Τα τραύματα της ψυχής και ο πονοκέφαλος

Πονοκέφαλος Έρχεται σαν μια σκιά που μας περιβάλλει με τα ράμματα της με τη μορφή ημικρανιών ή πονοκεφάλων. Μερικές φορές μπορούν πραγματικά να ακυρώσουν, άλλες φορές, γίνονται αυτό το επίμονο σύντροφο που συνοδεύει την καθημερινή μας ζωή. Όπως ένα αόρατο πέπλο που επηρεάζει την ποιότητα ζωής μας.

Αλλά τι είναι πίσω από αυτούς τους συχνούς πονοκεφάλους; Είναι εντυπωσιακό ότι αυτή η ασθένεια είναι η μεγαλύτερη που υπέστη στον πληθυσμό, ξεκινώντας ήδη από την εφηβεία. Μερικές φορές, Όταν ερευνούμε αυτούς τους παράγοντες που προκαλούν ημικρανίες, οι παράγοντες όπως το άγχος εντοπίζονται πολύ συχνά, άγχος και ακόμη και πολλούς τύπους κατάθλιψης.

Δηλαδή, αφήνοντας κατά μέρος καθαρά οργανικές ή φυσιολογικές διαστάσεις που μπορούν να μας κάνουν περισσότερο ή λιγότερο πρόθυμες να υποφέρουν από αυτό το είδος ασθενειών, υπάρχουν ψυχολογικοί και υπαρξιακοί πυλώνες που μπορούν να επιδεινώσουν περαιτέρω αυτές τις καταστάσεις τόσο συχνή.

Σχέση μεταξύ κεφαλαλγίας και συναισθημάτων

Υπάρχουν πολλά συναισθήματα που βιώνουμε καθημερινά, αλλά όπως γνωρίζετε, δεν είναι όλα ωφέλιμα. Το άγχος, το άγχος ή οι καταστάσεις θλίψης δημιουργούν μερικές πολύ σημαντικές χημικές αλλαγές στο σώμα μας.

Το άγχος, για παράδειγμα, προκαλεί υψηλές κορυφές κορτιζόλης που θα "μοντελοποιήσουν", όπως λέμε, πολλές από τις πιο βασικές λειτουργίες ζωής μας, όπως η αρτηριακή πίεση. Γυρίστε, η θλίψη ενεργοποιεί μια σειρά νευροδιαβιβαστών που μπορούν να αποδυναμώσουν το σύστημά μας ανοσοποιητικό, και με αυτό μπορούν να εμφανιστούν οι επίμονοι πονοκέφαλοι.

Αν και υπάρχει ένα άλλο γεγονός που πρέπει να εξετάσετε, ένα που μπορεί να έχετε βιώσει τον εαυτό σας προσωπικά κάποια στιγμή. Το στρες και το άγχος συμβαίνουν σε πολλές από τις αρτηρίες μας. Αλλά όταν χαλαρώνουμε - ή προσπαθούμε - τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο να διαστέλλονται, αναπτύσσοντας έτσι τον πονοκέφαλο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ασθένειες αυτές είναι τόσο συχνές κατά τη διάρκεια των Σαββατοκύριακων ή, απλά, όταν φτάνουμε σπίτι μετά από μια μέρα που δουλεύω και τονίζω. Δηλαδή, απλά προσπαθήστε να «αποσυνδεθείτε για να ξεκουραστείτε» και, στη συνέχεια, να εμφανιστεί αυτός ο πονοκέφαλος.

Οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα που εισβάλλει στο μυαλό μας, θα έχει τον αντίκτυπό του στο σώμα μας εάν είναι μια επίμονη κατάσταση στο χρόνο.

Η θλίψη που διαρκεί για μήνες θα αφαιρέσει την ενέργεια δεύτερη σε δεύτερη, ως εσωτερικός καταθλιπτικός που θα εκφράσει τον εαυτό του με κόπωση, με πονοκέφαλο. Και με τη σειρά του, αυτή η κατάσταση θα γίνει ένα είδος "uróboro", το μυθολογικό πλάσμα που καταβροχθίζει την ουρά σχηματίζοντας έναν κύκλο.

