Η σχέση μεταξύ του ιππόκαμπου και της αυτοεκτίμησης

Η σχέση μεταξύ του ιππόκαμπου και της αυτοεκτίμησης δεν μπορεί να είναι πιο ενδιαφέρουσα. Αυτή η δομή του εγκεφάλου έχει άμεση σχέση με την αίσθηση της ταυτότητας, με τις αναμνήσεις μας και με την εσωτερική αφήγηση που δημιουργείτε με βάση το πώς βλέπετε και μιλάτε στον εαυτό σας. Σε περίπτωση που η αυτοεκτίμησή μας είναι αδύναμη και έχουμε τραυματικές μνήμες, ο ιππόκαμπος θα έχει ακόμη μικρότερο μέγεθος.

Θα μπορούσαμε να πούμε χωρίς αμφιβολία ότι σε ένα θέμα νευρολογίας, το μέγεθος έχει σημασία, ειδικά αν μιλάμε για μια πολύ συγκεκριμένη δομή: τον ιππόκαμπο. Ο Ανατόμος του δέκατου έκτου αιώνα, ο Giulio Cesare Aranzio, κάλεσε αυτήν την μικρή περιοχή να βρει μια ορισμένη ομοιότητα με το θαλάσσιο σκέλος.

Τώρα, για σχεδόν τέσσερις αιώνες κανείς δεν μπόρεσε να καταλάβει τη συνάφεια που είχε η δομή στη ζωή μας. Αρχικά τα συσχετίζονταν με την αίσθηση της οσμής και δεν ήταν μέχρι τις αρχές του 20ου αιώνα ο Βλαντιμίρ Μπετειρέβ ανακάλυψε τη στενή σχέση του με τη μνήμη και, πάνω απ 'όλα, με τον συναισθηματικό μας κόσμο.

Από την άλλη πλευρά, κατά τη διάρκεια του 21ου αιώνα, ερευνητές όπως ο Tim Keller, του Πανεπιστημίου Ψυχολογίας του Carnegie Mellon, στο Pittsburg, έχουν ανακαλύψει ότι μερικοί άνθρωποι έχουν έναν πολύ μεγαλύτερο ιππόκαμπο σε σχέση με άλλους. Οι οδηγοί ταξί, ειδικοί σε ειδική μνήμη, είναι ένα παράδειγμα.

Οι άνθρωποι που ασκούν αθλήματα και, επιπλέον, κάνουν Χρησιμοποιώντας μια αισιόδοξη προσέγγιση και έχοντας επίσης μια σταθερή αυτοεκτίμηση, είναι επίσης μια άλλη ομάδα πληθυσμού με αυτό το νευρολογικό χαρακτηριστικό. Δεδομένα χωρίς αμφιβολία ενδιαφέροντα για τα οποία προχωρήσαμε να εμβαθύνουμε τότε.

"Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι σαν να οδηγείς ένα αυτοκίνητο με τα δύο χέρια σπασμένα".

-Maxwell Maltz-

Η σχέση μεταξύ του ιππόκαμπου και της αυτοεκτίμησης, πώς εξηγείται?

Η σχέση μεταξύ του ιππόκαμπου και της αυτοεκτίμησης εξηγείται κυρίως από τη σύνδεσή του με μια δεύτερη δομή: την αμυγδαλή. Αυτή η μικρή περιοχή του σωματικού συστήματος είναι γνωστή κυρίως για να προκαλεί την αίσθηση του φόβου, του συναγερμού και της απειλής. Με αυτόν τον τρόπο, εάν η αμυγδαλή δεν ενεργοποιείται πάντα και λειτουργεί σωστά, ο ιππόκαμπος εκτελεί τα καθήκοντά του κανονικά..

Συχνά, όταν προσπαθούμε να ορίσουμε την ευτυχία με έναν απλό τρόπο, καταφεύγουμε πάντα στην ίδια φράση "Η ευτυχία είναι η απουσία φόβου". Δεν μπορούμε να αγνοήσουμε πόσο καταστροφική αυτή η συγκίνηση μπορεί να είναι για τη ζωή μας αλλά και για τον εγκέφαλο. Η αγωνία, η αίσθηση μόνιμης απειλής και η εμπειρία αίσθηματος αβοήθειας, δημιουργούν μια πολύ επιζήμια νευροχημεία που επηρεάζει, σε μεγαλύτερο βαθμό, τον ίδιο τον ιππόκαμπο.

Ιππόκαμπος, συναισθήματα, ταυτότητα και υγεία

Στο τέλος του 2018, Το Πανεπιστήμιο Renming, στην Κίνα, πραγματοποίησε μια ενδιαφέρουσα μελέτη για να κατανοήσει τη σχέση μεταξύ του ιππόκαμπου και της αυτοεκτίμησης. Παρόλο που υπήρχε ήδη σχετική βιβλιογραφία, οι ερευνητές ήθελαν να αποκτήσουν περισσότερα δεδομένα. Για αυτό, έγιναν δοκιμές μαγνητικού συντονισμού σε ένα μεγάλο δείγμα του πληθυσμού:

