Οι 6 διαστάσεις της ψυχολογικής ευημερίας

Όταν νομίζετε ότι κάποιος "έχει υγεία" ή "είναι σε καλή κατάσταση", είναι πιθανό να έρχεστε στο μυαλό σας ότι είστε φυσικά καλά. Αλλά, η έννοια της υγείας περιλαμβάνει: τη σωματική υγεία, αλλά και την ψυχική και συναισθηματική υγεία, συμπεριλαμβανομένων των διαστάσεων όπως η αποδοχή από το χρήστη, οι κοινωνικές δεξιότητες ή η αντίληψη του ελέγχου για το τι συμβαίνει γύρω μας. Για όλα αυτά, σήμερα θα δούμε ποια είναι η ψυχολογική ευημερία.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει την ψυχική υγεία ως: «Μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας, και όχι μόνο η απουσία ασθενειών ή ασθενειών».

Έτσι, η ψυχολογική ευημερία περιλαμβάνει μια σειρά αισθήσεων που αναφέρονται στο πώς εκτιμούμε τη ζωή μας σε παγκόσμιο επίπεδο. Επιπλέον, δεν συνδέεται κατ 'ανάγκη με την εμπειρία ευχάριστων καταστάσεων ή την ικανοποίηση των προσωπικών επιθυμιών μας, διότι αυτό θα ήταν προσωρινό, αλλά με ένα σύνολο μεγαλύτερων διαστάσεων.

"Αυτός που ζει σε αρμονία με τον εαυτό του ζει σε αρμονία με το σύμπαν".

- Μάρκο Αουρελιό -

Η ψυχολόγος Carol Ryff έχει αφιερωθεί στον εαυτό της να μελετήσουμε ποιοι παράγοντες ή διαστάσεις έχουν σημαντική συμβολή στην ποιότητα ζωής μας. Ο ερευνητής έχει αναπτύξει ένα ερωτηματολόγιο για τη μέτρηση της ψυχολογικής ευημερίας των ανθρώπων και έχει εξαγάγει έξι κριτήρια που είναι απαραίτητα για την επίτευξη της αυτοπραγμάτωσης και των δυνατοτήτων των ανθρώπων.

Οι μελέτες που διεξήγαγε αυτός ο ψυχολόγος, χρησιμοποιώντας το ερωτηματολόγιο συναισθηματικής ευεξίας, δείχνουν ότι η ψυχολογική ευημερία σχετίζεται με την ηλικία, το φύλο, την κοινωνικοοικονομική κατάσταση και την εθνικότητα (Ryff and Singer 2008).

Οι 6 διαστάσεις της ψυχολογικής ευημερίας

Οι έξι διαστάσεις που δείχνουν αυτή την ψυχολογική ευημερία είναι οι ακόλουθες. Θα διαπιστώσουμε ότι, ασφαλώς, υπάρχουν πολλοί από αυτούς που πρέπει να αναπτύξουμε για να το επιτύχουμε.

1. Αυτο-αποδοχή

Αυτή η διάσταση μιλά για την αποδοχή όλων των πτυχών του εαυτού και του παρελθόντος όπως ήταν, χωρίς να πέσει στα χέρια της ανικανότητας επειδή θέλει να τροποποιήσει ή να παρέμβει σε ό, τι έχει ήδη συμβεί..

Σκεφτείτε αυτόδέχομαι το σώμα σας, τα συναισθήματά σας και τις σκέψεις σας, έχετε ένα πιο θετικό όραμα για τον εαυτό σας. Από την άλλη πλευρά, αν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και δυσκολευτείτε να αποδεχθείτε ποιοι είστε, είναι πιθανό να αισθανθείτε τόσο συγκλονισμένοι από αυτή τη δυσαρέσκεια που δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε να αλλάζετε αυτές τις πτυχές στις οποίες μπορείτε να παρέμβετε..

2. Τομέας του περιβάλλοντος

Αυτή η διάσταση αναφέρεται στην ικανότητα διαχείρισης σε ένα δύσκολο περιβάλλον, έχοντας την ικανότητα να προσαρμόζεται σε αντίξοες συνθήκες. Εάν έχετε μια υψηλή αντίληψη της γνώσης πάνω σε αυτό που σας περιβάλλει, θα νιώσετε την ικανότητά σας να επηρεάζετε το περιβάλλον και να χειρίζεστε περίπλοκες καταστάσεις.

Ωστόσο, εάν έχετε χαμηλή γνώση του περιβάλλοντος, σύμφωνα με το ερωτηματολόγιο ψυχολογικής ευεξίας, θα έχετε περισσότερες δυσκολίες να ξεπεράσετε τις αντιξοότητες που προκύπτουν την ημέρα σας.

"Η ζωή είναι ένα ταξίδι και ερωτεύεστε το ταξίδι που θα αγαπήσετε για πάντα".

