Φανταστικοί κίνδυνοι, ανεξάντλητες πηγές φόβου

Ίσως το πρόβλημα δεν είναι στον πραγματικό κίνδυνο που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε. Μπορείτε να μας κάνουν να δημιουργήσει φοβούνται περισσότερο από ό, τι πιστεύουμε ότι η κατάσταση είναι ότι το μυαλό μας μπορεί μερικές φορές να είναι ο χειρότερος εχθρός γενική μας ως μια πραγματική εικόνα, αυτά τα φανταστικά τους κινδύνους που όλες έχουν υποστεί ποτέ.

Όταν η αίσθηση του φόβου μας εισβάλει, το σώμα μας ενεργοποιεί ένα ολόκληρο κύκλωμα για να μας προστατεύσει και να είμαστε έτοιμοι για πτήση. Για παράδειγμα, η καρδιά αντλίες πιο γρήγορα σε περίπτωση που χρειαστεί να τρέξει, περισσότερο ιδρώτα παράγεται, αναπνοή επιταχύνει, το πεπτικό σύστημα και το ανοσοποιητικό σταματήσει η σπατάλη ενέργειας σε περίπτωση που χρειαστεί να πολεμήσουν ή να φύγουν και μεγάλη ποσότητα αίματος συγκεντρώνεται σε μας πόδια σε περίπτωση που χρειαζόταν να τρέξουμε.

Όλες αυτές οι αντιδράσεις συμβαίνουν χάρη στην αίσθηση επιβίωσής μας, ένα σύστημα που είναι έτοιμο να αντιδρά γρήγορα στον κίνδυνο. Αυτός είναι ο λόγος ο φόβος μας θέτει σε εγρήγορση και μας κρατά ενεργό.

Το πρόβλημα του φόβου στη σημερινή κοινωνία είναι αυτό πολλές από τις αντιδράσεις αντιμετώπισης που θα χρειαζόταν να δώσουμε για να εξουδετερώσουμε την απειλή δεν είναι φυσικές αντιδράσεις. Δεν μας κυνηγούν πλέον τα λιοντάρια. Τώρα, αντιθέτως, πολλές φορές οι πιο προσαρμοστικές απαντήσεις είναι διανοητικές ή δεν απαιτούν σωματική εξάντληση. Ωστόσο, το σώμα μας συνεχίζει να αντιδρά με τον ίδιο τρόπο όπως πριν από αιώνες.

Με αυτή την έννοια, εάν υπάρχει ένας τύπος κινδύνου στον οποίο η δαπάνη ενέργειας είναι άχρηστη είναι πριν από τους φανταστικούς κινδύνους. Τι θα συμβεί αν το αεροπλάνο καταρρεύσει; Θα χάσω τη δουλειά μου στο τέλος του έτους; Κάποιος θα με κυνηγάει εκείνο το δρόμο; Μπορούν τα παιδιά μου να πάνε σπίτι μόνο; Θα με εγκαταλείψει ο σύντροφός μου; Όλα αυτά πυροδοτούν το κύκλωμα που εξηγείται παραπάνω και διατηρούν την προσοχή του σώματος, προκαλώντας αιχμές στην αρτηριακή πίεση που δεν έχουν νόημα, αφού δεν πρόκειται να αρχίσουμε να τρέχουμε.

Περιττή φθορά στο πρόσωπο των φανταστικών κινδύνων

Όπως εξηγεί ο επιστήμονας Robert Sapolsky, οι φανταστικοί κίνδυνοι δημιουργούν μια φυσιολογική και ψυχική φθορά λόγω των ασυνείδητων ενώσεων που ενισχύουμε όταν τις εκτελούμε συχνά. Είναι περίεργο να πιστεύουμε ότι στα ζώα οι μηχανισμοί φόβου ενεργοποιούνται μόνο όταν ο κίνδυνος είναι πραγματικός. Όλα τα κυκλώματα σας αρχίζουν να λειτουργούν μόνο όταν η ζωή σας κινδυνεύει.

Ακριβώς όπως η φαντασία μπορεί να ενεργοποιήσει αυτά τα κυκλώματα, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε την ίδια φαντασία για να μάθουμε πώς να τα σταματήσουμε. Αν είμαστε σε θέση να φανταστούμε όλα τα αρνητικά που μπορεί να συμβεί, μπορούμε επίσης να ξεκινήσει τη θέληση να ηρεμήσει το σώμα μας να φανταστούμε την αντίθεση, δηλαδή το θετικό που μπορεί επίσης να συμβεί.

Έχουμε τη δύναμη, ελέγχοντας τις σκέψεις μας, να σταματήσουμε την αδιάκοπη γαλόπημα της καρδιάς μας, την τρεμούλιαση των μυών ή τον ιδρώτα των χεριών μας. Οι εκδηλώσεις είναι όλες δυσάρεστες και δεν βοηθούν όταν πρέπει να αντιμετωπίσουμε ένα πνευματικό πρόβλημα.

Ο φόβος μπορεί να είναι ένα πολύ υψηλό μπαρ

Το αίσθημα του φόβου μας προστατεύει, αλλά μας εμποδίζει να αφήσουμε πίσω μας τη ζώνη άνεσης. Υποστηρίζεται από το ένστικτο της επιβίωσης, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί το κύκλωμα όταν ο φόβος είναι αντιμέτωπη με δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις για την αποφυγή του πόνου, όπως κακό τελείωμα πρόβλεψη.

Από την άλλη πλευρά, η γνώση των φόβων μας θα μας κάνει να τις λάβουμε υπόψη, αλλά σε καμία περίπτωση δεν τους δίνουμε το λόγο για το τι θα κάνουμε. Είναι για να ακούτε το συναίσθημα, μην το ακούτε με κλειστά μάτια. Εκτιμούμε τους κινδύνους που μπορούμε να τρέξουμε, εισάγοντας τον εαυτό μας σε έναν τομέα στον οποίο δεν χειριζόμαστε, άγνωστο, αλλά ας θέσουμε στην ισορροπία και αυτό που μπορούμε να κερδίσουμε. Σε πολλές περιπτώσεις ο κίνδυνος αξίζει τον κόπο. 

Δεν μπορούμε να εγκαταλείψουμε όσο έχει ενεργοποιηθεί το κύκλωμα του φόβου. Αποκτήστε τα εργαλεία που μας επιτρέπουν να διαχειριστούμε καταστάσεις στις οποίες υπάρχει φόβος, έτσι ώστε το αποτέλεσμα να καταλήγει να είναι το καλύτερο.

Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει ή να εξορίσει από τη συναισθηματική μας παλέτα, αλλά στα χέρια μας είναι να προσδιορίσει πότε δείχνοντας ένα πραγματικό κίνδυνο ή όταν το ερέθισμα που παράγει είναι μόνο μια απειλή στη φαντασία μας. Ο φόβος μας προστατεύει, αλλά μερικές φορές την αφήνουμε στην άκρη ή το να θέτουμε τον κίνδυνο μια ευκαιρία είναι αυτό που μας κρατάει το περπάτημα.

Ο γενναίος είναι αυτοί που γνωρίζουν το φόβο Ας μιλήσουμε για το φόβο, επειδή έχω αυτό και έχει, επίσης, η γιαγιά μου όταν μου λέει ότι δεν μπορώ να σκεφτώ αναβάθμιση σε εκείνα τα τμήματα Διαβάστε περισσότερα »