Λήψη αποφάσεων με προσοχή

Μερικές φορές, η λήψη αποφάσεων δεν είναι εύκολη. Έχουμε τις αμφιβολίες και τους φόβους που μας κάνουν να ξανασκεφτούμε τι συμβαίνει σε μας και με κάποιο τρόπο μας έβαλε σε αυτό το συγκρότημα σύνδεση μεταξύ σταματήσουν ή να συνεχίσουν να επιμένουν να προκύψουν. Τώρα, πώς ξέρουμε τι κάνουμε σωστά; Πώς να εντοπίσουμε ότι δεν έχουμε κάνει λάθος; Η πρακτική της ευαισθητοποίησης μπορεί να μας βοηθήσει.

Η τελευταία έρευνα στον τομέα της ευαισθητοποίησης δείχνει ότι αυτή η πρακτική και οι διάφορες τεχνικές που καλύπτει μπορούν να έχουν θετική επίδραση όταν επιλέγουν. Η λήψη αποφάσεων με προσοχή είναι μια συνειδητή διαδικασία στην οποία επικεντρώνεται η προσοχή μας στο παρόν και αποσυνδέουμε από τον αυτόματο πιλότο μας, παρέχοντας μακροπρόθεσμα οφέλη.

"Αφήστε τις αποφάσεις σας να αντικατοπτρίζουν τις ελπίδες σας, όχι τους φόβους σας".

-Νέλσον Μαντέλα-

Όπου δεν υπάρχουν αποφάσεις, δεν υπάρχει ζωή

Ο Βούδας μας δίδαξε ότι ο πόνος προέρχεται από την άγνοια, μέσα από ψευδείς λάθη και αυταπάτες, κατανοώντας ότι ο νους έχει τη δική του φύση. Επομένως, για να απελευθερώσουμε το μυαλό από τα βάσανα πρέπει να ξέρουμε τι είναι "πραγματικά".

Έτσι, ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για την ανάπτυξη αυτού του βαθιά όραμα που χρειαζόμαστε είναι η προσοχή ή την προσοχή. Μια πρακτική που μας βοηθά να συνειδητοποιήσει στιγμή σε στιγμή, που μας διδάσκει να δώσουν προσοχή σε αυτό που συμβαίνει, πώς και με ποιο τρόπο και φυσικά, για να επικεντρωθεί στο πώς αισθανόμαστε όταν συμβαίνει.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychological Science, 15 λεπτά διαλογισμού που επικεντρώνεται στην αναπνοή συμβάλλει στη λήψη καλύτερων αποφάσεων.

Η προσοχή μας βοηθά να περπατάμε σιγά-σιγά από την επιφάνεια στο πιο βαθύ. Ακόμα κι αν το μυαλό μας είναι πολύ θολό, αυτή η τεχνική θα μας διευκολύνει να βρούμε το φως ανάμεσα σε τόσα σκοτάδια. Ως εκ τούτου, τόσο της λήψης αποφάσεων με γνώση και συναίσθηση συνιστάται, διότι μας βοηθά να δούμε πιο καθαρά τι πρέπει να κάνουμε, τι μπορούμε να κάνουμε και πώς να αντιδράσουν κατάλληλα. Φυσικά δεν είναι εύκολο να είσαι συνειδητός και συνεπώς χρειάζεται πολλή πρακτική.

Στην συνειδητή αναπνοή συστηματικά μαθαίνουμε να δίνουμε προσοχή και να λαμβάνουμε όλα όσα προκύπτουν από το μυαλό. χωρίς να κρίνουμε, χωρίς τη σίτιση, χωρίς να παραβιάζουμε. Η εκπαίδευση που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε δεν διαφέρει από οποιαδήποτε δραστηριότητα ή ικανότητα που έχουμε μάθει πριν: μαγειρεύω, περπατάω, διαβάζω, παίζω. Στην πραγματικότητα, Όσο πιο πρακτικό, τόσο πιο επιδέξιος γίνουμε. Και σιγά-σιγά οι συνειδητές στιγμές μεγαλώνουν μέχρι να γίνουν συνειδητές μέρες, συνειδητές εβδομάδες, συνειδητοί μήνες, συνειδητά χρόνια ...

"Συχνά, οποιαδήποτε απόφαση, ακόμη και λάθος απόφαση, είναι καλύτερη από ότι καμία απόφαση".

-Μπεν Χόροβιτς-

Οι αποφάσεις που λαμβάνουμε καθορίζουν

Η διαδικασία λήψης αποφάσεων αναπτύσσεται σε τέσσερις φάσεις. Σε κάθε μία από αυτές, η πρακτική της ευαισθησίας έχει αποδειχθεί πολύ χρήσιμη, παρέχοντας θετικά αποτελέσματα. Ας εμβαθύνουμε. 

Η λήψη αποφάσεων με προσοχή είναι μια σαφέστερη και ελεύθερη διαδικασία γνωστικής ακαμψίας.