- Peter Hagerty -

3. Θετικές σχέσεις με άλλους

Αυτή η διάσταση μετρά την ικανότητα των ανθρώπων να συσχετίζονται με άλλους με ανοικτό και ειλικρινή τρόπο. Εάν μπορείτε να έχετε ικανοποιητικές σχέσεις με άλλους, θα ενθαρρύνετε τους δεσμούς που θα σας φέρουν υψηλότερη συναισθηματική ποιότητα.

Αυτό συνεπάγεται μεγαλύτερη ικανότητα για ενσυναίσθηση και ανοικτό πνεύμα απέναντι στους ανθρώπους. Αν έχετε χαμηλότερη βαθμολογία σε αυτήν την κλίμακα, μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να συνδεθείτε, να δυσκολευτείτε να ανοίξετε και να εμπιστευτείτε, καθώς και δυσκολίες στη διατήρηση σχέσεων.

4. Αυτονομία

Αυτή η διάσταση αξιολογεί την ανεξαρτησία των ανθρώπων σε διάφορες πτυχές της ζωής τους. Η αίσθηση ότι είναι σε θέση να επιλέξει και να είναι σε θέση να κάνει τις δικές του αποφάσεις, να διατηρήσει τα δικά του κριτήρια και την προσωπική και συναισθηματική ανεξαρτησία, ακόμη και αν άλλοι δεν συμφωνούν.

Ένας υψηλός βαθμός αυτονομίας σημαίνει ότι είστε σε θέση να αναπτύξετε μεγαλύτερη δύναμη για να αντισταθείτε στην κοινωνική πίεση και τις δικές σας παρορμήσεις. Εάν, από την άλλη πλευρά, έχετε χαμηλή αυτονομία, μπορείτε να καθοδηγείτε περισσότερο από τις απόψεις άλλων, να γνωρίζετε τι λένε ή σκέφτονται οι άλλοι και αφήστε τον εαυτό σας να μεταφερθεί περισσότερο από την πίεση από τους συμμαθητές.

5. Προσωπική ανάπτυξη

Αυτή η διάσταση μετρά την ικανότητα των ανθρώπων να μαθαίνουν από τον εαυτό τους, είναι ανοιχτές σε νέες και δύσκολες εμπειρίες. Εάν ενθαρρύνετε την προσωπική σας ανάπτυξη, μπορεί να αισθανθείτε ότι συνεχώς μαθαίνετε, έχετε τη δυνατότητα να μάθετε τι λαμβάνετε και να ξέρετε ότι έχετε τους πόρους για να βελτιώσετε..

Εάν αυτή η προσωπική ανάπτυξη δεν πάει μαζί σας, μπορεί να αισθάνεστε κολλημένοι, βαρεμένοι και μη κινητοποιημένοι. Με λίγη επιθυμία ή αδυναμία να αναπτύξουν νέα μαθήματα και νέες συμπεριφορές ανάπτυξης.

6. Σκοπός της ζωής

Μετράει την ανάγκη των ανθρώπων να βρουν έναν σκοπό που δίνει νόημα στη ζωή τους. Οι άνθρωποι πρέπει να θέτουν σαφείς και εφικτούς στόχους, εκτός από ρεαλιστικούς στόχους. Σκεφτείτε ότι για να εκτελέσετε αυτό το καθήκον καλά θα εξαρτηθεί από το αν θα λάβουμε ή όχι τις περισσότερες από τις ενισχύσεις μας

Εάν βαθμολογείτε ψηλά σε αυτή τη διάσταση σημαίνει ότι βρίσκετε νόημα στη ζωή σας, δίνετε νόημα και νόημα στο παρελθόν, το παρόν και το μέλλον σας. Εάν, από την άλλη πλευρά, δεν βρίσκετε σαφή σκοπό, μπορεί να αισθανθείτε ότι στερείται κατεύθυνσης ή αισθάνεστε αποπροσανατολισμένος.

Κοινωνική υποστήριξη: ο καλύτερος πυλώνας της ευημερίας μας Η κοινωνική υποστήριξη είναι ένας προστατευτικός παράγοντας κατά πολλών ασθενειών. Είναι πολύ σημαντικό πώς είναι και πώς αντιλαμβανόμαστε τις κοινωνικές μας σχέσεις. Διαβάστε περισσότερα "

Πώς επηρεάζει η συναισθηματική νοημοσύνη την ψυχολογική ευημερία των ανθρώπων?

Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι είναι πιο αισιόδοξοι, έχουν περισσότερη αυτοεκτίμηση και έχουν περισσότερες ικανότητες για ενσυναίσθηση, γεγονός που συμβάλλει στη βελτίωση της ψυχικής μας ευεξίας. LΟι άνθρωποι που ξέρουν να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους αισθάνονται πιο ικανοποιημένοι από τον εαυτό τους και ως εκ τούτου, αισθάνονται μεγαλύτερη ευημερία σε γενικό επίπεδο.

