Η τεχνική της μαντάλας

Η μαντάλα είναι ένας σανσκριτικός όρος που σημαίνει "κέντρο, κύκλο, μαγικό δαχτυλίδι". Στη ΡΑΕ, ορίζεται ως ένα περίπλοκο σχέδιο, το οποίο είναι συνήθως κυκλικό και αντιπροσωπεύει τις ρυθμιστικές δυνάμεις του σύμπαντος, που χρησιμεύει στο διαλογισμό ως υποστήριξη.

Υπάρχει μια άπειρη ποικιλία mandalas, από απλά σε πιο περίπλοκα στοιχεία με τη μορφή λωτού ή τροχού. Σχεδιασμένο σε ένα φύλλο, ζωγραφισμένο ή υφασμένο σε ύφασμα, που αποτελεί ακόμη και το επίπεδο κάποιων κτιρίων.

Χρησιμοποιούνται από απομακρυσμένους χρόνους, που έχουν την προέλευσή τους στην Ινδία, διαδίδονται από τον ανατολίτικο πολιτισμό και αργότερα, χάρη στον ελβετικό ψυχίατρο Carl Gustav Jung από τη Δύση. Η σημασία του αντικατοπτρίζεται στη μεγάλη διάχυση μεταξύ διαφορετικών πολιτισμών και θρησκειών.

Ο Jung ισχυρίστηκε ότι οι μαντάλες ήταν η παράσταση του νου στο σύνολό του, από το συνειδητό στο ασυνείδητο. Ακόμη περισσότερο, για τον διάσημο ελβετικό ψυχίατρο, αυτή η μορφή περιείχε με τη σειρά της μια μεγάλη μετασχηματιστική δύναμη.

"Η Mandala είναι ένα ζωντανό σύμβολο. Είναι η παράσταση της επιθυμίας για ενότητα και αυτό μας βοηθά στη διαδικασία της Εξατομικεύσεως ".

-Carl Jung-

Τα οφέλη της μαντάλας

Από ένα πνευματικό όραμα, οι μαντάλες είναι σαν ενεργειακά κέντρα ισορροπίας και καθαρισμού, που μας βοηθούν να μεταμορφώσουμε το όραμα που έχουμε στο περιβάλλον μας και στους εαυτούς μας.

Οποιοδήποτε άτομο, ανεξαρτήτως ηλικίας, μπορεί να ζωγραφίζει και να ζωγραφίζει μια μαντάλα, αποκτώντας σύμφωνα με διάφορες έρευνες που διεξάγονται, πολλά οφέλη. Το απλό γεγονός του χρωματισμού, βοηθά το άτομο να φτάσει σε κατάσταση ηρεμίας.

Τα σχήματα και τα χρώματα που χρησιμοποιούνται στις μαντάλες εκφράζουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις διαισθήσεις του ατόμου που το έχει κάνει. Λένε, η επιλογή δεν είναι περιστασιακή. Το ίδιο χρώμα, ανάλογα με τη διάθεση του ατόμου, μπορεί να έχει διαφορετικές έννοιες.

Έτσι, με μελέτες όπως αυτή που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, επισημαίνουν ότι αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στην τέχνη της θεραπείας. Ανακουφίζει από το άγχος, βελτιώνει την προσοχή και αυξάνει τον συνηθισμένο πόρο όλο και πιο συνηθισμένο.

Οι μαντάλες αντιπροσωπεύουν συνήθως τη σύνδεση μεταξύ του εσωτερικού κόσμου και της εξωτερικής πραγματικότητας. Σχεδιάστε και ερμηνεύστε μια μαντάλα, συνήθως μας διευκολύνετε, μεταξύ άλλων, να έρθετε σε επαφή με την ιδιωτική ζωή κάποιου.

Κάθε μαντάλα διατηρεί την έννοια του ατόμου που το αντλεί.

Οι μαντάλες Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διαλογισμό ή ως τεχνική χαλάρωσης την ενίσχυση της τελευταίας, τη δημιουργική διαδικασία του ατόμου.

