Ο κανόνας Goldilocks για να σας κρατήσει κίνητρα

Πώς θα κολλήσετε στα όνειρά σας και θα διατηρήσετε τα κίνητρά σας παρά αυτό;? Ο James Clear, ένας γνωστός επιχειρηματίας, προσφέρει μια απλή, επιστημονικά υποστηριζόμενη απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι απλά να ακολουθήσετε έναν απλό κανόνα: τον κανόνα Goldilocks.

Ο σαφής εξηγεί ότι, αν και ακόμα πολλά να μάθουν, ένα από τα πιο συνεπή ευρήματα είναι ότι ίσως Ο καλύτερος τρόπος να παραμείνετε παρακινημένοι είναι να εργαστείτε σε καθήκοντα "δύσκολα διαχειριζόμενης δυσκολίας".

Αν αντιμετωπίσετε μια πολύ απλή πρόκληση, θα βαρεθείτε, αν αντιμετωπίσετε μια τεράστια πρόκληση, θα αποθαρρύνεστε. Χρειάζεται μια πρόκληση που ξεπερνά τα όσα έχετε επιτύχει τώρα, αρκετά για να μην βαρεθείτε και να μην αποθαρρύνεστε πολύ σύντομα. Αυτό το φαινόμενο είναι αυτό που καλεί ο James Clear Ο κανόνας Goldilocks, Κανόνας Goldilocks.

"Ο κανόνας του Goldilocks δηλώνει ότι οι άνθρωποι έχουν το μέγιστο κίνητρο όταν δουλεύουμε σε καθήκοντα που βρίσκονται στην άκρη των σημερινών δυνατοτήτων μας. Δεν είναι πολύ δύσκολο Δεν είναι εύκολο Απλά διορθώστε ".

-Ο James Clear-

Η εύρεση αυτού του γλυκού τόπου δυσκολίας όχι μόνο θα σας κρατήσει κίνητρα, αλλά και θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Σαφείς αναφορές ψυχολόγος Gilbert Brim για να υποστηρίξει αυτό το σημείο: "Μία από τις σημαντικές πηγές της ανθρώπινης ευτυχίας είναι να δουλέψουμε σε καθήκοντα με επαρκές επίπεδο δυσκολίας, ούτε πολύ δύσκολο ούτε πολύ εύκολο". 

Πώς να παραμείνετε παρακινημένοι χρησιμοποιώντας τον κανόνα Goldilocks

Το Clear χρησιμοποιεί το παράδειγμα του τένις εναντίον κάποιον που είναι ίσος. Καθώς το παιχνίδι εξελίσσεται, κερδίζετε μερικά σημεία και χάνετε άλλα. Αν προσπαθήσετε, έχετε την ευκαιρία να κερδίσετε το παιχνίδι. Σε αυτό το σημείο, η εστίασή σας μειώνεται, οι περισπασμοί εξαφανίζονται και συμμετέχετε πλήρως στο έργο.

Η πρόκληση που αντιμετωπίζετε είναι "απλά διαχειρίσιμη". Αν και η νίκη δεν είναι εγγυημένη, είναι δυνατόν. Η σαφής εξήγηση εξηγεί ότι αυτοί οι τύποι εργασιών θα μας κρατήσουν κίνητρα μακροπρόθεσμα, όπως έχει ανακαλύψει η επιστήμη.

"Τα ανθρώπινα όντα αγαπούν τις προκλήσεις, αλλά μόνο αν βρίσκονται μέσα στη βέλτιστη ζώνη δυσκολίας. Οι εργασίες που είναι σημαντικά χαμηλότερες από τις τρέχουσες δεξιότητές σας είναι βαρετές. Τα καθήκοντα που ξεπερνούν σημαντικά τις τρέχουσες ικανότητές σας είναι αποθαρρυντικά. Αλλά τα καθήκοντα που βρίσκονται ακριβώς στο χείλος της επιτυχίας και της αποτυχίας είναι απίστευτα κίνητρα για τον ανθρώπινο εγκέφαλό μας. Δεν θέλουμε τίποτα περισσότερο από να κατακτήσουμε μια ικανότητα πέρα ​​από τον σημερινό μας ορίζοντα ".

