Κρύψτε τα συναισθήματά σας ότι η σιωπηρή ποσόστωση του πόνου

Το κάνετε συχνά: κρύψτε τα συναισθήματά σας. Τώρα, αυτό είναι πραγματικά ένα έθιμο μας, το να σιγουρίζουμε τι πονάει, αυτό της εμφιάλωσης του άγχους, των φόβων και ακόμη και του θυμού. Λίγο και λίγο, αυτή η απόκρυψη παύει να είναι λειτουργική για να δημιουργήσει μπλοκαρίσματα, και μαζί τους, τοποθετήστε συρματοπλέγματα για την υγεία, την αυθορμητισμό και την προσωπική μας ανάπτυξη.

Τώρα, μακράν να υποθέσουμε ότι αυτή η συμπεριφορά είναι ένα προσωπικό χαρακτηριστικό, ας σκεφτούμε. Έχουμε εκπαιδεύσει για αρκετούς αιώνες υπό το πρίσμα ότι στον κόσμο μας ο πιο σημαντικός λόγος είναι. Αυτό που μας είπε ο Ντέκαρς "Cogito ergo sum" (Νομίζω, λοιπόν, είμαι), ενορχηστρώνει όλα τα στάδια, όπου τα συναισθήματα θεωρούνται ως ένα στίγμα ή ως κάτι που με κάποιο τρόπο μας απομακρύνει από το πολιτισμένο.

"Περπατήστε όπως το λιοντάρι, μιλήστε όπως τα περιστέρια, ζείτε σαν ελέφαντες και αγαπάτε σαν ένα μικρό παιδί".

-Σάντος Καλλούρ-

Ίσως, για τον λόγο αυτό, τα παιδιά εκπαιδεύονται στην ιδέα ότι το κλάμα είναι συνώνυμο της ανωριμότητας και ότι θα είναι πάντα καλύτερα να καταπιεί θλίψη. Τους λέμε ότι όσοι θυμώνουν και απαντούν σε αυτά που δεν τους αρέσει ή δεν βλέπουν σωστά, δεν έχουν εκπαίδευση. Συχνά τους λέμε ότι γελούν μαλακά, γιατί όποιος γελάει δυνατά παίρνει τρελό. Εξηγούμε ότι τα συναισθήματα, και ειδικά η εκδήλωσή τους, είναι συνώνυμα της αδυναμίας και όχι της δυνατότητας κατανόησης και εκμετάλλευσης.

Αισθανόμαστε επειδή υπάρχουν, αυτή είναι η απλή πραγματικότητα. Ένα συναίσθημα, ένα συναίσθημα μας δίνει ζωή και καταπιέζοντας το παίρνει μακριά σιγά-σιγά. Η απόκρυψη των συναισθημάτων σας είναι ένας τρόπος να βλάψετε τον εαυτό σας, γιατί στην πραγματικότητα αυτά τα εσωτερικά σύμπαντα είναι αυτά που ανταποκρίνονται στις επιθυμίες σας, βήματα στις ανάγκες σας, έτσι ώστε σε κάθε περίπτωση να εκτιμάτε πώς να αντιδράτε.

Τα συναισθήματα και οι σκοποί τους

Θα μπορούσαμε να πούμε τώρα ότι όλοι ερχόμαστε σε αυτόν τον κόσμο με μια απίστευτη δυνατότητα να είμαστε ευτυχείς. Αυτή η ιδέα δεν είναι ψευδής, ωστόσο, έχει τις λεπτές αποχρώσεις ότι είναι σημαντικό να θρυμματιστεί. Η γενετική μας, καθώς και το κοινωνικό και οικογενειακό περιβάλλον μας προδιαθέτουν. Σε πολλές περιπτώσεις, καθιερώνει ακόμη τη βάση της δυνατότητάς μας να κινηθούμε πιο εύκολα σε αυτή την ισορροπία που κατοικείται από συναισθήματα όπως η αισιοδοξία, η ανθεκτικότητα, η χαρά ...

Έτσι, ένα μεγάλο μέρος της ψυχικής ταλαιπωρίας που μερικές φορές έσυραν σχεδόν χωρίς να ξέρει το γιατί προέρχεται από την ψυχική και συναισθηματική δομή, προέρχεται από πολύ πρώιμα στάδια του κύκλου ζωής μας. Μας εκπαιδεύουν σε κανόνες και γνώση, το ξέρουμε, αλλά μας διδάσκουν και στα συναισθήματα. Και ακριβώς αυτή η τελευταία πτυχή, η συναισθηματική, καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής μας, το ανθρώπινο δυναμικό μας.

Αυτή η συναισθηματική κακοδιαχείριση συχνά μας οδηγεί σε εσφαλμένη παρουσία πολλών εσωτερικών πραγματικοτήτων. Μερικές φορές νομίζουμε, για παράδειγμα, ότι ένα συναίσθημα είναι σαν μια επιλογή που υπάρχει σε ένα μενού που μπορεί κάποιος να επιλέξει ή να απορρίψει όπως του ευχαριστείκαι σας ταιριάζει (-> Σήμερα αισθάνομαι απογοητευμένος αλλά επιλέγω να δείξω ευτυχία).  Αυτή η εσωτερική δυναμική δεν λειτουργεί με αυτό τον τρόπο: επειδή Τα συναισθήματα δεν μπορούν να αναβληθούν. δεν πεθαίνουν, αλλά αλλάζουν: ψυχοσωματικές ασθένειες και δυσφορία.