Ο συναισθηματικός πόνος έχει ως αποτέλεσμα φυσικό πόνο, και ο φυσικός πόνος με τη σειρά του μας αδυνατεί να δημιουργήσει μια αρχή της κατάθλιψης. Είναι ένας κίνδυνος, ένας υψηλός κίνδυνος, εξ ου και η σημασία της διαχείρισης των συναισθημάτων μας καθημερινά, ο καθορισμός προτεραιοτήτων και ο καθορισμός ορίων.

Φροντίστε τα συναισθήματά σας και θα κάνετε το σώμα σας χαρούμενο

Είναι πολύ εύκολο να πούμε: "φροντίζετε καλά τα συναισθήματά σας και είστε ευτυχισμένοι". Μια από αυτές τις συνήθεις φράσεις αυτοβοήθειας που δεν είναι πάντα εύκολο να πραγματοποιηθούν. Πώς να το κάνετε; Χρειάζεστε αυτή την αγχωτική δουλειά για την υποστήριξη της οικογένειάς σας. Έχετε προβλήματα στο σπίτι, με τον σύντροφό σας, με τα παιδιά σας, με την οικογένειά σας ... Τι μπορώ να κάνω;?

Τα προβλήματα της ζωής δεν επιλύονται πάντοτε με τα άκρα: αφήστε την αγχωτική δουλειά ή αφήστε τη δική μου. Καθόλου. Έτσι, πρέπει πάντα να ξεκινάμε με βραχυπρόθεσμους στόχους, εφικτούς στόχους.

Ορίστε όρια, να γνωρίζετε πόσο μακριά μπορείτε να πάτε και κατανέμει σωστά τις ώρες: ώρες εργασίας, ώρες προσωπικής αναψυχής, ώρες ξεκούρασης. Βρείτε πάντα μια στιγμή όλη την ημέρα για τον εαυτό σας. Για τις σκέψεις σας, για την ταυτότητά σας.

Ότι ο χρόνος που βρίσκεστε με τη δική σας είναι πάντα ποιότητας, προάγει την αυτοεκτίμησή σας και εμποδίζει τον καθένα να σας χειριστεί, να εισβάλει στον προσωπικό σας χώρο ή να επιτεθεί στις αξίες που είναι σημαντικές για εσάς. Προστατεύστε τον εαυτό σας, αγάπη τον εαυτό σας, να ενθουσιαστείτε για κάτι κάθε μέρα.

Η ποιότητα της καθημερινής ζωής και η απλή είναι αυτή που ανακουφίζει περισσότερο τις εντάσεις μας και επομένως εκείνες που απέχουν περισσότερο από αυτή την ένταση που πάντα οδηγεί σε πονοκεφάλους. Θυμηθείτε ότι η ευτυχία μπορεί πάντα να ανακάμψει και ότι όλοι αξίζουμε να το αποκτήσουμε. Είναι μια φιλοδοξία και μια πραγματικότητα.

Συνδυάστε καλά, απολαύστε την καθημερινή σας ζωή, εξισορροπήστε το άγχος σας για να το καταφέρετε σε ένα κατάλληλο επίπεδο όπου δεν μπορεί πλέον να σας βλάψει, όπου δεν υπάρχει πλέον αυτή η ένταση που βλάπτει το σώμα σας. Αποτρέψτε την κεφαλαλγία από αυτό leivmotiv επιμένει στη ζωή σας, μερικές φορές απαιτεί μικρές αλλαγές. Η φροντίδα σωματικά και συναισθηματικά είναι μια υποχρέωση και ένα καθήκον που δεν μπορείτε να παραμελήσετε. 

Εικόνα: Βλαντιμίρ Κους

Συναισθήματα: νομίσματα με δύο πολύτιμα πρόσωπα Τα συναισθήματα καθορίζουν την ψυχική μας ζωή, διαπερνούν τις σκέψεις και επηρεάζουν τις συμπεριφορές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να διαχειριστούμε και τις δύο πλευρές. Διαβάστε περισσότερα "