Μερίδιο:
Ευαισθητοποίηση το ταξίδι μέσα από μια άγνωστη πόλη
Η νοημοσύνη είναι το τσιτάτο. Αριστερά και δεξιά, ρωτήστε ποιον ρωτάτε, ο καθένας ξέρει κάποιον που έχει ασκήσει, δοκιμάσει ή μίλησε για αυτό. Σε συνομιλίες καφέ, λεωφορείου ή σε γνωστές συναντήσεις φαίνεται ότι η μαγική απάντηση στις κραυγές για άγχος είναι ο διαλογισμός. Συγκεκριμένα, η προσοχή.
Αλλά τι συμβαίνει όταν δεν μπορούμε να σταματήσουμε; Τι συμβαίνει όταν οι ώρες είναι υπερχείλισης; Στο τέλος η ευθύνη λέει ότι πρέπει να αφαιρεθεί μία ώρα για την άσκηση, μια άλλη για προσωπική ελεύθερη ώρα, άλλη για κοινωνική αναψυχή, άλλη για διαλογισμό ... . Με αυτή την προϋπόθεση είναι περίπλοκο να θέσετε εάν θέλετε να σταματήσετε αυτά τα 10 λεπτά απόσυρσης.
Μια συστροφή στην προσοχή
Τον τελευταίο καιρό έχουν εμφανιστούν ρεύματα που προσαρμόζουν αυτή τη φιλοσοφία στην τρέχουσα ρουτίνα. Γιατί να μην ενσωματώσετε τα εργαλεία του διαλογισμού σε αυτό το κινούμενο τρένο; Ο συγγραφέας Rohan Gunatillake προτείνει μια νέα μορφή αποσύνδεσης και γι 'αυτό χρησιμοποιεί τρεις θεμελιώδεις αρχές:
- Μετατρέπει την ευαισθησία σε μια κυρίως κινητή δραστηριότητα.
- Η προσοχή θα πρέπει να διέπεται από το τι θέλει ο καθένας, όχι από την παράδοση.
- Κάντε την τεχνολογία μέρος της λύσης, όχι το πρόβλημα.
Παρά τη δυσκολία εύρεσης ενός τρόπου χαλάρωσης, αυτό που προτείνει ο συγγραφέας είναι ένας δυναμικός τρόπος αποσύνδεσης της δημιουργίας στιγμών που συνδέονται με αυτό που συμβαίνει "εδώ και τώρα".
Νέοι τρόποι επανασύνδεσης
Όταν ταξιδεύουμε και περπατάμε μέσω νέων πόλεων, ο εγκέφαλός μας είναι εκείνη τη στιγμή. Η προσοχή πετάει στις λεπτομέρειες, στα παράθυρα, στα γείσα και ακόμη και στους ανθρώπους με τους οποίους διασχίζουμε. Όλα δείχνουν ότι δεν είμαστε σε ένα γνωστό μέρος, έτσι ώστε να παραμερίσουμε τους αυτοματισμούς.
Πάντα αγνοούνται λεπτομέρειες. Γιατί να μην ανοίξει το μυαλό σε γνήσιες αισθήσεις, ενθαρρύνοντας το ενδιαφέρον για κάτι που από την καθημερινότητα δεν παρατηρείται στη ζωή μας? Κάνοντας τον εαυτό μας στα παπούτσια ενός τουρίστα στην πόλη μας μπορεί να μας βοηθήσει να συνδεθούμε με την παρούσα στιγμή.
"Οι άνθρωποι συχνά λένε ότι δεν έχουν βρεθεί ακόμα. Αλλά ο εαυτός δεν είναι κάτι που βρίσκει κανείς, αλλά κάτι που δημιουργεί ".
- Thomas Szasz -
Μια άλλη συμβουλή από τον Rohan Gunatilla δείχνει μια από τις πιο ευαίσθητες περιοχές, το πρόσωπο. Σε αυτό, πολλά ερεθίσματα συλλέγονται από αυτό που μας περιβάλλει. Προτείνει να χρησιμοποιηθεί ως "Κεραία" που συλλέγει στοιχεία του περιβάλλοντος. Αέρας, θερμότητα, υγρασία.