-Ο James Clear-

Αυτός είναι ο λόγος που ο Clear το λέει αυτό η εργασία σε εργασίες που τηρούν τον κανόνα Goldilocks είναι ένα από τα κλειδιά για τη διατήρηση μακροπρόθεσμων κινήτρων. Το αίσθημα μη κινητικότητας είναι συνήθως επειδή είναι βαρετό ή επειδή είναι υπερβολικά δύσκολο. Η εύρεση ενός τρόπου να αναλάβετε τα καθήκοντά σας μέχρι το όριο των ικανοτήτων σας, μέχρι το σημείο που αισθάνεστε αμφισβητήσιμα αλλά, ταυτόχρονα, ικανά να το κάνετε αυτό, είναι το κλειδί για τη διατήρηση του κινήτρου.

Επιτύχετε τα μέγιστα κίνητρα: μετρήστε την πρόοδό σας

Ο συνδυασμός ευτυχίας και μέγιστης απόδοσης είναι γνωστός ως ροή, λέει Clear. Η ροή, ως κατάσταση μέγιστου κινήτρου, είναι η ψυχική κατάσταση που αντιμετωπίζετε όταν εστιάζεστε τόσο πολύ στο έργο που πρέπει να εκτελέσετε ώστε ο υπόλοιπος κόσμος να εξαφανιστεί, εξηγεί.

Οι ερευνητές το έχουν βρει ένας παράγοντας που σχετίζεται με τις καταστάσεις ροής είναι αν ακολουθούν ή όχι τον κανόνα Goldilocks, εξηγεί το Clear. Εάν εργάζεστε σε προκλήσεις της βέλτιστης δυσκολίας, τότε όχι μόνο θα έχετε κίνητρα, αλλά και θα πάρετε μια ώθηση της ευτυχίας.

Ωστόσο,, Για να φτάσετε σε αυτή την κατάσταση μέγιστης απόδοσης, όχι μόνο πρέπει να εργαστείτε σε προκλήσεις με το σωστό βαθμό δυσκολίας, αλλά και να μετρήσετε την άμεση πρόοδό σας. Όπως εξηγεί ο ψυχολόγος Jonathan Haidt, ένα από τα κλειδιά για την επίτευξη μιας κατάστασης ροής είναι να αποκτήσετε άμεσες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο που κάνετε σε κάθε βήμα. Με αυτή την έννοια, λέει ο Clear, η μέτρηση είναι ένας βασικός παράγοντας για τα κίνητρα.

"Η αντιμετώπιση της βέλτιστης πρόκλησης και η άμεση ενημέρωση σχετικά με την πρόοδο που κάνετε προς την πρόκληση αυτή είναι δύο από τις σημαντικότερες συνιστώσες του μέγιστου κινήτρου".

-Ο James Clear-

Για να τελειώσω, μια περιέργεια: ο κανόνας Goldilocks παίρνει το όνομά του από το παραμύθι του Goldilocks και των τριών αρκούδων. Στην ιστορία, η Goldilocks εισέρχεται στο σπίτι των τριών αρκούδων και ελέγχει όλα όσα σας ενδιαφέρουν, μέχρι να χτυπήσει το σωστό, δεν προσπαθεί να φάει τη σούπα πολύ ζεστό ή να παραμείνει στην πολυθρόνα πάρα πολύ μικρό ή ξαπλωμένο σε ένα κρεβάτι πολύ χαμηλό. Αν και το τέλος της ιστορίας έχει μικρή εφαρμογή στον κανόνα Goldilocks, η έμπνευση είναι αναμφισβήτητα ενδιαφέρουσα.

Οι 25 καλύτερες φράσεις παρακίνησης Για τις ημέρες που δεν μπορείτε να κάνετε περισσότερα και χρειάζεστε δύναμη. Για να συνεχίσετε να αγωνίζεστε για να επιτύχετε τα όνειρά σας, εδώ υπάρχουν φράσεις κίνητρο. Διαβάστε περισσότερα "