Φοβάμαι το φόβο μου

Ο φόβος είναι ένα απαραίτητο συναίσθημα, τόσο πολύ που μας βοήθησε να επιβιώσουμε στις αντιξοότητες με τις οποίες συναντήσαμε σε όλη την ιστορία, τόσο την προσωπική όσο και αυτή που είναι μέρος του χρονικού ταξιδιού του είδους μας.

Είναι επιτακτική ανάγκη, ένας σύμμαχος, ένας φίλος. Είναι ο συναγερμός που μας βοηθά να εντοπίσουμε τι μπορεί να είναι επικίνδυνο για την επιβίωσή μας. Αλλά αυτός ο υποτιθέμενος φίλος μπορεί επίσης να σταματήσει να είναι όλα αυτά τα πράγματα και, καλά, Ο φόβος μπορεί να γίνει εχθρός.

Η πραγματικότητα είναι ότι ποτέ δεν το είχε επιδιώξει, πάντα ήθελε να μας βοηθήσει. Είμαστε αυτοί που τον κάνουν αντίπαλο, σε έναν αντίπαλο που πρέπει να αφανιστεί για να ζήσει ειρηνικά.

Όταν βρισκόμαστε στο δρόμο μας με τον κίνδυνο, ο φόβος παίρνει την εναλλακτική λύση να θέσει σε κίνηση μια ολόκληρη σειρά μηχανισμών που έχουν σχεδιαστεί για να μας βγάλουν από αυτή την έκσταση.

Ένας από αυτούς τους μηχανισμούς είναι να κάνουμε τον ιδρώτα μας ώστε το δέρμα μας να γίνει ολισθηρό, γιατί αν μας δαγκώσει ένας θηρευτής, θα είναι ευκολότερο να γλιστρήσει. Επίσης φέρνει το αίμα από το στομάχι στα χέρια και στα πόδια, έτσι ώστε να μπορείτε να τρέχετε πιο γρήγορα ή να αγωνιστούμε σκληρότερα.

Άλλοι μηχανισμοί που ενεργοποιούν αυτό το συναίσθημα είναι οι διασταλτικοί μας μαθητές, μας κάνουν να υποβιβαστούν, κλπ.. Όλα αυτά αποσκοπούν να μας βοηθήσουν, να μας βάλουν σε ασφαλή κατάσταση, γιατί αυτός είναι ο στόχος του ανθρώπινου όντος: να επιβιώσει στον κόσμο. Η φύση, η οποία είναι σοφή, μας έδωσε πόρους γι 'αυτήν.

Γιατί δεν μπορώ να αισθάνομαι φοβισμένος?

Ναι μπορείτε να το αντέξετε, αλλά πείτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να το αντέξετε. Υπάρχει το πρόβλημα. Ο φόβος προσποιείται ότι είναι ο φίλος σας και σας προειδοποιεί ότι ένα αυτοκίνητο μπορεί να τρέξει πάνω σας, να δαγκώσει ένα σκυλί ή να ληστέψει. Για να σας δώσω αυτές τις προειδοποιήσεις, πρέπει να ξεκινήσετε, όπως είπαμε, τους μηχανισμούς σας, τους μόνο που γνωρίζετε.

Αυτοί οι μηχανισμοί ερμηνεύονται από εσάς σαν τρομερό, αφόρητο, τρομακτικό ... και με αυτόν τον τρόπο τον καλείτε πίσω να έρθει και να σας σώσει. Αυτή τη φορά, ο κίνδυνος είναι τα ίδια τα συμπτώματα που θέλουν να σας σώσουν.

Τι αντίφαση, έτσι; Παρόλο που είναι παράδοξο, αυτό συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους. Σε διαταραχή πανικού, για παράδειγμα, το άτομο αρχίζει να αισθάνεται τις εκδηλώσεις του φόβου και τα ερμηνεύει ως επικίνδυνο γιατί σκέφτεται: "Αυτός μου δίνει καρδιακή προσβολή!", "Πάω να πεθάνω εδώ!"

Προφανώς, αυτό προκαλεί περισσότερη τρομοκρατία, η οποία αυξάνει πολύ περισσότερο την αίσθημα παλμών, ιδρώτα ή τρόμο, επιβεβαιώνοντας τις καταστροφικές ερμηνείες. Στο τέλος ένας φαύλος κύκλος κλείνει ότι θεωρούμε αφόρητο.

Αυτό παγιώνει τον φόβο του ίδιου του φόβου, που είναι εξαιρετικά ανίκανο, επειδή στην πραγματικότητα η σκιά που φοβόμαστε είναι δική μας.

Πώς να κόψετε τον κύκλο του φόβου?

Υπάρχει ένας τρόπος για να αποκόψετε αυτόν τον φαύλο κύκλο φόβου, αν και γι 'αυτό θα πρέπει να αποδεχτείτε ότι πρόκειται να φοβηθείτε λίγο. Ναι, μια άλλη αντίφαση! Για να απαλλαγείτε από τον φόβο σας, πρέπει να το δεχτείτε και να το ενσωματώσετε ως μέρος του εαυτού σας.

Προκειμένου να επιτευχθεί αυτή η αποδοχή, το πρώτο βήμα είναι να μην τον κρίνεις και να τον αφήσεις να γίνει. Νιώστε το, αγκαλιάστε το και μιλήστε σε αυτό σαν φίλος με τον οποίο συνδυάζετε.

Θυμηθείτε ότι ο φόβος δεν θέλει να σας βλάψει εάν δεν σας προστατεύει. Δεν θέλει να φύγει από την ύπαρξή σου, τη ζωή σου. Ζητήστε του να μείνει, αν και από καιρό σε καιρό ενοχλεί, βαθιά είναι ένας μεγάλος σύντροφος της ζωής.

Το δεύτερο βήμα, μόλις δεχτείτε τον φόβο σας είναι να συζητήσετε μαζί του, αλλά πάντα από την αποδοχή. Ο φόβος θα σας κάνει να το ερμηνεύσετε ως επικίνδυνο, αλλά ξέρετε ότι δεν είναι, ότι αν το νιώσετε, είναι μόνο επειδή πιστεύετε ότι είναι έτσι, ακόμα κι αν είναι ψευδές.

Ρωτήστε αυτές τις ανήσυχες σκέψεις: Πώς μπορώ να ξέρω ότι πρόκειται για καρδιακή προσβολή; Δεν είναι πολύ πιο πιθανό ότι είναι ανήσυχα συμπτώματα; Εάν αυτό μου έχει συμβεί περισσότερες φορές και δεν έχω λιώσει ποτέ, γιατί θα συμβεί τώρα;?

Μόλις απαντήσετε ειλικρινά σε όλες αυτές τις ερωτήσεις, θα συνειδητοποιήσετε ότι οι ερμηνείες σας είναι υπεύθυνες ότι ο φόβος τίθεται σε λειτουργία με μεγαλύτερη ένταση από ό, τι είναι απαραίτητο ή ότι παραμένει εγκαίρως όταν έχουμε ήδη επαληθεύσει ότι δεν είναι δικαιολογημένη.

Η παγίδα πανικού Ο πανικός ξεκινάει με μια σειρά φυσιολογικών αισθήσεων που ξυπνούν στο άτομο που αισθάνεται έναν ατρόμητο φόβο να υποφέρει κάτι φοβερό ή ακόμα και να πεθάνει. Αυτές οι σκέψεις προκαλούν περισσότερο πανικό και κατά συνέπεια αποφυγή. Είναι η παγίδα του πανικού Διαβάστε περισσότερα "