Τα συναισθήματα είναι η ενέργεια που μας δημιουργεί και μας μετατρέπει

Τα συναισθήματα είναι το σκορ που ενορχηστρώνει την καθημερινότητά μας. Μερικές φορές, η μουσική είναι χαρούμενη, ζωντανή και έντονη, αλλά μετά από λίγο μας περιβάλλει με τη μελωδία της, θλιβερή και γεμάτη απογοήτευση. Είναι οι σημειώσεις τους που μας τρέφουν, που μας προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια για να μεταμορφώσουμε την πραγματικότητά μας ...

Υπάρχει μια παλιά αραβική παροιμία που μας λέει: "Ποιος δεν καταλαβαίνει την εμφάνιση δεν θα καταλάβει ούτε μια εξήγηση". Μια φράση γεμάτη μεγάλη σοφία, διότι εκπέμπει τη φύση των συναισθημάτων ως παγκόσμια γλώσσα.

Τα συναισθήματά σας μπορούν να είναι η μεγάλη σας δύναμη ή ο κρύσταλλος που σκουραίνει την ύπαρξή σας στο σκοτάδι. Αν μάθετε να τα γνωρίζετε και να τα διαχειριστείτε, θα είστε ένας σπουδαίος αρχιτέκτονας της πραγματικότητάς σας: της ευτυχίας σας.

Ίσως το θέμα της συναισθηματικής νοημοσύνης σας ενδιαφέρει και έχετε ήδη διαβάσει πολλά γι 'αυτό. Ωστόσο, σήμερα θέλουμε να σας προσκαλέσουμε να δείτε τα συναισθήματα με άλλο τρόπο: ως όπλο εξουσίας, ως ενέργεια ότι μπορείτε να γνωρίζετε και να ελέγχετε για να επαναπροσδιορίσετε πολλές πτυχές του εαυτού σας και της πραγματικότητάς σας.

Τα συναισθήματα δημιουργούν την πραγματικότητά μας

Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε από την κοινωνική ψυχολόγο Barbara Fredrickson στο "Review of General Psychology" (2008), τα θετικά συναισθήματα, εκτός από την παροχή μιας συγκεκριμένης ικανοποίησης, λειτουργούν ως μηχανισμοί μάθησης. Δηλαδή, θα μιλούσαμε για την ακόλουθη σχέση: σε μεγαλύτερη συσσωρευμένη ικανοποιητική συναισθηματικότητα, καλύτερους προσωπικούς πόρους για την αντιμετώπιση των περιόδων κρίσης.

Ως ανθρώπινα όντα που είμαστε, όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχείς. Γι 'αυτό, πρέπει να θυμόμαστε ότι μερικές φορές αρκεί να έχουμε εσωτερική ειρήνη, να είμαστε απαλλαγμένοι από μνήμες του παρελθόντος, μίσους ή απογοητεύσεις. Ένα ελεύθερο μυαλό είναι μια καρδιά που μπορεί να αντέξει οικονομικά να χαμογελάσει ...

Εάν τα συναισθήματα είναι ικανά να μετασχηματίζουν την πραγματικότητά μας, δεν είναι με απλή μαγεία. Κάτι που πρέπει να έχουμε κατά νου είναι αυτό η συγκίνηση δεν είναι μόνο μια εσωτερική κατάσταση, είναι ένας συνδυασμός πολλών στοιχείων ισχυρό:

• Γνώμες, δηλαδή τον τρόπο με τον οποίο επεξεργαζόμαστε ό, τι μας περιβάλλει, αυτό που βλέπουμε, αισθανόμαστε και βιώνουμε. Όλα έχουν εσωτερική σημασία για εμάς.

• Τα συναισθήματά μας και ο τρόπος που αντιδρούμε. Για να το καταλάβετε, θα σας δώσουμε ένα απλό παράδειγμα: είστε ερωτευμένοι με κάποιον και δεν τολμάτε να τις πείτε. Στο τέλος καθυστερεί και το πρόσωπο αυτό εξαφανίζεται από τη ζωή σας, χάνοντας τουλάχιστον την ευκαιρία να δοκιμάσει.

Το συναίσθημα που θα νιώσετε είναι θλίψη, επειδή δεν γνωρίζατε πώς να αντιδράσετε εγκαίρως όταν αυτό το συναίσθημα ήταν θετικό και έντονο. Η κατάλληλη ενέργεια δεν δόθηκε και η πραγματικότητά σας τώρα θολώνεται από την προϋπόθεση ότι δεν μπορείτε πλέον να λύσετε: "και αν υπήρχαν ...".

Ο υπέροχος συναισθηματικός εγκέφαλος των ανθρώπων με υψηλή ευαισθησία (PAS) Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι διαφορά υπάρχει ανάμεσα στον εγκέφαλο των ανθρώπων με υψηλή ευαισθησία (PAS) εκείνων που δεν είναι; Ανακαλύψτε το μαζί μας. Διαβάστε περισσότερα "

Το μυαλό μας, ένας εκπληκτικός χημικός χορός

Ο εγκέφαλός μας είναι ένα σύνθετο δίκτυο που επεξεργάζεται πολλές πληροφορίες κάθε δευτερόλεπτο. Επεξεργαζόμαστε αισθητήρια ερεθίσματα, αποθηκεύουμε εμπειρίες, όνειρα, σενάρια που βλέπουμε ... Τα περισσότερα από αυτά τα στοιχεία, πιστεύουμε ή όχι, αποθηκεύονται στον εγκέφαλό μας και συνδέονται με ένα συγκεκριμένο συναίσθημα.

