Η θλιβερή σκιά του τους χρωστάω

Είπε ο Karen Horney, συγγραφέας που εξέτασε τον κόσμο από την ψυχανάλυση, ότι "Τους χρωστάω »και η τυραννία τους έσπρωξε να ακολουθήσει εξιδανικευμένες εκδόσεις που ποτέ δεν θα ικανοποιηθούν. Σε αυτή την ατελείωτη κούρσα δρομέας ήταν καταδικασμένη να μην επιτευχθεί ο στόχος και να υποφέρουν μια κούραση από ένα κυνηγητό που δεν τελειώνει ποτέ, σαν σκιά κάποιου όπως ο ήλιος κυβέρνησε τον ουρανό.

Ο Albert Ellis κοίταξε με τα γνωστικά μάτια τι μετράει η Karen από την ψυχανάλυση. Ο Ellis μίλησε επίσης για "τους χρωστάω" και τον τυραννικό χαρακτήρα τους, πώς αυτές οι παράλογες ιδέες μας έβαλαν στο ρόλο των δικαστών πριν από τους άλλους και τους εαυτούς μας.

Κοιτάξτε από τη θέση που βλέπετε, όσοι φέρνουν τη σημαία «πρέπει» με τη σημαία τους συνυπάρχουν στη σκιά τους με το άγχος της υποχρέωσης. Αυτή η σημαία περιβάλλει τα μάτια εκείνων που την φορούν με ένα πολύ πυκνό πανί και ανακατεύει την εικόνα άλλων με ένα στρώμα κρίσεων και ψευδείς πεποιθήσεις..

Τα τρία τέρατα της τυραννίας

"Υπάρχουν τρία τέρατα που δεν μας επιτρέπουν να προχωρήσουμε: πρέπει να το κάνω καλά, πρέπει να με αντιμετωπίζετε καλά και ο κόσμος πρέπει να είναι εύκολος"

-Albert Ellis-

Το FIRST MONSTER είναι το "πρέπει να" και "πρέπει" να επαναλάβουμε τον εαυτό μας. Συχνά επιβάλλουμε υπερβολικά υψηλούς στόχους που μας εμποδίζουν όταν δεν τους φτάνουμε ή που θάβουν μια επένδυση που δεν μπορούσαμε να την βγάλουμε. Επαναλαμβάνουμε τον εαυτό μας χωρίς να το συνειδητοποιούμε, να "φεύγω καλά σε άλλους ή θα τελειώσω μόνος", "πρέπει να το πάρω ή θα είμαι αποτυχία".

Η ΔΕΥΤΕΡΗ MONSTER είναι αυτό που ζητάμε από τους άλλους. Σε πολλές περιπτώσεις έχουμε ένα εξιδανικευμένο όραμα φιλίας ή αγάπης και πιέζουμε το άλλο πρόσωπο για να ταιριάζει στο τυραννικό όραμά μας. Υπάρχουν αλυσίδες που λαμβάνουν τη μορφή σκέψεις όπως «αν η φίλη μου μου άρεσε πολύ, θα ήθελα απλώς μου» ή «αν πραγματικά νοιαζόταν για μένα, εγώ θα αποκαλούσα».

Το ΤΡΙΤΟ ΜΟΝΤΕΡ είναι οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες που έχουμε για τον κόσμο ή τη ζωή. Σκεφτείτε ότι «ο κόσμος έχει δίκιο», «ο καθένας έχει αυτό που του αξίζει» ή ότι «η ζωή πρέπει να πάρετε τα εύκολα πράγματα για να πετύχουμε τους στόχους μας» είναι παράλογες σκέψεις χτισμένο σε «πρέπει».

Το ABC του νου μας

Όταν συμβαίνει κάτι γύρω μας, αυτό ξυπνά αυτόματα σε εμάς τις σκέψεις που σχετίζονται με αυτό που συνέβη. Δεδομένου ενός συγκεκριμένου γεγονότος, είμαστε ενθουσιασμένοι και αντιδρούμε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ανάλογα με τις σκέψεις μας και βαθύτερες πεποιθήσεις.

Δεν είναι το ίδιο το γεγονός που μας κλονίζει και μας κάνει να νιώθουμε ή να ενεργούμε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Είναι οι σκέψεις που έχουμε σχετικά με τα γεγονότα που καθορίζουν την τελική μας αντίδραση.

Ας πάρουμε ένα παράδειγμα, φανταστείτε ότι πρέπει να μιλήσετε δημόσια. Είστε νευρικοί επειδή είναι σημαντικό και θέλετε να το κάνετε καλά. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της ομιλίας, παραμένετε κενή για μια στιγμή. Σε λίγα δευτερόλεπτα, πολλές σκέψεις περνούν από το μυαλό σας.

Θα αντιδράσει το άτομο μόνο σαν σκέψη, «είμαι ηλίθιος, είναι ακόμα ένα χάος» ή, αντίθετα, να σκεφτεί, «Μακάρι να ήταν τέλεια, αλλά αυτά τα πράγματα συμβαίνουν, σίγουρος ότι αν παύση να πίνουν νερό και ηρεμία Θυμάμαι πού πήγαινα; " Σας αφήνω να απαντήσετε.

Από φανταστική έως ρεαλιστική ευελιξία

Τα τετράγωνα μυαλά απαιτούν την τελειότητα και τη δικαιοσύνη, ενώ τα σφαιρικά μυαλά αναγνωρίζουν την αποτυχία και συμμορφώνονται με την πραγματικότητα. Όταν τα άκαμπτα όρια δεν επιτρέπουν τη ζωή να περάσει από τα σύνορά της, καταλήγουμε να υποφέρουμε συναισθηματικά και να αισθανόμαστε ενοχή, άγχος ή θλίψη.

Είναι δύσκολο για το άτομο να πολεμήσει ενάντια στους "debos" του όταν πωλούνται από το εξωτερικό ως μια μαγική λύση για τα βάσανα. Τα μηνύματα όπως "μπορείτε να τα κάνετε όλα" ή "να μην ξεχάσετε ποτέ να χαμογελάσετε τη ζωή" είναι παγίδες τυλιγμένες σε ροζ χαρτί περιτυλίγματος και χαμογελαστά πρόσωπα.

Αν είναι οι σκέψεις μας, "οφείλουμε" και απαιτούμε να μας προκαλέσουν πόνο και όχι τα ίδια τα γεγονότα Δεν θα ήταν ευκολότερο να αλλάξουμε το δικό μας βλέμμα αντί να αλλάξουμε τι συμβαίνει σε εμάς ή μας περιβάλλει;?

Αυτό συνέβη επειδή το άξιζε (μερικοκρατική σκέψη) Πόσες φορές έχουμε πει ή ακούσει "συνέβη επειδή το άξιζε"; Ανακαλύψτε την αξιοκρατική σκέψη σε αυτό το άρθρο. Διαβάστε περισσότερα "