Πλαίσιο της απόφασης

Η πρακτική του η προσοχή ευνοεί την ενεργητικότητα βοηθώντας μας να προσδιορίσουμε πότε θα πρέπει να ληφθεί απόφαση ή όχι, αν θεωρηθεί περιττό. Όλα αυτά είναι δυνατή μέσω της αποσαφήνισης των στόχων, δημιουργώντας δυνατότητες, αποφυγή παράλογη κλιμάκωση της δέσμευσης από την προηγούμενη κακή απόφαση και την αναγνώριση της ηθική διάσταση της απόφασης που πρέπει να γίνουν.

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ασκούν την προσοχή (να κάνουν μια παύση για να προβληματιστούν και να ακούσουν τον εαυτό τους) έχουν επίσης μεγαλύτερη επίγνωση των δεοντολογικών αρχών. Έτσι λοιπόν οι αποφάσεις με προσοχή είναι σύμφωνες με τις αξίες. Αντίθετα, οι άνθρωποι που δεν συνδέουν τις αποφάσεις με τους κύριους στόχους και τις αξίες τους μπορεί να διαπιστώσουν ότι η επιλογή τους θα τους οδηγήσει σε ανεπιθύμητο τόπο..

Συλλογή πληροφοριών

Αυτή η φάση περιλαμβάνει την αναζήτηση των απαραίτητων πληροφοριών για να γίνει η σωστή επιλογή. Δύο σημαντικές πτυχές αυτού του σταδίου είναι η ποσότητα και η ποιότητα των πληροφοριών που συλλέγονται. Έχει βρεθεί ότι με την άσκηση προσοχή αναπτύσσει μεγαλύτερη ανοχή στην αβεβαιότητα και αυτό επιτρέπει να είναι πιο αποφασιστική όταν λαμβάνει αποφάσεις παρά τα άγνωστα.

Έτσι, οι αποφάσεις με προσοχή είναι ένα παράδειγμα αναγνώρισης των ορίων της γνώσης κάποιου και την έκταση των καταστάσεων αβεβαιότητας.

"Κάθε στιγμή είναι μια στιγμή της λήψης αποφάσεων και κάθε στιγμή μας κινεί αδιάφορα προς την κατεύθυνση της ζωής μας".

-Mary Balogh-

Φτάστε στο συμπέρασμα

Από την άλλη πλευρά, προσοχή μας βοηθά να εξετάσουμε και να ποσοτικοποιήσουμε την απόκλιση μεταξύ της διαίσθησης και της συστηματικής ανάλυσης που κάνουμε κατά τη λήψη αποφάσεων. Αυτό σημαίνει αποστασιοποίηση από τα συναισθήματα και τις σκέψεις για να έχουν μεγαλύτερη διορατικότητα και σαφήνειας, διαχωρίζοντας άσχετες πληροφορίες σχετικές και είναι λιγότερο πιθανό να πιστεύουν σε στερεότυπα.

Η επίτευξη του συμπεράσματος περιλαμβάνει την εφαρμογή της απόφασης. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ασκούν την προσοχή είναι λιγότερο πιθανό να πέσουν θύματα του "χάσματος συμπεριφοράς". δηλαδή, η αποσύνδεση μεταξύ της γνώσης του τι πρέπει να γίνει και του πραγματικού γεγονότος. Με αυτόν τον τρόπο, η προσοχή μειώνει τη γνωστική ακαμψία, την τάση να λαμβάνουν αποφάσεις χρησιμοποιώντας αυτόματα μοντέλα σκέψης.

Μάθηση από την ανατροφοδότηση

Αυτή η τελευταία φάση αποτελεί ένα πολύ σημαντικό στάδιο της διαδικασίας. Η αποδοχή των λαθών μπορεί να είναι πολύ δύσκολη σε μερικές στιγμές. Η νοοτροπία μπορεί να βοηθήσει να γίνει κάτι τέτοιο λίγο πιο εύκολο, μειώνοντας τις αμυντικές τάσεις (περισσότερο ανοίγοντας τα αρνητικά σχόλια) και προωθώντας το θάρρος και την ανθεκτικότητα.

Έτσι, οι πιο ευαισθητοποιημένοι ή προσεκτικοί άνθρωποι είναι πιθανότερο να μάθουν από εμπειρίες του παρελθόντος. Επιπλέον, είναι πιο εύκολο να απεμπλακεί από το "εγώ", επειδή είναι πιο ανοιχτό σε αρνητικές ανατροφοδοτήσεις.

Το μυστικό του Χρυσού Λουλουδιού: Κινέζοι ταοϊστική βιβλίο του διαλογισμού Το Μυστικό του Χρυσού Λουλουδιού ένα βιβλίο μεταφρασμένο από τον Richard Wilhelm και ο Carl Jung σχολίασε προσφέροντας μας μια πνευματική κληρονομιά του Ταοϊσμού είναι. Διαβάστε περισσότερα "