"Εάν ενθαρρύνετε την προσωπική σας ανάπτυξη, μπορεί να αισθανθείτε ότι μαθαίνετε συνεχώς, έχετε τη δυνατότητα να μάθετε τι λαμβάνετε και γνωρίζετε ότι έχετε τους πόρους για να βελτιώσετε".

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχολογική σας ευεξία και να έχετε μια πλήρη ζωή?

Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχολογική σας ευεξία. Στη συνέχεια, θα σας δώσουμε ορισμένα κλειδιά ώστε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Βρείτε το πάθος σας

Μπορεί να είναι στη δουλειά, γιατί εδώ είναι πιθανό να περάσετε πολλές ώρες και να τους περάσετε καλύτερα με κάτι που μας ενθαρρύνει. Αλλά μπορείτε επίσης να βρείτε αυτό που σας αρέσει σε ένα χόμπι που σας γεμίζει. Για παράδειγμα, μουσική, άθλημα ή σκάφος.

Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε

Αποδεχτείτε τον εαυτό σας σε αυτές τις διαστάσεις που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Προσπαθώντας να αλλάξετε θα δημιουργήσετε δυσφορία και απόρριψη. Θα κερδίσετε την ευημερία εάν δώσετε μια ευκαιρία στη φυσικότητα σας. Με αυτόν τον τρόπο, όλα τα θετικά που παίρνετε θα χρησιμεύσουν για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, διότι θα το αισθανθείτε σαν το δικό σας. το ίδιο θα συμβεί και με τα αρνητικά που πρέπει να μάθουμε.

Περιπλανηθείτε με ανθρώπους με καλή ενέργεια

Οι θετικές σχέσεις, με τους ανθρώπους που θέλουν και σας γεμίζουν θα είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει άμεσα τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία. Οι τοξικοί άνθρωποι απομακρύνουν την ψυχολογική ευεξία και προσθέτουν άγχος στη ζωή σας.

Μάθετε του τα λάθη σας

Δεν τα πάντα στη ζωή πηγαίνουν όπως έχει προγραμματιστεί. Η γνώση του πώς να προσαρμόζεστε στις περιστάσεις και να διαχειριστείτε την απογοήτευσή σας θα είναι απαραίτητη για να έχετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή και με λιγότερες προσδοκίες μακριά από την πραγματικότητα. Έχετε υπόψη σας αυτό είστε ατελείς όπως και οι υπόλοιποι άνθρωποι και δεν θα μπορείτε να το αλλάξετε: Στα χέρια σας εκμεταλλεύεστε όλη την θετική πλευρά που έχει η δική σας ατέλεια.

Πάρτε τον κίνδυνο να κάνετε νέα πράγματα

Αφήνοντας τη ζώνη άνεσής σας και εξερευνώντας άγνωστες περιοχές θα σας κρατήσει ενεργό και κίνητρο. Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είστε, υπάρχουν πάντα νέα μέρη για επίσκεψη, άνθρωποι που γνωρίζουν και πράγματα που πρέπει να μάθουν.. Για παράδειγμα, δοκιμάστε νέες δραστηριότητες, συναντήστε νέους ανθρώπους, δημιουργήστε νέες διαδρομές για να εργαστείτε, κλπ..

Πιστέψτε στις δυνατότητές σας

Έχετε απίστευτη δυνατότητα να εξερευνήσετε, πολλούς εσωτερικούς πόρους και μια θαυμάσια ευκαιρία να αναπτυχθείτε ως άνθρωπος. Πιστέψτε στον εαυτό σας και στις δυνατότητές σας. Οραματίστε τους στόχους σας και αρχίστε να κάνετε μικρά βήματα για να τα κάνετε. 

Επομένως, η ψυχολογική ευημερία μπορεί να σας φέρει μεγαλύτερη ωριμότητα, σταθερότητα και ικανότητα αυτογνωσίας. Πρόκειται απλά για να ξεκινήσετε με κάποια μικρή δράση. Σκεφτείτε αυτό Δεν είναι ποτέ αργά για να αρχίσετε να καλλιεργείτε τη σωματική, ψυχολογική, συναισθηματική και κοινωνική σας ευεξία.

Γέλιο, φυσικά και ψυχολογικά οφέλη Αυτή η ικανότητα που οι άνθρωποι πρέπει να γελάσουν σε ορισμένες καταστάσεις καθιστούν την ζωή ελαφρύτερη και πιο ανεκτή, μακριά από τις ανησυχίες και τα τοξικά συναισθήματα. Το μυαλό μας και τα συναισθήματά μας συμμετέχουν σε αυτό το υπέροχο πάρτι που είναι γέλιο και όλος ο οργανισμός μας ωφελείται. Διαβάστε περισσότερα "