Τα συναισθήματα είναι παρορμήσεις, είναι ένστικτα με σκοπό και καθορισμένο σκοπό. Το να τα αφήνουμε στην άκρη κλείνει την πόρτα σε μια εσωτερική πραγματικότητα που κατανοεί, διαχειρίζεται και προσανατολίζεται, θα μας επιτρέψει να επενδύσουμε στην ευημερία. Για να το κρύψει μόνιμα, αντίθετα, είναι να δώσει σχήμα σε ένα αποτύπωμα δυσφορίας ικανό να θέσει τα θεμέλια πολλών ψυχικών διαταραχών.

Κρύψτε τα συναισθήματά σας δεν είναι υγιή, μάθετε να εργάζεστε στην ευημερία σας

Κρύψτε τα συναισθήματά σας έχει ένα τεράστιο κόστος. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι τα πράγματα θα πάνε καλύτερα. Καλύτερα επειδή κανείς δεν αισθάνεται την ανησυχία σας, γιατί ενσωματώνετε χωρίς να προσελκύσετε την προσοχή, επειδή τίποτα δεν αλλάζει, επειδή μπορείτε να παραμείνετε παραγωγικοί. Ωστόσο ... πόσο καιρό θα μπορέσετε να συγκρατήσετε αυτή τη μάσκα ?

• Σκεφτείτε αυτό ένα συναίσθημα είναι ενέργεια, είναι μια εσωτερική ώθηση που χρειάζεται έκφραση και κίνηση. Εάν επιλέξετε να αποκρύψετε τα συναισθήματά σας, η ενέργεια διοχετεύεται προς τα μέσα. Και ποιο είναι το αποτέλεσμα; Ένταση μυών, γαστρεντερικά προβλήματα, πονοκεφάλους ...
• Επίσης καταλάβετε αυτό όσο ισχυρότερη είναι η καταστολή, τόσο ισχυρότερη θα είναι η συναισθηματική έκφραση αργά ή γρήγορα. Αφού όλα τα καταπιεσμένα συναισθήματα αναζητούν ένα μέσο επίλυσης, ένα κανάλι εξόδου. Και μερικές φορές, προκύπτει με τον χειρότερο δυνατό τρόπο. Το βλέπουμε συχνά όταν κλείνουμε ένα θυμό, μια απογοήτευση. Στο τέλος αναστρέφουμε αυτήν την ένταση στο λάθος άτομο ή αντιδράμε δυσανάλογα: με τη βία. Δεν είναι κατάλληλο.

Πώς μπορώ να διαχειριστώ τα συναισθήματά μου?

Γνωρίζουμε ήδη ότι η λύση δεν είναι να καταστείλει, δεν είναι να κρύβουμε ή να δράσουμε σαν να μην ήταν αυτό το συναίσθημα. Αυτή η συναισθηματική ενέργεια είναι εκεί, επιβιώνει και παραμένει. Το κλειδί επομένως είναι να το αφήσουμε να ρέει. Για να κατανοήσουμε καλύτερα πώς να χειριστούμε τα συναισθήματά μας, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τρεις απλές μεταφορές.

• Το πηγάδι. Αν επιλέξετε να αφήσετε τα συναισθήματά σας σε ένα πηγάδι, θα αρρωστήσετε. Όλα τα στάσιμα νερά για μεγάλο χρονικό διάστημα καταλήγουν να χαλάσουν, μυρίζουν άσχημα, αλλοιώνονται. Αποφύγετε επομένως αυτή την εικόνα, την κλασική στρατηγική της απόκρυψης αυτών των εσωτερικών πραγματικοτήτων.
• Το τσουνάμι. Εάν επιλέξετε αυτή τη στρατηγική, θα καταλήξετε να βλάψετε άλλους. Τα συναισθήματα μπορεί μερικές φορές να είναι σαν ένας κυκλώνας, όπως ένα τσουνάμι. Ρίχνουν τον εαυτό τους σε άλλους με τόσο θυμό και περιφρόνηση που όλοι χάνουμε.
• Το μύλο. Ένας μύλος επιτρέπει στο νερό να κινείται, να ρέει σε αρμονία και ευκινησία. Η κίνηση είναι ομαλή και δεν υπάρχει τίποτα, υπάρχει φρεσκάδα και τίποτα δεν παραμένει στάσιμο. Αυτή είναι η καταλληλότερη επιλογή.

Θα ήταν επομένως θέμα να γνωρίζουμε πώς να διοχετεύουμε σωστά κάθε ένα από τα συναισθήματά μας. Να κινηθούμε μαζί τους, να πούμε τι μας ενοχλεί όταν μας ενοχλεί, να αντιδράσουμε όταν το απαιτεί ο χρόνος, να είμαστε ισχυροί και ευκίνητοι μπροστά στις καθημερινές πιέσεις. Στην ουσία, κάνουμε τα συναισθήματά μας μια τέλεια μηχανή αρμονίας για τη ζωή μας και όχι το κομμάτι που μας πιάζει και μας σταματάει.

Συναισθηματική νοημοσύνη στην εργασία: γιατί είναι σημαντικό; Γιατί η συναισθηματική νοημοσύνη είναι σημαντική στη δουλειά; Σε αυτό το άρθρο σας λέμε πώς να το εφαρμόσετε αν ψάχνετε για δουλειά ή εάν το έχετε ήδη. Διαβάστε περισσότερα "