Η τεχνική σάντουιτς

Η τεχνική του σάντουιτς είναι ένας τρόπος να πούμε "όχι" πολύ λεπτές και ευγενικές. Ο τρόπος με τον οποίο εκφράζουμε μια διαφωνία ή ένα αρνητικό είναι κρίσιμο, και οι δύο πρέπει να ικανοποιηθούν και έτσι ώστε το άλλο άτομο να λάβει μια σωστή θεραπεία.

Λάβετε υπόψη ότι εάν θέλετε να επικοινωνήσετε δυναμικά, θα πρέπει να είστε σε θέση να πείτε "όχι" με διακριτικότητα και όταν τη χρειάζεστε. Με την τεχνική σάντουιτς, όχι μόνο θα είστε πιο δυναμικοί αλλά θα έχετε λιγότερο άγχος στις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις.

Επιπλέον, σε μια μελέτη που διεξήχθη το 2010 από φοιτητές και επιχειρηματίες στα πανεπιστήμια του Χάρβαρντ και της Κολούμπια, διαπίστωσαν ότι οι πιο αποτελεσματικοί ηγέτες είχαν χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα τους και υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Αυτό συμβαίνει επειδή lτα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης σχετίζονται με μεγαλύτερη βεβαιότητα, ενώ υψηλές ποσότητες κορτιζόλης συνδέονται με το άγχος και τη νευρικότητα.

Κάθε φορά που λέτε "ναι" όταν δεν αισθάνεστε πραγματικά, θα αποδυναμώσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Προσπαθείτε πάντα να διατηρείτε τις ενέργειές σας σύμφωνες με τις σκέψεις σας.

"Ό, τι θέλεις να πεις υπάρχει μόνο μία λέξη για να την εκφράσεις, ένα ρήμα για να την ενθαρρύνεις και ένα επίθετο για να το περιγράψεις".

-Guy de Maupassant-

Όλοι έχουμε το δικαίωμα να αρνηθούμε τίποτα. Η ευημερία σας πρέπει πάντα να είναι πρώτη, μην ξεχνάτε. Εκφράζοντας αυτό που δεν θέλετε θα σας κάνει πιο ισχυρούς συναισθηματικά.

Τα τρία στρώματα του σάντουιτς

Υπάρχουν τρεις διαφορετικές φάσεις στην τεχνική σάντουιτς, και όλα είναι σημαντικά για την επίτευξη του απώτερου στόχου: πείτε όχι σε κάτι ή σε κάποιον.

1. Θετικό μήνυμα.
2. Αρνητική ή διαφωνία.
3. Θετικό μήνυμα.

Ας δούμε ένα παράδειγμα. Ένας πολύ καλός φίλος θέλει να πάει σε μια συναυλία. Δεν έχετε κανέναν να πάτε και αισθάνεστε υποχρεωμένοι να το κάνετε αυτό το χάρισμα, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει αυτή η μουσική ομάδα και δεν σας αρέσει ο τόπος όσο η μουσική ομάδα. Δεν θέλετε να πάτε, αλλά δεν ξέρετε πώς να αρνηθείτε και είναι κακό για σας να θυμώνεστε ή να μην θέλετε να πάτε μόνοι σας και να χάσετε την αγαπημένη σας ομάδα.

Χρησιμοποιώντας την τεχνική σάντουιτς, πρέπει να ξεκινήσουμε δίνοντας ένα θετικό μήνυμα. Έτσι, προτού να πείτε όχι, θα μαλακώσουμε τη συζήτηση και το άλλο πρόσωπο θα ενεργοποιήσει τη θετική τους θέση προτού λάβει το αρνητικό.

Δεν είναι το ίδιο να δώσουμε μια άμεση αρνητική, να προετοιμάσουμε το έδαφος των θετικών μηνυμάτων. Ο δέκτης θα είναι πολύ καλύτερα αν έχουμε φυτέψει θετικούς σπόρους πριν.

"Μόνο μαθαίνοντας να πούμε ότι δεν μπορούμε να επικεντρωθούμε στα πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία".

-Steve Jobs-

Πώς να εφαρμόσετε την τεχνική σάντουιτς

Έχουμε δει τα βήματα της τεχνικής σάντουιτς. Τώρα, ακολουθώντας το παράδειγμα της συναυλίας, θα δούμε πώς θα το εφαρμόσουμε. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με οποιαδήποτε άλλη κατάσταση. Θα δείτε ότι είναι πολύ εύκολο να το εκτελέσετε.

Βήμα 1. Θετικό μήνυμα

"Ευχαριστώ που μου είπες για τη συναυλία, οι χρόνοι που ήμουν μαζί σου έχω περάσει πολύ καλά ... " Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιούμε θετικά πράγματα στο άλλο άτομο, το κολακεύουμε και δείχνουμε ότι η εταιρεία σας μας ευχαριστεί.

Έτσι, το επόμενο βήμα, το οποίο θα είναι το αρνητικό, θα το πάρει με μια πολύ διαφορετική θέση από αυτό που θα έδειχνε αν είχαμε πει "όχι" άμεσα.

Βήμα 2. Αρνητικό

"Αλλά ... αποδεικνύεται ότι δεν μου αρέσει αυτή η ομάδα, η συναυλία θα είναι πολύ μεγάλη και θα με συγκλονίσει" Έχουμε ήδη εκφράσει αυτό που δεν θέλουμε να κάνουμε και στη συνέχεια συνεχίζουμε να διακοσμούμε το αρνητικό.

Βήμα 3. Θετικό μήνυμα

"Σίγουρα θα βρείτε κάποιον που θα πάει, έχετε ρωτήσει ... ?"Τελειώσαμε και με ένα θετικό μήνυμα. Επιπλέον, προσπαθούμε να βοηθήσουμε το άλλο άτομο να βρει μια λύση.

Αυτοί οι τύποι αρνητικών είναι συνήθως καλά δεκτοί. Εάν εξασκηθείτε, θα δείτε ότι η λέξη "όχι" θα είναι ευκολότερη από ό, τι αν δεν εφαρμόσετε θετικές φράσεις αρνητικά. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε αληθινός για τον εαυτό σας. Και ποτέ δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό, θυμηθείτε.

"Η βασική διαφορά μεταξύ της ύπαρξης και της επιθετικότητας είναι ο τρόπος με τον οποίο τα λόγια και οι συμπεριφορές μας επηρεάζουν τα δικαιώματα των άλλων".

-Σάρον Άντονι Μπάουερ-

Σκεφτείτε τους ανθρώπους που έχουν έναν τρόπο να αρνηθούν κομψό, μορφωμένο και πάντα να φαίνονται καλά. Σίγουρα χρησιμοποιούν μια παρόμοια στρατηγική. Μερικές φορές γεννιούνται με την ικανότητα, αλλά μπορείτε επίσης να μάθετε από την πρακτική.

Και εσείς, έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ την τεχνική του σάντουιτς; Είστε έτοιμοι να το εφαρμόσετε στην πράξη?

Η αξία του λέγοντος όχι (Assertiveness) Πολλοί από εμάς έρχονται να δεσμευτούμε σε θέματα ή καταστάσεις που δεν θέλουμε πραγματικά να πραγματοποιήσουμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να πούμε ΟΧΙ. Διαβάστε περισσότερα "