Τα συναισθήματα είναι το κύριο εμπόδιο για την απώλεια βάρους

Όταν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε ένα τόσο ευαίσθητο θέμα όπως το εκπαίδευση του υπέρβαροι άνθρωποι, η εκπλήρωση ή όχι των επιδιωκόμενων στόχων εξαρτάται βασικά από δύο παράγοντες.

Πρώτον, οι τεχνικές πτυχές που σχετίζονται με την κατάρτιση και τη διατροφή. και δεύτερον, τη διαχείριση του περιβάλλοντος του πελάτη: συναισθήματα, έθιμα και συνήθειες, πεποιθήσεις ή κίνητρα.

Τα συναισθήματα είναι το κλειδί για να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι για να χάσουν βάρος είναι απαραίτητο να τρώνε λιγότερα και / ή να ασκούν περισσότερο, αλλά πολλοί παραβλέπουν άλλους παράγοντες που θα ευνοήσουν ή θα παρεμποδίσουν αυτόν τον στόχο (χάσουν βάρος), όπως ψυχολογικές πτυχές.

Η σχέση μεταξύ συναισθημάτων και απώλειας βάρους είναι ξεκάθαρη. Για παράδειγμα, σε ώρες συναισθηματική αστάθεια είμαστε πιο πιθανό να καταναλώνουμε λιπαρά τρόφιμα. Αλλά οι ψυχολογικές και συναισθηματικές μεταβλητές δεν είναι μόνο σημαντικές για την επιτυχία στη διατροφή, αλλά έχουν επίσης σημαντική επίδραση στην επιτυχία της σωματικής άσκησης (για παράδειγμα, στην λαβή).

Οι ειδικοί στη σωματική άσκηση έχουν καιρό έχουν δώσει προσοχή σε ψυχολογικούς παράγοντες (Κίνητρα, συναισθηματική διαχείριση, ρεαλιστικές προσδοκίες, πεποιθήσεις για τον εαυτό του, κ.λπ.), η έρευνα σχετικά με τα ζητήματα που αφορούν την άσκηση και τη διατροφή τους έχει οδηγήσει να εξερευνήσετε την συναισθηματική, και συχνά έχουν αποκαλύψει τα σχέδια ο τρόπος ζωής που είναι επιβλαβής, οι συμπεριφορές που είναι εθιστικές και οι προσωπικές και οικογενειακές προκλήσεις που παρεμβαίνουν στην επίτευξη των στόχων του πελάτη.

Σχετικά με αυτό, είναι απαραίτητο οι παράγοντες αυτοί να αναπροσανατολιστούν για να ακολουθήσουν το επιτυχημένο σχέδιο απώλειας βάρους.

Η ψυχολογία έχει επίσης παράσχει επιστημονικές αποδείξεις σχετικά με αυτό το θέμα

Αλλά όχι μόνο εμπειρογνώμονες σωματικής άσκησης έχουν διερευνήσει τις συναισθηματικές μεταβλητές που επηρεάζουν την επιτυχία στην απώλεια βάρους, αλλά οι ψυχολόγοι έχουν επίσης ενδιαφερθεί για τη σχέση μεταξύ συναισθημάτων και την επίτευξη αυτού του στόχου.

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Εκθέσεις καταναλωτών Εθνικό Κέντρο Ερευνών, στην οποία συμμετείχαν 1.300 ψυχολόγοι που απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με την εργασία τους με πελάτες που είχαν προβλήματα με τη μείωση του βάρους τους, κατέληξαν στο συμπέρασμα αυτό οι συναισθηματικές πτυχές μπορούν να παρεμποδίσουν το σχέδιο απώλειας βάρους.

44% των ψυχολόγων, δήλωσε ότι χρησιμοποίησε την στρατηγική της «κατανόησης και διαχείρισης συμπεριφορές και τα συναισθήματα που σχετίζονται με τον έλεγχο του βάρους», επειδή λειτούργησε πολύ καλά για να χάσουν βάρος και να το κρατήσετε μακριά. 43% των ψυχολόγων, επίσης, αναφέρθηκε σε " συναισθηματική διατροφή "ως εμπόδιο στην απώλεια βάρους.

Το 92% των ερωτηθέντων που έκαναν θεραπεία απώλειας βάρους ανέφερε ότι βοήθησαν τους ασθενείς να διορθώσουν συναισθηματικά προβλήματα που σχετίζονται με την αύξηση του σωματικού βάρους. Περισσότερο από το 70% αναγνώρισε το νοητική συμπεριφορική θεραπεία (επίλυση προβλημάτων, τεχνικές προσοχής κλπ.) ως εξαιρετική στρατηγική απώλειας βάρους. Δηλαδή, ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι χρήσιμη γιατί βοηθά τους ανθρώπους να εντοπίσει και να αντιμετωπίσει τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα που μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συμπεριφορές που παρεμποδίζουν την επίτευξη των διατροφικών στόχων και την άσκηση.

Η σχέση μεταξύ συναισθηματικής νοημοσύνης και κινήτρου

Επιπλέον, 43% των ερωτηθέντων δήλωσε επίσης ότι «διατηρήσει μια τακτική άσκηση ρουτίνας» είναι ένα από τα κλειδιά να χάσουν βάρος. Στο πλαίσιο αυτό, πολλές μελέτες που μιλούν για τη σχέση μεταξύ συναισθηματικής νοημοσύνης και εσωτερικά κίνητρα, και Jose Maria Ο Buceta, στο βιβλίο του "Ψυχολογικές μεταβλητές που σχετίζονται με τη φυσική και αθλητική απόδοση" εξηγεί τη σχέση μεταξύ κινήτρων και προσκόλλησης στη σωματική άσκηση.

Από την άλλη πλευρά, ο ψυχολόγος Adrián Triglia, σε άρθρο του Ψυχολογία και το μυαλό που ονομάζεται «Γιατί οι δίαιτες δεν μπορεί να λειτουργήσει», εξετάζει τις ψυχολογικές και συναισθηματικές στρατηγικές που προτείνει Traci Mann του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, για να βελτιωθεί η συμμόρφωση με την απώλεια βάρους διατροφή, όπως η αντικατάσταση σκέψεις για ένα κέικ για τους άλλους στο οποίο υπάρχει ψωμί ολικής άλεσης ή ένα φαγητό με ακόμη λιγότερους υδατάνθρακες.

Συμπερασματικά, Τα συναισθήματα και η δέσμευση άσκησης είναι μία από τις πιο κοινές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν όσοι θέλουν να χάσουν βάρος. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να καταστρέψουν πολλές από τις προσπάθειες που έχουν καταβάλει για μεγάλο χρονικό διάστημα εξαιτίας ψυχολογικών προβλημάτων. Όταν αυτοί οι άνθρωποι συνδυάζουν τη συναισθηματική εργασία με την αλλαγή του τρόπου ζωής, τα αποτελέσματα φθάνουν.