• Όλοι οι άνθρωποι στη μελέτη πήραν πρώτα την κλίμακα αυτοεξυπηρέτησης Rosenberg.
• Αργότερα, ο όγκος του ιππόκαμπου μετρήθηκε με απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού..
• Με αυτόν τον τρόπο, αυτή η σχέση θα μπορούσε πράγματι να δει. Τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση είχαν έναν ιππόκαμπο με μεγαλύτερη συνδεσιμότητα και μέγεθος.
• Τώρα καλά, αυτά τα στοιχεία ήταν πιο εμφανή εάν επιπλέον προστέθηκε ένας τρίτος παράγοντας: ότι το άτομο είχε ενεργό ζωή, ότι άσκησε σωματική άσκηση.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση, τραυματικές μνήμες και ιππόκαμπος

Η σχέση μεταξύ του ιππόκαμπου και της αυτοεκτίμησης είναι επομένως εμφανής. Υπάρχει ένα νευρικό κύκλωμα που έχει μεγαλύτερη συνδεσιμότητα όσο το άτομο ασκεί βασικές διαστάσεις καθημερινά:

• Αισιοδοξία.
• Ευγνωμοσύνη.
• Χαρά.
• Χαλάρωση.
• Θετική εικόνα του εαυτού.
• Αυτοπεποίθηση.
• Χαλάρωση.
• Φυσική άσκηση.

Τώρα, τι συμβαίνει εάν παρουσιάσουμε μια χαμηλή αυτοεκτίμηση; Καλό, Μπορούμε να πούμε ότι αυτή η διάσταση συνήθως κυμαίνεται αρκετά με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχουν στιγμές που αισθανόμαστε πιο σίγουροι, σίγουροι, μέρες που εκτιμούμε πολύ περισσότερο. Άλλες φορές και, ανάλογα με τους παράγοντες που μας περιβάλλουν, αυτό το θετικό όραμα μπορεί να αποδυναμωθεί.

Όλα αυτά δεν θα επηρεάσουν τον ιππόκαμπο μας. Πραγματικά, αυτή η δομή καταστρέφεται μόνο όταν ένα άτομο πάσχει από μετατραυματικό στρες και έχει χαμηλή χρόνια αυτοεκτίμηση. Αυτό το γεγονός είναι πολύ συνηθισμένο, για παράδειγμα, σε άτομα που έχουν υποστεί κατάχρηση κατά την παιδική ηλικία.

Σε αυτές τις καταστάσεις, αυτές που προκαλούνται από μνήμες που είναι ενσωματωμένες στον ιππόκαμπο έχουν πάντα μια αρνητική και οδυνηρή εμφάνιση. Αυτό το αίσθημα της αδυναμίας και της αρνητικής εικόνας του εαυτού μας ενεργοποιεί την αμυγδαλή μας. Ο φόβος εμφανίζεται ξανά. Εμφανίζεται η αίσθηση της εγρήγορσης, του συνεχούς κινδύνου. Σύντομα η κορτιζόλη εμφανίζεται στο αίμα, γεγονός που μπορεί να καταστρέψει τον ιππόκαμπο μειώνοντας το μέγεθος του.

Είναι αναμφισβήτητα ένα πολύ εντυπωσιακό γεγονός που πρέπει να μας κάνει να σκεφτούμε.

Πώς να ενισχύσει τη σχέση μεταξύ του ιππόκαμπου και της αυτοεκτίμησης?

Σε αυτό το σημείο μπορούμε να θέσουμε την ίδια ερώτηση. Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τη σχέση μεταξύ του ιππόκαμπου και της αυτοεκτίμησης? Πώς να φροντίσετε τη νευρολογική περιοχή και την ψυχολογική δομή?

Λοιπόν, υπάρχει ένα γεγονός που πρέπει να εξετάσουμε. Δεν αρκεί να παρακολουθούμε την ταυτότητά μας, την αυτο-ιδέα ή την εικόνα του εαυτού μας. Η αυτοεκτίμηση έχει επίσης σχέση με την εσωτερική μας αφήγηση, δηλαδή με τον τρόπο που μιλάμε για τον εαυτό μας. Κάνοντας το με συμπόνια, στοργή και σεβασμό θα μας κάνει να αξιοποιήσουμε αυτόν τον μυό πολύ περισσότερο από την προσωπικότητά μας.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν ορισμένες πτυχές που πρέπει να έχετε κατά νου. Η καλή υγεία του ιππόκαμπου, καθώς και η μνήμη και τα συναισθήματά μας εξαρτώνται επίσης από την υγεία μας. Με αυτόν τον τρόπο, η προσπάθεια με όλα τα μέσα για να διατηρήσουμε το άγχος υπό έλεγχο θα μας βοηθήσει άμεσα.

Εκτελέστε κάποια σωματική δραστηριότητα, καθιερώστε φυσικούς χρόνους ανάπαυσης και πάνω από όλα διανοητικούς, Είναι επίσης δύο εντυπωσιακές στρατηγικές για καθημερινή άσκηση. Ας αρχίσουμε να δημιουργούμε αλλαγές για να κερδίσουμε την ευημερία, αξίζει τον κόπο. Η υγεία αξίζει.

Η νευροανατομία των συναισθημάτων Γνωρίζατε ότι το σύστημα που ασχολείται με τα συναισθήματα είναι το limbic σύστημα; Ανακαλύψτε εδώ πώς λειτουργεί η νευροανατομία των συναισθημάτων Διαβάστε περισσότερα "