Στρέφοντας την προσοχή στο πρόσωπό μας και αυτό που μπορούμε να νιώσουμε μέσα από το δέρμα που το καλύπτει ενισχύει την αίσθηση ότι βρίσκεσαι σε ένα μέρος, σε μια στιγμή. Θα καταφέρουμε να διαχωρίσουμε για λίγο το παρελθόν και το μέλλον με έμφαση στο τώρα.
Επιπλέον, στο μυαλό είναι θαυμάσιο έχουμε ένα online μάθημα για την εφαρμογή Mindfulness στην καθημερινή μας δίδαξε από τον Felix Toran που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευεξία σας και να αφυπνίσει την ευαισθητοποίηση σας από αυτή.
Η τεχνολογία μπορεί να μας βοηθήσει, να μπει σε λειτουργία αεροπλάνου
Το κινητό είναι ένα στοιχείο που μας συνδέει ανά πάσα στιγμή με το κοινωνικό, το εργατικό και το πληροφοριακό. Έχουμε πρόσβαση σε όλα και όλοι έχουν πρόσβαση σε μας ανά πάσα στιγμή. Από πρακτική άποψη, αυτό που συνδέει τα πάντα με τη στιγμή ταυτόχρονα μπορεί να είναι η γέφυρα στην αποσύνδεση με την ίδια αποτελεσματικότητα.
Υπάρχει ένα σημείο από το οποίο είναι πολύ δύσκολο να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο. Αποδεχόμενοτε αυτό, γιατί να μην βάλουμε το τηλέφωνο σε κατάσταση λειτουργίας αεροπλάνου κατά τη διάρκεια δείπνου, ταινίας ή προς το παρόν για την εφαρμογή συμβουλών ευαισθητοποίησης? Γυρίστε το επιχείρημα πάνω και με την ίδια ευκολία που συνδέουμε, αποσυνδέστε.
"Η τεχνολογία μας διδάσκει να είμαστε και πάλι άνθρωποι".
-Simon Mainwaring -
Μια απειλή για την "λειτουργία του αεροπλάνου" διαμορφώνεται από τις σκέψεις του μέλλοντος και του παρελθόντος. Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους για να χάσετε χρόνο είναι να πάρετε το μυαλό μας σε μέρη όπου δεν μπορούμε να δράσουμε. Το πρώτο βήμα για να παραμερίσουμε αυτές τις σκέψεις είναι να γνωρίζουμε ότι μας εισβάλλουν.
Είναι βολικό να κάνουμε ορατά όλα τα λεπτά και στιγμές που χάνουμε σε αυτά. Κάθε φορά που το μυαλό ταξιδεύει σε μέρη όπου η πρόταση δεν πρέπει να είναι, είναι να τα λεκτικά. Πείτε στον εαυτό σας "παρελθόν" ή "μέλλον" και γράψτε το κάτω.
Στο τέλος της ημέρας, πόσο χρόνο επενδύσατε σε στιγμές; Ήταν πραγματικά απαραίτητο; Τι σταματήσατε να κάνετε ή να σκέφτεστε ενώ ταξιδεύετε εγκαίρως? Το μήνυμα είναι σαφές σχετικά με τη σύνδεση με το παρόν. Το παρελθόν μαθαίνεται και το μέλλον είναι μια μεγάλη πηγή επενδύσεων, αλλά ποτέ δεν αρκεί για να καταστείλει το παρόν μας να καταρρεύσει.
"Θα είστε σε θέση να αναγνωρίσετε το δικό σας μονοπάτι μόλις βρίσκεστε σε αυτό, γιατί ξαφνικά θα έχετε περισσότερη ενέργεια και φαντασία από ό, τι θα χρειαστείτε ποτέ".
- Τζέρι Γκίλις -