Έτσι, σε μια μελέτη που διεξήχθη το 2005 από την Nancy A. Curry και τον Tim Kaser, βρέθηκε, για παράδειγμα, αυτό η επεξεργασία των mandalas άμμου ήταν αποτελεσματική για τη μείωση των επιπέδων άγχους και άγχος.

Οι μαντάλες είναι σαν μια μορφή διαλογισμού στην πράξη. Καθώς το άτομο το δημιουργεί ή το παρατηρεί, απελευθερώνεται από τις σκέψεις του και καθαρίζει το μυαλό του. Βοηθούν τη συγκέντρωση και την προσοχή. Εκτός από την επίτευξη πνευματικής σταθερότητας και πνευματικής ισορροπίας, εμβάθυνση της γνώσης για τον εαυτό του.

Χρήσεις μανταλών

Στον εκπαιδευτικό τομέα χρησιμοποιούνται mandalas ως πόρους για τη βελτίωση της προσοχής και της συγκέντρωσης των παιδιών, να αναπτύξουν προσεγμένες κινητικές δεξιότητες, καθώς και μέσα επικοινωνίας, έκφρασης και υπέρβασης των αγχωτικών συναισθηματικών καταστάσεων. Ακόμα και σε κάποια νοσοκομεία ημερών, οι ασθενείς με καρκίνο προσφέρονται σε χρωματιστές μαντάλες ως μέσο χαλάρωσης και συγκέντρωσης.

Για να δουλέψουμε με mandalas μπορούμε να το κάνουμε με διάφορους τρόπους:

• Παρατηρήστε μια μαντάλα, σε ένα ήσυχο μέρος, για τρία ή πέντε λεπτά. Αυτή η πρακτική είναι σαν μια άσκηση στο διαλογισμό, χρησιμοποιώντας τη μαντάλα ως υποστήριξη, η οποία θα μας οδηγήσει σε μια κατάσταση χαλάρωσης και εσωτερικής ηρεμίας.
• Χρωματίζοντας μια μαντάλα. Για αυτό, μπορούμε να δούμε στο διαδίκτυο ή σε ένα βιβλίο mandalas και να επιλέξουμε αυτό που μας προσελκύει ή μας ενδιαφέρει περισσότερο. Μόλις επιλεγεί, μπορούμε να αρχίσουμε να το χρωματίζουμε δίνοντας προσοχή σε αυτό που κάνουμε.
• Δημιουργήστε το δικό σας mandala. Σε αυτή την περίπτωση, πρώτα ο σχεδιασμός mandala γίνεται και στη συνέχεια, είναι έγχρωμο. Αυτή η πρακτική είναι η πλέον ενδεδειγμένη για προσωπική εργασία. Μόλις σχεδιαστεί και χρωματιστεί, θα πρέπει να ανακαλύψετε αυτό που εκφράζετε μέσω παρατήρησης. Παρόλο που δεν μπορείτε να βρείτε κάποιο νόημα, η μαντάλα μπορεί να έχει ασυνείδητη επίπτωση στον εαυτό σας.

Για να ολοκληρώσω, στις μέρες μας, η τεχνική της μαντάλας εμφανίζεται όλο και περισσότερο στις καλλιτεχνικές θεραπευτικές προσεγγίσεις. Ως εκ τούτου, είναι κοινός ο συνδυασμός αυτού του πόρου με το διαλογισμό και τη γιόγκα. Είναι μια άλλη προσέγγιση που αξίζει πάντα να εξεταστεί.

Χρωματισμός, μια θεραπευτική απόλαυση Ο χρωματισμός είναι μια σιωπηλή και απελευθερωτική πράξη, όπου μια εσωτερική ποίηση ασκείται μέσω πολλαπλών συναισθημάτων και ο κόσμος φαίνεται να εναρμονίζεται ξαφνικά. Διαβάστε περισσότερα "