Ο κανόνας του λεπτού μια μέθοδος για την καταπολέμηση της τεμπελιάς

Πολλοί άνθρωποι κάνουν τους σκοπούς της αλλαγής. Ασκηθείτε καθημερινά, διαβάστε κάθε βράδυ ή ρυθμίστε τον τρόπο ζωής σας με κάποιο τρόπο. Ο κανόνας του λεπτού είναι μία από τις μεθόδους που σας βοηθούν να μην σταματήσετε όλες τις προθέσεις από την αδράνεια.

Στη Δύση έχουμε την τρομερή συνήθεια να προσπαθούμε να κάνουμε μεγάλες αλλαγές γρήγορα. Θεωρούμε ότι πρόκειται για θέμα θέλησης και έτσι βάζουμε στους ώμους μας ορισμένα καθήκοντα που δεν μπορούμε να εκπληρώσουμε αργότερα.

"Μόνο μία συνήθεια μπορεί να κυριαρχήσει σε άλλη συνήθεια".

-Og Mandino-

Θέλουμε να αλλάξουμε από μια ημέρα στην άλλη, και όταν δεν το κάνουμε, αισθανόμαστε ένοχοι και απογοητευμένοι. Το θέμα είναι ότι ίσως έχουμε αρκετή βούληση να το επιτύχουμε, αλλά ίσως δεν χρησιμοποιούμε τη σωστή μέθοδο. Τότε γίνονται έγκυρα κάποια κόλπα, όπως ο κανόνας των λεπτών: είναι δωρεάν, απλά και όσοι το έχουν ασκήσει λένε ότι είναι πολύ αποτελεσματικό.

Ποιος είναι ο κανόνας των λεπτών?

Όπως υποδεικνύει το όνομα, ο κανόνας λεπτών είναι μια μέθοδος που βασίζεται σε μια ελάχιστη μονάδα χρόνου. Προέρχεται από την Ιαπωνία και έχει χρησιμοποιηθεί τόσο σε πτυχές της επαγγελματικής ζωής όσο και σε καταστάσεις προσωπικής φύσης.

Οι Ανατολικοί έχουν το πλεονέκτημα ότι κατανοούν ότι όλα είναι μια διαδικασία και ότι τα μεγάλα επιτεύγματα είναι αποτέλεσμα μακρών συνεχών προσπαθειών, στην οποία πρέπει να πληρούνται διαφορετικά στάδια. Η μεγαλύτερη αρετή του είναι να καταλάβει ότι η ταχύτητα, σχεδόν πάντα, δεν μας οδηγεί παντού.

Ο κανόνας των λεπτών λέει ότι πρέπει να αρχίσετε να αλλάζετε τη ζωή σας για ένα μόνο λεπτό. Εάν αυτό που θέλετε είναι να διατηρήσετε μια ρουτίνα άσκησης ξεκινώντας αφιερώνοντας ένα λεπτό την ημέρα. Το ίδιο με οποιοδήποτε έθιμο που θέλετε να εισαγάγετε ή να εξαλείψετε. Ναι, δεν μπορείτε να αποτύχετε οποιαδήποτε μέρα.

Είναι ο κανόνας λεπτών αποτελεσματικός;?

Εκείνοι που το εξασκούν εξασφαλίζουν ότι ο κανόνας των λεπτών είναι εξαιρετικά αποτελεσματικός για να επιτύχουμε τις αλλαγές που αντισταθμίζουμε. Ο κύριος εχθρός της ενέργειας είναι η ψυχική, σωματική και συναισθηματική τεμπελιά, η οποία εμφανίζεται όταν πρέπει να κάνουμε κάτι που απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από ό, τι μπορούμε να επενδύσουμε.

Πιστεύουμε ότι κάτι είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί επειδή το μυαλό μας αντιστέκεται στις αλλαγές. Έχουμε προκαθορισμένες τρόπους για να ενεργήσει και επαναλάβετε κάθε μέρα είναι ένας πρακτικός τρόπος για να αντιμετωπίσει ρουτίνας χωρίς πολύ φορέσει μας εξορθολογισμό τι κάνουμε.

Γι 'αυτό το λεπτό κανόνα είναι τόσο αποτελεσματικό. Επιτρέπει να διαπιστωθεί ότι το σήμα στον εγκέφαλο για να εισαγάγει μια αλλαγή, και το κάνει χωρίς να αισθανόμαστε ότι πρέπει να κάνουμε μια τεράστια προσπάθεια προσαρμογής. Ένα λεπτό περνάει γρήγορα, αλλά το ίχνος παραμένει: με αυτόν τον τρόπο, η τροποποίηση στον τρόπο ζωής ενισχύεται, χωρίς να παρατηρούμε ελάχιστα.

Από το λεπτό στη ζωή

Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να εφαρμοστεί ο κανόνας για τουλάχιστον 60 συνεχόμενες ημέρες. Είναι αρκετός χρόνος για αυτό που πριν ήταν εντελώς ξένο στη ρουτίνα μας, να γίνει μια οικογενειακή δραστηριότητα. Και αν καταφέρουμε να βιώσουμε αυτήν την ενέργεια ως "κανονική", οι αντιστάσεις θα εξαφανιστούν..

Οι Ανατολικοί γνωρίζουν ότι όλα έχουν το χρόνο τους και ότι οι μεγάλες αλλαγές πραγματοποιούνται βαθμιαία. Ο κανόνας των λεπτών είναι απλώς μια αρχική βοήθεια, η οποία επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό να ρυθμιστούν για το νέο. Αλλά, προφανώς, τα πράγματα δεν μπορούν να μείνουν σε ένα λεπτό απλά. Είναι απαραίτητο ο χρόνος πρακτικής της νέας δραστηριότητας να επεκταθεί σιγά-σιγά: από ένα έως πέντε λεπτά. από πέντε έως δέκα και ούτω καθεξής.

Οι κύκλοι μπορούν να είναι 60 ημέρες, αλλά αυτό εξαρτάται πάντα από κάθε συγκεκριμένη περίπτωση. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο διαπερατοί από τις αλλαγές και μπορούν να μετακινούνται από το ένα στάδιο στο άλλο πιο γρήγορα. Άλλοι, ωστόσο, θα χρειαστούν περισσότερες ημέρες για να αυξήσουν την πρακτική διάρκεια της νέας δραστηριότητας. Έτσι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε αρκετά τον εαυτό σας για να καθορίσετε ποιοι είναι οι χρόνοι σας.

Ο κανόνας του λεπτού είναι ιδανικός για εργασίες που δεν μας παρακινούν πάρα πολύ ή δεν παράγουν μεγάλη τεμπελιά. Ένα παράδειγμα είναι αυτό της ρουτίνας άσκησης, αλλά μπορεί επίσης να εφαρμοστεί σε κάθε τύπο συνήθειας που επιθυμούμε να αποκτήσουμε. Σκεφτείτε: με μια τόσο απλή μέθοδο, γιατί να μην το δοκιμάσετε?

Συνεχίστε να γεμίζετε αυτό το λεπτό με λόγους αναπνοής Βρείτε τους λόγους για να συνεχίσετε, αναζητήστε μέσα σας και θα δείτε ότι υπάρχουν πολλά καλά πράγματα στην ψυχή σας και στη ζωή σας. Διαβάστε περισσότερα "