Τα μάτια μου πάντα αναζητούν τα όμορφα πράγματα που με περιβάλλουν και αν τα δεν τα δω, τα διευκολύνω. Επειδή δεν κοστίζει τίποτα για να χαμογελάσει, γιατί δεν κάνει καμία προσπάθεια για να μπορέσω να εμπιστευτώ και να ελπίζω για τα πράγματα, να σκεφτώ ότι αξίζω να είμαι ευτυχισμένος και ότι μια κακή στιγμή δεν πρέπει να χαλάσει την ημέρα μου.

Σε πολλές περιπτώσεις βλέπουμε επίσης τον εγκέφαλό μας ως ένα μικρό βιοχημικό χάος όπου είμαστε αποφασισμένοι από την επίδραση των νευροδιαβιβαστών. Στην πραγματικότητα, είναι οι αληθινοί διευκολυντές των συναισθημάτων μας.

Κύριοι νευροδιαβιβαστές που σχετίζονται με τα συναισθήματα

Οι κύριοι νευροδιαβιβαστές που λειτουργούν ως διευκολυντές των συναισθημάτων μας είναι:

• Η ντοπαμίνη συνδέεται με τις εμπειρίες από την ευχαρίστηση και την ανταμοιβή στη διαδικασία μάθησης. Δηλαδή, όταν κάνουμε κάτι καλό, είμαστε ικανοποιημένοι με τον διαχωρισμό της ντοπαμίνης και έχουμε μια ευχάριστη αίσθηση.

• Η σεροτονίνη, από την άλλη πλευρά, είναι ένας νευροδιαβιβαστής που σχετίζεται με τη μνήμη και τη μάθηση. Τώρα, είναι σημαντικό να το ξέρετε αυτό Μια ανισορροπία στα επίπεδα σεροτονίνης μπορεί να προκαλέσει θυμό, άγχος, κατάθλιψη και το αίσθημα του πανικού.

• Η νορεπινεφρίνη, σε επαρκές επίπεδο, διατηρεί το άγχος και το άγχος υπό έλεγχο.

Συναισθηματική ενέργεια για να μεταμορφώσετε τη ζωή σας

Ο Dr. Fredrickson, που αναφέρθηκε προηγουμένως και ειδικός στον τομέα της συναισθηματικής ψυχολογίας, εξηγεί ότι υπάρχει ένα περίεργο παράδοξο για τα θετικά συναισθήματα: η έντασή τους είναι πολύ μικρότερη από τα αρνητικά συναισθήματα. Για να το θέσω με έναν απλούστερο τρόπο: το αίσθημα έντονης ευτυχίας είναι μικρότερο από τις καταστάσεις θλίψης.

Το πιο ενδεδειγμένο γνωρίζοντας αυτό, θα είναι να "συσσωρεύσει" πολλές θετικές εμπειρίες που μπορούν αποτελεσματικότερα να αντισταθμίσουν αυτές τις καταστάσεις αρνητικότητας. Εξηγούμε με περισσότερες λεπτομέρειες.

Η θεωρία της επέκτασης και της κατασκευής θετικών συναισθημάτων

Όπως είπαμε στην εισαγωγή, εάν ο άνθρωπος είναι ικανός να συσσωρεύσει πολλά θετικά συναισθήματα, θα αποκτήσει πιο ικανά βασικά εργαλεία για να αντιμετωπίσει τις δύσκολες στιγμές.

• Οι ειδικοί το ονομάζουν "θεωρία επέκτασης και κατασκευής" και βασίζονται στην ανάγκη να επεκταθούν οι θετικές εμπειρίες μας για να αποκτήσουμε νέες δεξιότητες.

• Ενώ τα αρνητικά συναισθήματα έχουν τη συνήθη απάντηση στην αποφυγή, την άρνηση ή την ακινησία, τα θετικά συναισθήματα "μας" δημιουργούν και ευνοούν τη σχέση μεταξύ "σκέψης και δράσης".

Έτσι, ακολουθώντας την αρχή αυτής της θεωρίας θα πρέπει να προσανατολίσουμε τις μέρες μας στην αναζήτηση θετικών συναισθημάτων. Είναι τόσο απλό που μας επιτρέπει να μαθαίνουμε νέα πράγματα, να συνδέεστε, να περπατάτε, να αγγίζετε, να αισθάνεστε, να χορεύετε, να περπατάτε ή να διαβάζετε ... Είναι μικρά "τούβλα θετικότητας" που δημιουργούν μια συνεχή αλλαγή. Τολμήστε να το δοκιμάσετε.

Τα συναισθήματα, μερικές φορές, είναι σαν τα αστέρια που παρασύρονται, που ταλαντεύονται χωρίς έλεγχο. Μόνο όταν τα γνωρίζουμε και γνωρίζουμε τον εαυτό μας, θα ανεβαίνουν σαν φωτεινά αστέρια ικανά να καθοδηγήσουν το μονοπάτι μας.

Η σημασία της συναισθηματικής νοημοσύνης Μας επιτρέπει να κοινωνικοποιήσουμε, να ελέγξουμε τις παρορμήσεις μας και μερικές φορές να επιβιώσουμε, αλλά η σημασία της συναισθηματικής νοημοσύνης δεν αποτιμάται πάντα. Διαβάστε περισσότερα "