριστικό του θυμού, δηλαδή, έχουν κάνει τον θυμό έναν τρόπο ζωής. Τα πνευματικά τους πρότυπα έχουν διαμορφωθεί με τέτοιο τρόπο ώστε να ξέρουν μόνο πώς να αντιδρούν με αυτόν τον τρόπο. Στην πραγματικότητα, Υπάρχουν διαφορετικά ερωτηματολόγια και δοκιμές για τη μέτρηση του θυμού ως STAXI-2Ισπανικά: "Απογραφή έκφρασης του Ιράκ-Χαρακτηριστικού". Το ερωτηματολόγιο αυτό προετοιμάστηκε αρχικά από τον Charles B. Spielberg και μεταφράστηκε στα ισπανικά από την ομάδα του Juan José Miguel Tobal.

Πώς μπορώ να χειριστώ τον θυμό 

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο να αρχίσει να ηρεμήσει το θυμό αυτό εκτελέστε μερικές διαφραγματικές αναπνοές, και ταυτόχρονα να σκεφτούμε αν το άτομο που θεωρούμε ένοχο για το κράτος μας πραγματικά σκόπευε να μας προσβάλει.

Σε πολλές περιπτώσεις, αντιδρούμε επειδή είμαστε υπερκορεσμένοι από τις απαιτήσεις, Ίσως επειδή είχαμε μια κακή μέρα και οτιδήποτε μας συγκίνησε συναισθηματικά. Ως εκ τούτου, καταλάβετε ή τουλάχιστον εξετάστε τη δυνατότητα άλλοι μπορούν να έχουν και αυτές τις κακές μέρες, θα μας βοηθήσουν να κατανοήσουν τους τρόπους αντίδρασής τους και μην τους παίρνετε στην καρδιά.

Εάν το αφεντικό μας μιλάει άσχημα για κάτι που έχουμε κάνει, θα μπορούσε να μιλήσει με έναν άλλο υπάλληλο με τον ίδιο τρόπο, έτσι δεν πρέπει να το πάρουμε προσωπικά, αλλά ως τρόπος αντίδρασης του άλλου προσώπου και ότι μας έχει πιάσει.

Παρά το γεγονός ότι άλλοι φαίνεται να έχουν τον έλεγχο των συναισθηματικών μας καταστάσεων, η δύναμη πάνω από το θυμό είναι στα χέρια μας. Αποφασίζουμε αν θα θυμηθούμε ή όχι. Αφήνοντας κάτι τόσο πολύτιμο όσο η ευτυχία στα χέρια κάποιου άλλου είναι αναμφισβήτητα πολύ υψηλή τιμή.

Τέλος, σας προσκαλώ να δείτε τον εαυτό σας ως ενεργό παράγοντα πριν από έναν τραυματισμό και όχι ως ένα παθητικό άτομο που απλά αντιδρά. Η ισχύς είναι στα χέρια σας.

7 φράσεις για το θυμό που πρέπει να έχετε κατά νου Αυτή είναι μια επιλογή από φράσεις για θυμό που στοχεύει να σας υπενθυμίσει πόσο επιβλαβές είναι αυτό το συναίσθημα και όλες οι ζημιές που μπορεί να έρθουν σε σας. Διαβάστε περισσότερα "